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Ronnie Coleman Invincible Pagina 2
Criado pela mãe solteira, Jessie Benton, junto com um irmão e duas irmãs mais novas.
Sempre grande para sua idade, Ronnie experimentou vários esportes mas destacou-se no
futebol americano. Seu treinador na escola e colegas de time lembram dele como um
garoto esforçado no time, o único que conseguia aumentar de peso ao longo de todo
verão para ficar maior e mais forte no começo de temporada. Ronnie era também um
trabalhador duro quando veio a ajudar sua família, sempre mantendo um ou dois
trabalhos depois da escola e nos finais de semana a fim de auxiliar as obrigações
financeiras de sua mãe. Depois da escola ele jogou futebol americano pela Grambling
State University, mas era também sério em seus estudos. Graduou-se em contabilidade.
Mantinha uma estável carreira na sua área de trabalho. Até então seu nome nunca havia
sido cogitado no mundo do fisiculturismo.
Ronnie deixou a Luisiana e foi para Dallas (Texas), onde esperava encontrar melhores
oportunidades de emprego no seu ramo. Porém, ele foi negado um vez após outra em
suas buscas, e entregou jornais e pizzas para o Domino's para conseguir dinheiro.
"Domino's foi o emprego mais duro que eu já tive", ele se lembra. "Eu tive medo todos
os dias trabalhando lá, mas eu sabia que era destinado a alguma coisa melhor".Um dia
olhando os anúncios de emprego no jornal, viu que o departamento de polícia de
Arlington, subúrbio de Dallas, estava contratando. A idéia de melhor pagamento e
benefícios no emprego seduziram Ronnie, então ele se juntou à força policial. Ele
sempre treinou com pesos, e continuou fazendo isso na academia da polícia. Em 1989,
um de seus colegas oficias o convenceu a ir a Metroflex Gym, que havia aberto a apenas
2 anos, mas já era conhecida como a melhor e a academia mais hardcore da região,
freqüentada por muitos fisiculturistas e powerlifters.
O proprietário da Metroflex Brian Dobson fala sobre a primeira vez que ele encontrou
Ronnie.
"Eu estava procurando um parceiro para treinar e um oficial de polícia chamado John
Morgan me falou sobre um policial calouro que era inacreditavelmente construído
fisicamente e estava treinando na academia da polícia apenas para manter a forma. Ele
fez com que o Ronnie viesse me visitar. Quando ele entrou na academia ele estava
vestido com um agasalho vermelho fora de moda como aqueles que você compra na
Sears. O agasalho era tão justo em suas pernas e braços que eu podia ver suas veias
através da roupa. Eu soube na hora que eu estava olhando para uma aberração genética.
No começo, Ronnie ficou um pouco apreensivo, mas eu sou muito bom em convencer
as pessoas a competir. Não creio que ele acreditou em mim quando eu disse que ele
poderia ser Mr. Olympia. Mas isso acabou sendo profético. Eu dei a ele passe livre na
academia para ele ser meu parceiro de treino e competir pela academia. Ronnie sempre
gosta de um bom acordo, assim ele aceitou. Eu sabia que ele estava no caminho certo
para alcançar o topo do esporte, mesmo naquela época."
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Ronnie começou como powerlifter e muitos dos exercícios e técnicas usados por
fisiculturistas eram desconhecidos para ele. Dobson passou a ele seu considerável
conhecimento, e os resultados foram excepcionais. Brian era um homem muito forte,
mas em um ano, o "iniciante" de 1,80 m de altura e 98kg com braços de 51cm tinha
aumentado para 104kg e ultrapassado ele em todos os exercícios. Em um ano ele
poderia agachar 227kg em 20 repetições profundas, fazer levantamento terra com
318kg, leg press próximo de uma tonelada e fazer avanços à temperatura de 37 graus do
estacionamento com 350 libras nas costas. Ele poderia fazer supino com 227kg e
remada por repetidas vezes, e sem qualquer uso de drogas até esse ponto, isso deve ser
dito.
Brian levou Ronnie a competir em seu primeiro torneio de fisiculturismo depois de ele
ter treinado na academia somente por quatro meses e mesmo assim Ronnie venceu com
facilidade. O promotor do Mr. Texas 1990, Glyke Zguris Dixon, ainda lembra daquele
dia. "Quando ele entrou no palco pela primeira vez, e meu torneio foi o primeiro palco
que ele entrou, eu ouvi suspiros. Um dos meus juizes veio a mim depois e disse que a
parte de cima e especialmente seus braços eram do calibre do Mr. Olympia. Como
promotor, eu diversas vezes não queria ouvir comentários sobre os competidores, sendo
eles positivos ou negativos. Entretanto, na apresentação da noite, eu olhei de perto e
sim, Ronnie já tinha os braços de um superstar. Ele não tinha ainda grande
desenvolvimento nas pernas, e eu sempre senti que suas panturrilhas eram ruins, e que
isso poderia dificultar seu caminho para Mr. Olympia. Mas ele certamente superou suas
fraquezas e aumentou suas forças - e penso que isso é a chave do fisiculturismo, mostre
a eles seus pontos fortes e esconda os fracos durante as poses."
Meses depois, ele venceu nas categorias pesos pesados e Overall no NPC Texas
Championships, e entrou no seu primeiro qualificatório profissional, o NPC Nationals.
Naquele ano, o torneio foi realizado em Los Angeles e teve teste antidoping. Ao menos
alguns competidores levaram isso a sério , e acabaram competindo em categorias mais
baixas que no ano anterior. Ronnie ficou em terceiro, atrás de Jerry Rodgers e Edgar
Fletcher nos pesos pesados, e Al'Q Gurley venceu os pesos leves e o Overall.
Ronnie não foi amador por muito tempo. Em sua segunda e final tentativa no NPC
Nationals foi o quarto colocado, atrás do campeão nos pesos-pesados e Overall Kevin
Levrone, Flex Wheeler, e Paul "Quadzilla" DeMayo. Nos anos anteriores houve um
NPC Team Universe, o NPC usado para mandar seus melhores amadores dos Nacionais
que poderiam passar em um antidoping e ir para a Europa ou Ásia disputar um pro card
contra os melhores amadores de outros países no IFBB Campeonato Mundial Amador,
anteriormente conhecido como Mr. Universo. Ronnie passou no teste e voou , onde ele
venceu os melhores pesos-pesados do resto do mundo e ganhou um pro card da IFBB.
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Foi logo depois disso a primeira vez que eu encontrei Ronnie, que estava ajudando a
IFBB como apoio no Mr. Olympia realizado no Hotel Walt Disney World Dolphin em
Orlando. Eu vi ele descendo o hall de entrada do lado de fora de onde o palco estava
sendo montado, 56cm de braços com as veias explodindo das mangas de uma camisa
pólo. Parecia que as mangas estavam cortando sua circulação. Algumas pessoas ficavam
observando ele, perguntando quem ele era. Não havia como saber que este homem seria
algum dia o maior fisiculturista do mundo. Pelos próximos poucos anos, Coleman
conseguiu reconhecimento na IFBB.
1992 - A profissionalização
Logo atrás de Ronnie em décimo segundo lugar estava Darrem Charles, fazendo sua
estréia na IFBB após uma temporada em 1991 disputando campeonatos no Caribe e
América Central. Duas semanas mais tarde em Nova Iorque, Ronnie entrou no Night of
Champions e terminou em décimo quarto. Essa competição deu a primeira das vinte
vitórias de Kevin Levrone entre profissionais, e alguns daqueles que bateram Ronnie
nesse NOC já se aposentaram incluindo Robby Robinson, o norueguês Geir Borgan
Paulsen, Dan Smith, e Alan Ichinose. Darrem Charles era décimo primeiro e Nasser el
Sonbaty competindo no seu primeiro evento da IFBB não pontuou. Naquela época, os
vencedores das classes no Campeonato Mundial Amador da IFBB eram classificados
para o Mr. Olympia se eles desejassem, e assim foi que Ronnie se classificou para seu
primeiro O.
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Certamente foi desencorajador para Ronnie terminar fora dos top 10 nos três primeiros
torneios pros no ano anterior, mas ele continuou trabalhando duro na academia, esse era
o único caminho que ele sabia, voltou ao jogo. Em 1993, ele participou em quatro
shows, todos na primavera, mas não conseguiu classificar-se para o Olympia daquele
ano. Sua melhor colocação foi quarto em um dos dois Grand Prix realizados na França
naquele ano, onde Flex Wheeler estava conseguindo vitórias consecutivas na sua
temporada de calouro, e Nasser conseguiu o terceiro lugar, atrás de Flex e Vince Taylor.
Nos outros três torneios, Ronnie esteve logo abaixo dos top cinco, na sexta colocação.
Flex venceu um desses na Alemanha, Porter Cottrell venceu o Chicago Pro, e o italiano
Mauro venceu o Niagara Falls Pro Invitational. Lá, Ronnie foi batido pelos agora
aposentados pros Jim Quinn e David Dearth. O Niagara show era o mais significativo,
por ser a estréia profissional da sensação de 20 anos chamada Lee Priest, que tinha
planejado de participar do NPC amador, evento realizado junto com o pro show. Como
muitos de vocês sabem, Jim Manion impressionou-se com o o garoto loiro com braços
gigantes uma semana antes na Gold's Gym em Venice e solicitou a Wayne DeMilia para
este oferecer ao três vezes Mr. Austrália um pro card. Lee ficou três lugares atrás de
Ronnie, em nono.
Ronnie entrou em três torneios na temporada da primavera de 1994. No San Jose Pro
show, ele terminou em quarto lugar, atrás de Levrone, Porter Cottrell, e David Dearth.
O desempenho dele foi melhor na Europa, terminando em terceiro nos Grand Prix da
França e na Alemanha, atrás de Paul Dillett e Vince Taylor. Ambos torneios
qualificaram ele para o Olympia em Chicago. No Olympia, Dorian venceu seu terceiro
Sandow, e Paul Dillett fez sua melhor marca com a quarta colocação.
Chris Cormier estreou no Olympia em sexto, assim como Gunter Schlierkamp, que
empatou com mais quarto na décima sétima colocação, ou último lugar. Foi o primeiro
ano de Gunter como pro, ele que havia vencido o World Amateurs um ano antes.
Ronnie não foi muito melhor, terminando em décimo quinto. Ainda que ele tinha
mostrado sinais de ser um dos tops na primavera, Coleman tinha definitivamente
decepcionado no Olympia.
1995 viu uma versão maior e melhor de Ronnie Coleman, que no seu off-season após o
Olympia adquiriu perto de 7kg a mais de massa muscular. Ele agora tinha um contrato
de suplementos com a Met-Rx para aumentar sua renda (na época trabalhava em
período integral oficial da polícia). Esse foi um grande ano para Ronnie, que venceu seu
primeiro torneio como pro, o Canada Pro Cup.
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Atrás dele, em segundo lugar, estranhamente, estava Gunter Schlierkamp, que não
obteria uma colocação tão boa novamente até bater Ronnie no 2002 GNC Show of
Strength, e que não igualmente chegaria nos top cinco em seus próximos quinze
torneios. Ronnie competiu em dois mais shows na primavera, colocando-se em sexto no
Houston Pro, onde Nasser El-Sonbatty venceu seu primeiro pro show. Nasser venceu
seu segundo torneio Pro duas semanas depois, no Night of Champions, onde Ronnie foi
terceiro atrás dele e de Vince Taylor. Seu NOC classificou Ronnie para o Olympia , no
dia 10 de setembro em Atlanta, onde uma vez mais uma vez ele não foi bem.
Em décimo primeiro, ele ficou apenas a frente de Paul DeMayo, mas atrás do agora
quatro vezes campeão Dorian, Levrone, Nasser, Shawn, Vince, Chris Cormier, Mike
Francois, Flex, e Aaron Baker. Ronnie participou dos Grand Prix que seguiram, onde
colocou-se em quarto na França, sexto na Rússia, e terceiro na Ucrânia. Por ora, Ronnie
havia ganho o suficiente de experiência no palco e confiança, também como o tamanho
que ele precisaria manter para subir nos rankings.
A partir de 1998 muito mais Massudo, Ronnie começou uma nova jornada de Vitorias.
Foram 08 titulos seguidos de MR OYMPIA , o ultimo em 2005.
[ 1998,1999,2000,2001,2002,2003,2004 e 2005].
HISTORICO:
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BICEPS - Exercícios que utiliza: Rosca Unilateral Scoth, Rosca com Cabos, Rosca
Scoth Maquina Hammer,Rosca alternada , Rosca Direta Barra EZ, Rosca com Cabos
Cruzados
OMBROS - Exercícios que utiliza: Militar Press Frontal Sentado, Elevação Lateral,
Detoide Posterior na Maquina, Elevação Posterior Curvado, Encolhimento Ombros com
Halteres, Press Frontal com Halteres Sentado, Elevação Unilateral com Cabos, Elevação
Posterior com Cabos, Encolhimento de Ombros com Barra
PEITO - Exercícios que utiliza: Supino Reto, Supino Inclinado, Crucifixo, Supino
Reto com Halteres,Supino Inclinado com Halteres, Supino Declinado
TRICEPS - Exercícios que utiliza: Supino Pegada Fechada, Triceps Testa com
Halteres, Triceps Coice,Extensão de Triceps OneArm, Maquina Dips Mergulho, Triceps
Polia
Ronnie trabalha com 03 a 04 séries para cada exercício. Faz uma boa variação de
exercícios utilizados em cada treino e adora repetições de 10 a 15. Se concentra mais
nas 12 repetições.
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Coleman treina com pesos apenas uma vez por dia; · Treina 2 a 3 grupos musculares por
dia; · Treina de segunda a sábado; · O mesmo grupo muscular é treinado 2 vezes por
semana; · Cada treino dura aproximadamente 1h 15min (exceto o treino de perna, que
dura 1h 30min aproximadamente); · Coleman faz 2 treinos diferentes para o mesmo
grupo muscular. Por exemplo, se no primeiro treino de peito da semana ele faz supino
reto, no segundo ele faz supino reto com halteres. · São feitos 3 exercícios diferentes
com 10 a 15 repetições cada para cada grupo muscular; · São feitas 3 séries por
exercício + 1 série de aquecimento.
Segunda-feira – COSTAS,BICEPS,ABDOMEM
Terça-feira – PEITO,OMBROS,TRICEPS
Quarta-feira – PERNAS
Quinta-feira – COSTAS,BICEPS,ABDOMEM
Sexta-feira – PEITO,OMBROS,TRICEPS
Sábado – PERNAS
Back - Costas
Biceps - Biceps
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Shoulders - Ombros
Tuesday : Legs
[TERÇAS: PERNAS]
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Chest – Peitoral
Triceps - Triceps
Back - Costas
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Biceps - Biceps
Shoulders - Ombros
Friday: Legs
[Sextas: Pernas]
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Chest – Peitoral
Triceps – Triceps
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OBS:
Sunday : Rest
Domingos : Descanso - Off
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