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1- Haz descansos cada cierto tiempo. Por ejemplo, una pausa

de 5 minutos cada hora.

2- Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos

para mirar a la oscuridad. Esto relaja más la vista que
simplemente cerrarlos.
Otro ejercicio que puedes utilizar es alternar la vista entre un
objeto cercano y uno lejano.

3- Establece el brillo del monitor al mínimo posible con el que

te encuentres cómodo. Para contrarrestarlo, pon el contraste
al máximo posible
con el que te encuentres cómodo.

4- Recuerda parpadear. Parece una tontería pero debido a la

concentración tendemos a hacerlo mucho menos de lo
normal.
La frecuencia de parpadeo media en un adulto es de unas 20
veces por minuto, mientras que cuando utilizamos un
ordenador, la frecuencia
baja hasta los 5 por minuto. Si aun así notas que tienes los
ojos secos también puedes recurrir a un colirio. Consulta con
tu oftalmólogo o tu farmacéutico.

5- Asegúrate de que hay suficiente luz. Mucho mejor si es

natural. Eso si, ten en cuenta que el exceso de luz también
puede ser perjudicial.

6- Evita los reflejos. Es importante tener en cuenta la

posición del monitor respecto de las fuentes de luz y evitar
los monitores del tipo glossy
como los TrueLife de Dell o los Glossy Display de Apple. Estas
pantallas cuentan con un acabado brillante muy reflectante.
Además suelen ser
más caras que sus contrapartidas con acabado mate.

7- Mantén el monitor a unos 60 centímetros de distancia.

8- Si es posible, utiliza un monitor de tipo TFT. Cansan

mucho menos la vista que los CRT.

9- Si no te queda más remedio que utilizar un CRT, o si lo

 prefieres debido a tu trabajo, asegúrate de subir el refresco
de la pantalla al máximo posible.

10- No cometas la locura de utilizar el ordenador para leer

libros, manuales, o cualquier otro tipo de documento
extenso; imprimelo.

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