Posturas necesarias para tener en cuenta al momento de digitar según la imagen:

Brazo y antebrazo formando un ángulo. Manos relajadas. Y Muñecas en posición

natural
Materiales al alcance de la mano
Vista al frente 60°
Disposición y buena impresión
Postura relajada erguida

Muslos y piernas en un ángulo de 90°

Distancia entre silla y mesa
Columna vertebral recta

Planta de pies apoyados

* Tener disposición, mostrando una buena impresión.

* Coloque los materiales que utiliza con frecuencia al alcance de la mano.
* Adopte una postura relajada erguida. Evite inclinarse demasiado hacia adelante o hacia
atrás.
* Columna vertebral recta. Sin torsión del tronco. La zona lumbar debe quedar
cómodamente apoyada.
* Cuerpo no aprisionado entre la silla y la mesa.
* Ángulo de visión menor de 60º en el plano horizontal, y entre los cinco y los 35º en el
vertical.
* Brazos verticales y antebrazos horizontales, formando un ángulo recto desde el codo.
* Antebrazo y mano en línea recta, paralelos al suelo.
* La muñecas en una posición natural y sin doblarlas excesivamente
* Manos relajadas, sin extensión ni desviación lateral.
* Muslos horizontales y piernas verticales, formando un ángulo de 90º.
* Entre el ángulo que forma la rodilla y el borde de la silla debe haber, más o menos, una
cuarta.
* Plantas de los pies apoyadas

ACCIDENTES Y ENFERMEDADES CAUSADAS POR UNA MALA POSTURA

Los accidentes no serían causados por el computador sino las condiciones de los muebles
de oficina o módulos que se utilizan para colocar el computador. Aquí se mencionaría la
importancia de adecuarlos a las necesidades del cuerpo.

Las principales enfermedades ocasionadas por una mala postura cuando digitamos son:
Trastornos musculo-esqueléticos, que provocan el estrés, cansancio físico cinto matizado en
los músculos específicamente en el cuello, hombros, piernas, dolores cervicales, síndrome
del túnel carpiano, tendinitis, artritis, irritación visual provocando perdida de luz,
desviación de la columna, cifosis, lordosis, escoliosis, fuertes dolores lumbares, artrosis,
entre otros. Teniendo en cuenta que estas enfermedades nos traen consecuencias cerebrales
como la falta de concentración y dispersión.
Como evitarlas… a modo personal considero que una buena investigación y capacitación
no solo en el manejo de esta herramienta (computador), también en asesorarse de cómo
cuidar de nuestra salud y aspecto estético con su utilización.
Ejemplo. Evita permanecer en la misma postura por largo tiempo. Muévete constantemente,
esto estimulara tu circulación y evita que los músculos se contraigan. Siéntate bien. Evita
estar todo el día sentada en sillas incomodas. Usa un cojín si es necesario. Las sillas tienen
que tener soporte para la espalda. Si lo necesitas también es recomendado usar un banco
para reposar los pies. La cabeza erguida, la espalda recta, una mirada al frente, y… tomar
conciencia de lo anterior como un ejercicio para conseguir una postura adecuada y
beneficiosa.
A continuación consulte la imagen de cómo evitar el síndrome del túnel de Carpio que es
quizás uno de las enfermedades más frecuentes en este trabajo.