Você cuida da sua voz?

A voz é o nosso mais precioso instrumento de comunicação.

Bálsamo, 30/08/2007
A voz é o nosso mais precioso instrumento de comunicação. Em casa, no trabalho ou no lazer,
precisamos dela em incontáveis ocasiões. Imagine só passar um dia inteiro sem dizer
sequer uma palavra? Com certeza, não seria fácil. Mas, você se preocupa com a saúde
da sua voz?

Não apenas profissionais que dependem essencialmente da voz no trabalho, como

atores, cantores, professores e telefonistas, devem ter cuidados preventivos. Afinal,
quanto mais precoce for identificado um problema de voz, mais rápido e fácil será o
tratamento.

Na cartilha das boas maneiras dos cuidados com a voz se encontram: não falar por
muito tempo sem intervalos, não gritar ou pigarrear, evitar competir com som
ambiente, beber bastante água e fazer um aquecimento (vibração e rotação de língua,
por exemplo) antes de falar em público.

Segundo a fonoaudióloga do Centro de Saúde Dr. Juscelino Manso Vieira, Sandra

Mitter, uma das consequências mais comuns do abuso vocal é o surgimento de
nódulos (calos) nas pregas vocais.

Estes calos ocasionam rouquidão e cansaço ao falar. Se n�o tratados, eles podem se
transformar em fendas vocais, piorando a situação, diz.

A ajuda de um profissional da saúde deve ser indispensável quando alguma altera��o

de voz durar mais que 15 dias. Um médico otorrinolaringologista deve ser o primeiro a
ser procurado. Se for o caso, ele encaminhará o paciente para uma terapia
fonoaudiológica, que tem duração média de seis meses.

A manicure Viviane de Oliveira, de 23 anos, ganhou novos hábitos de higiene vocal

depois de descobrir, por meio de um exame pedido por um médico
otorrinolaringologista, que estava com uma fenda e um nódulo vocal.

-Hoje tomo mais água, como mais maçãs e falo mais baixo com minhas clientes�,
conta feliz pelo sucesso da terapia fonoaudiológica, que durou oito meses.
DEZ DICAS IMPORTANTES

1 - Tome bastante água (cerca de 1,5 litro por dia);

2 - Evite competir com ruído do ambiente;
3 - Coma maçãs. Elas são adstringentes e facilitam a articulação;
4 - Use roupas confortáveis para facilitar a respiração;
5 - Se for falar em público ou cantar, evite alimentos que espessam a saliva, tais como
chocolate e outros doces;
6 - Não grite;
7 - Evite falar em ambiente com ar condicionado ou poeira;
8 - Antes de falar em público, faça um aquecimento (vibração e rotação de língua, por
exemplo);
9 - Evite pigarrear;
10 - Espreguice e boceje pela manhã. Isso ajuda a relaxar o conjunto de m�sculos do aparelho
fonoarticulatório (boca, faringe e laringe).

Colaboração: Sandra Regina Mitter, fonoaudióloga do Centro de Saúde Dr. Juscelino Manso
Vieira