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TECNICHE DI

RILASSAMENTO
TRAINING AUTOGENO TEORIA DEL TRAINING AUTOGENO
TRAINING AUTOGENO SUPERIORE

TECNICA E PRATICA DI RILASSAMENTO COL METODO DEL


TRAINING AUTOGENO
PER RITROVARE DISTENSIONE, ENERGIA, VITALITA',
PRESTAZIONI OTTIMALI

IN QUESTA PAGINA TROVERAI INFORMAZIONI


SULLE TECNICHE DI RILASSAMENTO DI MAGGIORE EFFICACIA
PER RAGGIUNGERE E MANTENERE L'EQUILIBRIO PSICOFISICO

INTRODUZIONE ALLE TECNICHE DI RILASSAMENTO

TECNICHE DI RILASSAMENTO CICLO INFERIORE

TECNICHE DI RILASSAMENTO CICLO SUPERIORE

TESTI

DATI BIOGRAFICI DI SHULTZ

CORSI A MILANO PER L'APPRENDIMENTO DELLE TECNICHE DI RILASSAMENTO

INTRODUZIONE ALLA TECNICHE DI


RILASSAMENTO
DEL TRAINING AUTOGENO

“…TRAINING SIGNIFICA: ALLENAMENTO, CIOÈ


APPRENDIMENTO GRADUALE DI UNA SERIE DI ESERCIZI DI
CONCENTRAZIONE PSICHICA PASSIVA, PARTICOLARMENTE
STUDIATI E CONCATENATI, ALLO SCOPO DI PORTARE
PROGRESSIVAMENTE AL REALIZZARSI DI SPONTANEE
MODIFICAZIONI DEL TONO MUSCOLARE, DELLA FUNZIONALITÀ
VASCOLARE, DELL’ATTIVITÀ CARDIACA E VASCOLARE,
DELL’EQUILIBRIO NEUROVEGETATIVO E DELLO STATO DI
COSCIENZA… AUTOGENO SIGNIFICA: “CHE SI GENERA DA
DA SÉ “; QUESTO METODO SI DIFFERENZIA DALLE TECNICHE
IPNOTICHE LE CUI REALIZZAZIONI SONO ATTIVAMENTE
INDOTTE DAL SOGGETTO O DAL TERAPEUTA…. GLI ESERCIZI
DEL TRAINING AUTOGENO HANNO LO SCOPO DI FARCI
RAGGIUNGERE LO STATO AUTOGENO CHE È UNA CONDIZIONE
DI PASSIVITÀ ASSOLUTA, PRIVA DI ATTI VOLITIVI, REALIZZATA
NELLA INDIFFERENTE CONTEMPLAZIONE DI QUANTO
SPONTANEAMENTE ACCADE NEL PROPRIO ORGANISMO E
NELLA PROPRIA MENTE. IN CONSEGUENZA
DELL’APPRENDIMENTO DI QUESTO NUOVO ED INSOLITO
ATTEGGIAMENTO SI SVILUPPANO SPONTANEAMENTE
MODIFICAZIONI PSICHICHE E SOMATICHE DI SENSO OPPOSTO
A QUELLE PROVOCATE NELLA NOSTRA MENTE E NEL NOSTRO
CORPO DA UNO STATO DI TENSIONE, DI ANSIA, DI STRESS… SI
DETERMINANO ALLORA DISTENSIONE MUSCOLARE E
VISCERALE, RILASCIAMENTO VISCERALE, SENSAZIONE DI
CALORE PER IL CORPO, REGOLARIZZAZIONE FUNZIONALE…
STATO DI CALMA, DI BENESSERE, DI PACE INTERIORE”

Dalla Presentazione dell’opera di Shultz, fondatore della


tecnica di rilassamento autogeno, scritta dal traduttore
Giuseppe Crosa

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TECNICA DI RILASSAMENTO
DEL CICLO INFERIORE

Gli esercizi del ciclo inferiore (pesantezza,


calore, cuore, respiro, plesso solare, fronte)
permettono di controllare l'emotività e la
soglia di emozione, e rendono possibile la
regressione di molti disturbi psichici, quali
ansia, stress, stanchezza psicogena, varie
fobie come l'ereutofobia o eritrofobia ( la
paura di arrossire), la claustrofobia (paura
dei luoghi chiusi), l' agorafobia ( paura dei
luoghi aperti), ecc.
La tecnica di rilassamento del ciclo inferiore è
indicata inoltre in molti casi di patologie
croniche di natura psicosomatica, come
ipertensione, disturbi dell'apparato digerente,
distonie neurovegetative ecc.

TECNICA DI RILASSAMENTO
DEL CICLO SUPERIORE

Il ciclo superiore autogeno è basato sulle


seguenti tecniche, che si apprendono dopo
aver assimilato la tecnica del ciclo inferiore:
tecniche di visualizzazione per la salute,
finalizzate a liberare le forze di autouarigione
tecniche di visualizzazione, finalizzate ad
eliminare abitudini nocive e dipendenze
(fumo, alcol, bulimia ecc.)
tecniche di visualizzazione per
l’autorealizzazione, finalizzate a superare
blocchi e difficoltà mentali , a raggiungere gli
obbiettivi prefissati.
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TESTI SULLE TECNICHE DI RILASSAMENTO
Il primo testo sul metodo del training autogeno fu pubblicato
da J.H. Shultz nel 1932: iltitolo originale della prima edizione
tedesca è: “Das Autogene Training”.

In italiano l’opera sul training autogeno di Shultz fu pubblicata


dalla casa editrice Feltrinelli in due volumi dati alle stampe in
anni diversi:
il primo volume nell’aprile del 1968
il secondo volume nel 1971

Primo volume :
Il training autogeno Metodo di autodistensione da
concentrazione psichica
Vol.I – Esercizi inferiori
Traduzione dal tedesco di Giuseppe Crosa
Feltrinelli Editore Milano 1968

Secondo volume :
Il training Autogeno Metodo di autodistensione da
concentrazione psichica
vol.II- Esercizi superiori. Teoria del metodo
Traduzione dal tedesco di Giuseppe Crosa
Feltrinelli Editore Milano 1971

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DATI BIOGRAFICI SU J.H.SHULTZ

Johannes H. Shultz nacque a Gottingen nel 1884, si laureò in


medicina, approfondì la neurologia, la psichiatria, la
psicoterapia.
Nel 1929 pubblicò “Trattamento psicologico dell’ammalato”
Dal 1936 al 1942 diresse l’Istituto per la psicoterapia di
Berlino.
Per quanto riguarda i suoi orientamenti in campo
psicoterapeutico, inizialmente si orientò verso la scuola di
Charcot e di Berneheim e approfondì la psicoterapia ipnotica,
in seguito seguì gli insegnamenti di Freud e gli orientamenti
psicoanalitici per alcuni anni quindi si dedicò
all’approfondimento e alla diffusione del suo metodo: il
training autogeno.

CORSI A MILANO PER L'APPRENDIMENTO DELLE TECNICHE


DI RILASSAMENTO AUTOGENO
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