Brain Gym®

Rutina P.A.C.E.

para la integración de Mente y Cuerpo

Por cortesía de Daniel Murcia

Copyleft © 2004 - 2006 www.sufuentedeingresos.com
Escuela de Bioprogramación y Network Marketing
 RUTINA P.A.C.E.

A través de los movimientos desarrollamos nuestra capacidad cerebral formando

redes neuronales a través de los músculos, lo cual resulta esencial para el
proceso de aprendizaje. La rutina PACE (Positivo, Activo, Claro y Enérgico), son
4 estados necesarios para el auto-aprendizaje cerebral integrado que nos
conduce a un ritmo acompasado dentro de nosotros mismos.

Esta rutina se realiza por la mañana al levantarse, por la tarde o noche y siempre
que necesites sentir un mayor equilibrio interior.

AGUA

MOVIMIENTO
El agua es un magnifico conductor de la
electricidad. El cuerpo se compone de mas
de 2/3 partes de agua (cerca del 70%).
Todas las acciones eléctricas y químicas
del Cerebro y del Sistema Nervioso Central
dependen en gran medida de la buena
conducción de las corrientes eléctricas que
envían los mensajes entre el cerebro y los
órganos sensoriales.
Beber un vaso de Agua

PROPIEDADES
En estado de relajación, con la adecuada alimentación y cantidad de agua, el
cuerpo esta hidratado.
El método para determinar las necesidades de agua del cuerpo, es calculando
un vaso de agua 200cc por cada 10Kg de peso. Una persona de 70Kg deberia
de tomar 7 vasos de agua al dia.
BOTONES DEL CEREBRO

MOVIMIENTO
Los Botones del Cerebro (tejido blando
situado bajo la clavícula, a la derecha e
izquierda del esternón) deben de
masajearse profundamente con una mano,
mientras que con la otra sujetamos el
ombligo.
Estos puntos han de estimularse por
espacio de 30 segundos, con cada una de
las manos.
Los Botones del Cerebro, pueden estar
tensos al principio, después de unos dias la
tensión cede, entonces podremos activarlos
simplemente sujetándolos con una leve presión.

PROPIEDADES
Envía mensajes desde el hemisferio derecho al lado izquierdo del cuerpo y
viceversa.
Liberan movimientos oculares reprimidos relajando la tensión en los músculos
posteriores del cuello la que se origina en la zona visual-occipital
Regula el encendido de los neurotransmisores
Provoca una acción eléctrica y química positiva en el organismo
Aumenta el fluido de la energía electromagnética

HISTORIA DEL MOVIMIENTO

Los Botones del Cerebro, se conocen en acupuntura como “punto 27 del
meridiano de los riñones”, y ayudan a regular la puesta en marcha de los
neurotransmisores.
MARCHA CRUZADA

MOVIMIENTO
Ejercicio de torsión reciproca, alternando el movimiento de
un brazo con la pierna contraria, lo cual activa
simultáneamente ambos hemisferios cerebrales.
Mover los brazos arriba y abajo con fuerza, explorando todo
tipo de movimientos en las distintas direcciones, siempre
encontrándonos con la rodilla de la pierna contraria.
Realizar el movimiento mínimo 20 con cada pierna

VARIACIONES
Tocar el pie contrario por detrás del tronco
Realizar el ejercicio lentamente, intentando estirar al
máximo el brazo y la pierna contrarios.
Realizar el ejercicio con distintos ritmos y músicas.
Saltar o botar ligeramente entre cada marcha cruzada, resulta de muy buena
ayuda para la concentración, alivia el estrés ocular.
Realizar el ejercicio con los ojos cerrados.

PROPIEDADES
Mejora la coordinación izquierda – derecha.
Mejora la respiración y el estado físico.
Mejora la coordinación y la conciencia espacial.
Mejora el oído y la visión.

HISTORIA DEL MOVIMIENTO

Durante el ultimo siglo, deslizarse y andar a gatas han venido usándose como
modelos neurológicos, para llevar el máximo potencial al aprendizaje. Los
expertos teorizan a cerca de los movimientos contra-laterales, que trabajan
activando los centros del habla y el lenguaje del cerebro. En realidad se ha
descubierto que este movimiento, trabaja estimulando ambos hemisferios del
crebro, el creativo y el lógico, facilitando el aprendizaje integral.
GANCHO DE HOOK

MOVIMIENTO
El Gancho de Hook conecta a un
tiempo todos los circuitos de energía
del cuerpo y recoge la energía
eléctrica del cuerpo cuando esta
bloqueado. El movimiento se
compone en realidad de 3 posturas.
P-1 .- Sentado con las piernas
cruzadas, con los brazos extendidos
hacia adelante cruzamos las
muñecas dándose la palma las
manos y se cruzan los dedos, ahora
se giran los brazos hacia abajo
adentro y hacia arriba, quedando
como se aprecia en la figura.
P-2.- Sentado se cruza la pierna izquierda sobre la pierna derecha de tal forma
que el tobillo queda sobre la rodilla derecha, agarramos el tobillo izquierdo con la
mano derecha y con la mano izquierda agarramos talón del pie cerca del arco
plantar. Algunos se sentirán mas cómodos poniendo el tobillo derecho sobre la
pierna izquierda.
P-3.- Con las piernas sin cruzar, ponemos las yemas de los dedos juntas.
Cada una de estas posturas, se realiza con ojos cerrados, respirando durante un
minuto profunda y lentamente (inspiramos contando 8, mantenemos el aire en
los pulmones contando 8, expiramos lenta y totalmente contando 8) y durante
todo este tiempo mantenemos la punta de la lengua en el paladar.

PROPIEDADES
Mejora la autoestima
Mejora el equilibrio y la coordinación
Aumento de la concentración y la atención (estimula la formación reticular)
Aclara la escucha y el habla
Reduce la hipersensibilidad

HISTORIA DEL MOVIMIENTO

Wayne Hook , experto en energía electromagnética, invento esta postura como
una forma de contraponer los efectos negativos de pa polución. La postura
permite a la persona, llevar todos los meridianos de acupuntura hacia un estado
mas equilibrado. Los meridianos inferiores se estimulan cogiendo el talón y el
empeine del pie; los superiores, poniendo las yemas de los dedos juntas. Un
exceso de energía en el cerebro receptivo (derecho-posterior) puede
manifestarse con depresión, dolor, cansancio o hiperactividad. Esta energía
hacia el hemisferio derecho, se redirige hacia el hemisferio izquierdo.