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APLICADO AO TRABALHO DO
PERSONAL TRAINER
Cópia 4 Cópia 3
[nome do aluno] [nome do aluno]
Alunos
Pasta: PM
Aluno A Aluno B
Sub-Pasta: [copias] Sub-Pasta: [copias]
Avaliação física, Avaliação Avaliação física, Avaliação Avaliação física, Avaliação Avaliação física, Avaliação
cardiorrespiratória, cardiorrespiratória, VO2max, cardiorrespiratória, cardiorrespiratória,
VO2max, RM. e etc. RM. e etc. VO2max, RM. e etc. VO2max, RM. e etc.
CÉLULA – é a unidade da
planilha na qual inserimos
os dados. A célula em
destaque é a “A2”.
= A2
Números
A formação dos números podem incluir caracteres
numéricos de 0 a 9 e caracteres especiais: + - ( ) , / $ %.
=B2 + B 3
=(B2 + B 3) * B4
=B3 - B 4
=(B2 – B4) / B3
=B2 * B 4
Excel para Personal Trainer 15 =B2 / B 4 sexta-feira, 12 de novembro de 2010
Funções de planilha
SOMA (num1 : num2)
MÁXIMA (num1 : num2)
MÍN (num1 : num2)
MÉDIA (num1 : num2)
=B2 ^ (1 / B3)
Identificação
Cálculo do IMC
Cálculo do IRCQ
Cálculo do %GC utilizando o protocolo do Pollock Σ3DC
Cálculo do peso gordo e peso de massa livre de gordura
(MCM)
Cálculo de FC máx. = masculina e feminina
Cálculo de VO2máx de Pista Cooper 12 minutos
Identificação
= 𝟏, 𝟏𝟎𝟗𝟑𝟖𝟎 − (𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟖𝟐𝟔𝟕 ∗ 𝜮𝟑𝑫𝑪) + (𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟎𝟎𝟏𝟔 ∗ 𝜮𝟑𝑫𝑪 ^𝟐 ) − (𝟎, 𝟎𝟎𝟎𝟐𝟓𝟕𝟒 ∗ 𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆)
b) Cálculo do 3 de gordura.
% GC = [(4,95 / DC ) – 4,50] x 100
Avaliação Cardiorrespiratória
𝑯𝒐𝒎𝒆𝒎 → 𝑭𝑪𝒎á𝒙 = 𝟐𝟐𝟎 − 𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 → 𝑲𝒂𝒓𝒗𝒐𝒏𝒆𝒏, 𝟏𝟗𝟓𝟕
𝑴𝒖𝒍𝒉𝒆𝒓 → 𝑭𝑪𝒎á𝒙 = 𝟐𝟎𝟔 − 𝟖𝟖% ∗ 𝒊𝒅𝒂𝒅𝒆 → 𝑨𝑯𝑨, 𝟐𝟎𝟏𝟎
Avaliação Cardiorrespiratória
Teste de pista – Copper 12 minutos
𝐷𝑖𝑠𝑡â𝑛𝑐𝑖𝑎 𝑒𝑚 𝑚𝑒𝑡𝑟𝑜𝑠 − 504
𝑉𝑂2 max (𝑚𝑙. 𝑘𝑔. min ) =
45
No Excel = 𝑫𝒊𝒔𝒕â𝒏𝒄𝒊𝒂 − 𝟓𝟎𝟒 /𝟒𝟓
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