SHANK PRAKSHALANA

In concepţia yogină, una dintre cheile sănătăţii se găseşte în

intestin. Or-ganismul fizic se intoxică în mod sistematic şi fără întrerupere pe
întreaga durată a vieţii. Una dintre cauzele principale ale îmbătrânirii premature
şi ale senilităţii este acumularea de toxine în organism prin autointoxicare.
Orice celulă în viaţă produce toxine. Există însă o sursa de autointoxicare
extrem de periculoasă, fiind alcătuită din otrăvurile care se filtrează prin
peretele intestinal pentru a îmbâcsi întregul organism. Chiar şi aceia care nu
sunt constipaţi, sau cel puţin cred că nu sunt, au totuşi o sursă permanentă de
autointoxicare în intestinul gros.
Evacuarea, chiar cotidiană, a intestinului nu exclude faptul că mucoasa poate
fi acoperită cu o coajă de sedimente, ele încrustându-se acolo, puţin câte puţin
şi nefiind NICIODATĂ eliminate. Aici, ele provoacă fermentaţii putrede ale căror
toxi-ne se împrăştie în întregul organism.Irigaţia permanentă a mucoasei
intestinale se află la originea a numeroase forme de cancer. Cazurile de cancer
ale intestinului bat toate recordurile în comparaţie cu alte organe ale corpului.
Această boală nu este însă singurul rău de temut pentru persoanele cu colonul
acoperit cu o coajă de materii fecale neeliminate.
Bolile direct imputabile autointoxicaţiei: ciroza, reumatismul, dizenteria,
artrita, nevrita, psihoza, maladiile inimii, bolile pielii, mirosul gurii, litiaza,
insomnia, scia-tica, anemia. Acestea se datorează recirculării toxinelor.
Sedentarismul favorizează autointoxicaţia. Clismele nu reprezintă o soluţie.
Ele produc constipaţie, tulbură peristaltismul. Metoda ideală este SHANK
PRAKSHA-LANA. Apa (uşor sărată) absorbită pe gură ajunge în stomac unde,
condusă de mişcări simple, parcurge tot intestinul până la ieşire. Dacă aceasta
nu se produce imediat, sau cel puţin după un interval de 5 minute, se vor reface
din nou mişcările indicate, fără a se mai bea apă, apoi ne reîntoarcem la
toaletă. Dacă, în mod cu totul excepţional, rezultatul nu se produce, va trebui să
amorsăm evacuarea, eventual printr-o clismă cu ½ l apă, cu mijloace obişnuite
(irigator).
Odată ce sifonul a fost amorsat, sau de îndată ce primele scaune au apărut,
restul urmează în mod automat.
După fiecare trecere la toaletă,după folosirea hârtiei uzuale, se va spăla
anusul cu apă călduţă şi se va şterge, ungându-l cu ulei pentru a preveni o
iritaţie datorată sării.
După această primă trecere la toaletă, trebuie:
- să bei din nou un pahar cu apă caldă sărată;
- să efectuezi toate mişcările şi să te întorci la toaletă, căci de fiecare dată
va avea loc o nouă evacuare.
Se va continua astfel alternanţa băut apă caldă sărată - exerciţii - W.C. până
ce apa iese tot aşa de curată şi limpede ca la intrare, ceea ce, după gradul de
acope-rire cu coajă al colonului corespunde absorbţiei a 10-14 pahare de apă
sărată, ra-reori necesitând mai mult.
Atunci când eşti satisfăcut(ă) de rezultat sau cu alte cuvinte de îndată ce apa
va fi îndeajuns de curată, după cum doreşti, vei putea:
a) să nu mai faci nimic şi, în această situaţie, vei mai merge încă de câteva ori
la toaletă, în ora care va urma, acesta fiind singurul inconvenient;
b) să consumi 3 pahare de apă caldă nesarată şi să îţi provoci reflexul
vomitativ (VAMANA DHAUTI), acesta dezamorsează sifonul şi goleşte complet
stomacul. În general yoginii fac întotdeauna VAMANA DHAUTI după SHANK
PRAKSHALANA.
Pregătire:
Laşi să se încălzească apa sărată într-un dozaj de 5-6 grame sare la litru, ceea
ce reprezintă mai puţin decât concentraţia serului fiziologic (o linguriţă rasă cu
sa-re, la un litru apă); obligatoriu apa să fie sărată căci, dacă este pură va fi
absorbi-tă prin osmoză, străbătând mucoasa intestinală şi fiind evacuată pe
cale normală ca urina, nu prin anus cum e de aşteptat la această procedură.
Dacă apa ţi se pare prea sărată la gust, poţi să-i reduci concentraţia până
când ţi se va părea acceptabilă.
Momentul propice:
Dimineaţa pe nemâncate. Vei ţine cont că tehnica durează mai mult de o oră.
În acea zi şi nici a doua zi nu se fac asanas (exerciţii de yoga) şi nici un fel de
efort.
Mod de execuţie:
Iată schema desfăşurării complete a purificării, în afara de mişcările necesare
pentru a asigura trecerea apei de-a lungul tubului digestiv, care vor fi descrise
mai departe:
1.bei un pahar cu apă sărată caldă, temperatura va fi precum a unei supe
calde
2.imediat după aceea se vor executa toate mişcările prescrise
3.bei apoi încă un pahar de apă, care va fi urmat din nou de întreaga serie de
mişcări.
Continui astfel absorbţia câte unui pahar de apă sărată cu exerciţiile indicate.
În timp ce faci SHANK PRAKSHALANA, datorită grupajului de mişcări, apa trece
aproape imediat în tubul digestiv,fără a cauza senzaţie de greaţă.Va trebui să
con-tinui alternanţa: absorbţie apa - mişcările indicate, până ce ai băut 6 pahare
în to-tal. În acest moment trebuie să mergi la toaletă. În mod normal, o primă
evacuare se produce instantaneu, fecalele normale muiate sunt urmate de
scaune şi mai moi, apoi lichide (gălbui).
Cauze ale unui eventual eşec:
După ce ai consumat 4 pahare de apă, de exemplu, simţi o senzaţie de
supraîn-cărcare ce ajunge până la greaţă, aceasta înseamnă că gâtul pilorului
nu se des-chide cum ar trebui. Odată însă ce sifonul este amorsat nu mai există
nici un fel de dificultate şi poţi continua liniştit(ă). Este posibil ca la unele
persoane un dop de gaze, datorat fermentaţiei, să împiedice amorsarea
normală a sifonului.În acest caz, este suficient să apeşi în mod ferm abdomenul
cu mâinile, realizând masajul abdominal (sahaj agnisar dhauti) sau să faci
lumânarea (sharvangasana) în afara seriei de exerciţii indicate.
În situaţia cea mai nefavorabilă,atunci când apa nu părăseşte deloc stomacul,
ai de ales între 2 soluţii:
1. să faci „vamana dhauti”, sau cu alte cuvinte să goleşti conţinutul
stomacului, gâdilând la baza limbii cu trei degete, pentru a declanşa reflexul
vomitativ;
2. să nu faci nimic, apa evacuându-se de la sine, progresiv, sub formă de
urină.
După spălarea intestinelor prin această metodă este absolut necesar să te
odih-neşti şi să eviţi frigul.
Prima masă:
 După ce ai terminat SHANK PRAKSHALANA trebuie în mod imperativ să mă-
nânci cel puţin la o jumătate de oră şi cel mai târziu la o oră. Este categoric
inter-zis să laşi tubul digestiv gol mai mult de o oră!
Prima masă va fi alcătuită din: orez alb (nu orez complet sau cu coajă, care ar
i-rita mucoasa intestinală) fiert în apă, chiar foarte bine fiert, astfel încât
boabele să se topească în gură. El poate fi servit în bulion puţin sărat, dar fără
piper; even-tual poate fi însoţit de morcovi bine fierţi. La această primă masă
este absolut ne-cesar să se consume cel puţin 40 grame unt. Acesta poate fi
topit chiar deasupra orezului, fie să-l mănânci direct dintr-o lingură.
În caz că-ţi lipseşte, orezul poate fi înlocuit cu paste făinoase (macaroane,
spa-ghete) cernute cu brânză tare, răzuită sau cu o fiertură de grâu ori ovăz.
Important :
În nici un caz orezul nu va fi fiert în lapte. Timp de 24 de ore după această
teh-nică este absolut interzis să consumi lapte sau să mănânci iaurt, chefir etc.
Mai mult chiar, în timpul aceloraşi 24 de ore alimentele sau băuturile acide
(aceasta este una din raţiunile interzicerii iaurtului), fructele şi legumele crude
sunt inter-zise. Pâinea este permisă numai la a doua masă. Toate brânzeturile
cu pastă tare sau semitare sunt permise; sunt absolut interzise brânza albă şi
brânzeturile fer-mentate, caşcavalul de Bries ori brânza Camembert.
După 24 de ore poţi reveni la regimul tău alimentar obişnuit, evitând orice
exces de carne.
Băuturi:
Absorbţia apei sărate va antrena cu sine, prin osmoză,o parte din lichidele
orga-nismului către tubul digestiv. Este deci normal să simţi o sete accentuată
după ce ai terminat. Este absolut necesar să nu consumi lichide, nici măcar apă
curată, până după prima masă, caci vei continua să alimentezi sifonul şi vei
merge fără încetare la toaletă.
După ce ai mâncat prima dată, poţi să bei moderat apă sau infuzii uşoare (tei,
mentă), apă minerală deloc. Alcoolul este strict interzis în intervalul de 24 de
ore care urmează.
Nu trebuie să te surprindă dacă scaunele nu vor apărea decât după 24 sau 36
de ore. Ele vor fi acum galben - aurii şi inodore, precum acelea ale unui bebeluş.
Această tehnică trebuie efectuată de cel puţin două ori pe an, la schimbarea
a-notimpurilor. Cei care vor însă să se purifice foarte bine, se pot supune la
aceasta o dată pe lună.
Celebrul yogin Brahmachari indica chiar să se facă SHANK PRAKSHALANA la fi-
ecare interval de 15 zile.
În cazurile de intoleranţă la sare se poate recurge la o fiertură de praz,
morcovi sau alte legume, chiar bulion.
Persoanele constipate pot să realizeze SHANK PRAKSHALANA în fiecare săptă-
mână dar numai cu 6 pahare de apă. În acest caz ciclul se realizează într-o
jumă-tate de oră. Aceasta este cel mai bun reeducator al intestinului. Unul
dintre avan-taje este că nu slăbeşte pereţii colonului.
Efecte binefăcătoare:
Primul efect este de ordin eliminatoriu, prin evacuarea totală a sedimentelor
în-crustate în mucoasa intestinului gros.
Practicanţii cărora o evacuare cotidiană le dădea iluzia că nu au fost şi că nu
sunt constipaţi vor constata ca în materiile fecale sunt eliminate coji, sâmburi,
fire de păr etc., toate acestea fiind încrustate în intestin de luni sau chiar de ani
de zi-le.
Prin SHANK PRAKSHALANA toate aceste murdării sunt eliminate, pericolele de
intoxicare datorate prezenţei toxinelor în permanentă distilare sunt suspendate.
Posibil ca efectele benefice să nu apară imediat,dar ele nu vor întârzia: după
2-3 zile, manifestându-se prin prospeţimea mirosului respiraţiei, printr-un somn
mai bun, prin dispariţia erupţiilor sau a coşurilor de pe faţă sau de pe corp.
Toate a-cestea se menţin, cu condiţia de a alege un regim alimentar fără exces
de carne.
Vei constata rapid dispariţia mirosurilor corporale. Transpiraţia devine
inodoră, putând astfel să renunţi la deodorante cu efecte nocive. Pielea devine
luminoasă, privirea devine strălucitoare şi magnetică. Acest procedeu nu este
numai pur eli-minatoriu, el fiind în acelaşi timp şi tonic. Prin SHANK
PRAKSHALANA se stimu-lează profund ficatul, aceasta constatându-se după
culoarea primelor scaune. El acţionează şi asupra celorlalte glande anexe ale
tubului digestiv, în special asupra pancreasului. Cazuri de diabet puţin
pronunţate sunt tratate în spitalele yogine (India) punându-l pe pacient să facă
SHANK PRAKSHALANA la fiecare două zile timp de două luni, aceasta
realizându-se în paralel cu un regim alimentar adec-vat, fiind asociată cu tehnici
respiratorii (pranayama) şi alte metode yogine. Glan-dele lui Langerhans,
situate în pancreas vor secreta mai multă insulină sub efec-tul stimulator al
acestei tehnici.
Curăţirea completă a tubului digestiv antrenează o asimilare corectă a hranei
şi îi va face pe cei slabi să se împlinească fizic armonios, iar pe cei cu kilograme
în plus să piardă din greutate.
Contraindicaţii:
La SHANK PRAKSHALANA interdicţiile sunt puţin numeroase: persoanele sufe-
rind de ulcer în formă gravă trebuie să se abţină şi să-şi trateze întâi ulcerul.
Per-soanele suferind de afecţiuni acute ale tubului digestiv: dizenterie, diaree,
colită a-cută, apendicită acută ori afecţiuni grave ca tuberculoza intestinală sau
cancer, trebuie să nu practice. Cazurile de colită cronică pot fi totuşi ameliorate
prin SHANK PRAKSHALANA în afara perioadelor de criză.
Aceste contraindicaţii nu sunt totuşi absolute. În India se întâlnesc cazuri de
di-zenterie vindecată radical prin SHANK PRAKSHALANA, la spitalele yogine,
chiar a-tunci când bolnavii fuseseră trataţi luni de zile prin metode clasice fără a
se vinde-ca. SHANK PRAKSHALANA este foarte eficientă pentru a completa
tratamentul o-xiurozei. Întregul conţinut al intestinului fiind evacuat, în această
situaţie viermii şi ouăle sunt antrenaţi afară.
Grupajul de mişcări necesare în SHANK PRAKSHALANA
Introducere
Pentru a conduce apa prin tubul digestiv până la ieşire trebuie să faci un
grupaj de 4 mişcări: fiecare trebuie să fie repetată de 4 ori pe fiecare parte în
mod alter-nativ, într-un ritm suficient de rapid. Seria completă nu ia mai mult de
2 minute şi jumătate.
Mişcările nr. 1, 3 şi 4 se pornesc spre stânga, iar mişcarea nr. 2 este singura
ca-re va fi pornită spre dreapta.
Prima mişcare:
 Poziţia de pornire în picioare, tălpile depărtate la aproximativ 30 cm, degetele
în-lănţuite cu palmele orientate în sus, spatele drept, se va respira normal, de
voie.
Fără a face să se răsucească bustul înclină-te mai întâi spre stânga apoi, fără
o-prire în poziţia finală, revii pentru a te înclina pe cealaltă parte. Se va repeta
de 4 ori această mişcare dublă, făcându-se deci 8 înclinări alternative la stânga
şi la dreapta.Aceste mişcări deschid pilorul şi, la fiecare înclinare,o parte din apă
pără-seşte stomacul spre duoden şi intestinul subţire.
A doua mişcare:
Aceasta face ca apa să înainteze în intestinul subţire. Poziţia de pornire este
a-ceeaşi: în picioare cu tălpile depărtate. Se va întinde braţul drept la orizontală
şi se va îndoi braţul stâng până când arătătorul şi degetul mare ating clavicula
dreaptă.
Urmează o rotaţie a trunchiului,îndreptând braţul întins către spate,cât mai
de-parte cu putinţă.Se va privi vârful degetelor.Nu te opreşti la sfârşitul cursei ci
revii imediat la poziţia de plecare. Continuă mişcarea şi în cealaltă parte.
Această dublă mişcare va fi repetată de 4 ori: se vor face deci 8 mişcări de
rotaţie a trunchiului spre dreapta şi spre stânga.
A treia mişcare:
Apa continuă să înainteze în intestinul subţire şi va pătrunde în intestinul gros
datorită acestei mişcări. Se va efectua o variantă a cobrei (bhujangasana) în
care numai degetele de la picioare şi palmele ating solul (ca la flotări în poziţia
de ple-care). Braţele întinse. Foarte important: picioarele sunt depărtate la circa
60 cm. Când poziţia este luată, întorci capul, umerii şi trunchiul până ce ajungi
să pri-veşti călcâiul opus (deci dacă începi rotaţia pe stânga vei privi călcâiul
drept). În continuare revii la poziţia de plecare şi reîncepi pe cealaltă parte. Se
va repeta de 4 ori pe fiecare parte, în total 8 rotaţii.
A patra mişcare:
Apa ajunsă la extremitatea intestinului gros va fi condusă prin colonul sigmoid
datorită celei de-a patra mişcări, cea mai complicată din serie, cu toate că este
ac-cesibilă oricui, cu excepţia persoanelor suferind de genunchi sau menisc.
Aceste persoane vor recurge la varianta de înlocuire.
Poziţia de pornire pe vine, picioarele depărtate la 30 cm, călcâiele fiind
orientate către exteriorul pulpelor şi nu sub fese. Mâinile sunt aşezate pe
genunchi, care la rândul lor sunt îndepărtaţi la aproximativ 50 cm. Se va roti
trunchiul şi se va aşe-za genunchiul stâng la sol în faţa piciorului opus. Palmele
împing în mod alterna-tiv pulpa dreaptă către partea stângă şi pulpa stângă
către partea dreaptă, astfel încât să comprime jumătatea inferioară a
abdomenului pentru a apăsa colonul. Se va privi cât mai mult în spate,
răsucindu-se capul pentru a se accentua torsiunea trunchiului şi pentru a mări
presiunea asupra abdomenului.
Aici este absolut necesar să se înceapă prin punerea genunchiului stâng la
sol, pentru a se comprima mai intâi partea dreaptă a abdomenului, apăsându-se
ast-fel mai ales colonul ascendent. Această dublă mişcare se va executa de 4
ori (deci 8 torsiuni).
În caz că nu poţi executa cea de-a patra mişcare, vei recurge la varianta de
înlo-cuire.
Varianta de înlocuire:
 Poziţia de plecare aşezat la sol, picioarele întinse, trunchiul ridicat, sprijin pe
braţele întinse. Se îndoaie piciorul drept şi se trece peste stângul, punându-se în
acelaşi timp palma dreaptă pe talpa piciorului şi se răsuceşte trunchiul mult
spre stânga, privind înapoi. Se revine imediat şi se execută mişcarea şi pe
cealaltă par-te. Se fac patru torsionări pe fiecare parte.