Sei sulla pagina 1di 5

Lumina si culorile -

o binefacere pentru suflet


- Iesim dintr-o iarna lunga si grea. Dorul de
soare ne face melancolici si depresivi. Din
fericire, asteptarea primaverii poate fi usurata
prin strategii usor de-aplicat -

Cand sufletul hiberneaza

Depresiile care apar predominant in lunile mohorate de toamna si de iarna, dar


si in lunga perioada de asteptare a primaverii, se caracterizeaza prin stari de
deprimare, extenuare, vlaguire, foame violenta (in special de hidrati de carbon),
crestere in greutate si, nu in ultimul rand, printr-o nevoie exagerata de somn.
Desi depresiile legate de anotimp nu produc, in general, probleme, uneori ele
pot deveni foarte periculoase, caci in afara simptomelor enumerate mai sus mai pot
aparea disperarea, gandurile sinucigase. In acest caz, este necesara interventia
medicului.
Depresiile sunt raspandite mai cu seama in regiunile nordice: in Alaska, de
pilda, ele afecteaza aproape 30% din populatie, fata de doar 4% in Florida. In zonele
cu ierni lungi si intunecoase, rata sinuciderilor este extrem de ridicata si chiar si bolile
psihice apar mai frecvent decat in zonele insorite.

O chestiune de hormoni

Tristetea specifica anotimpului rece este strans legata de productia


excedentara de melatonina. La intuneric, organismul nostru produce o cantitate mai
mare de melatonina, hormonul care regularizeaza ritmul somn - stare de trezire si de
aceea in zilele lungi si mohorate de iarna, obosim mai repede decat in lunile de vara.
Cand zilele se lungesc, fenomenul este diferit. Caldura si lumina soarelui
stimuleaza intensificarea productiei de noradrenalina, serotonina si dopamina,
hormonii “responsabili” pentru starea de buna dispozitie.
Pentru a iesi cu bine din iarna:
- Profitati de fiecare raza de soare: plimbati-va cat mai des cu putinta sau -
daca timpul este frumos - asezati-va afara, la aer, intr-un loc ferit de vant.
- Evitati - daca puteti - mohoreala iernii, adica scapati de ea: o saptamana de
vacanta este suficienta pentru a putea preveni o eventuala depresie. Si chiar si o
simpla excursie la munte va poate “inveseli” viata cu mai multa lumina si cu soare.
- Feriti-va de incaperile intunecoase. Va veti simti mult mai bine in camere cu
ferestre mari, cu pereti si covoare de culoare deschisa.
- Lasati lumina sa va inunde biroul, dar si celelalte camere (mai putin
dormitorul). Instalati-va lampi cu halogen si optati pentru becurile puternice. Casa
astfel luminata influenteaza in bine starea dvs. sufleteasca.

Mai multa culoare

In afara de soare si de lumina, culorile au si ele o influenta extrem de mare


asupra dispozitiei noastre. Vindecarea cu ajutorul culorilor are o traditie milenara, ea
fiind bine cunoscuta inca din Antichitate in Egipt, India, Tibet sau Grecia. Astazi,
terapia cu culori se practica cu succes si in Europa.
Culorile: copiii luminii
Culorile sunt diferitele lungimi de unda ale luminii. Cea mai scurta lungime o
are albastrul, spectrul continuand cu verdele, galbenul, portocaliul si asa mai
departe, pana la rosu. Diferitele unde de lumina intra in contact cu retina si sunt
conduse de nervul optic pana la scoarta creierului mare, dupa care se pun in miscare
anumite “dispozitive” hormonale. Iata cateva dintre virtutile psihice ale culorilor:
Pentru activizare si buna dispozitie: galbenul
Culoarea galbena ne face mai activi, trezeste in noi bucuria de-a trai, creeaza
buna dispozitie si de aceea ne ajuta sa iesim din indispozitia cea de toate zilele si din
starile depresive usoare.
Incitante: rosul si portocaliul
Nuantele tari de rosu si portocaliu au asupra noastra un efect stimulator,
mobilizant, excitant si erotizant. Ele ridica tensiunea arteriala, stimuleaza activitatea
cardiaca si adancesc respiratia.
Relaxant: albastrul
Nuantele de albastru relaxeaza si racoresc, indeamna la somn si ajuta la
producerea unei stari meditative. Albastrul face sa scada tensiunea arteriala si chiar
febra si sporeste cantitatea de oxigen din sange.
Calmant: verdele
Nuantele de verde armonizeaza si calmeaza si de aceea sunt folosite cu
succes in combaterea starii de nervozitate si a stresului.
Culoarea - impotriva depresiilor
Daca suferiti de o stare depresiva accentuata, va puteti adresa unui
cromoterapeut, de la care veti afla amanunte legate de un eventual tratament (cu
ajutorul unor lampi colorate, lumina este proiectata asupra anumitor zone de pe
corpul pacientului). Dar puteti dvs. insiva sa aduceti mai multa culoare in viata dvs.
- Inconjurati-va cu nuante luminoase de albastru: haine albastre, fulare din
matase albastra, perdele albastru deschis, care lasa lumina sa patrunda, tapet
albastru-pastel, tablouri si stofe albastre care ajuta la destinderea sufletului,
indeamna la somn si creeaza o atmosfera placuta.
- Fiti mai atenti cu nuantele de galben, pentru ca sunt puternic activizante si pot
produce o stare usoara de nervozitate. Cateva fulare din matase galbena, cateva
tricouri sau chiar o lampa vor avea insa ca efect “inseninarea” starii dvs. sufletesti.
- O vacanta scurta intr-o zona insorita le este recomandata cu multa caldura
persoanelor depresive.

In loc de concluzii

Cromoterapia (terapia cu culori) se foloseste in prezent - din ce in ce mai mult -


ca “supliment” al unui tratament psihologic. Copiilor hiperactivi li se recomanda, de
pilda, terapia cu raze albastre, sportivilor aflati in faza de concurs, cea cu raze rosii,
iar persoanelor depresive, cea cu raze galbene. Adeseori cu rezultate neasteptat de
bune. Tot prin cromoterapie se pot trata - cu succes - si afectiunile psihosomatice,
migrenele si bolile de piele.

Aromoterapia - parfumuri pentru suflet

O aroma placuta este ceva absolut magic:


desi n-o putem vedea si nici pipai, ea trezeste in
noi - cat ai clipi - sentimente si amintiri. Vi s-a
intamplat si dvs., cu siguranta, ca o anumita
mireasma sa va readuca brusc in memorie
intamplari de mult uitate, din copilarie, de pilda.
Exact de aceasta putere a aromelor se foloseste
terapia despre care vorbim, o terapie blanda,
extrem de eficienta in tratarea starilor depresive.
Simtul mirosului comunica mai direct decat oricare alt simt cu subconstientul
nostru. Eficienta aromoterapiei a fost dovedita prin nenumarate studii clinice
efectuate de-a lungul timpului. S-a observat, de pilda, ca mirosurile urate le provocau
persoanelor testate un somn agitat si cosmaruri, in vreme ce aroma de portocala le
producea un somn linistit, reconfortant si vise placute.
Se stie ca oamenii cu simtul mirosului afectat sufera frecvent de depresii.
Concluzia: aromele par sa aiba un rol extrem de important in sanatatea si starea
noastra de bine.

Parfum intens: uleiurile eterice

In centrul aromoterapiei se situeaza uleiurile eterice - esente cu un miros


deosebit de intens, care se gasesc sub forma unor picaturi minuscule de ulei, in
fiecare planta vie. Aceste uleiuri se extrag din radacini, frunze, petale, scoarta de
copac sau coji, prin presare la rece sau prin distilare. Uleiurile eterice sunt de mare
ajutor in multe probleme de sanatate, ele avand un efect dezinfectant, calmant -
pentru dureri, piele si tuse - si expectorant.
Dar aromoterapia este foarte eficienta mai ales in planul sufletesc: parfumurile
alunga oboseala si epuizarea, energizeaza, creeaza buna dispozitie si stimuleaza
agerimea spirituala. De aceea, contributia lor la combaterea starilor depresive este
insemnata.
Folosirea corecta a uleiurilor eterice
- Folositi doar uleiuri naturale si curate - din farmacii sau magazine cu produse
biologice si pastrati-le in locuri ferite de lumina si aer.
- Aplicati-le diluate sau in cantitati foarte mici, tinand cont de faptul ca pot
produce reactii alergice (mai ales in contact cu pielea).
- Pastrati-le in asa fel incat copiii sa nu aiba acces la ele.
- Pentru tratamentul depresiilor se recomanda mai cu seama uleiurile extrase
din citrice (fructe, coaja si flori). Uleiurile din radacini, scoarta sau ierburi sunt mai
putin recomandate.

Uleiuri eficiente pentru starile depresive

Portocala amara (Citrus aurantium): uleiul extras din coaja de portocala este
eficient in caz de oboseala intelectuala si deprimare.
Eucalipt (Eucalyptus globulus): un ulei revitalizant si revigorant care adanceste
respiratia, energizeaza si sporeste puterea de concentrare.
Muscata (Pelargonium graveolens): “insenineaza” starea sufleteasca, alunga
oboseala si este de mare ajutor si in depresiile postnatale.
Grapefruit (Citrus paradisi): stimuleaza trupul si sufletul, starneste creativitatea,
binedispune si are efect racoritor.
Iasomie (Jasminum grandiflorum): invioreaza, stimuleaza senzualitatea,
vindeca ranile afective, adanceste inspiratia.
Levantica (Lavandula officinalis): alunga gandurile negre si grijile, “desface”
blocajele fizice si psihice.
Mandarina (Citrus reticulata): senzual, dulceag si proaspat, uleiul extras din
coaja de mandarina da o stare de liniste, destinde si trezeste voiosia si spiritualitatea.

Portocala (Citrus sinensis): uleiul este energizant, revigorant si ajuta la


combaterea tuturor formelor de depresie.
Patchouli (Pogostemon cablin): alunga spaimele, reface increderea in sine si
relaxeaza. Este foarte bun impotriva stresului.
Rozmarin (Rosmarinus officinalis): ulei cu aroma de camfor, activeaza
organismul, stimuleaza circulatia si irigarea sangvina; are efect detoxifiant si-i ajuta
pe cei care se simt lipsiti de curaj si de forta.
Trandafir (Rosa damascena): ulei din petale de trandafir, cu miros senzual,
este un antidepresiv clasic, alunga sentimentul inutilitatii, starneste dragostea de sine
si pentru ceilalti. Parfumul trandafirului creeaza o stare relaxata, meditativa.
Lamaie (Citrus limon): ulei racoritor si energizant. Alunga gandurile negre si
“insenineaza” sufletul si spiritul.
Arome peste tot

Exista diverse cai pentru imprastierea aromelor binefacatoare ale uleiurilor


eterice in aer si, in final, in... nas.
Clasic: lampa aromata
- Picurati 3-8 stropi de ulei eteric in apa din canita lampii, lasati sa se
incalzeasca amestecul apa + ulei si sa se imprastie in aer parfumul.
Combinatiile urmatoare sunt foarte eficiente in caz de depresii:
- 2 picaturi lamaie, 3 picaturi muscata, 2 picaturi portocala.
- 4 picaturi trandafir, 2 picaturi iasomie.
- 3 picaturi mandarina, 2 picaturi rozmarin, 2 picaturi patchouli.

Baie parfumata

Baia calda, parfumata, este un balsam pentru suflet si trup. Dar atentie: turnate
in apa in stare pura, uleiurile eterice pot provoca iritatii ale pielii. Nu le turnati deci
direct in apa, ci amestecati-le in prealabil cu 100 ml de smantana sau cu 2 linguri de
miere. Pentru o baie totala aveti nevoie de 5-10 picaturi de ulei.
Combinatiile urmatoare sunt excelente pentru o baie parfumata:
- 100 ml smantana dulce, 4 picaturi grapefruit, 2 picaturi rozmarin, 2 picaturi
trandafir.
- 2 linguri miere, 4 picaturi mandarina, 2 picaturi portocala amara, 2 picaturi
lamaie.

Masaje bine mirositoare

Un masaj bine mirositor stimuleaza trupul si sufletul. Folositi un ulei de baza


curat, de exemplu de mandarina, de jojoba sau de avocado. Puneti la 50 ml ulei de
masline, 5-10 picaturi de ulei eteric, turnati-l in palme si masati-va corpul cu miscari
usoare de rotatie, pana ce uleiul patrunde bine in piele.
In timpul masajului, inspirati adanc aroma uleiului. Pentru masajul de dupa baie
sau dus, folositi urmatoarele combinatii:
- 2-3 linguri ulei de baza, 4 picaturi trandafir, 2 picaturi muscata, 2 picaturi
eucalipt.
- 2-3 linguri ulei de baza, 3 picaturi rozmarin, 3 picaturi portocala amara, 1
picatura lamaie.