Ko manje dise duze Zivt ‘Najvitalnja Zivotna funkija, disanj, nije nedodorjiv fetis, veé mocno oruzje u rukama Coveka koji Zeli da produzi svoj iva. Tebnike disanja su krajnje jednostavne i nije kasno sa njima poceti ni u Sezdesetim. metnost je okosnica svi isto Ba sists ica 2s unapredene fizitkog adravlia i duhovnog 21 vota, Uyod u ave moéne joRin- ske Vetne je pranajama — teh nik pravilnog disanja, koja izbacuje sav za0stali vazduh iz plusa, snabdeva mozak i sva tkiva neophodnim kiseonikom, smiruje nervni sistem, vrll opstu relaksaciju, a po- nekad predstavija i uvertiru u predstave ne ke druge realnosti ili tajanstvenog, podave snog Zivota coveka, ‘ainaprednija od svih_joga-veitina bazirana je upravo na mehanizmu disanja ‘udahu i iadahu — i naziva se kria jog. To je jednostavna psihofiziolotka tehnika kkojom se judska krv Gist od glen -dioksi: da, 2 napaja kiseonikom. Atomi tog dodat ‘nog kiseonika pretvaraju se u Zivorau struju Keojaregenerise mokdane funkoije { centre uu kigmeno} mobdini. Sprefavajuei skuplia nije venozne krvi, jogin smanjuje i usporava propadanje tkiva ‘Ova drevna nauka bila je izgubljena w vrementi mraka i danas je ponovo ozivljena dda bi prudala iste one savete koje je Krina davao Arduni u legendarnoj »Mahabhara- ti*, 2 Koji su temel)svih istotnjatkih tehni- kaj veltina. .Zrtvujudi udisa)izdisaju, a iz dlisaj udisaju) jogin neutralizuje oba ta da ha, Time oslobada 2ivotnu silu iz stca i mo- 2e njome upravijat." —kake drevni cita DAH JE DUH NA DELU Ono ito istotnjatka flozofija tri jeste dda preusmeravanjem i drogatijim tehnika- ‘ma disanja foveku biva otvoren put uspiri ‘tualni svet. On nije u suprotnosti sa materi- jalnim, veé Gini njegovu nevidlivu potku, koja upravija detavanjima u materjalnom svetu. 1 najmanji Kontakt sa tom potkom — maka iu deset minuta obitne meditaci- je — donosi éoveku oslobodenie od predra suda materialnog sveta i pomsde mu da iaade iz aataranog kruga. ‘Tehniks kei joge, kao i svaka joginska tetinika, podrazumeva telesnu disciplinu, 78 mentalnu kontrola i meditaciju, time: se dab pretvara u duh, odnosno, energija dso ja Koristi za razvoj duhovnog Zivot i sna ge. Covek, vet na samom potetku ovih teh- nika, spoznaje da moze kontrolisati sop- siveni dah i uofava merlivi matematicki ‘odnos izmedu braine svog disanja i stanja svesti. Na primer, osoba koja je netim in tenzivno zaokupljens, automatski dige veo- sma polako. Kada se pagnja fiksira na nedto, regioni motdane kore falju signale u centre ‘ukitmeno) moddini i ako se usporava disa- Bie. Brzo i neravnomerno disanje, + druge strane, cipitno je za stresne situacije i stanja kada fovek intenzivno proizvodi emocije besa, mrénje, straha, pozude i sl. Nemirni majmun udahne wideset dva puta u minut, nesuprot foveku koji udahne osamnaest pu ta, kad je miran. Zivotinje poznate po du- govetnosti diku jo$ sporije od coveka. Di Vovska kornjata, koja Zivi trista_ godina udahne samo éetiri pura u minuti. Za ovo Postojilogiéno fizolosko objeinjenje: stopa ‘metabolizma i trofenja tkiva proporcionalna je Kolidini kiseonilea koja se koristi za oks! daciu hranljivih materia koje se unesu u organizam. Dugovetne Zivotinje imaju us- pporen metabolizam, pa im i tkiva duze tra Ju, ogotovo sto ne tote mnogo energie ‘ne neke visokoumne procese, kao 3t0 je shi- {aj sa Eovekom. DUH KRADE ENERGIJU TELU Dakle, tchnika krije se, jednostavno re- eno, zasniva na tome da se ukupna easpo Joziva energija u telu uftedi smanjivanjem broja udisaa i izdisaa i tako vi8ak energie oji tim putem nastale usmeri w mentalne aktivnost. Usaporavanjem disanja, energiia koja se uskraguje {Gulima koja opazaju ma Terilni svet i prebacuje dubw koji, ako osnazen, mote da kontrolise rad srea, vis nu krvnog pritiska, temperaruru kode, brzi- ‘nu metabolizma, a'da ne govorimo o emoci jama. Telo ovim nese pretrpeti nikakvu St ‘tu, naprotiv, bie postedeno gubitka ener- sije na rezne gluposti prolazne stvaij sit ritavosti, Kojima obiluje Govekova svakod- ‘Aktivniii duh proizvodige mnogo vite pozitivaih misli i samopouzdanja koje spontano dolazi kad govek vidi da je zaista vo} gospodar, Pozitivne misli, samopou- adanje i vera w sebe, neophodni su faktori ‘a jatanje netvnog i imunog sistema. Covek tada spoznaje da njegova prava priroda nije smrint rob vazdubu i disanju, kojim je duh vvezan 2a telo, vet je besmrtan i slobodan w ‘onoj meri Kojo vo on sam smatra da jste. Svako od nas je jogin ujednom delu d nna: u toku noéi, kada ritam disanja, skupa sa ostalim divotnim funkeijama, pada na ‘minimum i kada se telo podmladuje, u be ‘mu su se slozile i tradicionalna i zvanitna ‘medicina. Svake noti Covek nesvesno obav Tia joginski obred eslobadanja od robovanja tel i identifikacie bitisanja sa postojanjem tela, Tada je porpuno nesvestan svog tela i sva niegova padnia (Cita: energija) prebate nna je u duhovne sfere, dok je rad tela sve den na osnovne i najeninimalnije funkcie Svest uranja'u more snova i vizja, koje su bbogate taéno onoliko Kolko je i sam Sovek duhovno razvien i spreman da tafi i dobi je neSto vite od puke materialsttke sva odnevice Ogromne kolidine encraije koi se preko dana trodila na prijem i svodenje ucsaka iz spoljaSnjeg sveta, sada slobodno cirkulise duz kigmene moddine i velikog mozga, bi vajuGijedinstvena i nedejiva, kao 0 je bila trenucima govekovog rodenja. Zato nije Eudo sto je jedino nocu moguée ostvariti astralnu projekciju — u stvari, preneti komplemnu ovekovu paznju, svest i duh u bilo koja dimenziju, dimenziju koja iskiju ivo zavisi od maste Goveka i stepena njego vih predrasuda, Joga, zahvaljujuci mehani. zmu disanja, omogueava ovaj Eudesan feno ‘men j po danu i u budnom stanju, kada ga je Covek potpuno svestan i mode ga volino keorsttiu razlitite svehe Gospodar svog daha i svog tela — kriia jogin — na kraju pobeduje i svog najvecesprotivnika: smrt, Na Zivot naprednog joe ra ne utige vibe splini svet i njegova prosia dela, nego se njime upravia direktno iz du Se. Jogini imaju obica) da kazu da se moraju zadovoliti utenjem na posiedicama svojih dobeih i loth dela i sporo se razviia Ui, jer ta) putevski Korak nije primeren nj hhovom orlovskom sreu. Zato, udahnite du ‘oko i za pogetak nautite pranajamu i me ditacju. Dalje ée sve ici samo od sebe PRANAJAMA — UMETNOST DISANJA Stari Indusi su osnovali jedan poseban sistem telesnih vedbi i tehnike disanja. ko jim postifu.zapanjujuée br2_individualai razvo} i duhovni napredak. Sve tehnike pranajame imaju direkino dejstvo na srce i kervni pritisak, kao i nervni sistem u cel tako da se danas korist i u 2vaniénoj medi ini kao nezaobilazni vid terpaile Koju pac jenti lako nauée i sprovode & kuénim aslo Usavréavanjem sistema pranajame stai mudraci, fi — jogini, uspevaju da uspo stave Kontrol nad autonomnim nervnim sistemom koji inaée, prirodno, nile pod kontrolom ta8e volje. To nije nikakvo fu: do, jer $0 u ovo) tchnici glavni instrumenti nervi — pomocu nijih i dugotranih vedbi poste se potpuno ovladavanje procesom disanja Kada se zna da je disanje prvi uslov za ‘ivot, jasan je znataj pulsirajuce energie koja disainim procesom povezuje Goveka ra kkosmosom. Udisanjem, bioenergija, prana {i mentalna energija ulaze u telo ina taj na- in se omoguéava svesni Zivot biga. Ono sto je nauka otkrila tek potetkom XVI veka, joginima je bilo poznato pre vise milenit ‘ma. To su elektromagnetna poliaj joni po ivmog i negativnog naelektrisanja. Nege tivne jone, Koje stvara Sunsevo zragenje visim slojevima atmosfere, privlate ka zem- Ih pozitivns joni. Severna i istogna hemisfe- Su pozitivnog elektrignog naboj, a juan i zapadna negativnog Prema drevnim iskustvima i telo ima elektromagnetska svojstva; gornji deo tela ‘odgovara pozitivnomt, severnom poli, 2 do- ‘ji negativnom, juznom polu; desna strana i ledni deo su kode pozitivni, a leva i prednji deo su negativnl. Uravnotezava ‘vi tokova je od suitinskog znataja za & ‘yekovu fizitku i psiicku ravnotezu. Preo- ladavanje pozitivnih jona u 2ivotno} sredi hit odrazava se Stetno na fizitko i poihicko ziravlie — Covek postaje depresivan, po span, umoran, podiozan zaraznim bolest mma, ‘lose vari i dr. U ij neutralisanja ovog. dejsva konstruisani su rezni aparati koji su u prodai, ali tehnikama disanja éo vvek mode toliko da izostri svo) duh i svest da ste kontrolu nad vidovima energie koji dolaze iz zemije i kosmosa Proticanje vazduba kroz nozdrve odviia ino: svakth Sezdesct ii devede tok negativnog naelekerisania protiée intenzivnije kroz levu nozdrvu, dok je desna blago zatvorena, a zatim se intendi Tajne JACANTE SRCA 1. Zauzmie polodaj Vadrs asane ili bilo koji drugi ugodni poloda} 2. Zatvorite desnu nozdreu desnim palcem, 3, Tadahnite lagano sav vazduh kroz. lev 4. Udahnite tibo kroz ists nozdrvu. 5. Zaworite leva nozdreu srednjim prstom i pretenjakom desne ruke, dok 6: tvarate desne noadeva da bse iadah 7. Tedahnite tiho, polako i porpuno kroz desnu nozdrvu. 8. Ponavljaite postupak 4—$ minuta, Delovanje: Veibajata sre i pluca. Poboli- Sava se varenje i protiséava nervni sistem, Guva energija | 2ato pomaze meditaci MESEC Mnogi lindi, koji se ne bave tehni- kama disanja, mogu primeciti ds im je dna nozdrva uvek blago zatvorena i na aju dita slabije. To vazi za sve liude Postoji taino odreden ritam po kome se aktivnost nozdrva smenjuje, a on je povezan s1 mesecevim menama, Dok je mesee pun, otezano je disanje na leva nozdrvu, a kada potinje da opada, disa- nije je tede na desma nordrvu., Opite je poznato da je 7a vreme punog meseca Povecana stopa Kriminals i nasil $ obzirom na tesnu vezu izmedu nepra vilnog disanja i psihigkih poremecaja, koji su esto uvertira u nasiino ponats nije, ne treba puno mudrosti da bi se shvatlo kako pun mesee utie na liude svoje dobronamrne i zlonamerne por ke on Sale u vidu talasa nishog intenzi teta koji menjaju ritam disanja, a ovaj fopet direktno tive na mozak i nerve izazivajuci negativn psihicko stanje koje moe rezultirati nasiljem, Zato jedna indijska poslovica kate: Kada bi svi Tjudi- pravilno, disali, ma. svetu bi tuvek viadao mir i blagostanj, Tajna di Sanja i punog meseca nam je nadobvat nuke i potrebno je samo posegnuti 7a fiom i promeniti stanje stvari na vetnoj Klackalici dobro-2lo, | DISANJE'I PUN | | 2x. | PORUKE IZ KOSMOSA Meditacija i pranajama su dva sana | koja je najakle dosti da bi se oseula Blak vers s1 kormosorn | primile ne ove netjne poruke. Ove Kosmitke Fora tnaj jydinetven jek i wniverc Fino dejnvo ta Sorel, So se vidio yale: Iooe telovere ater Se HAM: Na dremnom sanskrtskom jer key ys0" ena udah, a sham* — ida | nika igovors automake povladl Vn dag, wot mozak lo | primnu meditac fads je duh ogo Screg kw eo bj sbigno, nedortupna im. Dakl, ova manta ia snaZan feat na Sova bi ge cesenbniee tae a enaly sanskgt— w se uprevo odeadava aie Yerzalni wicsj koji kosmon ima na sa | $va biga:on se polit putem sniver- | zalnih vibra koje se prenose kro te- Ip dok ve legovara ovis par fe vee duh fa specidan natn Gelb ros Snergeake anal. Sada. portje jsno ‘eo je na ova) natin. moguce primi poruke iz neke nama udaljene dimenzi- Jo net drogog urna — tafe nero Bi jerk koji me via aia west vee memoria samog tela, probudena kroz pravilno disanj ri ne 1¢ vibracije. vira paztivni tok kroz desnu nozdrvu, Na ‘era ciklusa dolazi do izednasenja ovih to ova u trajanju od nekoliko minut, kada aivibe prane protite kroz nosne kanale. To imiomenat u kome mozak najbolje radi i kkada mogu blesnuti nove idee, jer je psio- fiziolotko stanje & harmoniji s spoljasnjom sredinom i duh otvoren prema univerzu Da bi pransjama dale majvete efekce, potrebno je pridréavati se nekih opstih Uputstava, Nosne kanale treba dobro prot st da i vad esmetano ciao, a time se postiée i bola aklimatizacija u si aju promene temperature. Cisti nosni ke- nal olkaSavaju i neke poremetaje vida, sl ha, grla i sinusa, Najbolie vreme za prana jamie juteo i period poste zalaska sunca tada prana lakse prolazi, jer je vazduh Gist ji. Veabe se ivede praznog stomaka — tre ba da prod Sest sat! od zadnjeg veCeg obro ie ili 2-3 poste manieg. Najpogodnije po- 2e za vedbanje su sedenje u lotosu, sidasani il leaeti na thu. Posle pranajame’ne reba raditi jogavedbe da se ne 6) uznemiravali Redovna praksa pranajame osetno sma- ajuje Zudnju 2a pusenjem, alkoholom i hra ‘nom { unosi ravnote2u u seksualni Zivot, 2 ma iarwzit pozitivni efekat na celokupno psihofizitko zdravlie. Veoma je brza i efike na ut slugaju nervoze, lupanga srea i skoka kervnog pritiska, jer momentalno deluje na sutonomni nerval sistem i izaziva relaksaciSMIRIVANJE NERAVA. oleae ge tae a prt gaat ao tor ee ahs bolton Protas aes da osete nee a zumk pee eee Wipece ae bee ep ammo Sb poond he ten saedet dab $23 Seaekde dest plate Seeeascerne dak te place ne isprazne. 1 alee ‘etd reba da e vet na nepcimat J Zautijedeu sokeade do dedeceg wda- ‘ha. Ponoviti ceo ciklus u trajanju od pet mminuta, a zatim se odmorit. Ova pranajama protiruje pluéa, oukla- ja ser, povecara tedrilioost orgenizma iomiruje nerve. Ideaina je 2a osobe ta vi- sokim kromim pritiskom i sréanim nela- ‘godnostima. PROCISCAVANJE SINUSA Palac deme rake prsoniti na desnu nordrom, kati | srtdaji prt tect na Glo, a domall na leon nozdrom. Prov do- ‘malim pritom zatvorit levw nosdrow i de- oko udabnuti na desnu, cadrati dab oko Det sehandi t isdebnat ror leon. nox ‘drow. Sct dia n 0) pranajami su kroe eons ntedrow, ‘stag fre eon Pai- ‘niu naredorediti na sadenjeprolneteg oo- Paka Prithour we meade plots Bebe ‘je pune i morgju se vile aktivinat, Geom ecibom povetat te mi mire | obreplnin ner | prod PROCISCAVANJE PLU Palcem pritisnuti desnu nozdrow, ‘rox loow udisati i izdisati broo tako da se Euje prolazak varduba kao kod kovatkog Tajne ‘meba, pri éemu se abdomen iii i skuplia. To wraditi doadeset puta, « zatim duboko udahnuti,zatvoriti obe nozdrve i spastiti bbradu na gradnu host. Zadriati dab koliko Je ugodno i dizuci gleow polako tzdabnati {sto izvest sa zatvaranjem leve nozdrve, 4 posle pauze disati na isti nacin na obe oer dion nat pranajama je odliéan natin x4 prosiiéavanje pluca, xa astmu i plewritis, etklani napa rai poatnoe ape. Nije preporucjioa 2a osobe sa bipertenzi- Jom i ortoglavicom: NIZAK KRVNI PRITISAK iid ae aeeaeiaae a oes os meres ee ee ais ees eens es VISOK KRVNI PRITISAK Udabnuti dbo sa zonénim prolazom vvazduba i ispuniti placa, zadréath dab 5— 10 sekundi, 2atim izdabuti x dve sekunde, aati doe slande i ako produit we ik se pluca potpuno ne isprazne. Ponoviti setalle pate! admis Za oom veto i pogodnij leied poloiaj. PRANAJAMA U HODU Veoma je korsno disatiw rtm sa ho- ca talc hj noma pin titi etnib iperenfa, 4 narotiv prolazed ior park. Nelpegedaii thom bodenjo je2b2.2—u doa horeka ndabbut, u doe ‘adrtati dab, u doa tedivat i doa oad- ati dab Dr Dutics NESIC ZA VAS DOM 1 PORODICU Mesingane plotice na drvenoj podlozi, utr velicine: 1 Ldxi0em cena 12,00 dinara HW 19xidem cena 18,00 dinara HE 24% em cena 32,00 dinara U cemu su uragunatitroikovi potarine! Pored BLAGOSLOVA na plocicama imamo i OCENAS, MOLITVE za strpenje, hrabrost 1 mudrost. Za naruienih 5 i vibe plotica 10% po- past! PAPILLON, Naruéite na adresu: 11080 Zemun, Prvomajka 27-7 telefon: O1I63-142, of 8-20 sat Za VELEPRODAJU — veliki popustit zradno pitanje 2a prodli broj je ilo: Roja wi lekovitafakwora edujeBujanovatka banja? fan odgovor: Lekovita voda Ihovio bso (glo) ekovd rirodni CO, — uglen-dioksid). isa Kedakciy siglo je co. predvidenog oka 1982 kupona sa tafnim odgovorima ZIRI u easter MM. Tivi, Mirko Popov Katarina Dautovié NOVO NAGRADNO.PITANJE. — U ojo} malo} 2deavstveno} ustano twialen Save w monger ‘Odgovor na ovo pianje nazi se u te- smi broja, Kupone sa odgovorima i vasim Tiznim podacima.potaljite na adresu Re- dakcije! .TAJNE” — za nagradnu igro, Bulevarvojvode Mica 17, 11000 Beograd Odgovore poslati najkasnie do 15. apila 1996. godine. NAGRADE U OVOM BROJU | NAGRADA: sedam punih pansiona u ba- Aji .VRELO* u Bujanoveu TI NAGRADA: ,Casio™ digitalni podsetnik TEHNICOM TI NAGRADA: aparat za kuvanje piringa salona 3M" proizvodat .KENVUD™ IV NAGRADA: pokion paket ~APOTEKA V NAGRADA: besplatna obuks u .titanju Sopstvenog diana” darodavac SEKCUA ZA AKUPUNKTURU SRPSKOG LEKARSKOG DRUSTVA I SAVEZA ZA TRANSCENDENTALNU ‘MEDITACHU SRBUE. ‘OSTALE NAGRADE: 2 kompleta knii biblioteke .KLJUC*, 10 krema YING P YANG Vitalis" »KENVUD* — APARAT ZA KUVANJE PIRINCA VITALISOVA »JING JANG“ KREMA NAPOMENA: iuajte .TAJNE*. Na ‘eraju cikusa ofekuje vas SUPER PREMI- JA! Za niu konkwriu oni Gitaoci koji sad ‘sve brojeve .TAJNI" od hada je poce le magradna igre, « 0 natinu ucestoovanja ghacesidemo cas w jednom od narednth rojeva.