50%(2)Il 50% ha trovato utile questo documento (2 voti)
4K visualizzazioni2 pagine
Este documento presenta 10 pensamientos disfuncionales comunes en la terapia cognitiva. Estos incluyen pensamientos dicotómicos, sobregeneralizaciones, abstracciones selectivas, descalificación de cambios positivos, conclusiones precipitadas, exageraciones, razonamientos emocionales, falsas obligaciones, etiquetado y personalización. Cada uno se caracteriza por ver el mundo y a uno mismo de una manera negativa y exagerada.
Este documento presenta 10 pensamientos disfuncionales comunes en la terapia cognitiva. Estos incluyen pensamientos dicotómicos, sobregeneralizaciones, abstracciones selectivas, descalificación de cambios positivos, conclusiones precipitadas, exageraciones, razonamientos emocionales, falsas obligaciones, etiquetado y personalización. Cada uno se caracteriza por ver el mundo y a uno mismo de una manera negativa y exagerada.
Copyright:
Attribution Non-Commercial (BY-NC)
Formati disponibili
Scarica in formato DOC, PDF, TXT o leggi online su Scribd
Este documento presenta 10 pensamientos disfuncionales comunes en la terapia cognitiva. Estos incluyen pensamientos dicotómicos, sobregeneralizaciones, abstracciones selectivas, descalificación de cambios positivos, conclusiones precipitadas, exageraciones, razonamientos emocionales, falsas obligaciones, etiquetado y personalización. Cada uno se caracteriza por ver el mundo y a uno mismo de una manera negativa y exagerada.
Copyright:
Attribution Non-Commercial (BY-NC)
Formati disponibili
Scarica in formato DOC, PDF, TXT o leggi online su Scribd
1 - El pensamiento dicotómico ("todo o nada). Es un pensamiento que si algo
no es exactamente como queremos, entonces es un fracaso. Ejemplo: "Si no fue contratado, porque soy un cero," Si no me saco 20 de 20 no soy nada. En estas condiciones, tiener de 20 a 18 en un examen, o de ser "sólo" el segundo en su clase puede ser percibido como un fracaso.
2 - sobregeneralización: construyen reglas para el comportamiento futuro en
base a algunos acontecimientos negativos que han tenido. Ej: "Ella no quería salir conmigo entonces nunca voy a salir con una chica." Con la generalización excesiva, un evento negativo solo puede afectar el futuro comportamiento de toda de una persona que a continuación, se ve condenado al fracaso. Podemos distinguir dos tipos principales de sobregeneralización
2-a: vertical generalización excesiva: un fracaso en un área en un momento
dado, y toda la zona en cuestión (pasado, presente y futuro) se percibe como un fracaso. Ej: "Ella no sirve para mi. Voy a estar solo y miserable toda mi vida."
2-b: La sobregeneralización horizontal:. Un fallo en un área traer a la persona
para ver las fallas en todas las áreas. Ej: "me despidieron de mi empresa, como es lógico, me olvido de todo lo que hago en la vida.
3 - La abstracción selectiva: se trata de un filtro mental del lado negativo de las
cosas. Se centra en detalles desagradables, ver todo negativo. Ejemplo: Una persona que pasa una noche con gente agradable e interesante, que se divierte, baila, y luego alguien derramó café en su camisa. Debido a este incidente, ella concluye que la noche es totalmente inútil. Otro ejemplo: un jugador de tenis gana en un evento deportivo, pero en vez de alegrarse, pasó varios días repasando los errores que cometió durante el partido.
4 - La descalificación de los cambios positivos que la experiencia positiva o
negativa experiencia neutra. Ejemplo: ante un halago, llego a la conclusión de que "Todo el mundo sabe que es falso, me han dicho que sólo para mí por favor", o: "El apoyo de gente como yo que no cuenta. Ellos no saben mi verdadera naturaleza. "Es una especie de alquimia inversa que transforma una parte del plomo en oro.
Cinco - Las conclusiones precipitadas (o el principio de inferencia arbitraria):
podemos imaginar escenarios negros sin pruebas y no hay crédito. Podemos distinguir dos tipos: 5-a: Leyendo los pensamientos de los demás: Es cuando usted cree que sabe los pensamientos de los demás al basarse en pruebas escasas. Ej: "Le he dejado un mensaje pero no lo recuerda, ya no me considera como un amigo." 5-b: Los errores de clarividencia: Hacer predicciones pesimistas y los consideran como verdaderos. Ej: "Voy a volverme loca." "Esta terapia no funciona, soy incurable." "Voy a estar solo toda mi vida."
6 - La exageración (dramatización) y la minimización: exageran sus errores y
reduce al mínimo sus puntos fuertes. Ejemplo de exageración: "Cometí un error en el trabajo, todo el mundo lo sabrá y yo seré completamente ridículo a los ojos de todos." Minimizar Ejemplo: "He resuelto el problema, pero fue porque soy afortunado. "
7 - El razonamiento emocional: Es usar sus sentimientos como si fuera el
problema. Ejemplo: "Me siento desesperada, así que mi problema debe ser imposible de resolver." O bien: "No soy lo suficientemente fuerte como para enfrentar una situación, así que soy un perdedor El último ejemplo: "Si estoy ansioso todo el tiempo, es que algo anda mal.
8 - Las obligaciones de falsos: Establecimiento de objetivos como obligaciones
(debo). Si no está alcanzando sus objetivos, se siente culpable. También puede aplicar esta regla para los demás "Después de todo lo que hice por él, al menos podía estar agradecido." Esto conduce a un sentimiento de amargura, resentimiento y la idea de que somos la única persona que se comporte correctamente.
9 - Etiquetado: se trata de una carga emocional y sentencias definitivas que se
pasa a los demás o a sí mismo. Ej: "Se puede ver el valor de un hombre con fallas que comete." "Esta persona es un monstruo." Decir “soy una basura” en vez de decir "cometí un error".
10 - Personalización: Sentirse responsable de la conducta de los demás.
Ejemplo: "Si mi hijo no funciona en la escuela, porque soy una mala madre." "Lo que pasa es culpa mía."
DMT: La molécula del espíritu (DMT: The Spirit Molecule): Las revolucionarias investigaciones de un medico sobre la biologia de las experiencias misticas y cercanas a la muerte
Cómo Conversar Con Cualquier Persona: Mejora tus habilidades sociales, desarrolla tu carisma, domina las conversaciones triviales y conviértete en una persona sociable para hacer verdaderos amigos y construir relaciones significativas.
Las trampas del miedo: Una visita a las dimensiones biológicas, psicológicas y espirituales para desmantelar el temor paralizante y la tiranía del autosabotaje
Pensamiento Crítico: Utiliza modelos mentales para desarrollar tomas de decisiones efectivas y habilidades de resolución de problemas. Supera los obstáculos cognitivos y las falacias en los sistemas para pensar con claridad en tu vida cotidiana.
Lee a las personas como un libro: Cómo analizar, entender y predecir las emociones, los pensamientos, las intenciones y los comportamientos de las personas