COLUMNA VERTEBRAL & SEGMENTO PÉLVICO - Sophie Favarel

• Durante su historia la pelota terapéutica tuvo nombres diferentes como:
Stability Ball, Resist-a ball , Phisio-ball, Gymnastic-ball y SwissBall quizás esta

ultima sea el más conocido de todos.
• En 1950 la pediatra Sueca Dra Elsbeth Köng y Mary Quinton, fisioterapeuta

inglesa utilizan por primera vez la pelota como herramienta terapéutica con
niños presentando problemas neuro muscular. Utilizaba el Método Bobath de
re-educación neuro -muscular asociado con la pelota de ejercicios.
• En 1960, la doctora Susanne Klein-Vogelbach introdujo la pelota en Suiza.

• Fue la iniciadora de está técnica para el tratamiento de trastornos neurológicos
y ortopédicos con adulto. Esta técnica estaba, y sigue siendo utilizada con
pacientes afectados de parálisis cerebral por sus beneficios sobre el desarrollo
del equilibro y la mejoría de las repuestas de los reflejos. En 1980 publico un
libro “Ball Gymnastik for funcional Kinetics” que sirve de referencia tanto
teórica como en ejercicios y aplicaciones clínicas de la pelota.
• En los años setenta la Dra Domenica introduce esta técnica en los Estados
Unidos para el tratamiento de lesiones de la espina dorsal.
• En 1995 la fisioterapeuta Joane Posner-Mayer, alumna durante varios años de

Susanne Klein-Vogelbach publica su manual “Swiss Ball Applications for
Orthopedic and sport Medecine” y extiende el uso de la pelota terapeutica no
solamente para la prevención y rehabilitación de lesiones sino también para
personas saludables.
• Hoy en día es una herramienta muy utilizada por los fisioterapeutas para la
rehabilitación de sus pacientes pero también su uso está rodando dentro del
mundo de los profesionales deportivos de mantenimiento físico y él publico en
general donde encontró gran existo por la diversidad de sus ejercicios y lo
efectivo de los resultados obtenidos.
Facilitadora Sophie 2
Favarel
•Podríamos entender mejor la arquitectura
del cuerpo humano si lo imaginamos como
una pila de segmentos duros alternados con
blandos, cuya función principal es mantener
la verticalidad.
•Cada segmento representa una parte de
nuestro cuerpo. Están puestos unos sobre
los otros y todos ensartados sobre el eje
fuerte y flexible de la columna vertebral.
•Es este empilare de segmentos y su relación
con la verticalidad, que define la postura, la
cual es particular a cada uno.
•En una estructura ideal cada segmento del
cuerpo sostiene el segmento superior con un
gasto mínimo de energía, confiriendo al
cuerpo sensaciones de ligereza y fluidez en
el movimiento. Por otra parte, transmite a la
persona que se halla correctamente alineada,
la sensación de estar bien arraigada.
•Esos segmentos corporales son interactivos
entre ellos y tienen la capacidad tanto de
deslizarse uno sobre el otro como también
de derrumbarse.
•Todos los problemas posturales engendran
Foto 1: El personaje de la derecha es el
el deslizamiento de uno o varios de esos ejemplo perfecto de la alineación idéale
segmentos corporales. mientras que el de la izquierda permite
entender como un o varios segmento
pueden deslizarse uno sobre el otro,
En la foto 1 Ida Rolf explica visualmente y de rompiendo así con la alineación de la
manera significativa la teoría de la alineación estructura corporal .
de los segmentos corporales en relación con Foto tomada de “Rolfing. La integración de
el campo gravitatorio de la tierra. las estructuras del cuerpo humano” p 34
Favarel
•La gravedad es una influencia física muy poderosa,
es implacable y se aplica a todo lo que esta sobre la
Tierra. Seres vivos, objetos, nadie ni nada escapa a la
atracción terrestre. Por supuesto nuestro cuerpo
siente y acusa los efectos de la gravedad.
•La gravedad es el poder de atracción de la Tierra,

una fuerza que presiona desde arriba y atraje hacia el
centro de la Tierra siendo eficazmente contrarrestada
por una reacción contrario desde el suelo hacia arriba.
•La foto 2 nos enseña de manera muy visual el poder

de atracción de la Tierra. Si no había gravedad
flotaríamos como en el espacio sideral.
•Cuando el Ramapithecus, el ancestro del Homo

Sapiens adquirió la postura erguida, su columna
vertebral se colocó hacia atrás y las vísceras hacia
delante, a diferencia de los cuadrúpedos que usan la
columna vertebral como una viga puesta encima de
las vísceras. Al enderezarse, este nuevo bípedo tuvo
que resolver el problema de equilibro que esta nueva
posición le presentaba. Para resolver su postura de
pie y no caer hacia adelante, empujado por el peso de
sus vísceras y de su caja torácica, o hacia atrás, los
diferentes segmentos de su cuerpo se deslizaron uno
en relación con los otros. Su cabeza y su pelvis se
Foto 2 tomada de “Rolfing. La
desplazaron de manera armónica hacia adelante, integración de las estructuras
formando así las curvaturas vertebrales lumbares y del cuerpo humano” p 34
cervicales mientras que sus hombros lo hacían hacia
atrás. Por otra parte aumentó la separación de sus
pies en el piso con el fin de hallar una base de apoyo
más estable. Al alinear perfectamente todos los
segmentos corporales, se logró una relación ideal de
su estructura con la gravedad, de ahí que no fue
necesario que sus músculos vertebrales se
reforzaran, como se pensó en el pasado.
Favarel
NECESITAMOS UNA MORFOLOGÍA DE
REFERENCIA
• Al acudir a la consulta de un especialista de

salud, el fisiatra, traumatólogo, fisioterapeuta
o terapeuta necesita evaluar la estructura y
compararla a un punto de referencia.
• El modelo romano, inspirado en sus

estatuas, nos permite visualizar las formas y
proporciones perfectas, sirviendo como punto
de referencia, como “Parragón”. Este ideal no
se busca alcanzar por su belleza solamente,
sino por ser la representación de un cuerpo
cuyas cadenas musculares no sufren ninguna
retracción. La belleza del modelo romano que
vemos en la foto 3 representa en este caso la
imagen de un cuerpo sano y saludable.
Foto 3 : El David de Michelangelo Galeria dell Academia
Florencia (Italia)
LA POSICION NORMAL DE PIE
• Es una posición de equilibro estable, confortable que no necesita esfuerzo para

mantenerse erguida. En efecto, para conservar la posición vertical que caracteriza
nuestra especia, el cuerpo necesita siempre ajustarse. Para lograrlo, el sistema
postural efectúa pequeños reajustes necesarios para mantener la posición de pie
poniendo de manifiesto la eficacia del equilibro funcional del cuerpo.
• Una vez logrado la verticalidad, es decir cuando mantenemos sin esfuerzo y sin
tensión la posición vertical, todos los segmentos corporales de nuestra estructura
corporal esta bien alineados, la Tierra se convierte en un pilar de sostén y la
gravedad en una aliada.
•En esta alineación ideal, que utilizaremos como punto de referencia para corregir
cualquiera problema estructural defectuoso, el centro de gravedad de cada
segmento esta justo en la vertical del centro de gravedad del segmento de abajo,
de esta manera se deslizan uno en relación con los otros. La dos cinturas pélvica y
escapulares están horizontales en relación con la estructura corporal. La cabeza y
la pelvis se desplazan de manera armónica hacia adelante formando así las
curvaturas vertebrales lumbares y cervicales.
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LA LECTURA CORPORAL
• La lectura corporal permite establecer una evaluación precisa que nos ayuda a descifrar
los esquemas corporales y actitudes físicas del cuerpo que estamos leyendo. Es una
manera efectiva de conocer en todos sus detalles el cuerpo que estamos estudiando.
Además, la lectura corporal permite un seguimiento de la evolución del paciente en
tratamiento y en este caso se realizan cada seis meses.
• Leyendo el cuerpo de su paciente el terapeuta corporal encuentra no solamente las
zonas de tensión mas duras al contacto que producen generalmente un acortamiento del
segmento que le pertenece, si no también las inclinaciones y las rotaciones que pueden
ocurrir en las caderas o los miembros superiores e inferiores. Se dará cuenta de los
desbalances, contraposición de tensiones, bloqueos y cortes energéticos de su paciente.
Podrá localizar las adiposidades o todos los índices térmicos (enrojecimiento,
rugosidades erupciones) que la piel ofrece y que contribuyen a una lectura corporal mas
completa.
• La lectura corporal se realiza sobre las fotos de los pacientes tomadas de frente de
espalda y de ambos perfiles derecho e izquierdo. Todos los fotos incluidas en este
manual son fotos tomadas de lectura corporal de mis pacientes las cuales fueron
procesadas de manera a garantizar el anonimato de cada persona.
• Enseñar al paciente las fotos tomadas y comentarlas de manera sencilla, facilita al
paciente entender las diferentes desviaciones estructurales que para el no son obvias y
que no percibe en su cuerpo. Al hacer mas concientes los defectos posturales serán
mas fáciles de cambiarlos y podrá corregir su postura o la repartición del peso corporal
en el piso entiendo mejor lo que esta pasando.
• Las planillas de lectura corporal incluidas en este material de apoyo tiene la misma
función y se realizan directamente leyendo el cuerpo del paciente, permiten añadirle
todas las sensaciones táctiles que toma el terapeuta directamente sobre el cuerpo de su
paciente ya que sus manos tienen un papel muy importante en el tocar que le informan
sobre la temperatura o el tono muscular de la parte corporal tocada y complementa lo
que no pueden sentir sus ojos.
• Después podrá adaptar una serie de ejercicios que compensan y corrigen las
desviaciones estructurales descubiertas en la lectura corporal y pueden relajar las zonas
tensas (hipertónicas) o tonificar las zonas de poco tono muscular( hipotónicas). Le
permite también entender cada aspecto de la personalidad de su paciente y poner en
evidencia las actitudes adoptadas frente a la vida que la terapia verbal permite destacar.
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• Leer el cuerpo como un mapa
Podemos dividir toda la estructura corporal en líneas
imaginarias que dan punto de referencia espacial y informa
sobre la simetría de ambos lados del cuerpo. Esas líneas
imaginarias dividen el cuerpo en la verticalidad y
horizontalidad como lo vemos en la foto nº y permiten al
terapeuta leer el cuerpo de su paciente como si se tratara
de un mapa. Le informan sobre la relación del cuerpo que
esta leyendo con la verticalidad y su relación con la
gravedad. Le permite poner mas obvias las desviaciones
estructurales del cuerpo permitiendo así descubrir por
ejemplo la alineación de compensación.
•La línea del eje central

Mirando el cuerpo podemos darnos cuenta si todos los
segmentos corporales están bien alineados. Para facilitarlo
trazamos una línea que representaría una plomada recta e
interna que pasaría por el centro de la cabeza y la punta del
cóccix. Este eje central representa la alineación del cuerpo
con el campo gravitatorio de la tierra como lo ve en la foto Foto nº 4: los mapas corporales
de abajo a la derecha.
• Las líneas horizontales dividen el cuerpo en líneas

horizontales que permiten ver si hay simetría entre ambos
hombros, ambos lados de la pelvis, descubrir si un brazo es
mas largo que el otro como se ve en la foto nº.
• La línea del eje lateral

Si dibujamos una línea lateral sobre el perfil de una
estructura normal, esta pasarla por la parte alta de la
cabeza, el centro de la oreja y del hombro, la articulación de
la cadera, de la rodilla y también del tobillo. Es la línea que
nos sirve de referencia en la lectura corporal. Cuando todos
esos puntos están bien alineados, significa que cada
segmento sostiene el segmento superior; el equilibro es
optimo. La gravedad mantiene el cuerpo enraizado y la
posición erecta de pie necesita un gasto mínimo de energía.
Foto 5: la silueta de la derecha representa aproximadamente la línea

lateral ideal, mientras que la silueta de la izquierda muestra una
realineación de compensación .
Foto tomada de “Lo revela el cuerpo” R Kurtz H Prestera p 48
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TOMAR FOTOS
En el primer encuentro con el paciente debemos tomar fotos de su cuerpo con
perspectivas diferentes de frente, de espalda y de ambos perfiles derecho e izquierdo
siguiendo como guía los croquis de la planilla de lectura corporal.
Todas las fotos incluidas en este manual son fotos tomadas de lectura corporal de mis
pacientes, las cuales fueron procesadas para garantizar el anonimato de cada persona.
Enseñar al paciente las fotos tomadas y comentarlas de manera sencilla, le facilita
entender los diferentes problemas estructurales que pueden ocasionar su malestar. A
través de esas fotos el terapeuta hace presente los principales problemas estructurales
que no son obvios a la persona que acude a terapia y que por ende no percibe en su
cuerpo. Al hacer conciente esos defectos posturales será más fácil trabajar sobre ellos
para poder eliminarlos. Podrá por ejemplo, a lo largo de las sesiones de terapia
individual, corregir su postura cambiando su manera de apoyar su peso corporal en el
piso. El terapeuta le enseñara como encontrar en su cuerpo una mejor repartición del
peso corporal en la planta de sus pies y entender mejor lo que esta pasando en su
cuerpo.
Tomar fotos cada seis meses también permite realizar el seguimiento y evolución del
paciente en terapia. En la foto podemos apreciar la evolución del paciente en el
transcurso de la terapia.
1 2 3 4
Fotos de paciente para la evaluación sobre el cual el terapeuta podrá intervenir con los símbolos de la
ficha de lectura corporal: 1 de espalda, 2 de frente, 3 perfil derecho 4 perfil izquierdo
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•1 LA COLUMNA VERTEBRAL
•2 EL SEGMENTO PELVICO
•3 LOS MIEMBROS INFERIORES
•4 EL SEGMENTO TORAXICO
•5 LA RESPIRACION
•6 LOS MIEMBROS SUPERIORES
•7 EL SEGMENTO ABDOMINAL
•8 EL SEGMENTO CERVICAL Y EL CRANEO
Favarel
Favarel
• La columna mantiene las estructuras del
tronco y de la cabeza dando le flexibilidad y
movilidad, aloja y protege además la
medula espinal.
• En los seres humanos, la columna

sostiene el peso corporal como un pilar, no
como en los animales, la cual sostiene el
peso como una viga.
•Su forma serpentina sirve como

amortiguador . Nuestra columna vertebral
esta compuesta de una serie de cinco
sinuosidades continuas que dan origen a 4
zonas: cervical, dorsal, lumbar y sacra. La
forma anatómica en S de la espina vertebral
es una compleja obra de ingeniería
mecánica cuyas curvas le aseguran gran
flexibilidad y solidez para resistir tanto la
carga aplicada en dirección vertical de la
posición de pie y la influencia de la fuerza
de gravedad, así como también a los
impactos ocasionados cuando nos
movilizamos o nos desplazamos.
Foto nº 6 : foto tomada de ”Anatomía para el

movimiento” Vol 1 B Calais Germain P 35
Favarel
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• En una espalda presentando una alineación ideal, todos los elementos bi-laterales
como hombros, omoplatos, clavículas y caderas deben ser horizontales.
• Los espacios entre los brazos y las costillas deben ser simétricos y hallarse al mismo
nivel.
• Las rodillas deben presentarse de frente sin rotación interna o externa y deben
conservar esta posición durante la flexión del tronco hacia delante con los miembros
inferiores estirados.
• La nuca debe ser larga y llena y los omoplatos no deben sobresalir en la espalda.
• En la vista de perfil el punto más avanzado debe ser el pezón.
• En la posición de pie con vista anterior, los miembros inferiores deben tocarse al nivel
de la parte alta de los muslos, de las rodillas, de las pantorrillas y de ambas maléolas
internas de los pies, estando éstos en contacto con sus partes internas.
• El pie debe apoyarse en tres puntos de contacto: los talones, los bordes interno y
externo y los dedos, principalmente el gordo y el pequeño.
•Esta postura ideal implica un mínimo de tensión y rigidez, así como una distribución
proporcionada del peso y una posición estable de cada articulación.
Foto nº 7. La silueta de la izquierda representa la alineación ideal mientras que

la segunda nos enseña una postura cifotica, la tercera una espalda aplanada
mientras que la silueta de la izquierda nos enseña una espalda desviada.
Foto tomada de Kendall “Músculos pruebas y funciones “p 194
Favarel
EQUILIBRO ANTERO POSTERIOR
• Una estructura bien alineada debe tener
equilibradas las tensiones anterior y posterior del
cuerpo, al no serlo las fuerzas serian mal repartidas
en la estructura corporal. Es generalmente lo que
ocurre cuando una persona tiene problemas
lumbares, existe un exceso de fuerza en su espalda
baja mientras que a la parte anterior de su cuerpo le
hace falta fuerza abdominal.
En un cuerpo bien equilibrado existen armonía de
tensión entre la partes anterior y posterior. Las
cadenas muscular anterior y posterior se podrían
comparar con dos cuerdas de amarre del organismo
cuya tensión respectiva determina el aspecto de la
silueta. Si queremos corregir la postura tendremos
que restablecer el equilibrio muscular perdido por
estiramiento de los grupos musculares dominantes y La foto nº 8 , tomada “ Inducción
Miofascial” Andrzej Pilat de p 188,
retractados, generalmente los músculos posteriores, nos muestra el equilibro ideal entre
rotadores internos e inspiradores y por tonificación de las tensiones anteriores y
los músculos alongados generalmente mas débiles. posteriores .
Foto nº 9 y 10 tomadas de “Plenitud corporal con el Rolfing” P Schwind p 69
Favarel
La columna vertebral representa el pilar vertical de nuestro cuerpo, una estructura
compleja y muy sofisticada que posee importantes relaciones e interacciones,
prácticamente, con todos los órganos y sistemas del organismo. Sus funciones
principales son:
•SOSTENER NUESTRO CUERPO EN POSICIÓN VERTICAL Y PROPORCIONARLE

MOVIMIENTO.
Esta maravilla arquitectónica esta perfectamente diseñada para sostener nuestro cuerpo
en posición vertical y lo hace transmitiendo a la pelvis y a los miembros inferiores el peso
de la estructura superior; tronco , cabeza y miembros superiores. Su función principal es
mantenernos en posición erecta ofreciéndonos, en condiciones ideales, una gran
estabilidad en una relación óptima con la gravedad. Además de representar la base de
palanca de la mayoría de los movimientos corporales que realizamos, el eje vertebral
dispone de una grande flexibilidad que le permite realizar una grande variedad de
movimientos en los diferentes planos del espacio.
•SOPORTE Y PROTECCIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL Y PERIFÉRICO:

El empilare, y la forma muy particular de las vértebras constituyen un agujero central
llamado canal raquídeo, el cual aloja y protege la médula espinal y una parte del sistema
nervioso central. De cada lado de cada vértebras salen una raíz nerviosa, los nervios
raquídeos, los cuales sirven de conductores durante el envió de mensajes o de señales
nerviosos que sirven de transmisión de informaciones.
•EXPRESAR LA IDENTIDAD PROFUNDA

A través de nuestra columna vertebral se expresa nuestra identidad profunda. En efecto
fijamos en ella una actitud postural que corresponde a la expresión inconciente de la
actitud frente a vida que cada uno adopta. Nuestra columna vertebral puede torcerse,
inclinarse o rotar afín de adoptar el aspecto físico con el cual inconscientemente nos
identificamos.
Favarel
LA POSICIÓN NEUTRAL ESPINAL (PNE)
En la realización de los ejercicios con la pelota terapéutica nos referimos a la Posición

neutral Espinal (PNE) o posición de fuerza que se describe como una posición
entre los dos extremos de la inclinación máxima anterior e inclinación máxima
posterior como lo muestran las fotos de abajo. Es importante saber como evaluar una
PNE. Cada persona tiene su postura normal. Los test propuestos en este taller
permiten al participante evaluar la PNE de sus pacientes para identificar la cantidad de
la curvatura de la espina lumbar y aconsejar ejercicios especiales en función de los
resultados obtenidos.
Foto 11 : La PNE se encuentra más o menos entre la postura de espalda plana y la postura encorvada
excesiva. El equilibro entre estas dos postura es la clave de una espalda sana.
Foto tomada del “Manual de perfeccionamiento personal para su espalda” H. Duanes Saunders
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• Los músculos tienen una manera muy particular de
organizarse entre ellos. En efecto dependiendo de sus
funciones, sus formas y la dirección de sus fibras, se
organizan en cadenas musculares. Algunos grupos
musculares tienen entre ellos estrechas relaciones; sus
inserciones se cabalgan, sus foros se tocan. Esas
disposiciones geográficas se acompañan de relaciones
funcionales tan marcadas que pueden permitirnos considerar
todos los músculos como un solo. Esos músculos forman una
cadena muscular.
•Los músculos que componen la cadena muscular posterior

son: los espinales , los glúteos, los isquiotibiales y los
gemelos.
• Esos músculos están dispuestos como las tejas de un techo

que empieza a la base del cráneo, desciende paralela a la
columna vertebral, envuelve los glúteos, luego los muslos Foto nº 12 tomada de “Cadenas
para terminarse en la planta de los pies como lo podemos musculares y articulares concepto
G.D.S” P Campignion p 42
constatar en la foto de abajo.
• Esta cadena tubo que contraerse para permitir a nuestros

ancestros pasar de la posición cuadrupedica a la posición
vertical. Es responsable con los músculos antigravitatorio del
equilibro en la posición vertical .
• Es importante recordar que los músculos son los únicos

responsables de las deformaciones de los huesos y de las
articulaciones.
• Dependiendo de los diferentes métodos que encontramos

como Kabat , Bobath, Reeducacion Postural Global (RPG),
conceptos Godelieve Denys-Struyf (GDS), la anti gimnasia de
Teherese Bertherat y de Michel Munne, el Movimiento de
liberación de la corazas (MLC), todos seguidores del método
Mezieres, el numero y la ubicación de las cadenas
musculares cambian ligeramente. Sin embargo la cadena
posterior es idéntica en todos esas diferentes escuelas.
Favarel
• Durante mucho tiempo, se pensaba que las deformaciones del sistema locomotor y
principalmente de la espalda, eran ocasionadas por la debilidad del sistema muscular y
sobre todo por la falta de robustez de los músculos extensores de la columna vertebral
incapaz de sostener la columna vertebral en buena posición y sobre todo incapaz de resistir
a la fuerza de gravedad. Efectivamente era clásicamente admitido que la gravedad se
convertía en el enemigo de nuestra estática y la responsable de todas las deformaciones de
nuestro sistema locomotor . Nuestra espalda se encogía y deformaba de muchas maneras
reflejando una variedad de problemas estructurales; escoliosis , cifosis, lumbalgias, y
hernias discales. Entonces sometíamos nuestro cuerpo a todo un régimen estricto basado
en técnicas de musculación con pesas y maquinas de fuerzas. Desafortunadamente esta
teoría clásica y arcaica subsiste y hoy en día aun es puesta en practica en gimnasios o
consultorios de rehabilitación con el único objetivo de tonificar nuestra espalda, y de
convertir los músculos extensores de la columna vertebral en músculos poderosos, tiesos y
…cortos.
• Françoise Meziere en 1947despues dos años de observación sobre miles de pacientes,

divulga, en su libro “Revolución en gimnasia ortopédica”, una nueva teoría que dio un
vuelco a las terapias corporales.
•Unos de los principales fundamentos de la teoría de Mezieres es que el cuerpo no se

somete pasivamente a la gravedad si no que reacciona contra ella ajustando su tono
muscular. Ella constata que la tensión y la retracción muscular afecta principalmente a los
músculos posteriores del tronco, y los miembros inferiores así como también a los rotadores
internos de las caderas y el diafragma. “No estamos encogidos por la gravedad si no por las
acciones musculares concentradas en luchar contra ella cuando se vuelven excesivas”.
•Incluso Mezieres afirma que no es por falta de tonicidad de los músculos de la espalda que
surgen las deformaciones y los problemas en esta zona si no al contrario es por exceso de
fuerza. Es suficiente tocar los músculos paravertebrales de una persona que sufre de
lumbago para darse cuenta del estado de hiper contracción que tiene su espalda en este
lugar. Es dura y caliente. El remedio a esos problemas no reside en fortalecer esta zona
sino en estirar y alargar los músculos para vertebrales y devolverlos sus justas forma y
función.
Favarel
LAS LEYES DE LAS CADENAS
Una cadena muscular esta formada por un conjunto de músculos, y tiene propiedades
particulares. Mezieres describen seis leyes que las rigen. Conocerlas y aplicarlas de
manera sistemática tanto en el trabajo corporal con paciente como también en las
posiciones a tomar en los ejercicios indicados en esta formacion nos facilita el
entendimiento de las compensaciones y de los desequilibrios corporales.
• PRIMERA LEY:
Reacción en cadena. Sabemos que cada parte del cuerpo es dependiente y en relación
con las otras. En efecto, los numerosos músculos que componen la cadena posterior se
comportan como un solo. El tono de cada músculo que la compone se adiciona a los
otros formando y reaccionando como un solo músculo. Esta tracción ejercida sobre los
músculos de la cadena posterior puede provocar el desplazamiento de una vértebra, el
aplastamiento de un disco y ocasionar numerosas patologías.
PE Souchard da un ejemplo muy significativo de

este efecto de conjunto que retomamos aquí.”En
la parte posterior de nuestro cuerpo encontramos
dos lordosis, la lumbar y cervical. Las formas y
la profundidades de esas concavidades son
propias a cada persona. Si tratamos de borrar el
arqueo lumbar hallando sobre los músculos
espinales, el arqueo cervical se profundiza. En
otros términos si hallamos una de las
extremidades de los músculos espinales, la
tensión se desplaza y se expresa en la otra
extremidad aumentando la lordosis. Pueden
tratar de ponerse de pie y llevar su cuello en una
posición la mas recta posible. Observen lo que
pasa al nivel de la pelvis. Ella gira , la parte de
abajo viene hacia atrás, la de arriba huye hacia
delante; la región baja de la espalda se arquea.
Este fenómeno de estiramiento local provoca una
tensión a distancia. En efecto los ajustes y
compensaciones ocasionados por la tensión ó
distensión en una sección dan amplitud a un
movimiento de estiramiento en detrimento de
otra sección de la cadena que se acorta. En la
técnica de Pelota Terapéutica aplicamos esos
Foto 13: a la izquierda arqueo
conceptos. En efecto, en lugar de reforzar los anatómicos lumbar y cervical ; a la
músculos como en la rehabilitación clásica, aquí derecha estiramiento de la región
los músculos son alargados y estirados afín que cervical, la parte baja de la
vuelvan a conseguir su forma correcta y a crear espalda se arquea
espacio.
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•SEGUNDA LEY:
Hemos visto en la primera ley que el tono de cada músculo se adiciona al tono de los
demás dando a la cadena muscular a la cual pertenece una fuerza fenomenal. Muy
solicitada, esta última se vuelve hipertónica y se acorta.
•TERCERA LEY:
Podríamos deducir que todas acciones localizadas sobre una cadena provoca el
acortamiento inmediato del conjunto del sistema el cual empeora la deformación o
acentúa el estado patológico. No se trata de estirar un músculo aislado sino conseguir
las grandes líneas de tensión de los grandes conjuntos musculares. En efecto al trabajar
aisladamente sobre un segmento de una cadena tratando de alargarlo, halaremos la
inserción del segmento siguiente, el cual se desplazara sucesivamente, ya que la tensión
viaja a lo largo de la cadena hasta llegar a su extremidad. Si por ejemplo estamos
trabajando con un paciente en decúbito dorsal, o si estamos realizando un ejercicio de
estiramiento en dicha posición, tendremos que tener la precaución de fijar las dos
extremidades de la cadena para poder realizar una elongación sobre su conjunto. Eso se
realizara teniendo cuidado de mantener el mentón estirado hacia el pecho y ambos pies
flexionados.
•CUARTA LEY:
Al no fijar las dos extremidades de la cadena involucrada se realiza un acortamiento el
cual se expresa por flexiones laterales, rotaciones de la columna o de los miembros
superiores o inferiores.
•QUINTA LEY:
La rotación de los miembros debida a la hipertonía de las cadenas musculares se
efectúa siempre hacia dentro en rotación interna.
• SEXTA LEY:
Todo trabajo sobre la morfología debe ser realizado sobre la exhalación. En efecto toda
elongación, dolor o esfuerzo bloquea la respiración en la inspiración. La inspiración es
activada por la contracción del diafragma, el cual hace parte de la cadena antero interna.
Al contraerse, este músculo hala sobre sus inserciones situadas en la columna lumbar
provocando una hiperlordosis lumbar. Al contrario la expiración es pasiva y se produce
por relajamiento del diafragma el cual suelta la tracción sobre la zona lumbar y nos
permite corregir las curvas vertebrales. Al realizar el trabajo físico, tendremos que cuidar
de realizarlo sobre la exhalación.
Favarel
• DOS GRANDES PATRONES
En la técnica de la pelota terapéutica consideramos solamente dos grandes patrones
de desequilibrios posturales que representan las dos extremas opuestas: la estructura
colapsada y la estructura rígida. Evidentemente existe una gran variedad de
desequilibrios posturales pero estudiarlos todos seria desviarnos del enfoco de este
taller. Los dos tipos morfológicos que estudiaremos aquí además de presentar
alineaciones defectuosas de los segmentos corporales demuestran una respuesta y
una lucha diferente frente a las fuerzas de la gravedad como también una actitud
frente a la vida diferente. En efecto, ambos tipos morfológicos presentan exceso de
tensiones en la parte posterior del cuerpo que cada uno expresa físicamente de
manera diferente. Sus actitudes corporales reflejan exactamente lo que le pasa en la
vida.
• LA ESTRUCTURA COLAPSADA: LA VICTIMA
El exceso de tensión de la estructura colapsada
cierra el cuerpo hacia delante como lo demuestra
el personaje de la izquierda. El cuerpo de esta
persona parece desplomarse hacia delante como
bajo el peso de una grande carga. Doblado hacia
delante carga el peso de sus responsabilidades
(laboral, familial etc..) sobre sus hombros
• LA ESTRUCTURA RÍGIDA: EL MILITAR
La tensión percibida por la estructura rígida esta
fijada hacia atrás como lo demuestra el personaje
de la derecha. Su cuerpo traduce la resistencia y
la oposición a la gravedad y muestra por las
tensiones y la rigidez que lo caracteriza, que
percibe la vida como una lucha perpetua. Toda su
vitalidad se encuentra puesta en este esfuerzo.
Tanto la estructura rígida como la colapsada
deben sufrir de agotamiento ya que la mayoría de
sus energías están utilizadas para mantener esta
alineación de compensación y ponerla en
movimiento..
Favarel
Las lesiones de la espaldas no son nada nuevo. Los trastornos músculo
esqueléticos casi nunca se deben a una sola lesión. Es muy raro que el dolor de
espalda sea el resultado de un solo incidente o lesión. Una de las claves para tener
una espalda sana es entender que la mayoría de las lesiones de la espalda son el
resultado de los efectos acumulativos de meses e incluso años. Casi todos los
problemas de la espalda son el resultado de 5 factores de riesgo de una lesión con
efectos acumulativos.
1. MALA POSTURA.
-Sentarse encorvado
-Postura derrengada
-Espalda plana.
2. MECÁNICA CORPORAL ERRÓNEA.

-Levantar un peso con la espalda doblada
-Torcer sin girar
-El peso demasiado lejos
3. MALOS HÁBITOS Y TENSIÓN LABORAL.

-Estirar los brazos con una carga pesada
-Material de trabajo muy bajo y alejado
-Espalda sin apoyo
-Colchones defectuosos
4. PÉRDIDA DE LA FORTALEZA Y LA FLEXIBILIDAD.

-Accidentes
5. EL DECLINAR GENERAL DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

-Oxidación de las articulaciones,
-Debilidad muscular
-Mal estado físico
6. OTROS
-Defectos de nacimiento , cambios o problemas metabólicos
infecciones, tumores, problemas psicosomáticos.
Favarel
La mayoría del tiempo, las lesiones de la espalda pueden prevenirse. La clave radica
en la educación eficaz. La respuesta está en entender cuales son los problemas, como
prevenirlos y que hacer cuando estos ocurren.
. 1 CONDICIÓN FÍSICA Y EJERCICIO

Seguir un programa regular (de 3 a 5 veces por semana) de ejercicio aeróbico y tener
buena flexibilidad y fortaleza, son esenciales para mantener una espalda fuerte y sana.
El acondicionamiento físico gradual es esencial para prevenir problemas. Los ejercicios
con la pelota terapéutica son los mejores para la espalda. Al practicarlos regularmente
mantendrán la espalda de sus pacientes flexible, y los músculos abdominales y
espinales en forma.
. 2 BUENA POSTURA Y MECÁNICA CORPORAL

El eliminar la causa del problema es la clave para el tratamiento y la prevención.
Adquirir buena postura y correcta mecánica corporal es una de las formas más
importantes de lograr este objetivo.
Por buena alineación postural se entiende mantener la columna vertebral en una
posición neutral espinal (PNE). Tenemos que enseñar a nuestros pacientes no
solamente realizar los ejercicios con la pelota terapéutica con la columna vertebral en
PNE si no también llevar esta correcta posición de la columna vertebral a su vida
cuotidiana.
La posición neutral espinal mantiene los diferentes segmentos del cuerpo bien
alineados permitiendo la estabilización del tronco y la repartición del peso
equitativamente sobre el área de soporta de carga de los discos lumbares.
. 3 CONTROL DE LA TENSIÓN
Una persona tensa, a menudo tendrá dolores de espalda. Los dolores de espalda
ocurren frecuentemente durante grandes períodos de tensión o justo después de ellos.
Los factores emocionales de la vida tienen una grande influencia en el dolor de
espalda, somatización del problema
El terapeuta debe hacerle entender al paciente que debe aceptar y comprender la
influencias de las emociones sobre su estructura para poder mejorar y enfrentar mejor
a su dolor de espalda y la probabilidad de tener una espalda sana será mucho mayor.
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1. ELIMINACIÓN DE LA CAUSA
Los aspectos más importante del tratamiento son: estabilizar las regiones
inestables y lesionadas, mejorar la fortaleza física, la flexibilidad, la condición
física y sobretodo corregir la postura incorrecta y /o los hábitos erróneos en el
trabajo y en las actividades diarias, que causaron el problema.
2. CORRECCIÓN DE LA POSTURA
Para corregir la postura es imperativo alinear los segmentos corporales afín que
la estructura se equilibre con la fuerza de la gravedad. En función de la
patología del paciente se trabaja cada segmento en vista al enderezamiento del
eje central de la columna vertebral. Muchos de los dolores de espalda se
atribuyen a una mala postura y a tensiones que generan cambio en el grado de
inclinación de la pelvis. Con esta finalidad , este modulo esta centrado en la
alineación de la espina vertebral y de zona lumbar .
Mantener una correcta alineación postural durante la realización de los ejercicios
es una de las claves del uso de las pelotas. Los ejercicios de estabilidad y
equilibro propuestos en este taller exigen la concentración total del paciente en
su postura y en su correcta alineación corporal.
3. MEDICAMENTOS, MODALIDADES Y MANIPULACIÓN

Medicamentos, hielo, calor, ultrasonoterapia, estímulo eléctrico, masaje y
manipulación ayudan a aliviar el dolor a reducir el espasmo muscular y a
aumentar la flexibilidad. Sin embargo, no curan el problema.
4. DESCANSO Y RELAJACIÓN
En caso de lesiones agudas, el no asumir posiciones ergonómicas en las tareas
cotidianas puede agravar fuertemente la lesión. Como también el hecho de
realizar actividades que puedan agravar el problema ( carga de peso ,
desplazamiento de peso , la posición acostada. Si embargo es absolutamente
necesario la realización de una terapia de intervención sobre la estructura del
paciente. La Pelota terapéutica representa la herramienta ideal . En efecto, con
ella el terapeuta especializado podrá corregir problemas estructurales
defectuosos como la repartición del peso corporal en el piso, la horizontalidad de
los segmentos pélvico y toráxico….
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• 5 LOS EJERCICIOS
Los ejercicios realizados con la pelota terapéutica pueden corregir problemas de la
espalda. Son sumamente importantes para prevenir problemas de la espalda y
juegan un papel importante en la rehabilitación después de una lesión.
Se dividen en 6 categorías de ejercicios los cuales se encuentran en cada
segmento trabajado en función del objetivo a alcanzar :
 ESTABILIDAD Y EQUILIBRIO
 MOTRICIDAD GRUESA
 REALINEACION Y
CORRECCION POSTURAL
 ESTIRAMIENTO ACTIVO Y
PASIVO
 TONIFICACION
 REBOTES
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ESTABILIDAD - EQUILIBRIO
 El trabajo sobre la pelota desafía la

estabilidad e exige concentración
total para lograr un control perfecto
del equilibro.
 Al conseguir el control y lograr

mantener la estabilidad sobre la
esfera de goma se ejercitan los
músculos estabilizadores claves
situados a lo largo de la columna.
Se adquiere además músculos
posturales resistentes los cuales
participan en la disminución de los
dolores de espalda.
 En la concentración se estimula el
sistema proprioceptivo dando
informaciones al sistema nervioso
sobre la ubicación espacial de las
diferentes partes del cuerpo
mejorando la velocidad de
respuesta de los reflejos nervioso.
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MOTRICIDAD GRUESA
 Los ejercicios de motricidad

gruesa tienen como objetivo
principal devolver el
movimiento funcional del
segmento lesionado.
 Se enfocan también en
estabilizar las cinturas pélvica y
escapular permitiéndonos
restituir sus horizontalidades
en relación con el resto de la
estructura .
 Esos ejercicios flexibilizan las

articulaciones de ambas
caderas restaurando su
simetría devolviendo fuerza y
fluidez natural al movimiento.
 Los ejercicios de motricidad

gruesa son utilizados en post
operatorio como también para
personas en rehabilitación
después de problemas
ortopédicos en los miembros
inferiores.
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REALINEACIÓN
 Esta formación esta centrada en

la realineación de los diferentes
segmentos corporales que
conforman la estructura corporal
afín que se equilibran con la
fuerza de la gravedad. De esta
manera, al restablecer el
equilibro antero posterior
alterado por malas posturas
adquiridas generalmente en el
puesto de trabajo, se corrige los
defectos posturales y se restaura
la verticalidad de la estructura
corporal .
 El tipo el modelo de rehabilitación

enseñada para alcanzar este
objetivo esta fundamentado en la
alineación, el control motor, el
desarrollo de la fuerza,
elasticidad, tonicidad muscular y
en el control conciente del
movimiento.
 Mantener una correcta alineación

postural durante la realización de
los ejercicios es una de las
claves del uso de las pelotas.
Con esta finalidad se utiliza un
palo de bambú para vigilar la
posición de la columna vertebral
manteniéndola en “Posición
Neutral Espinal ” asegurando de
esta manera la salud funcional
del cuerpo.
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ESTIRAMIENTOS
 Los estiramientos que se realizan con

la ayuda de la Pelota Terapéutica
actúan sobre el sistema músculo
esquelético, permitiendo mejorar la
mecánica corporal y restablecer el
movimiento funcional.
 Realizar estiramientos sobre la pelota

aumenta la elasticidad y la capacidad
de relajación muscular incrementando
la movilidad articular.
 Estos “Stretch” activos y pasivos

ponen en extensión todo el eje de la
columna y la cadena muscular
posterior al mismo tiempo que corrigen
defectos de postura.
 Los estiramientos actúan sobre los

tendones anteriores y posteriores de la
columna, disminuyendo así la presión
intervertebral. Mejoran la elasticidad de
cada segmento vertebral (cervical,
dorsal y lumbar).
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 Tonificar el sistema muscular
de manera controlada y en
TONIFICACION relación a las necesidades
personales del paciente
aumenta la resistencia frente a
cualquier estrés mecánico del
cuerpo.
 Fortalecer la musculatura
debilitada por defectos
estructurales mejora la función
del segmento involucrado
permitiendo al mismo tiempo
restaurar el equilibrio funcional
entre sus diferentes grupos
musculares.
 Los ejercicios de tonificación

mantienen la espina vertebral
en buen estado permitiendo
contrarrestar los problemas
debidos a la osteoporosis.
 Los ejercicios de tonificación

propuestos en esta formación
combinan las contracciones
isométrica, concéntrica y
excéntrica variando de esta
manera el trabajo sobre la fibra
muscular.
 La fortaleza muscular permite

cumplir con todas las tareas
repetitivas de la rutina diaria.
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 Rebotar sobre la Pelota es muy
utilizado en rehabilitación de la
columna vertebral. El balón
REBOTES amortigua los impactos del
cuerpo sobre el piso activando los
músculos posturales de la espina
dorsal.
 Esta técnica de rebote tiene una

acción importante sobre los
discos intervertebrales mejorando
de manera notable sus
condiciones.
 Rebotar es un medio excelente

para aumentar la nutrición e
hidratación de discos al aumentar
el proceso conocido como
“Imbibición “.
 Los ejercicios cardio vasculares

obtenidos al rebotar incrementan
tanto el ritmo cardiaco que
respiratorio aumentando de esta
manera el flujo de oxigeno al
cerebro y al corazón.
 Rebotar mejora la coordinación de

los miembros inferiores y
superiores.
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• IMPORTANCIA DE LA PELVIS
Situada en el centro de la estructura corporal, la

pelvis es la base de la columna , el punto de unión
de la estructura superior e inferior.
La forma de la pelvis ofrece una cavidad que

permite a las vísceras abdominales acomodarse y
ser protegidas. Ver foto no 15
La pelvis ocupa un lugar especial ya que tiene una

función muy importante en la estática y locomoción
del cuerpo.
El segmento pélvico ofrece la base de apoyo de la

columna vertebral que se une al sacro en la
superficie articular L5, S1. Esta plataforma articular
representa el zona de transmisión de la presión
ejercida por el peso de la parte superior y contra
presión que viene del piso por los miembros
inferiores. Es justamente en este preciso lugar
donde se localiza nuestro centro de gravedad.
La pelvis tiene un papel fundamental en la

movilidad funcional de nuestro cuerpo. Une la parte Foto 14: las líneas A y B sirven
superior de la estructura, con los miembros como puntos de referencia para
definir el equilibro de la pelvis.
inferiores, ofreciendo el punto de partida de los
movimientos de la columna vertebral y de los Foto tomada de “Rolfing” IRolf p 106
miembros inferiores.
LA POSICIÓN NORMAL
La posición normal de la pelvis es la
HORIZONTALIDAD y debe estar situada
exactamente debajo del tronco. Para medir el
grado de inclinación pélvica y tener así punto de
referencia de la posición normal de la pelvis
reunimos en una línea recta y horizontal, la punta
del cóccix y la punta del pubis y otra vertical entre
la punta del pubis y la espina iliaca anterior Foto 15: La pelvis es un cuenco óseo.
Foto tomada de “Rolfing” IRolf p 129
superior como lo vemos en la foto nº 14
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•IMPORTANCIA DE LA MUSCULATURA
La pelvis es una encrucijada de músculos tanto
extrínsecos como intrínsecos cuya tensión gradúa
el equilibro alrededor de las cabezas femorales.
La musculatura de las piernas y la forma como
funcionan las articulaciones de las caderas
influyen también en la posición de la pelvis. La
musculatura del muslo y la región glútea junto a
los de la región sacrolumbar se insertan
directamente en la pelvis y juegan un papel muy
importante, ya que determinan su posición y
movilidad. Para entender este papel de la
musculatura es de gran ayuda el esquema del
doctor Piollet foto nº 16 en el cual dos líneas
rectas, una vertical y otra horizontal se cruzan en
el centro de la pelvis en forma de cruz simétrica,
quedando así la zona dividida en cuatro
cuadrantes donde cada uno de ellos corresponde
a un grupo muscular especifico. En función de las
tracciones y de la tonicidad de cada cuadrante
varían el grado de inclinación de la pelvis. La
detección de un desequilibrio pélvico, para cada
paciente en particular, nos permitirá, vía un
programa de ejercicios adecuados con la pelota
terapéutica corregir tal desequilibrio.
•Cuadrante superior derecho: En la región

anterior se encuentran los músculos
abdominales que levantan la pelvis y corrigen su
posición .
•Cuadrante superior izquierdo: En la parte
delantera izquierda están los músculos
lumbares que hacen bascular la pelvis hacia
delante en anteversión aumentando la lordosis
lumbar.
•Cuadrante inferior derecho: En esta zona
encontraremos los elevadores del muslo que
hacen bascular la pelvis hacia delante en
anteversión acentuando la lordosis lumbar
•Cuadrante inferior izquierdo: En esta zona
encuentran los glúteos que, como los
Foto 16 tomada de
abdominales son también músculos correctores
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EL LUGAR DE LAS PRIMERAS COMPENSACIONES POSTURALES
El segmento pélvico es el lugar de muchas compensaciones posturales. En efecto, por
ser constituido por varios elementos músculo- esqueléticos y ser el asiento de palanca de
los movimientos de la columna vertebral así como de los miembros inferiores, la pelvis
esta propensa a desequilibrios estructurales que pueden provenir tanto de la parte
superior, como de los miembros inferiores o de sus apoyos en el piso. Al debilitarse o
encogerse uno o varios de los elementos de la red de músculos y de tendones que se
insertan u originan en ella, se afecta no solamente el equilibro entre los grupos
musculares opuestos si no que también se altera el equilibro pélvico cambiando su grado
de inclinación.
Factores como el cansancio, el estrés, la carga de las responsabilidades laborales, los
vicios posturales en el puesto de trabajo cambian el grado de inclinación de la pelvis, o se
arquea demasiado hacia delante ( hiper lordosis lumbar) o la espalda es plana (hipo
lordosis lumbar) como lo podemos visualizar en las siguientes fotos .
Cualquier desequilibro y compensación en esta zona repercute sobre el eje de la columna

ocasionando tensiones y dolores y toda la estructura corporal se acorta desplazando un
o varios segmento de su alineación normal lo que ocasiona deformaciones que
engendran compensaciones posturales. Se crea además un bloqueo energético que
acoraza los músculos . El cuerpo ha perdido su simetría y su relación armónica con la
gravedad.
Posición normal Hiper lordosis Hipò lordosis

PNE (anteversion) (retroversion)
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•EXCESO DE ARQUEO LUMBAR: HIPERLORDOSIS
•FALTA DE ARQUEO LUMBAR: HIPOLORDOSIS
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Las posiciones de base, llamadas también “posiciones de control”, son las posiciones de
inicio y fin de cada ejercicio. Con ella empezaremos el ejercicio, luego realizaremos las
diferentes repeticiones de acuerdo con el tipo de ejercicio elegido. Cuando terminamos el
número de repeticiones aconsejado regresamos a la posición de control. Luego hacemos
una pausa que nos permite un análisis biomecánico para observar los cambios percibidos.
Respiramos dos o tres veces contactando con nuevas percepciones corporales.
Hay una grande variedad de ejercicios que se realizan desde la misma posición de base.
Esas posiciones aseguran una correcta alineación de todos los segmentos del cuerpo y
permiten que los ejercicios, correctamente realizados sean correctivos para toda la
estructura corporal.
•POSICIONES DE BASE 1: SUPINA SUELTA

Nos acostamos boca arriba en el piso en decúbito
dorsal, dejando los brazos descansando a lo largo del
cuerpo y ligeramente separados. Dejamos nuestros pies
abiertos del ancho de las caderas y apoyados sobre la
pelota de manera a formar un ángulo de 90º entre las
pantorrillas y los muslos que quedan así perpendiculares
al piso. Debemos cuidar la posición de nuestro mentón
estirándolo hacia el pecho de manera a borrar el arqueo
cervical. La cabeza y el cuello son el primero eslabón de
la cadena Muscular posterior tendremos que tener la
precaución de fijar sus dos extremidades para poder
realizar una elongación sobre su conjunto. Eso se
realizara teniendo cuidado de mantener el mentón
estirado hacia el pecho y ambos pies flexionados.
Esta posición Supina permite al eje de la columna estar
en contacto con el piso. Es una excelente posición de
descanso de la zona lumbar.
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•POSICIONES DE BASE 2: PRONACIÓN
Nos acostamos boca abajo sobre la pelota en decúbito
ventral dejando las rodillas abiertas del ancho de las
caderas y apoyadas en el piso. Todo el peso de nuestro
tronco descansa sobre la pelota y nuestro mentón se
apoyado en ella conservando así su alineación con el
resto de la columna vertebral. Apoyamos nuestras manos
en el piso de cada lado de la pelota. Es una posición de
descanso que relaja todo el eje de la columna vertebral
favoreciendo una respiración torácica posterior y una
apertura de la parte posterior de la columna dorso lumbar.
•POSICIONES DE BASE 3: SENTADO

Nos sentamos sobre la pelota con los brazos relajados a
lo largo del tronco. Mantenemos las piernas separadas
del ancho de las caderas y las rodillas en ángulo de 90º
con las pantorrillas. Nuestros pies están paralelos y se
apoyan el piso.
Debemos tener cuidado de mantener la columna en
posición neutral para preservar las curvas lumbar y
cervical de la columna vertebral. A lo mejor esta
posición, aunque parece fácil de realizar, va a requerir
un poco de trabajo para lograr estar en ella y al mismo
tiempo mantener todos los segmentos corporales
alineados. Es la posición sentada idéale hacia la cual
tenemos que ir, el modelo que tenemos que recordarnos
siempre en el momento de sentarnos.
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•POSICIÓN DE BASE 4:
APOYO LATERAL
Esta posición de base no es fácil
a realizar sobre todo si tenemos
rigidez en las articulaciones. Por
esta razón no debe ser utilizada
para principiantes o personas
mayores sin que hayan
alcanzado el nivel de flexibilidad
necesario a su fácil realización y
debe necesitar la ayuda de un
terapeuta o de una segunda
persona para realizarla.
Esta posición nos permite
realizar los ejercicios en el plano
sagital en el cual el movimiento
se hace de perfil.
La manera más fácil de entrar en

esta posición es arrodillarnos.
Luego acercamos la pelota hacia
el lado derecho apoyando el
codo en ella. Mientras estiramos
la pierna izquierda, apoyándola
sobre el borde externo del pie,
dejamos caer nuestro peso en la
pelota. Podemos apoyar nuestra
mano derecha en el piso por más
facilidad. Una vez acostado
lateralmente en la pelota
debemos mantener la alineación
neutral de la columna y sobre
todo de las caderas que deben
permanecer paralelas una a la
otra. Dejamos descansar la
mano izquierda sobre la pelota.
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•ESTABILIZACION EN 4 PUNTOS : EL CABALLO
Corregir los defectos de nuestra estructura y principalmente del segmento pélvico
debe ser realizado con control postural. Para asegurarnos la correcta alineación de
la pelvis (pelvis en posición neutral= PNE) utilizamos un palo de bambú o de
escoba colocado en nuestra espalda, el cual nos sirve de guía para conseguir la
correcta posición neutral espinal independientemente del ejercicio realizado.
A EJERCICIO DEL CABALLO NIVEL 1

Esta serie de ejercicios de estabilización
pélvica 1 es muy recomendada si hemos
sufrido lesiones, si presentamos dolores en
la zona lumbar, o si estamos recién
operados. En este ejercicio muy sencillo lo
único que debemos hacer es despegar la
mano derecha y la rodilla izquierda de 2 cm
del piso alternando con el otro lado.
B EJERCICIO DEL CABALLO NIVEL 2 y 3

Utilizar la pelota nos facilita la realización
del ejercicio del caballo y desarrolla las
cualidades necesarias para lograr realizar
esta serie sin la ayuda de la pelota. En un
primer tiempo mantenemos una rodilla
flexionada en el piso mientras estiramos la
otra pierna hacia atrás. Lo mas importante
en este ejercicio es mantener ambos
caderas estable y la pelvis horizontal. Se
estira el brazo opuesto conservando la
estabilidad de la cintura escapular. Luego
realizamos el mismo ejercicio apoyando el
pie en el piso.
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C EJERCICIO DEL CABALLO NIVEL 4
Una vez que los ejercicios anteriores realizados con la pelota no presentan mas
dificultad, se realizan sin la ayuda de la pelota manteniendo la estabilidad tanto pélvica
que escapular teniendo cuidado de mantener la columna en PNE.
• ESTABILIZACION ACOSTADO: MEDIO PUENTE

El Medio Puente nos permite desarrollar la conciencia de la movilidad pélvica y de las
vértebras lumbares poniendo en evidencia la rigidez que puede existir en esta zona de
nuestro cuerpo. Si tanto, al subir como al reposar lentamente la zona lumbar, podemos
percatarnos de que lo hacemos vértebras por vértebras, esto nos indicara que hay
buena flexibilidad en esa zona, si por el contrario bajamos todo un segmento
compuesto de varias vértebras sabremos entonces que el segmento lumbar esta
rígido. A medida que progresamos en este ejercicio podemos elevar la pelvis cada vez
más hacia arriba.
A MEDIO PUENTE ACOSTADO CON

LAS PIERNAS SOBRE LA PELOTA
Utilizar la pelota para este ejercicio

facilita el trabajo de elevación de la
pelvis y de la zona lumbar ya que el
peso de los miembros inferiores
descansa sobre la pelota. En caso de
lesiones en la zona lumbar debemos
elevar la pelvis solamente hasta donde
no hay dolores.
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B MEDIO PUENTE ACOSTADO CON LOS PIES APOYADOS SOBRE LA PELOTA
A medida que progresamos podemos alejar la pelota hacia los pies de manera a
aumentar la estabilización requerida para controlar el equilibrio que requiere este ejercicio.
C MEDIO PUENTE APOYO LIMITADO NIVELES 4 y 5
A medida que progresamos en la estabilización del segmento pélvico podemos

probar gradualmente las diferentes variantes propuestas a continuación en las cuales
disminuiremos los apoyos en el piso aumentando de esta manera la dificultad del
ejercicio y el grado de consciencia sobre el trabajo de estabilización del cuerpo.
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A MECIDO: NIVEL 1
Desde la posición de base 2 mecerse hacia
delante con el menos esfuerzo posible hasta
tener la cabeza cerca del piso, manos y pies en
el piso, rodillas flexionadas. Efectuar un ligero
balanceo de adelante hacia atrás, relajando
todo el eje de la columna, cuello relajado y
suelto. Ahora sin mover el eje de la columna
estirar los brazos y las piernas y regresar en la
posición de partida.
B EL REZO
Este ejercicio es un de los ejercicios claves de
esta técnica. Proporciona una extensión de
las vértebras del columna. Puede ser utilizado
siempre que se requiere relajar la columna
vertebral. Contrarresta los defectos de mala
postura frente a la computadora o al puesto
de trabajo.
Se usa mucho este ejercicio después de una
serie involucrando el recto abdominal.
Al realizar este ejercicio la espalda queda
confortablemente apoyada sobre la pelota
mientras se estira suavemente hacia atrás
empujando sobre las piernas. Los brazos se
relajan hacia los lados y la espalda se
extienda hacia atrás.
La contracción muscular que se realiza es
insignificante y no perjudica en caso de
problemas lumbares mientras se toma la
precaución de guardar las piernas flexionadas
en ángulo de 90º como lo vemos en la foto de
la derecha.
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C EL RELOJ
Esta serie de ejercicios facilita la movilización de nuestra pelvis en diferentes
direcciones devolviéndole de esta manera su flexibilidad.
Esta constituida por movimientos de anteversión, retroversión, elevación lateral y
rotación. Al realizarla con constancia nos permite aumentar eficazmente la amplitud
de movimiento de nuestra pelvis en esas direcciones.
• DE LAS 12 A LAS 6
Retroversion \ anteversion sentado

Esta serie nos propone ejercicios en
posición sentada, antes de realizarla es 12
importante recordarnos como sentarnos en
posición correcta sobre la pelota.
6
DE LAS 3 A LAS 9
Balanceo frontal derecha Izquierda

Cuando se trata de restituir, aumentar y
flexibilizar el movimiento pélvico la pelota
nos ayuda considerablemente. Para
realizar este ejercicio nos imaginamos que 3
9
estamos sonriendo con nuestra pelvis y
realizamos un movimiento fluido marcando
las 3 y 9 en nuestro reloj imaginario, lo cual
lograremos gracias al carácter esférico de
la pelota.
CIRCULOS MARCANDO LAS HORAS
Para terminar esta serie marcar todas las

horas del reloj en un sentido y en el otro
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A ASIENTO CON CONTROL
Al sentarnos debemos repartir el peso
corporal de manera equitativa sobre ambos
ísquiones y sobre el pubis. Ambas piernas 3
descansan sobre la silla y los pies están
colocados justo debajo de las rodillas y bien 2
apoyados en el piso. De esta manera la
pelvis y ambos pies forman un trípode que
ofrece un apoyo confortable. En esta base
estable, el sacro, sobre el cual se apoya la
1
columna vertebral, queda libre de adaptarse
a todos los pequeños cambios de peso que
efectuamos, sobre nuestro asiento. Luego la
columna vertebral debe erguirse en línea
recta apoyándose en 3 puntos sobre el palo
B FLEXION DEL TRONCO HACIA

DELANTE ARRODILLADO
Con este primer ejercicio nos concentramos
en alargar el eje de la columna vertebral.
Después de empujar la pelota hacia delante
dejamos caer la pelvis hacia abajo relajamos
el pecho y la cabeza. Luego basculamos
ligeramente la pelvis hacia atrás, inhalamos
y separamos las costillas de la pelvis y
estiramos suavemente el pecho hacia la
pelota. Luego corregimos en columna
vertebral colocándola en PNE
Favarel
Flexibilizar el eje vertebral nos permite devolver a la cadena posterior su longitud apropiada
rectificando de esta manera, las deformaciones primarias (lordosis). Sabemos también que
la tensión posterior engendra rotaciones internas de los miembros superiores e inferiores.
En los ejercicios presentados a continuación vamos a trabajar sobre el conjunto del cuerpo
desde los pies hasta el occipucio.
En primer lugar, tenemos que cuidar la alineación de los segmentos corporales (ejercicio A)
y realizarlos con la espalda en PNE lo cual nos asegura la estabilización del tronco y la
repartición del peso equitativamente sobre el área que soporta la carga en los discos
lumbares
A ELONGACIÓN LATERAL NIVEL 1

Desde la posición de base 4 sentarse con las
piernas dobladas hacia el lado derecho
agarrar la pelota y abrasarla con el brazo
izquierdo. Al exhalar empujar sobre la pierna
derecha hasta enderezarla y apoyarse la
rodilla de la pierna izquierda mientras que el
tronco se deja estirar lateralmente y que el
brazo derecho se estira hasta la izquierda. La
cabeza descansa sobre la pelota. Respirar
profundamente varias veces y regresar en la
posición de partida dejando que el brazo
derecho se relaja hacia delante. Repetir tres
veces de cada lado.
B ELONGACION POSTERIOR NIVEL 2
Desde la posición de control 3 bajar para

agacharse con las piernas flexionadas. La
espalda se apoya confortablemente sobre la
pelota. Unir las manos en posición de rezo.
Al inspirar empujar sobre las piernas de
manera que la espalda se extienda hacia
atrás, mientras que los brazos se estiran
hacia atrás. Estirar completamente las
piernas.Todo el eje de la columna apoyado
confortablemente sobre la pelota. Respira
varias veces y regresar flexionando las
piernas sin esfuerzo en los brazos.
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REALINACIÓN SACRO LUMBAR nivel1
Desde la posición de base 1 pero teniendo la parte

posterior de los muslos apoyados confortablemente
sobre la pelota. Girar lentamente las caderas hacia
la derecha hasta que se despegue la cadera
izquierda. La cabeza gira del lado opuesto. Respirar
profundo 2 a 3 veces. Observar la suave torsión de
todo el eje de la columna vertebral. Regresar en la
posición de base y repetir del otro lado. Se
aconseja una serie de 4 repeticiones de cada lado.
Esta posición es muy relajante para la zona
lumbar.
ROTACIÓN DEL SACRO CON EXTENSIÓN DE

LAS PIERNAS: NIVEL 1
Posición de base 1 con los talones sobre la pelota.
Girar lentamente las caderas hacia la derecha hasta
que se despega la cadera izquierda, luego estirar las
piernas. Girar la cabeza hacia el lado opuesto.
Respirar profundo 2 a 3 veces. Regresar lentamente
al centro hacia la posición de base 1 con los talones
apoyados en la pelota. Repetir del otro lado. Se
aconseja una serie de 4 repeticiones de cada lado.
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EXTENSIÓN DORSO-CERVICAL: NIVEL 1
Desde la posición de base 2 dar un paso hacia

delante, manos y puntas de los pies apoyadas en
el piso. Inspirando enderezar la parte superior del
cuerpo con una ligera extensión y estirar las
piernas manteniendo el apoyo de los pies en el
piso. Cuidado en la correcta alineación del cuello
con el eje de la columna. Exhalando regresar a la
posición inicial. Efectuar entre 6 y 8 repeticiones.
FULL EXTENSIÓN DE LA COLUMNA: NIVEL 2

Desde la posición anterior, al inspirar, con un ligero
impulso, extender las manos hacia delante para
apoyar las palmas en el piso, brazos apoyados del
ancho de los hombros. Despegar los pies del piso y
formar un ángulo de 90º con los hombros y el
tronco. La parte anterior de la pelvis está apoyada
sobre la pelota. Al exhalar mantener las manos fijas
en el piso y empujar la pelota hacia atrás para
regresar en la posición de partida. Repetir 8 veces
la puesta en extensión de la columna al ritmo
respiratorio. Mantener la espalda en PNE. Cuidado
no arquear la zona lumbar.
POSTURA MEZIERES NIVEL 2
Apoyar las piernas contra una pared y buscar

orientar correctamente el tronco. Para lograrlo
tenemos que asegurarnos que los dedos de los
pies están relajados y separados y los hombros
aflojados. Mantener la columna vertebral
activamente estirada en un alargamiento del polo
superior hacia delante y del polo inferior hacia
atrás como lo indican las flechas. Este trabajo en
profundidad nos garantiza la alineación completa
del eje vertebral (occipucio, cintura escapular y
sacro) y un trabajo profundo de la cadena
posterior.
Favarel
A DISMINUYENDO PUNTOS
NIVEL 2
Desde la posición base 2 empezar
a quitar el apoyo del pie izquierdo
sin volver a buscar el piso para
apoyar el pie durante tres
respiraciones. Luego intentar con el
pie derecho para finalmente
despegar ambos pies del piso
Todos los pequeños movimientos
de recuperación del equilibro que
hacemos montado en la pelota
testifican de la estimulación
ejercida sobre el sistema nervioso.
B MONTADO SOBRE LA PELOTA

AGRUPACIONES: NIVEL 3
Desde la posición de base 2 pasar a
la posición y con un ligero impulso
flexionar las piernas de manera a
agruparlas debajo del pecho. Buscar
el punto de apoyo que necesita el
menos esfuerzo. Relajarse en esta
posición aflojando la cabeza hacia
abajo. Regresar a la posición de
base desplegando suavemente las
piernas. Repetir varias veces
Favarel
A EXTENSIÓN DORSO-CERVICAL: NIVEL 1 Y 2
Desde la posición de base 2 con las piernas separadas y los pies en el piso, la
pelota debajo de la parte anterior de la pelvis abrazar la pelota y relajar la espalda
sobre la pelota. Al inspirar enderezar la espalda tomando apoyo sobre la pelota y
estirar los brazos hacia atrás. Mantener la posición de PNE sobre todo al nivel
cervical. La mirada debe permanecer hacia abajo. Regresar en la posición de
partida. Repetir varias veces.
B HIPER EXTENSIÓN CON BALANCEO DE LOS BRAZOS: NIVEL 2
Desde el ejercicio anterior cuando se controla la posición se puede efectuar un

movimiento alternado con los brazos de adelante hacia atrás manteniendo la
columna en PNE. Para mayor estabilidad se puede realizar el ejercicio con los
pies apoyados contra una pared.
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COLUMNA VERTEBRAL &amp; SEGMENTO PÉLVICO - Sophie Favarel

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•8 EL SEGMENTO CERVICAL Y EL CRANEO

• En los seres humanos, la columna

•Su forma serpentina sirve como

Foto nº 6 : foto tomada de ”Anatomía para el

Foto nº 7. La silueta de la izquierda representa la alineación ideal mientras que

Foto nº 9 y 10 tomadas de “Plenitud corporal con el Rolfing” P Schwind p 69

•SOSTENER NUESTRO CUERPO EN POSICIÓN VERTICAL Y PROPORCIONARLE

•SOPORTE Y PROTECCIÓN DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL Y PERIFÉRICO:

•EXPRESAR LA IDENTIDAD PROFUNDA

En la realización de los ejercicios con la pelota terapéutica nos referimos a la Posición

•Los músculos que componen la cadena muscular posterior

• Esos músculos están dispuestos como las tejas de un techo

• Esta cadena tubo que contraerse para permitir a nuestros

• Es importante recordar que los músculos son los únicos

• Dependiendo de los diferentes métodos que encontramos

• Françoise Meziere en 1947despues dos años de observación sobre miles de pacientes,

•Unos de los principales fundamentos de la teoría de Mezieres es que el cuerpo no se

PE Souchard da un ejemplo muy significativo de

2. MECÁNICA CORPORAL ERRÓNEA.

3. MALOS HÁBITOS Y TENSIÓN LABORAL.

4. PÉRDIDA DE LA FORTALEZA Y LA FLEXIBILIDAD.

5. EL DECLINAR GENERAL DE LA CONDICIÓN FÍSICA.

. 1 CONDICIÓN FÍSICA Y EJERCICIO

. 2 BUENA POSTURA Y MECÁNICA CORPORAL

3. MEDICAMENTOS, MODALIDADES Y MANIPULACIÓN

 El trabajo sobre la pelota desafía la

 Al conseguir el control y lograr

 Los ejercicios de motricidad

 Esos ejercicios flexibilizan las

 Los ejercicios de motricidad

 Esta formación esta centrada en

 El tipo el modelo de rehabilitación

 Mantener una correcta alineación

 Los estiramientos que se realizan con

 Realizar estiramientos sobre la pelota

 Estos “Stretch” activos y pasivos

 Los estiramientos actúan sobre los

 Los ejercicios de tonificación

 Los ejercicios de tonificación

 La fortaleza muscular permite

 Esta técnica de rebote tiene una

 Rebotar es un medio excelente

 Los ejercicios cardio vasculares

 Rebotar mejora la coordinación de

Situada en el centro de la estructura corporal, la

La forma de la pelvis ofrece una cavidad que

COLUMNA VERTEBRAL & SEGMENTO PÉLVICO - Sophie Favarel

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