RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 1 Tunjang 1 – Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya Latihan par TKP Kerjasama
satu aktiviti daya tahan course Tanggungjawab
(a) Daya Tahan kardiovaskular dengan kaedah atau
Kardiovaskular yang betul Latihan Fartlek

Menyatakan maksud dan faedah

latihan.
PJ Minggu 2 Tunjang 1 – Kecergasan Membezakan maksud daya Kuiz KBKK Kerajinan
Teori tahan kardiovaskular dan daya
(a) Daya Tahan tahan otot.
Kardiovaskular
(b) Daya Tahan Otot Menyatakan 2 faedah :
- daya tahan otot
- daya tahan kardiovaskular
PJ Minggu 3 Ujian Daya Tenaga Asas Menguji tahap kecergasan diri 1. Bangkit Tubi Jujur
2. Tekan Tubi Kerjasama
Melakukan ujian dengan teknik 3. Jangkauan
yang betul Melunjur
4. Larian 1500
meter
PK Minggu 4 Tunjang 1 – Menjelaskan factor-faktor yang Melayari laman ICT - tutorial Kerajinan
Kesihatan diri dan Keluarga mempengaruhi berlakunya web Disiplin diri
anoreksia nervosa dan bulimia
1. Kesihatan Diri
Amalan Pemakanan tidak Mengenalpasti tanda-tanda
sihat anoreksia nervosa dan bulimia

1
 CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 5 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan kemahiran lari Aktiviti kumpulan TKP Kerjasama
berganti-ganti dengan teknik - lari berganti- Tanggungjawab
2. Olahraga yang betul dan selamat ganti
(a) Balapan Perbincangan
i. Acara Lari Berganti-ganti Mengenalpasti kesalahan teknik
4 x 100 meter lakuan dalam acara lari berganti-
ganti

Menyatakan langkah-langkah
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti lari
berganti-ganti
PJ Minggu 6 Tunjang 2 – Kemahiran Menyatakan undang-undang dan Mengumpul KBKK Kerajinan
peraturan dalam acara lari maklumat
2. Olahraga berganti-ganti. Mengenalpasti
- Teori Undang-undang dan
dan Peraturan Lari Menganalisa fasa pergerakan Membuat
Berganti-ganti dalam acara lari berganti-ganti. keputusan

Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan maksud dan konsep KONSTRUK

Teori kekhususan dan tambah beban
(g) Prinsip Latihan dalam program latihan

Merancang jadual program

kecergasan diri

PJ Minggu 7 Tunjang 2 – Kemahiran Mengenalpasti kesalahan teknik Tunjukcara KBKK Kerjasama

lakuan dalam acara lari berganti- Perbincangan Tanggungjawab
2. Olahraga ganti. kumpulan Interaksi
(a) Balapan Aktiviti 4 orang
i. Lari Berganti-ganti Merancang strategi dalam acara sekumpulan
4 x 400 meter lari berganti-ganti.

2
 CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PK Minggu 8 Tunjang 1 – Menyenaraikan kesan amalan Ceramah tentang BCB Peka
Kesihatan Diri dan Keluarga pemakanan yang tidak sihat ` Kesan amalan mencari Tanggungjawab
pemakanan tidak maklumat
1. Kesihatan Diri sihat ’ daripada
Kesan Amalan Pemakanan - pamplet
Tidak Sihat - brosur
- salinan
teks
PJ Minggu 9 Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan maksud kelajuan Lari pecut 60 MASTERI Kerjasama
dan faedah latihan aktivit meter Tanggungjawab
(f) Kelajuan kelajuan. Lari pecut 100 Interaksi
meter Toleransi
Mengaplikasikan kelajuan dalam
acara sukan

PJ Minggu 10 Tunjang 2 – Kemahiran Menyatakan undang-undang dan Membaca soalan PAK Cekal
Olahraga peraturan dalam acara merejam Mencari jawapan Yakin
lembing. Menulis jawapan Tabah
(b) Padang soalan
Merejam Lembing Mengenal pasti kesalahan teknik Menyemak
Teori – Undang-undang , lakuan merejam lembing. jawapan
Peraturan dan Aspek
Keselamatan Mengenalpasti otot utama yang
digunakan dalam acara merejam
lembing.

PJ Minggu 11 Tunjang 2 – Kemahiran Menyatakan langkah-langkah Teknik pegangan MASTERI Kerjasama

Olahraga keselamatan dalam Fasa Persediaan Tanggungjawab
(b) Padang melaksanakan aktiviti merejam Fasa lari landas Interaksi
- Merejam Lembing lembing. Fasa rejaman
Fasa ikut lajak
Melakukan kemahiran merejam
lembing 4 dari 5 cubaandengan
teknik yang betul dan selamat.

3
 CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PK Minggu 12 Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Membincangkan fungsi makro KONTEKSTUAL Kasih sayang diri
dan mikro nutrien Lawatan ke kantin Disiplin diri
1. Pemakanan sekolah
- Nutrien dan Fungsi Menghubungkaitkan fungsi - kenalpasti dua
dengan kesan kekurangan kelas nutrien
nutrien - menyenaraikan
sumber nutrien

PJ Minggu 13 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan kemahiran Hantaran bola MASTERI Keseronokan

hantaran dan menangkap bola Menangkap bola Keyakinan
(a) Bola Baling 4kali dari 5 percubaan dalam Melantun bola
- Hantaran dan permainan bola baling. - 3 meter
Menangkap - 5 meter
- Melantun Menyatakan langkah Permainan kecil
keselamatan dalam
melaksanakan aktiviti
kemahiran bola baling.

PJ Minggu 14 Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan maksud Mengambil ukurann BCB Tanggungjawab

Komposisi Tubuh Badan komposisi badan kompoisis badan Kesedaran
Mengukur komposisi lemak dengan kaliper lipatan
badan dengan kaliper kulit
sekurang-kurangnya di tiga Menyediakan folio
bahagian badan individu berkaitan
dengan komposisi
badan dan merekod
dalam foilo
PJ Minggu 15 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan gelecek dan Menggelecek MASTERI Kesedaran
acahan dalam permainan bola Mengacah Tanggungjawab
(a) Bola Baling baling 4 kali dari 5 percubaan Permainan kecil Kerjasama
- Menggelecek dan dengan teknik yang betul dan
Mengacah selamat.

Mengenalpasti dan
menyatakan tindakan
berbahaya dalam situasi

4
 permainan.

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PK Minggu 16 Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Menghubungkaitkan stres Menjawab soal KONTEKSTUAL Keyakinan
dengan kesannya selidik yang Disiplin diri
2. Pengurusan Konflik dan diubahsuaikan
Stress Menyenaraikan faedah daripada
(a) Meningkatkan mempunyai harga diri yang `Personal Stress
penghargaan diri tinggi Index’, Barksdale
Program.
PJ Minggu 17 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan kemahiran Menghadang KONSTRUK Toleransi
menghadang, menjaring dan Menjaring Kerjasama
(a) Bola Baling menjaga gol dalam permainan Menjaga gol Interaksi
- Menghadang bola baling dengan teknik yang
- Menjaring dan betul dan selamat.
menjaga gol
Merancang strategi asas dalam
permainan bola baling

PJ Minggu 18 Tunjang 3 – Kesukanan Membuat penyemakan stok Menyemak stok MASTERI Kesedaran
dengan menyenaraikan alatan Menyenaraikan Toleransi
1. Pengurusan sukan dan permainan. alatan
Penyemakan stok Perbincangan
Membincang dan menyatakan kelas
faedah melakukan penyemakan
stok alatan sukan dan
permainan.

PJ Minggu 19 Tunjang 1 – Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya Mendagu TKP Toleransi

3 aktiviti daya tahan otot Naik turun Kerjasama
(b) Daya Tahan Otot dengan kaedah yang betul bangku Interaksi
gimnastik
Menamakan 5 otot utama yang Bicep curl
terlibat dalam aktiviti daya Bangkit tubi
tahan otot silang
Lompat selang
seli
5
 CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PK Minggu 20 Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Membincangkan kesan stres Mini forum KONSTRUKTI- Kerjasama
terhadap diri sendiri VISME Tanggungjawab
2. Pengurusan Konflik dan
Stres Mencadangkan cara-cara Perbincangan
(b) Cara menguruskan menguruskan stres ala Kedai Kopi
stress

Minggu 21
PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJ Minggu 22 Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan maksud kekuatan Mendagu TKP Kesedaran
otot. Naik turun Toleransi
(c) Kekuatan Otot Melakukan sekurang-kurangnya bangku bersama
3 aktiviti kekuatan otot. beban
Bangkit tubi sisi
Menyatakan langkah-langkah Lompat selang
keselamatan dalam seli bersama
melaksanakan aktiviti. beban

PJ Minggu 23 Tunjang 1 – Kecergasan Menyatakan kaedah dan Membincangkan KBKK Kerjasama

Teori Kekuatan Otot faedah latihan kekuatan otot. kaedah dan Tanggungjawab
Kaedah, Faedah dan Aspek- faedah
aspek Keselamatan Mengenalpasti otot utama yang Menamakan 5
terlibat dalam akitiviti kekuatan otot
otot Merekod hasil
pencapaian

PJ Minggu 24 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya MASTERI Kerjasama

4dari 5 percubaan servis. Latih tubi servis Tanggungjawab
(b) Badminton Toleransi
- Servis Menamakan dan mengenalpasti
- Pukulan Hadapan jenis-jenis servis

6
 CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PK Minggu 25 Tunjang 3 – Kebersihan dan Menyatakan akta perlindungan Perbincangan KONTEKSTUAL Peka
Keselamatan Persekitaran kanak-kanak dan soaljawab Tanggungjawab
1. Keselamatan pelajar guru
Akta dan undang-undang Mengenalpasti bentuk-bentuk pelajar
(i) Akta penderaan dan kesannya
perlindungan kanak- terhadap kanak-kanak
kanak
(ii) Jenis penderaan
PJ Minggu 26 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan pukulan kilas 4 kali Pukulan Kilas MASTERI Kerjasama
dari 5 cubaan dengan teknik Pukulan Lob Tanggungjawab
(b) Badminton yang betul. Toleransi
- Pukulan Kilas
- Pukulan Lob Melakukan pukulan lob 4 kali
dari 5 cubaan dengan teknik
yang betul dan tepat ke
sasaran.

PJ Minggu 27 Tunjang 2 – Kemahiran Menamakan kemahiran asas Perbincangan KBKK Kerjasama

badminton kumpulan kecil - mengenalpasti Interaksi
(b) Badminton - mencari Semangat
- Teori kemahiran, Mengenalpasti gelanggang maklumat kesukanan
undang-undang , permainan -
peraturan dan aspek- menyenaraikan
aspek keselamatan Menyenaraikan sekurang-
kurangnya 4 kesalahan
peraturan/undang-undang
dalam badminton

7
 CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 28 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan smesy ke sasaran 3 Simulasi KONSTRUK Kerjasama
daripada 5 percubaan permainan Tanggungjawab
(b) Badminton sebenar Toleransi
- Pukulan Junam Menamakan otot utama yang
- Smesy terlibat semasa smesy.
- Gerak kaki
Mengaplikasikan undang-
undang dan peraturan asas
dalam permainan badminton.

PK Minggu 29 Tunjang 3 – Kebersihan dan Menyatakan peranan pelbagai Merujuk pelbagai PAK Peka
Keselamatan Persekitaran agensi yang mengendalikan bentuk media - CD Tolong-menolong
kes-kes penganiyaan kanak- untuk Rom
1. Keselamatan kanak mendapatkan - Pamplet
maklumat - Brosur
Akta dan undang- (Polis, Kebajikan Masyarakat,
undang dsb)
(iii) Agensi perlindungan
kanak-kanak
(iv) Peranan agensi

PJ Minggu 30 UDTA –Ujian Post Menguji tahap kecergasan diri Jangkauan Tanggungjawab
Melunjur Kerjasama
Melakukan ujian dengan teknik Bangun Duduk Amanah
yang betul Tubi Jujur
Tekan Tubi
Larian 1500
meter

PJ Minggu 31 Tunjang 2 – Kemahiran Pelajar dapat membezakan Perbincangan KONTEKSTUAL Kerjasama

antara gimnastik artistik, kumpulan kecil. Kepimpinan
3. Pendidikan Pergerakan gimnastik irama, gimnastik Pembentangan
pendidikan dan pergerakan kumpulan

8
 Teori Pendidikan Pergerakan kreatif.

CADANGAN
BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
M.P.
PJ Minggu 32 Tunjang 2 – Kemahiran Gimnastik Irama Melakukan KONSTRUK Keberanian
3. Pendidikan Pergerakan Pola Pergerakan 3 pergerakan Kreativiti
- Meringkuk dan meringkuk dan
(a) Gimnastik Artistik / melunjur melunjur
(b) Gimnastik Irama peringkat 1 – 3
Melakukan sekurang-kurangnya
kemahiran meringkuk dan
melunjur dengan lancar
atau
Gimnastik Artistik – Gerak Edar Melakukan
aktiviti gerak
Melakukan sekurang-kurangnya edar
3 kemahiran pada peringkat 2
aktiviti gerak edar dengan
lancar.

Menyatakan sekurang-
kurangnya 3 teknik lakuan
dalam gerak edar.

PK Minggu 33 Tunjang 1 – Kesihatan Diri dan

Keluarga Membezakan peranan ahli Main peranan KONTEKSTUAL Tanggunjawab
keluarga Kasih sayang
2. Kekeluargaan Melengkapkan
Peranan dan Membincangkan peranan tiap- peta minda
tanggungjawab ahli tiap ahli keluarga dalam
keluarga. membentuk keluarga bahagia

9
 CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 34 Tunjang 2 – Kemahiran Gimnastik Irama Melakukan KONSTRUKTIVISM Kreativiti
Pola Pergerakan 3 pergerakan E Peka
Pendidikan Pergerakan - Meringkuk dan meringkuk dan Keyakinan
melunjur melunjur
(a) Gimnastik Artistik / Melakukan sekurang- peringkat 1 – 3
(b) Gimnastik Irama kurangnya kemahiran
meringkuk dan melunjur
dengan lancar
atau
Gimnastik Artistik – Gerak Melakukan
Edar aktiviti gerak
edar
Melakukan sekurang-
kurangnya 3 kemahiran pada
peringkat 2 aktiviti gerak edar
dengan lancar.

Menyatakan sekurang-
kurangnya 3 teknik lakuan
dalam gerak edar.

PJ Minggu 35 Tunjang 3 – Kesukanan Menghubungkaitkan jenis dan Mengulas PAK Kepimpinan

2. Isu-isu dalam Sukan dan kesan insentif dalam sukan laporan
Permainan dan permainan. berkaitan satu
i. Insentif dalam sukan isu dalam sukan
dan permainan daripada keratan
- Jenis dan akhbar.
kesan

ii. Sosio budaya Menyenaraikan isu-isu sosio

budaya dalam sukan dan
permainan. KBKK Kerjasama

10
 Tunjang 3 – Kesukanan
3. Etika Menyatakan maksud Perbincangan
i. Permainan bersih - permainan bersih kumpulan kecil
ii. Semangat kesukanan - semangat kesukanan

CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 36 Tunjang 2 – Kemahiran Menggunakan kompas untuk Melukis dan TKP Kerjasama
4. Rekreasi mencari:- melabel kompas - visual ruang Kepimpinan
i. Orienteering i) bearing - kinestetik Fikiran positif
- Aspek-aspek ii) objek Menunjukcara - naturalis
Keselamatan penggunaan
Menjelaskan faedah yang kompas dan peta
diperolehi dalam aktiviti
orienteering.

PK Minggu 37 Tunjang 2 – Gaya Hidup Sihat Mengenalpasti kesan Main peranan KONTEKSTUAL Disiplin diri
pengambilan dadah kepada dalam situasi Hormat
3. Penyalahgunaan Bahan tubuh badan dan terhadap tertentu
- Kesan institusi kekeluargaan
pengambilan dadah
i. Tubuh badan Membincangkan bahaya dadah Lakonan
ii. Keluarga kepada masyarakat dan negara `katakan tidak
kepada dadah’

PJ Minggu 38 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya Melakukan KONSTRUKT. Tanggungjawab

Pendidikan Pergerakan 2 gaya pergerakan tema 3 dan kemahiran Kerjasama
2 gaya pergerakan tema 4 gimnastik Tolak ansur
(c) Gimnastik Pendidikan dengan lancer pendidikan
Tema 3 secara
- Kesedaran masa berpasangan:
Tema 4
- Kesedaran Membuat
Perkaitan persembahan
variasi
pergerakan

11
 CADANGAN
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI NILAI
STRATEGI
PJ Minggu 39 Tunjang 1 – Kecergasan Melakukan sekurang-kurangnya Lompat dakap KBKK Kerjasama
(e) Kuasa 3 aktiviti aktiviti kuasa dengan Hop 3 kali dan Tanggungjawab
kaedah yang betul dan selamat. lompat Kesedaran
Hop 5 kali dan
Menghubungkaitkan antara lompat
bebanan dengan ulangan untuk Hop step jump
meningkatkan kecergasan
kuasa.

Minggu 40
PENILAIAN AKHIR TAHUN
PJ Minggu 41 Tunjang 2 – Kemahiran Melakukan sekurang-kurangnya Persembahan KONSTRUKT. Keyakinan
Pendidikan Pergerakan dua kemahiran berdasarkan kumpulan dan Kreativiti
tema. lakukan
(d) Pergerakan Kreatif mengikut arahan
Tema 5 , 6 , 7 Merekacipta aktiviti pergerakan stesen.
berasaskan tema 5, 6 dan 7.
Merekacipta
aktiviti
pergerakan
berdasarkan
tema 5 , 6 dan 7

PK Minggu 42 Tunjang 3 – Kebersihan dan Menerangkan cara Demonstrasi MASTERI Tolong-menolong

Keselamatan Persekitaran melaksanakan prosedur Tanggungjawab
T.O.T.A.P.S Menyediakan
3. Pertolongan cemas folio
Prinsip dan prosedur Menunjukcara perlaksanaan
T.O.T.A.P.S prosedur T.O.T.A.P.S

12
13