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En algunas ocasiones, sobre todo cuando los programas de mejora de la condición física
son muy largos, se suelen establecer controles cada cierto tiempo para conocer la
evolución de las capacidades afectadas y tratar de conocer de esa forma la buena
marcha del programa. A esa tarea se la suele llamar EVALUACIÓN FORMATIVA.
¿Para qué tener una mejor condición física? ¿Qué repercusiones puede tener este
hecho en la vida cotidiana?
* Responder a estas preguntas es uno de los objetivos principales que perseguimos
en la EDUCACIÓN FÍSICA. Cuando mejor sea la condición física de una persona, mayor
capacidad tendrá para realizar cualquier clase de trabajo, no solo de tipo físico sino
también intelectual. Pero el mejor aporte es que la salud y el estado de anímico mejoran
notablemente cuando la condición física está correctamente desarrollada.
¿Cómo podemos valorar una capacidad física? ¿Con qué tipo de pruebas?
* No siempre es necesario recurrir a la realización de unas pruebas determinadas
para emitir un juicio de valor sobre una capacidad o conjunto de capacidades. La
valoración subjetiva también existe y con ella te das cuenta cuándo te encuentras fuerte,
flexible, cuando resiste mejor los esfuerzos en tu actividad física favorita, etc.. No
obstante, como sabes, existen pruebas que tratan de medir de una manera más objetiva
el grado de desarrollo de las capacidades físicas.
Existen pruebas estandarizadas que tienen como ventaja haber probado su validez
(la prueba debe medir lo que pretende medir y no otra cosa), haber probado su
objetividad (los resultados deben ser los mismos independientemente de los ayudantes o
de la persona que controla la medición) y permitir la comparación con los valores
obtenidos con otras personas (pruebas aplicadas a grades grupos de población).
De todos modos estas pruebas estandarizadas, que tienen validez internacional,
también presentan algunos inconvenientes que, en muchos casos, tienen que ver con los
materiales necesarios para su realización o con las instalaciones que se requieren. Por
ello, también se pueden diseñar pruebas de carácter local, pero deberían cumplir un
mínimo de condiciones: la validez a la que nos referíamos más arriba y que siempre sean
realizadas en las mismas condiciones. Este es el objetivo del PROTOCOLO de una
prueba. El protocolo es la narración que acompaña a toda prueba y en la que se
especifican las condiciones en que debe realizarse.
EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA:
1. FLEXIBILIDAD
Nombre o denominación: Flexión de tronco sentado
Objetivo: Medir la flexibilidad del tronco
Material e instalaciones: Cajón de medición
Desarrollo: El ejecutante se sentará frente al lado ancho del cajón con las piernas
totalmente extendidas y con las plantas de los pies en contacto con el cajón. Flexionar el tronco
hacia delante sin flexionar las piernas y extendiendo los brazos y las palmas de las manos sobre
la regla para llegar lo mas lejos posible. En el momento en que llegue a la posición máxima se
quedará inmóvil dos segundos para que se pueda registrar el resultado conseguido.
Observaciones: Si los dedos no están paralelos se registrará la máxima distancia que
marque la punta de los dedos de la mano que esté más retrazada. No se permitirá que el ejecutor
flexione las rodillas. La prueba se realizará lentamente y no se permitirá movimientos bruscos.
Deberá mantenerse en la posición de máxima flexibilidad durante dos segundos.
Normas: Entrar en calor previamente.
La prueba se debe realizar con ropa cómoda y sin calzado.
No tomar impulso ni realizar rebotes.
5. VELOCIDAD
Nombre o denominación: Carrera de ida y vuelta (5 m x 10)
Objetivo: Medir la velocidad de desplazamiento y agilidad.
Material e instalaciones: Pista lisa con dos líneas paralelas de 5 m de distancia entre
ellas. Tiza y cronómetro.
Desarrollo: Recorrer la distancia de 5 m 10 veces “pisando las líneas en cada trayecto”.
La prueba finaliza cuando se “atraviesa” la línea de salida.
Observaciones: El registro del tiempo se realiza en segundos y décimas de segundos.
Normas Observar que en cada recorrido se llegue hasta la señal de los cinco
metros y que para finalizar se traspase la línea de salida.
6. RESISTENCIA AERÓBICA
Nombre o denominación: Trote sostenido
Objetivo: Medir la resistencia aeróbica
Material e instalaciones: cancha o terreno libre. Cronómetro.
Desarrollo: Trotar, sin detenerse, durante 15 minutos. La prueba finaliza cuando se
cumple el tiempo establecido o el alumno se detiene.
Normas No se permite que el alumno se detenga entre los 2 y los 4 minutos de
iniciada la prueba.
COLEGIO UNIVERSITARIO CENTRAL
EDUCACIÓN FÍSICA – 2º SOCIALES “C”
EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA: Registro de Datos
Nombre y Apellido:
Salto en longitud
Abdominales
en 1´
Flexo – extensiones
de brazos en 1´
Carrera de
ida y vuelta
Trote sostenido
en 15´
EDUCACIÓN FÍSICA