O ch de gengibre com suco de limo uma aposta certeira para
quem quer emagrecer! "O gengibre termognico, ou seja, aumenta a temperatura do organismo e acelera a queima de calorias. J o limo um rico antioxidante e tem propriedades digestivas. A combinao um potente diurtico natural!", explica a nutricionista Roseli Ueno. O especialista Gabriel Cairo enfatiza: "Use o limo com a casca para aproveitar as fibras da fruta e potencializar o efeito de saciedade. Ao consumir o ch ao longo do dia, a gula e a ansiedade ficam controladas". Os especialistas recomendam substituir a gua por ch verde ou ch-mate, que tambm so termognicos e diurticos e intensificam ainda mais a queima de gordura! A recomendao de consumo de 1 litro ao longo do dia. Receita do ch Ingredientes: litro de gua quente + 2 colheres (sopa) de raiz de gengibre ralada + limo com casca Modo de fazer: Aquea a gua e coloque o gengibre. Espere cinco minutos, acrescente o limo e bata tudo no liquidificador. - Dica da nutricionista: Depois de bater, coloque gelo e beba em seguida, pois a casca do limo pode deixar um gosto amargo. O cardpio da dieta - Caf da manh: 1 fatia de po integral + 1 fatia de queijo branco + 1 fatia de peito de peru + 1 iogurte desnatado light + 1 colher (sopa) de granola sem acar + 1 copo de suco de melancia // Dica da nutricionista: Prefira comer a fruta em vez de beber o suco. - Lanche da manh: 1 fruta // Dica da nutricionista: Alterne com uma barra de cereal ou um iogurte light. - Almoo: 100 g de fil de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de ervilha + Salada de legumes e alface vontade - Lanche da tarde: Salada de frutas com colher (sopa) de mel + 5 amndoas picadas// Dica da nutricionista: Se no gostar de amndoas, opte por trs nozes picadas e inclua uma castanha-dopar para deixar o lanche mais rico em antioxidantes. - Lanche ps-treino: 1 barrinha de protena // Dica da nutricionista: Alterne com uma barra de cereal ou uma fruta.
- Jantar: 1 sanduche natural com peito de frango desfiado + 2 fatias
de po integral + 1 colher (sopa) de cottage + 1 colher (sopa) de cenoura ralada + 2 azeitonas picadas + pedacinhos de salso // Dica da nutricionista: No lugar do frango, use tambm atum.