f-

Paratenerun pesosaludable,
come I
sano y realiza actividad fsica diariamente,

Come veces verdurasy frutas

?
frescasde distintos
colores,
cadada.
*c,2,9
rrol

5 a,

g{

i1

,;

a\
I

!-

Pasa menos tiempo frente al

,
o lateley caminaa paso
computador
rpido,mnimo30 minutosal da.
Comealimentos
con pocasaly saca
el salerode la mesa.

I-

oe,qtl

Parafortalecer
tushuesos,
consume
3
vecesen el dalcteosbajosen grasa
y azcar.

Paramantener
sanoIu corazn,come
pescadoal hornoo a la plancha,2
vecesporsemana.

I
-

Si quierestenerun pesosaludable,
dulces,bebidasy
evitael azcar,
jugosazucarados.
CuidaIu coraznevitandolasfrituras
y alimentos
congrasascomocecinas
y mayonesa.

ft?.
&1

W
Consumelegumbresal menos dos
vecespor semana,
sin mezclarlascon
cecinas.