ATIVAR A MEMRIA

- BEBER BASTANTE GUA ESSENCIAL

e gua de coco
- DORMIR BEM ESSENCIAL
- MUITO EXERCICIO
caminhar respirando profundo todos
os dias
Dana (ginstica ritmica) alongamento
hidroginstica
Alimentos :
frutas, verduras espinfre, couve, agrio,
rcula, brculos, alface, alfafa, moyashi,
acelga, salsa

- legumes, gros, cereais integrais:

gergelim, linhaa, quinoa, gergelim
(batido no liquidificar) comer com frutas,
salada
amndoas nozes
- gro de bico lentilha ervilha soja
milho
- leite acar mascavo - queijo