Cuidado con la

Ansiedad "
Pero usted necesita
Ansiedad !!!

Autoevaluacin No.1
Responda a cada pregunta sinceramente, por lo general las personas no aceptan
sus problemas o sus debilidades, mxime si padecen de enfermedades del
sistema nervioso, as que le recomiendo que se tome su tiempo y piense muy bien
cada una de las preguntas, anote el numero de su respuesta y al final sumar
cada uno de los resultados para obtener su gran total de esta leccin.
Esta seccin llamada "Estilo de Vida" es la primera parte de una serie de
autoevaluaciones, por favor est pendiente a su correo ya que en los prximos
das seguir recibiendo los dems mdulos que componen esta autoevaluacin,
anote en algn lado donde no lo pierda el resultado total de esta rea, al final de
los 7 mdulos necesitaremos la suma de todas las reas para poder sacar
conclusiones de cual es el estado general de su sistema nervioso.
Esta autoevaluacin es muy fcil de contestar, pero le recuerdo conteste esta
autoevaluacin conscientemente y sinceramente. En cada pregunta usted solo
tiene cuatro respuestas, seleccione cual de las respuestas le corresponde y
apunte el numero que corresponde a su respuesta, luego sume el total de todas
las preguntas y anote su resultado.
Nota: Por favor para no perderse de las siguientes autoevaluaciones agrguenos
a sus contactos, ya que otras personas nos han escrito que no les llega alguna de
las autoevaluaciones. Para evitar esto agrguenos a sus contactos.

Las direcciones que tiene que agregar son:

info@fortalecetusnervios.com
info@revistavidasana.com

No.

ESTILO DE VIDA

NUNCA

CASI
CASI
FRECUENTEMENTE
NUNCA
SIEMPRE

Duermo un nmero de
horas adecuadas a mi
estilo de vida?

Como siempre en
horarios fijos?

Cuando estoy nervioso

tomo tranquilizantes?

Para ocupar mi tiempo

libre veo televisin, algn
dvd, cd o pelcula?

Realizo ejercicio de
forma regular?

Como rpidamente?

Como libremente
alimentos altos en
colesterol (huevos,
hgado, queso, helados)?

Consumo frutas y
verduras constantemente?

Tomo suficiente agua

pura fuera de los
alimentos?

10

Como entre horas (Lo

normal son 3 veces por
da)?

11

Desayuno

abundantemente?
12

Ceno poco?

13

Fumo?

14

Tomo bebidas
alcohlicas?

15

En mi tiempo libre
busco la naturaleza y el
aire puro?

16

Prctico algn hobby o

aficin que me relaja?

Fuente de toda la autoevalucacin: Doctor Julian Melgosa en su libro Nuevo Estilo de

Vida
SU TOTAL DEL
AREA
"ESTILO DE VIDA"

.
Recuerde anotar en algn lado su resultado total, ya que cada da
sumaremos las diferentes reas, hasta
completar las 6 secciones.
.

BATIDO RELAJANTE
Este batido nos ayudar a poder dormir con muy buena calidad, dado que
sus ingredientes son muy benficos para lograr un sueo profundo,
relajador y restaurador. Aparte de esto tambin ayudar a fortalecer nuestro
sistema nervioso, apto para todas las pesonas con Ansiedad, Estres,
Nerviosismo y Depresin.

Ingredientes:
1/2 Litro de agua
1/2 taza de ajonjol ssamo
1/4 taza de avena ( mosh )
1 cucharada de linaza (En grano o molida)

2 cucharadas de semilla de girasol (semilla interna)

2 cucharadas de miel
Procedimiento:
Licuar todos los ingredientes no colar, tomar 1 taza en el desayuno y la
otra en la cena es un excelente relajante para su sistema nervioso.

Ajonjoli

Avena

Linaza

Girasol

.
Para mayor informacin de esta gua click Aqu

Miel

.
Adicto yo?
Muchas personas no aceptan que son
adictos, sin embargo no pueden vivir sin
dolores, o sin nerviosismo, o ser feliz y vivir
sin ansiedad enfermiza, o sin los efectos del
estrs sin tomar 1 pastilla ms por da.
Esto tambin es adiccin.
Dany de Len

.
Nota: Por favor para no perderse de las siguientes autoevaluaciones
agrguenos a sus contactos, ya que otras personas nos han escrito que
no les llega alguna de las autoevaluaciones. Para evitar esto agrguenos
a sus contactos.
Las direcciones que tiene que agregar son:
info@fortalecetusnervios.com
info@revistavidasana.com

Autoevaluacin No.2
Responda a cada pregunta sinceramente, por lo general las personas no
aceptan sus problemas o sus debilidades, mxime si padecen de
enfermedades del sistema nervioso, as que le recomiendo que se tome
su tiempo y piense muy bien cada una de las preguntas, anote el numero
de su respuesta y al final sumar cada uno de los resultados para
obtener su gran total de esta leccin.
Esta seccin llamada "Ambiente" es la segunda parte de una serie de
autoevaluaciones, por favor este pendiente a su correo ya que en los
prximos das seguir recibiendo los dems mdulos que componen
esta autoevaluacin, anote en algn lado donde no lo pierda el resultado
total de esta rea, al final de los 7 mdulos necesitaremos la suma de

todas las reas para poder sacar conclusiones de cual es el estado

general de su sistema nervioso.
Esta autoevaluacin es muy fcil de contestar, pero le recuerdo conteste
esta autoevaluacin conscientemente y sinceramente. En cada pregunta
usted solo tiene cuatro respuestas, seleccione cual de las respuestas le
corresponde y apunte el numero que corresponde a su respuesta, luego
sume el total de todas las preguntas y anote su resultado.
Si usted no ha realizado la autoevaluacion No. 1 le recomiendo que lo
haga, para esto click aqu

No
.

AMBIENTE

NUN
CA

CASI
NUN
CA

FRECUENTEM
ENTE

CASI
SIEMP
RE

Mi familia es bastante
ruidosa?

Siento que necesito ms

espacio en mi casa?

Todas mis cosas estn

en su sitio?

Disfruto de la atmsfera
hogarea?

Mis vecinos son

escandalosos?

Suele haber mucha

gente en la zona donde
vivo?

Mi casa est limpia y

ordenada?

En mi casa me relajo
con tranquilidad?

Mi dormitorio se me
hace pequeo?

Siento como si

10 vivisemos muchos bajo

el mismo techo?

11

12

Cuando contemplo la
decoracin de mi casa
me siento satisfecho (a)?

Considero mi casa lo
suficientemente amplia
para nuestras
necesidades?

13 En mi barrio hay olores

desagradables?

14 La zona donde vivo es

bastante ruidosa?

15 El aire de mi localidad

es puro y limpio?

Las calles y los jardines

16 de mi barrio estn

limpios y cuidados?

SU TOTAL DEL
AREA
"AMBIENTE "
.
Recuerde anotar en algn lado su resultado total, ya que cada da
sumaremos las diferentes reas, hasta
completar las 6 secciones.

Autoevaluacin No. 3
Responda a cada pregunta sinceramente, por lo general las personas no
aceptan sus problemas o sus debilidades, mxime si padecen de
enfermedades del sistema nerviosos, as que le recomiendo que se tome
su tiempo y piense muy bien cada una de las preguntas, anote el numero
de su respuesta y al final sumar cada uno de los resultados para
obtener su gran total de esta leccin.
Esta seccin llamada "Sintomas" es la tercera parte de una serie de
autoevaluaciones, por favor est pendiente a su correo ya que en los
prximos das seguir recibiendo los dems mdulos que componen
esta autoevaluacin, anote en algn lado donde no lo pierda el resultado
total de esta rea, al final de los 7 mdulos necesitaremos la suma de
todas las reas para poder sacar conclusiones de cual es el estado
general de su sistema nervioso.

Esta autoevaluacin es muy fcil de contestar, pero le recuerdo conteste

esta autoevaluacin conscientemente y sinceramente. En cada pregunta
usted solo tiene cuatro respuestas, seleccione cual de las respuestas le
corresponde y apunte el numero que corresponde a su respuesta, luego
sume el total de todas las preguntas y anote su resultado.
Si usted no a realizado las autoevaluaciones No. 1 y No. 2 le recomiendo
que la haga antes de esta y apunte sus resultados.
Autoevaluacin No. 1
Autoevaluacin No. 2

No
.

SINTOMAS

NUN
CA

CASI
NUN
CA

FRECUENTEM
ENTE

CASI
SIEMP
RE

Sufro de dolores de
cabeza?

Tengo dolores
abdominales?

Hago bien las

digestiones?

Voy regularmente de
vientre?

Me molesta la zona de
lumbar?

12 Tengo poco apetito?

13 Me siento cansado y sin

14 Sufro de insomnio?

15 Sudo mucho (incluso sin

Tengo taquicardias?

Estoy libre de alergias?

Tengo sensaciones de
ahogo?

Se me agarrotan los
msculos del cuello y de
la espalda?

Tengo la tensin

10 sangunea moderada y
constante?

11 Mantengo mi memoria
normal?

energa?

hacer ejercicio)?

16

Lloro y me desespero

con facilidad?

SU TOTAL DEL
AREA
"SINTOMAS"
.