Previna a hipertenso

1. Manuteno do peso ideal- o sobrepeso aumenta dificulta o esforo do

corao para conseguir bombear o sangue. Na prtica, o msculo exigido
demais. "Como o bceps de quem levanta peso, o corao de uma pessoa obesa
acaba hipertrofiado" , explica o cardiologista. Com um risco: as leses causadas
pelo
esforo
excessivo
podem
se
tornar
irrecuperveis.
2. Prtica de atividade fsica atividades fsicas regulares, principalmente as
aerbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatrio e pulmonar. S
tome cuidado com os exageros: antes de comear qualquer treino, procure um
especialista
e
faa
uma
avaliao
geral.
3. Reduo de sal - o excesso de sal na dieta leva reteno de lquidos,
acarretando a hipertenso. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e
diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.

cigarro
4. Evitar bebidas alcolicas: O lcool em grande quantidade inimigo feroz da
presso sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita
moderao.
5. Dieta saudvel: Gorduras saudveis e pouco sal so medidas indispensveis
na dieta de quem quer manter o corao saudvel. Inclua ainda muitas frutas,
verduras e legumes. Cortar a carne no preciso, mas d preferncia aos cortes
magros,
ou
seja,
com
menos
gordura.
6. Medicamentos: se o mdico recomendou, no deixe de tomar. Mas nada de
sair por a imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem
elevar a presso, como os antiiflamatrios e anticoncepcionais, ressalta o

cardiologista.
7. Cigarro: o tabaco, em conjunto s outras substncias txicas do cigarro, eleva
a presso imediatamente alm de comprometer toda sua sade. Parar de fumar
imediatamente fundamental, alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de
So Paulo, Ronaldo Rosa.
8. Estresse: ele aparece como resposta do organismo s sobrecargas fsicas e
emocionais, acarretando a hipertenso e doenas do corao. Controle suas
emoes e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina.
9. Exames mdicos: avaliaes regulares no s ajudam a identificar o problema
no comeo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de
medicamentos
de
forma
mais
eficaz.
10. Medir a presso: no mnimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer
isso. A recomendao da Sociedade Brasileira de Hipertenso, que alerta para
esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais srios.
No deixe de consultar o seu mdico.