Muchos de nosotros nos esforzamos por bajar de peso y cuando lo conseguimos vienen esas

agradables pero a veces no tan deseadas vacaciones que nos hacer recuperar muchos kilos o
incluso ganarlos. Por eso perder ese peso de forma rpida es algo que todos queremos pero que
pocas veces se consigue a travs de dietas u otros programas que te aseguran resultados en poco
tiempo. Por eso te daremos 5 consejos con los cuales lograras bajar de peso rpidamente.

Ten Una Dieta Adecuada.

Para tener una dieta que nos permita bajar de peso de forma sana debemos tener en esta
alimentos bajos en grasa y debe haber muchsimas frutas, verduras, protenas y por sobretodo
agua. Adems debes ir disminuyendo de apoco la cantidad de caloras que consumes en el
transcurso de esta si deseas bajar de peso. Para ello lleva un registro de la cantidad de caloras que
consumes en el da a da para ver qu cosas de esos alimentos puedes sustituir o simplemente
eliminarlos de tu alimentacin. Adems debes saber que si deseas bajar de peso debes quemar
ms caloras de las que consumes.

Algunos alimentos que te aportan mucho peso extra gracias a su alta cantidad de caloras son los
dulces, los refrescos u otros que tengan un alto nivel de azcar, por ende intenta evitarlos. Por
otra parte comer carne magra como el pollo o el pescado envs de cerdo o carne res es una buena
opcin de evitar un consumo excesivo de caloras.

Entrenamiento Con Pesas.

El entrenar con pesas sumado a la alimentacin sana no solo te ayudara a perder grasa si no que
tambin a ganar musculatura. Por otra parte el realizar ejercicios de este tipo te ayuda a aumentar
el metabolismo y por ende lograras eliminar una mayor cantidad de caloras al igual que peso.

Sin embargo si deseas perder peso de forma ms rpida es mejor hacer ejercicio ya que el no
realizar esta actividad tiene un efecto muy negativo en nosotros, ralentizando nuestro
metabolismo, debilita nuestros msculos y nos hace ganar peso.

Respecto al entrenamiento con pesas puedes realizarlos de 2 a 3 veces por semana ya que el
exceso de esta puede causar lesiones o problemas con tus msculos.

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