La confianza:

confianza: los tenistas con confianza entretejen una rica variedad de

pensamientos de xito
Juan Nieto Guerrero (Espaa)
Ya hemos hablado alguna vez del valor de la confianza para poder rendir al mximo en la
competicin, la importancia de tener seguridad personal y creer en tus posibilidades harn que
puedas competir contra cualquier jugador, independientemente del nivel al que te enfrentes.
La CONFIANZA en definitiva es: la creencia de que puedes hacer realidad un comportamiento
deseado,
deseado cuando se encara la competicin con temor, con miedo al rival, con un sentimiento de
inferioridad, nunca podr ser el medio para sacar lo mejor de nuestro juego.
En un partido de tenis slo debo jugar punto a punto, estar pendiente del presente, intentar
divertirme con la pelota, es decir, buscar direcciones y espacios para controlar e intentar coger la
iniciativa del punto, independientemente de quin sea mi rival, del marcador, del Torneo o de la
ronda que este disputando, lo importante es creer que podr hacer lo que me proponga con la bola
y creer que podr hacer realidad aquello que pienso.

Tu puedes hacer realidad tu pensamiento: "No puedo", "Si puedo".

La frase de Henry Ford es ilustrativa de la importancia de nuestros pensamientos: Tanto si piensas
que puedes como que no, ests en lo cierto,
cierto es una realidad, si piensas que puedas ganar,
luchars hasta el final, si piensas que perders, justificars un marcador, o tirars el partido antes
de entrar a la pista; tu cabeza determinar tu rendimiento, sin ir ms lejos, el famoso slogan de
Barack Obama: Yes, we can,
can es un ejemplo de cmo una voluntad personal puede hacer realidad
una meta muy difcil de alcanzar.
Al fin y al cabo un partido de tenis es un reto a superar donde tus pensamientos te van a ayudar a
rendir:

La confianza en el tenis
Juan Nieto Guerrero (Espaa)

Gilles Simon
PUNTOS PARA MEJORAR NUESTRA CONFIANZA
Situaciones en donde podemos mejorar nuestra confianza
No te pongas
demasiado
serio
Es solo un
partido de
tenis.

1.
Para poder rendir debes comprender que un partido de tenis es slo un
medio para poner tus habilidades a prueba, nada ms.
2.
Debes darlo todo, debes estar concentrado, animndote
constantemente, y al final suceder lo que tenga que suceder, sin dramatizar
la derrota, ni ensalzar la victoria.

Divirtete

1.
Divertirse en tenis, es hacer cosas con la bola, buscar direcciones, no
juegues a pasar bolas, intenta acelerar la mano, ser ambicioso en cada
jugada, buscar la iniciativa.
2.
Debes ser valiente, no preocuparte el fallo, es parte del juego, y sobre
todo, intenta aprender de cada punto, de cada golpe que ejecutas en cada
partido.

Nunca te rindas

1.
El tenis es un juego de punto a punto, puede dar giros inesperados,
puedes ir 5-0 arriba y de repente 5-5. No se penaliza el fallo, sino el conjunto
de fallos, por lo que no tiene consecuencias en el marcador ir 40-0, no he
perdido an el juego. Pero voy 5-0 y todava no he perdido el set, por lo que
siempre el juego me da posibilidades de seguir compitiendo.
2.
Existen muchos Torneos al ao, no es importante un Torneo, durante la
temporada tendr muchas oportunidades de demostrar mi nivel, por tener un
conjunto de derrotas, no te debes rendir, el tenis es un juego de paciencia, de
calma, de esperar tu oportunidad, si vas adquiriendo nivel, al final llegar el
rendimiento.

La confianza en el tenis
Juan Nieto Guerrero (Espaa)

Cree en ti
mismo

1.
Cada uno poseemos un nivel de tenis, pero no podemos jugar siempre al
100%, por lo que yo puedo jugar con un jugador de ms nivel, pero si l no
tiene su mejor da y yo s, tendr mis opciones. Respeto al rival, pero creo en
mis posibilidades: Yo tambin s jugar al tenis.
2.
El tenis es un juego psicolgico, si consigo meterme en el set, y llev el
marcador igualado, al final seguro que voy a tener mis oportunidades, quiero
jugar con el marcador igualado.

Imagnate en
situaciones
exitosas

1.
Es importante que ante puntos de break, puntos de set ball o match ball,
realicemos una visualizacin positiva: El 1 Servicio dentro, el resto a su
revs, etc.
2.
Antes de un partido voy en el coche imaginndome jugadas dnde gano
los puntos, o visualiz situaciones de xito personal.

Incrementa tu
preparacin
fsica

1.
El sentirte fuerte, en forma, har que confes ms en tus posibilidades,
ante la fatiga el sistema nervioso pierde coordinacin y por tanto, el juego del
tenis, es un juego de desgaste, alguien puede jugar muy bien el primer set,
pero mi objetivo es llegar al tercer set, donde mi condicin fsica puede hacer
que tenga mayor precisin en mis golpes.
2.
La sensacin de estar en forma para un deportista es fundamental, har
que sientas la pelota ms confortable, que notes como tus pies funcionan
ms rpido, que sientas que tienes cogida la distancia a la bola, y que confes
ms en las decisiones que tomes en una pista de tenis.

Juega con
oponentes
dbiles en
alguna ocasin

1.
Es importante que de vez en cuando entrenes a menos nivel para coger
confianza, que juegues con jugadores que te permitan jugar ms relajado y
hacer ms cosas con la pelota.
2.
Cuando en un Torneo juegas con un rival de menos nivel que t, te
puedes marcar objetivos: Hacer ms aces, conseguir winner de derecha,
mejorar mi consistencia, etc.

Haz una lista de

tus fuerzas
mentales y
fsicas

1.
Es importante que conozcas si tu lenguaje corporal es el correcto, si tu
atencin en la pista est focalizada hacia la tarea, si tienes un correcto
control emocional, e intentes comportarte en la pista de la manera que tu
juego se vea favorecido.
2.
Debes conocer a qu nivel est tu resistencia, fuerza, flexibilidad y
velocidad, para conseguir un mayor control corporal en un partido de tenis.

Elimina los
pensamientos
negativos.

1.
2.

Si piensas que no puedes, lo mejor es que no compitas.

Debes desear poner tus habilidades a prueba.

Prepara
estrategias
competitivas
primarias y
secundarias

1.
Tienes claro como es tu patrn de juego, soy agresivo de derecha, busco
la iniciativa en los puntos, prefiero un juego de consistencia y defensivo, etc.
2.
Pero a lo largo del partido, puedo variar mi patrn de juego, saco y
subo, busco la red, me traigo a mi rival a la red, etc.

Mantn un
lenguaje
corporal
positivo

1.
Mi cuerpo es un reflejo de mis pensamientos, estar animado,
activado de pies, dinmico, har que mi rendimiento se vea aumentado.
2.
Tengo un lenguaje corporal similar por encima como por debajo del
marcador, nadie podra saber el marcador observndome.

La confianza en el tenis
Juan Nieto Guerrero (Espaa)

Entrena para
mejorar tus
debilidades

1.
2.

Antes de competir, yo he entrenado para estar preparado.

Me conozco, pero trabajo para mejorar da a da.

No hagas dolos
de tus
oponentes

1.
Nunca te sientas inferior a nadie. Todos jugamos al tenis, cuando juegas
al tenis real, todo el mundo sabe jugar, siempre tendrs que enfrentarte a
jugadores buenos, a "iguales" a ti, y eso es lo bonito, puedes ganar o perder,
pero me gusta jugar con buenos jugadores y me siento como ellos, un buen
jugador.
2.
Respeto a mi rival, pero s que le puedo vencer, no tengo miedo a nadie,
confi en mi juego, y creo en la victoria.

Ama los
desafos
difciles

1.
Siempre hay que marcarse retos difciles, ganar a jugadores inferiores
no tiene ningn mrito, cada uno debe intentar jugar contra jugadores que te
pueden vencer, contra iguales, y ser consciente que como tu hay muchos
jugadores que poseen tu nivel, pero amo los retos difciles.
2.
Acepto la derrota como parte de mi deporte, aprendo de ellas, y me
ayudan a encarar el siguiente Torneo con ms ganas, busco Torneos difciles
donde demostrar mis habilidades, y disfruto de las derrotas ajustadas, no me
gusta ganar 6-0 6-0, disfruto de los partidos igualados.

Lo ms bonito del deporte en general es que siempre te concede oportunidades si trabajas para
generar confianza, la seguridad personal es la pieza clave para seguir realizando una actividad, el
xito continuo no existe, no se puede vencer siempre, y eso nos hace ver lo importante que es el
trabajo diario para conseguir disfrutar de la competicin en el deporte, me gusta competir, creo en
mis habilidades, acepto la derrota, quiero ser cada vez un mejor jugador, y comprendo que hay
muchos jugadores de mi nivel; un partido, un Torneo no deja de ser una experiencia ms en mi vida
deportiva, tendr muchas oportunidades a lo largo de los aos de poner mis habilidades a prueba y
por tanto, la competicin es slo un reto dnde pondr a prueba mi confianza en una situacin de
tensin.

La confianza en el tenis
Juan Nieto Guerrero (Espaa)