ADICCIN A LAS REDES SOCIALES: SU MAL USO AFECTA A LA FELICIDAD

No saber gestionar el uso que hacemos de las redes sociales puede

conllevar numerosas consecuencias negativas como, por ejemplo,
perjudicar a nuestras relaciones personales y a nuestra concentracin,
o provocarnos estrs y ansiedad.

Que las redes sociales han cambiado nuestras vidas es algo evidente. Es raro que a da de hoy la
gente no tenga un perfil en Facebook o Twitter, sobre todo entre
Uso excesivo de las redes
sociales afecta a nuestras
personas jvenes.
relaciones personales

No solo usamos las redes para comunicarnos de una manera rpida y efectiva. Hace tiempo
que estamos enganchados y sentimos la necesidad de vivir 'conectados' continuamente.
Mucha gente ya no concibe su vida sin compartir absolutamente todo lo que hace o sin exhibir sus
fotografas a travs de Facebook, Twitter e Instagram, que son las tres ms utilizadas en todo el
mundo.
A la larga este tipo de actitudes pueden terminar resultando perjudiciales. Abusar de estas
herramientas o hacer un mal uso de ellas pude generarnos innumerables problemas. Por ejemplo,
pueden hacernos perder la atencin y descuidar otras tareas ms importantes.
Si la cosa va ms lejos y desarrollamos dependencia a internet y, en concreto, a las redes sociales
podemos encontrarnos con situaciones muchos ms graves como la ansiedad o la tristeza.
CMO NOS PERJUDICA ABUSAR DE ELLAS
Un estado de conexin permanente "provoca inquietud, falta de concentracin y alteraciones
del nimo", asegura la psicloga Begoa Carbelo. Hay gente que no es capaz de desconectar
nunca y la idea de pasar tan solo un da sin poder acceder a sus perfiles para actualizarlos o para
'ponerse al da' les parece algo totalmente imposible.
Cuando llegamos a este extremo, es ms que probable que tengamos un problema que a la larga
terminar afectando a nuestro da a da. "Si una persona no es capaz de renunciar y centrarse
en otras cosas, puede verse afectada su capacidad para disfrutar", advierte la psicloga. Pero
adems, tambin puede deteriorase nuestra capacidad para estar con otras personas y para
relacionarnos.
Como consecuencia de todo lo anterior, aquellos que han desarrollado un alto grado de
dependencia de las redes sociales, pueden terminar sufriendo estados de ansiedad y estrs
que, en muchas ocasiones, lleguen incluso a alejarlos de la felicidad. Y es que, en el peor de
los casos "al final de de la ansiedad suele estar la depresin", aade Begoa Carbelo.
LA ADICCIN A LAS REDES SOCIALES EXISTE
Actualmente estamos conectados las 24 horas del da. Cuando vamos en el metro, en una sala de
espera, en clase, o incluso cuando has quedado con un grupo de amigos... la escena que suele
repetirse es la de gente que no es capaz de desviar la mirada de sus 'smartphone' ni siquiera un
minuto.
Esto es un sntoma clarsimo de que la adiccin a lar redes sociales est ah, ya que, como explica
Begoa, podemos hacernos adictos a muchas cosas. En cuanto a las redes sociales, se trata
de "un uso anormal en trminos de intensidad y frecuencia de uso, que puede llegar a alterar
el disfrute y la vida cotidiana".

Segn explica la psicloga, que adems es profesora en el Centro Universitario de Ciencias de la

Salud San Rafael-Nebrija, las adicciones surgen cuando "nos acostumbramos y vinculamos a las
cosas porque nuestra red de neuronas emite sustancias qumicas, y nos hacemos adictos a las
emociones que generan". Lo que suele ocurrir con las redes sociales es que nos enganchamos
porque en ellas solo se suele proyectar lo positivo, o porque nos producen gratificacin o buenas
sensaciones casi al instante.
El sector ms propenso a caer en este tipo de adiccin es el de los menores y los jvenes,
ya que "no han aprendido a regular an sus emociones", asegura. Adems, recuerda que si
aparecen "sntomas como la falta de atencin, la alta dispersin, o la incapacidad de alejarse del
mvil" puede ser seal de alarma.
APRENDER A GESTIONARLAS ES BENEFICIOSO
Aprender a hacer un buen uso de las redes sociales es fundamental y puede mejorar nuestra vida
mucho ms de lo que nos pensamos. Es innegable que estas herramientas tambin tienen
aspectos muy positivos, como por ejemplo estar informados o poder mantener el contacto con
algunas personas a las que no podemos ver habitualmente.
Hacer un uso controlado de las redes sociales nos aporta beneficios, normalmente asociados
con "tener una mejor atencin y concentracin y, consecuentemente, un mejor rendimiento",
comenta Carbelo. Lo mejor de todo es que el estrs que sufrimos durante nuestra vida cotidiana se
ver reducido considerablemente si aprendemos a gestionar el tiempo y la dedicacin que les
solemos dar.
Algunos de los consejos que da la profesora universitaria para mejorar nuestra relacin con las
redes sociales son los siguientes:
- Ponernos unos horarios para atender tanto a las redes sociales como al email.
- Intentar organizar nuestro tiempo de ocio al margen de ellas.
- Ser capaces de olvidarnos, un rato cada da, del mvil y nos estar consultndolas continuamente.
Begoa
Carbelo
ha
encabezado
junto
al
socilogo
Javier
de
Rivera
el
experimento 'Desconectados', para estudiar cmo nos afecta el uso excesivo de las redes sociales.
Para ello, 'desconectaron' durante dos semanas a dos jvenes de cualquier tipo de conexin a
internet, redes sociales y Whatsapp y analizaron sus reacciones.
'Desconectados': Se puede vivir sin redes sociales ni Whatsapp?
A travs de un reality show la agencia de comunicacin Rol Social contar
las experiencias de dos jvenes si acceso acceso a redes sociales y
Whatsapp durante dos semanas.

Es posible vivir sin smartphone o sin acceder a las redes sociales? Ese es el reto que
propona 'Desconecta', un experimento sociolgico que pretende analizar las reacciones de
los jvenes cuando no pueden acceder a Facebook o Twitter o viven apartados de sus
telfonos inteligentes.

Los elegidos han sido Casimiro Aguza, estudiante de arte dramtico, y Josefina Moratalla,
especialista en sistemas informticos.

Los resultados de 'Desconecta' estn siendo analizados por expertos: la psicloga Begoa
Carbelo y el socilogo Javier de Rivera,

Javier de Rivera asegura que al principio fue un cambio muy grande y les afect mucho, pero poco
a poco se han ido acostumbrando.

Facebook y Twitter es lo que ms usaban Josefina y Casimiro en su da a da, pero el socilogo ha

observado que existe una gran diferencia entre la dependencia de uno y de otro: el efecto de
Facebook es mucho menos impactante.

Lo ms destacable para l es que el experimento est sirviendo a los 'desconectados' para

cambiar su forma de relacionarse con las redes sociales, ya que estn ganando autonoma y
capacidad para decidir cundo usarlas.

Una de las principales conclusiones a las que se ha llegado es que alejarse un poco de las redes
sociales y Whatsapp ayuda a reducir los niveles de ansiedad. Javier de Rivera cree que los chicos
estn aprendiendo a que no les genere ansiedad el no poder estar todo el da enganchados al
mvil o a una red social.
nologa
Irene Cirvida
27 de mayo de 2014