Imaginera el rosal

J. Stevens estaba muy acertado cuando deca que dentro de cada fantasa hay una realidad
encubierta. Puedo descubrir ms de esta realidad si me concentro en mi fantasa y al mismo tiempo
tomo conciencia de mis sensaciones fsicas, percepciones y otras actividades mientras hago esto.
Cualquier fantasa, Viaje Imaginiario o Experiencia Guiada es mucho ms efectiva, porque nos pone
en contacto con nosotros mismos y nos ayuda a descubrir o reencontrarnos con partes escondidas o
dormidas, si se relata o se escribe en primera persona del presente, como si estuviera ocurriendo
ahora, en ese preciso instante. Siguiendo a Stevens, soy consciente de que una experiencia
imaginaria no es slo una fantasa sino una importante expresin de m mismo y de mi situacin
vital.

Puedo descubrir:

Aspectos de mi experiencia del momento

Evitaciones o falta de conciencia: Aqullo que estoy evitando o de lo que no me doy cuenta.

Cmo vivo el cambio y el estancamiento

La autosuficiencia o el apoyo ambiental

Qu relacin mantengo con el ambiente, con el entorno.

La autoimagen.

Cmo vivo mi agresividad

Barreras y frustraciones. Disposicin general.

Grado de compromiso con la fantasa.

OBJETIVO: conocer los aspectos del inconsciente y de s mismos para entender la interaccin
para con el grupo.
MATERIALES: colchonetas y radio para msica de relajacin.
LUGAR IDEAL: espacio y comodidad necesaria para que los alumnos puedan estar relajados,
donde no existan interrupciones, ni mucha luz.
DESARROLLO:
Primero la persona que dirige solicita a los participantes que puedan relajarse y dejar la mente en
blanco y solicita que "Respiren profundamente y a comps, tratando de relajarse al mximo"

Me pongo cmoda/o y cierro los ojos...Soy consciente de mi cuerpo, de mis tensiones, si tuviera
alguna..., de mis sensaciones...No intento cambiarlas, slo me doy cuenta de que estn ah...Cambio
la postura si el cuerpo me lo pide...Centro la atencin en mi respiracin, dndome cuenta de todos
los detalles...Siento como el aire entra por mi nariz o por mi boca...siento como baja por mi
garganta...y siento el pecho y el abdomen moverse mientras respiro...Imagino que mi respiracin es
como las suaves olas de la playa y cada una de ellas lava suavemente alguna tensin de mi
cuerpo...y lo relaja ms y ms...Cada vez que inspiro las olas llegan a la zona donde siento
tensin...Cada vez que expiro, el aire es como si fuera el agua de la ola que se extiende por esa
zona,
relajndola...
Imagino ahora un rosal (me quedo con la primera imagen que acuda a mi mente, aunque sea una
amapola o un mantojo de ramas secas...no fuerzo la imaginacin para buscar un bello rosal...) Lo
observo durante unos segundos y me convierto en l. YO SOY ESE ROSAL. Qu tipo de rosal
soy?,
Sigue respirando profundamente
Fjate cmo es tu tronco es grueso? Es delgado? es normal tu tronco?....qu color tiene? es
verde? es caf? es liso o tiene espinas?Est sano?
Sigue respirando profundamente...."Ahora baja por tu tronco y f j a te cmo son tus races Son
abundantes esas races? Son gruesas o delgadas? Tus races son profundas, son superficiales?...
Sigue respirando profundamente...."Deja tus races por un momento....
Qu sensaciones tengo?...cmo me alimento?...
Sube de nuevo y mira cmo son tus hojas Tienes hojas?.... Son muchas o son pocas?... Tienes
rosas?.... Son flores maduras o son botones?... Qu colores tienen tus rosas?
Sigue respirando profundamente...
Ahora mira a tu alrededor...Dnde ests ubicado?.... Hay otras flores o plantas a tu alrededor?
Hay animales o personas cerca tuyo?.... Son amables contigo o preferiras que estuvieran lejos? .
qu
siento
en
relacin
con
el
entorno?...
CMO
ME
SIENTO
SIENDO
ESTE
ROSAL?...
Ahora me voy dando cuenta en el cambio que se produce en m cuando van pasando las
estaciones...cmo me siento en cada estacin?...qu cambios percibo en m siendo ese rosal?...
El instructor solicita que se despidan del rosal, respirando con tranquilidad., me quedo ahora con la
experiencia ms grata de haber sido ese rosal. Soy yo misma/o y puedo ver al rosal frente a m.
Le doy las gracias por haberme permitido tener esta experiencia tan rica...ME DOY LAS
GRACIAS POR HABER PASADO UNOS MINUTOS CONMIGO MISMA/O...
Respiro profundamente dos o tres veces, llenando bien mis pulmones y soltando el aire muy, muy
lentamente...Empiezo a mover las manos, los pies y las piernas o cualquier otra parte de mi cuerpo,
la
que
me
apetezca...ABRO
LOS
OJOS.

Luego se comparten las experiencias de lo que vivieron.

OBSERVACIONES: Como conclusin es importante destacar que la relajacin puede realizarla

cada uno en su casa, por ejemplo antes de dormir, lo que ayuda a despejar en parte las tensiones que
se viven a diario. Para la imaginera, se pide que comiencen a contar lo vivido en primera persona:
"Yo soy un rosal, yo tengo espinas delgadas, me siento muy acompaada, etc. Al finalizar el
monitor sintetiza en trminos positivos, centrndose en la idea que la imagen de cada uno puede ser
cambiada, que las personalidades no son inmutables. Al tomar conciencia de s mismo, la persona
puede realizar acciones que modifiquen sus imgenes negativas y que refuercen lo positivo. La
imaginera entrega elementos de cmo se percibe cada uno, lo que, generalmente, tiene que ver con
el estado de nimo actual.