3 motivos para levar suas manhs mais a

srio
Em seu novo livro, Laura Vanderkam prova que a maneira como voc lida
com as suas manhs fundamental para seu sucesso profissional e
pessoal
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Como voc preenche seu dia no perodo que se estende entre o alarme do celular (anunciando
que um novo dia j nasceu) e o horrio em que chega ao trabalho pode determinar seu sucesso
profissional e pessoal. o que defende a escritora Laura Vanderkam em seu mais recente livro
What the most successful people do before breakfast. Antes de boa parte do mundo saborear
seu caf da manh, as pessoas mais bem sucedidas j conquistaram vitrias dirias que as
conduzem para as vidas que elas sempre almejaram, afirma Laura em um dos captulos do
livro.
A biografia de vrios executivos de sucesso prova esta tese. s 5 horas da manh, por exemplo,
j possvel encontrar Tim Cook, CEO da Apple, na academia, segundo reportagem do Gawker.
E s 4h30, Robert Iger, CEO da Disney, j est de p para fazer exerccios, ouvir msica, ver
televiso e ler o jornal, alm de checar o e-mail, de acordo com entrevista feita ao The New York
Times em 2009.
Deu sono s de pensar no esforo? Pois Laura lista uma srie de motivos por que voc deveria
levar suas manhs mais a srio. Confira:

De manh, sua disciplina est em alta

Alm de entrevistas com executivos (super bem-sucedidos, diga-se de passagem), Laura

recorreu cincia para provar sua teoria. A concluso de que, de manh, sua fora de vontade
e autocontrole esto em alta. E, por isso, fica mais fcil tocar atividades que requerem ateno
especial. A autodisciplina como um msculo: fica fatigada aps muito uso, disse Laura ao
Business Insider. Mas de manh, aps o descanso, ela estar como nova. Ento voc poder
lidar com coisas que exigem foco e muita disciplina e que voc no seria capaz de fazer mais
tarde, afirma.

O tempo fica em suas mos

Ns temos tempo, mas ele consumido pelo som e fria que culminam em uma poro de
tarefas at voc alcanar a porta, afirma. Segundo a autora, ns, geralmente, fazemos uma
avalanche de tarefas inconscientemente que acabam roubando os minutos livres que nos
separam das obrigaes dirias.
Ao encarar as manhs de uma maneira mais racional e pragmtica, o controle do andar dos
ponteiros volta s suas mos. E voc ganha a liberdade para usufru-los da maneira mais sensata
que quiser.

Voc vira a prioridade

Voc at pode perder um tempo navegando pela internet ou papeando com o colega da baia ao
lado, mas o horrio do expediente dedicado para outras pessoas (mesmo quando voc o chefe
ou o dono da empresa). Por isso, aproveitar o horrio em que clientes, chefes, amigos e at
parentes esto dormindo pode ser essencial para a sua sanidade emocional, intelectual e at
profissional. Em outros horrios do dia, mais fcil sabotar seus planos diante das demandas
dos outros.
De manh, a histria diferente. Este o tempo que voc pode ter para voc mesmo, antes da
prioridade das outras pessoas, disse para o Business Insider. Este um dos motivos para Laura
colocar o e-mail na lista negra de atividades matutinas. Assim que checar seu e-mail, uma
cascata de demandas aparecer e voc entrar num ciclo de reaes, afirma.

Como usar as manhs para a carreira

Praticar uma atividade fsica ou um hobby, a cincia comprova, pode trazer muitas lies para a
sua carreira. Mas, segundo Laura, possvel tambm usar suas manhs de uma maneira mais
focada no seu crescimento profissional. As pessoas sempre reclamam que no tm tempo para
pensar, afirma em trecho publicado na Fast Company. Use suas manhs para planejar como
voc imagina sua carreira ou organizao no futuro.

Aproveite este perodo tambm para colocar estes planos em ao: leia livros e artigos
especializados, faa um curso online. Enfim, imagine como voc gostaria que suas manhs
fossem e siga isso.

Como fazer
Se voc uma pessoa noturna, provavelmente, considera absurda a ideia de acordar mais cedo
para praticar uma atividade fsica, ler os livros que nunca conseguiu concluir ou simplesmente
cuidar da sua sade espiritual e emocional. Mas, segundo Laura, tudo uma questo de hbito.
Transformar um desejo em um ritual exige fora de vontade, ela afirma. Isso, como em tudo
na vida, demanda tempo. Por isso, a dica no tentar mudar sua rotina do dia para noite. Se a
inteno acordar uma hora mais cedo para tocar alguma tarefa, comece dormindo 15 minutos
mais cedo no dia anterior para acordar 15 minutos antes.
No faa isso sozinho tambm. Ela aconselha que voc se cerque de amigos que possam ajud-lo
neste processo. Vale desde um amigo que passe na sua casa antes da academia at algum que
simplesmente monitore suas conquistas dirias e comemore cada uma delas com voc. Sintase livre para subornar a si mesmo, brinca a autora em um dos trechos do livro. A cada nova
conquista, presenteie-se.