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Nutrición
Y dieta
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Curso: 3medio B................
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Introducción
Fundamentación
• Dieta: es el conjunto de sustancias alimentarías que se ingieren
formando hábitos o comportamientos nutricionales de los
animales y forma parte de su estilo de vida, proviene del término
griego díaita que significa "modo de vida", en definitiva, todo ser
vivo tiene su dieta.
Cuidados:
o Calorías
o Proteínas
De 12 a 14 años: aproximadamente 1 gramo por
kilogramo de peso
De 15 a 18 años: aproximadamente 0.9 gramos por
kilogramo de peso
.Un bol de muesli completo (avellanas, trigo, arroz, pasas, frutos secos)
con dos yogures y trozos de fruta variada (plátano, manzana, naranjas,
piña, etc.) (220-250 Kcal.)
.....Este desayuno tiene 760-840 kcal y se debe tomar entre dos y tres
horas antes de realizar el ejercicio.
4º Nivel:
Aceites y Grasas
Recomendación: 1-3 porciones diaria
5º Nivel:
Azúcar y otros
Conclusión
Bibliografía
• www.puntovital.cl
• www.wikipedia.org
• www.deportesalud.com
• www.dietecon.es
• www.alimentacion-sana.com.ar