La Respiracin

Controlar la respiracin equivale a controlar la mente. De all la importancia que le dan los
orientales a la respiracin.
Cuando estamos nerviosos o cuando sentimos algn dolor, la respiracin puede tener un
efecto calmante.
El proceso respiratorio puede describirse con la siguiente metfora: Imagina que en una sala
grande (pulmones) hay muchas sillas (el aire). La respiracin sera el equivalente a poner
nuevas sillas en la sala. Qu haras para meter las nuevas sillas? Lgicamente sacar primero
las viejas. Pues del mismo modo debemos espirar antes de inspirar. Qu sillas sacaras
primero, las ms cercanas a la puerta, o las ms alejadas? Sin duda las ms cercanas. Pues
haz igual con la respiracin, primero saca del pecho, y luego del bajo vientre.
Una tcnica buena y simple para oxigenarnos adecuadamente consiste en lo siguiente:
Empieza sacando el aire en tres tiempos(luego puedes ir subiendo a 4,5,6 o 10 tiempos)
Permanece tres tiempos o pasos sin respirar.
Inspira en tres tiempos.
Mantn el aire otros tiempos.
Vuelve a sacar el aire en tres tiempos.
Otra tcnica que acta rpidamente, consiste en inspirar por un agujero en la nariz y luego por
el otro. Es til en situaciones de estrs.
El control de la respiracin es bsico para:
Las personas con problemas respiratorios. Un asmtico que aprenda a respirar cuando este
bien sufrir menos crisis y tendr mayor control sobre las mismas.
Las personas con problemas digestivos. El aire del bajo vientre les har un masaje interno.
Las personas con inestabilidad emocional y psquica. La respiracin es una excelente forma
de relajacin.
Todas las situaciones complicadas de la vida se superan mejor controlando la respiracin.
Las personas con problemas cardiacos. Mediante la respiracin ser mucho ms fcil
controlar, por ejemplo, una angina de pecho.
Los hombres podrn controlar mucho mejor la eyaculacin mediante el control de la
respiracin.
Lic. Bruno Granda
Psiclogo Psicoterapeuta Sexual y de Parejas
Lima Per