10 trucos para

conservar la calma
Escucha msica: La msica genera biorritmos positivos y
cambia el estado de nimo.
Sal a pasear: Camina 10 minutos. Mirar a las personas y
observar las nubes har que tu mente se despeje.
Respira: Presta atencin a cmo el aire entra y sale de tu
cuerpo. Escuchar tu respiracin y oxigena tu mente.
Date un gusto: Come una naranja. Su contenido en
vitamina C ayuda a disminuir el exceso de cortisol.
Hidrtate: Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad.
Hidrtate cada vez que sientas que el estrs est por llegar.
Estrate: Estira los msculos y las articulaciones para
deshacerte de la tensin y propiciar la relajacin.
Dchate: sumergirse en agua caliente calma la ansiedad y
tranquiliza la mente.
Aromaterapia: Oler un aroma que te transporte a un
momento feliz de tu vida proporcionar una subida de
nimo instantnea.
Escucha: Asla tu mente escuchando cualquier ruido
externo como el trfico o el canto de los pjaros.

10. Recuerda pensar en alguien que quieres: permitir

que sonras.

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