ECKHART TOLLE.

EJERCICIOS PRCTICOS
PARA CADA MES DEL AO
ENERO
De las cosas pequeas a las cuales honramos y
proporcionamos cuidados nacen las cosas
grandes. La vida de todas las personas est
hecha de detalles. La grandeza es una
abstraccin mental y una fantasa del ego. La
paradoja est en que la base de la grandeza est
en honrar los detalles del presente en lugar de
perseguir la idea de la grandeza. El momento
presente siempre es pequeo en el sentido de
que siempre es simple, pero en l se encarna el
mayor de los poderes. Es slo cuando estamos en
consonancia con el momento presente que
logramos acceso a ese poder.
En lugar de esforzarte en pos de la grandeza,
dale honra y cuidado a lo que forme tu realidad
en ese instante. Haz de esto la prctica espiritual
de este mes.
.
FEBRERO
.
Haz una lista de tus quejas habituales y sobre la
frecuencia en la que te quejas de cosas durante
el da. Presta especial atencin al quejarse sin un
propsito de enmienda, ese tipo de queja que no
provoca un cambio positivo en una situacin o en
una persona. Por ejemplo, el quejarse del trfico,
el tiempo, el tener que esperar en una cola o al
telfono. Tambin quejas sobre algo que alguien
hizo o dijo (o por el contrario no hizo o no dijo),
quejas sobre tu pareja, el trabajo, la economa, la
salud y determinados grupos de personas. Nota

esa voz que articula la queja en tu mente. Nota

que slo est intentando llevar la razn, sentirse
superior o sentirse ms separado del resto. Cada
vez que notes esta voz quejndose, pregntate si
puedes aceptarla como lo que es en realidad: un
patrn antiguo en tu mente, la voz del ego. No es
quien t eres en realidad. Quin eres t
entonces? Eres el/la que reconoce la voz.
.
MARZO
.
La mente existe en un estado de nunca tener
suficiente, por lo que siempre ambiciona ms.
Cuando te identificas con la mente, te aburres y
te inquietas fcilmente. El aburrimiento significa
que la mente tiene hambre de nuevos estmulos,
de ms alimento para el pensamiento, y que su
hambre no est siendo satisfecha.
.
Este mes, cuando te sientas aburrido e inquieto,
observa la sensacin de estar aburrido e
inquieto. A medida que vayas dndote cuenta de
estas sensaciones, empezar a surgir algn
espacio y quietud en torno a ellas. Al principio
slo habr un poco, pero, conforme crezca la
sensacin de espacio interno, el aburrimiento
empezar a disminuir en intensidad y significado.
De modo que incluso el aburrimiento te puede
ensear quin eres y quin no eres.
.
.
ABRIL
.
Emplea tus sentidos plenamente. Trata de estar
donde ests. Mira a tu alrededor. Simplemente
mira, sin interpretar. No son los pensamientos lo
que te interesa, sino el acto mismo de la

percepcin. Puedes separar el pensamiento de

la percepcin? Puedes mirar sin que la voz de tu
cabeza comente, saque conclusiones, compare o
intente explicar algo? Observa la luz, las formas,
los colores, las texturas. S consciente de la
presencia silenciosa de cada cosa.
.
S consciente del espacio que permite que cada
cosa sea. Escucha los sonidos; no los juzgues.
Algunos sonidos pueden ser naturales agua,
viento, pjaros- y otros son artificiales. Unos
pueden ser agradables y otros desagradables.
Pero no diferencies entre bueno y malo. Deja que
cada sonido sea como es, sin interpretarlo.
Escucha el silencio debajo de los sonidos.
,
Cuando miras y escuchas de este modo, puede
que percibas una sutil sensacin de calma, que al
principio casi no se nota. Algunas personas la
sienten como una quietud de fondo. Otras la
llaman paz. Cuando la conciencia ya no est
totalmente absorbida por el pensamiento, parte
de ella permanece en su estado original sin
forma, no condicionado. Esto es el espacio
interior.
.
MAYO
.
Imagina que alguien te dice algo grosero o con
intencin de molestarte. En lugar de caer en la
reaccin inconsciente y en la negatividad, en
lugar de atacar, ponerte a la defensiva o
retirarte, deja que las palabras te atraviesen
limpiamente. No ofrezcas resistencia. Es como si
ya no hubiera nadie que pudiera sentirse herido.
Eso es perdn. As es como te vuelves
invulnerable.

.
Tanto si se trata de una alarma de automvil, de
una persona grosera, de una inundacin, un
terremoto o la prdida de todas tus posesiones,
el mecanismo de resistencia es el mismo.
.
Permite que el ruido, la grosera, o cualquiera
que sea la causa de la reaccin negativa, te
atraviese. Ya no golpea con una pared slida
en tu interior. Sintete como si te estuvieras
volviendo transparente, por as decirlo; como si
no tuvieras la solidez de un cuerpo material.
.
JUNIO
.
Pasas buena parte de tu vida esperando?
Esperar es esperar a las prximas vacaciones, a
tener un trabajo mejor, a que crezcan los nios, a
establecer una relacin significativa, a triunfar, a
hacer dinero, a ser importante, a iluminarte.
.
La espera es un estado mental. Significa que
quieres el futuro y no quieres el presente. No
quieres lo que tienes y quieres lo que no tienes.
Cuando esperas ests creando un conflicto
inconsciente entre tu aqu y ahora el lugar
donde ests-, y el futuro proyectado el lugar
donde quieres estar-.
Puedes mejorar tu situacin de vida, pero no
puedes mejorar tu vida. La vida es lo primario, es
tu Ser interno ms profundo. Ya es total,
completa, perfecta.
Renuncia a la espera como estado mental.
Cuando te sorprendas (este mes) cayendo en el
estado de espera, sal inmediatamente. Ven al
momento presente.
.

JULIO
.
Tiempo y mente son inseparables. Retira el
tiempo de la mente y esta se para.
Estar identificado con la mente es estar atrapado
en el tiempo, mediante el recuerdo y la
anticipacin. El pasado te da una identidad y el
futuro contiene una promesa de salvacin, de
una realizacin de algn tipo. Ambas son
ilusiones.
.
Cuanto ms te enfocas en el tiempo pasado y
futuro- ms pierdes el ahora, lo ms precioso que
hay. La vida es ahora. Es tu nico punto de
acceso al reino informe e intemporal del Ser.
Sal de la dimensin temporal lo ms posible en la
vida cotidiana. Si te resulta difcil entrar
directamente en el ahora, comienza observando
la tendencia mental habitual a escapar de l. Haz
morir el pasado cada momento. No lo necesitas.
Refirete a l slo cuando sea absolutamente
relevante para el presente. Observars que el
futuro suele imaginarse como mejor o peor que
el presente. Si el futuro imaginario es mejor, te
dar esperanza o expectativas placenteras. Si es
peor, crea ansiedad. Ambas son ilusorias. La auto
observacin permite la entrada automtica de
ms presencia en tu vida.
.
AGOSTO
.
El silencio es un portador de la presencia an
ms poderoso que las palabras. Escuchar el
silencio, donde quiera que ests, es un modo
fcil y directo de estar presente. Aunque haya
ruido, siempre hay silencio en medio y por debajo
de los sonidos. Escuchar el silencio crea

inmediatamente una quietud dentro de ti. Slo la

quietud interna puede percibir el silencio
externo. Y qu es la quietud sino presencia,
conciencia liberada de las formas de
pensamiento?
.
Ser consciente de la calma significa estar
inmvil. Estar inmvil es estar conscientes sin
pensamientos. Nunca eres tan esencialmente,
tan profundamente t mismo como cuando ests
en calma. Cuando ests en calma, eres quien
eras antes de asumir temporalmente esta forma
fsica y mental llamada persona. Eres tambin
quien sers cuando la forma se disuelva.
SEPTIEMBRE
.
Haz una lista de las actividades diarias que
realices con frecuencia. Incluye actividades que
consideres que no tienen importancia o que son
aburridas, tediosas, irritantes o estresantes. No
incluyas nada que de verdad odies o detestes
hacer ya que en ese caso ser necesario
bsicamente aceptarlas o dejarlas de hacer. La
lista puede incluir cosas como ir al trabajo y
volver, hacer la compra, hacer la colada, o
cualquier cosa que encuentres aburrido o
estresante de la vida cotidiana. Entonces cuando
ests en mitad de la realizacin de dichas
actividades, utilzalas como un vehculo para
estar despierto, un vehculo para esta alerta.
Concntrate al mximo en la actividad y sintete
verdaderamente presente, adems toma
conciencia de la quietud que hay de fondo detrs
de la actividad. El objetivo es traer conciencia a
las actividades cotidianas y gracias a ello ser
capaz de encontrar el disfrute en ellas, el gozo
del Ser.

.
OCTUBRE
.
Las identificaciones ms habituales del ego
guardan relacin con las posesiones, con el
trabajo, con tu estatus y reconocimiento social,
con el conocimiento y la educacin, con la
apariencia fsica, con las habilidades personales,
con las relaciones, con tu historia personal y
familiar, con los sistemas de creencias y tambin
con las identificaciones colectivas: nacionales,
raciales, religiosas y otras. Ninguna de estas
identificaciones eres t.
.
La identificacin con la mente crea una pantalla
opaca de conceptos, etiquetas, imgenes,
palabras, juicios y definiciones que bloquean
toda verdadera relacin. Esa pantalla se
interpone entre t y t mismo, entre t y tu
prjimo, entre t y la naturaleza, entre t y Dios;
crea la ilusin de separacin, la ilusin de que t
y el otro estis totalmente separados.
.
El ego no quiere que se ponga fin a sus
problemas porque estos son parte de su
identidad. Quin seras sin tu infelicidad?
.
Cuando ya no hay nada con lo que identificarse,
quin eres t?
.
NOVIEMBRE
.
Este mes, cuando ests con otras personas, en el
trabajo, con la familia o en algn otro lugar,
prstales toda tu atencin. El motivo original
para relacionarse con la persona (comprar o
vender algo, solicitar o proporcionar informacin,

etc.) pasa a ser secundario. Practica el no querer

nada de la gente que te rodea. Simplemente
estar con ellos, estar presente.
.
El ver y escuchar de verdad a los dems ser
tu prctica. Presta atencin a tu propia
capacidad o incapacidad de estar totalmente
presente con los dems. Toma conciencia de la
voz en tu cabeza que te distrae del momento
presente. Date cuenta del campo de Presencia
que se genera entre t y esa persona. Qu
cambios notas en la interaccin?
.
DICIEMBRE
.
El dolor que creas en el ahora siempre surge de
una falta de aceptacin, de una resistencia a lo
que es. La intensidad del dolor depende del
grado de resistencia al momento presente, y sta
a su vez depende de lo fuerte que sea tu
identificacin con la mente. La mente siempre
trata de negar el ahora y de escapar de l.
.
Trabaja siempre a favor del momento presente,
no contra l. Haz del presente tu amigo y aliado,
no tu enemigo. Esto transformar
milagrosamente tu vida.
.
Una prctica espiritual simple pero radical es
aceptar lo que surja en el Ahora, dentro y fuera.
Acepta cualquier cosa que contenga el momento
presente como si la hubieras elegido.
Averigua si tienes algn problema en este
momento. No maana, ni dentro de diez minutos,
sino ahora. Tienes un problema ahora?
.
Cuando aceptas profundamente este momento

tal como es tome la forma que tome-, ests

sereno, ests en paz. Cuando aceptas lo que es,
cada momento es el mejor. Eso es iluminacin.
.