SELLO

COLECCIN

Paids
Libros singulares

FORMATO

13,5 x 21 cm. - RSTICA SIN

SOLAPAS

Emma Farrarons

SERVICIO

PRUEBA DIGITAL
VLIDA COMO PRUEBA DE COLOR
EXCEPTO TINTAS DIRECTAS, STAMPINGS, ETC.

DISEO

16-03-2015 Marga

EDICIN

Tmate unos minutos cada da,

donde quiera que ests,
y colorea tu camino hacia
la calma y la paz.

CARACTERSTICAS
IMPRESIN

Realizar algn tipo de trabajo manual es una forma

muy eficaz de eliminar el estrs y controlar la ansiedad.
El libro de mindfulness para colorear nos ofrece la posibilidad
de concentrarnos en el aqu y ahora para no slo sentirnos
ms relajados sino despertar nuestra creatividad
al mismo tiempo.
Las preciosas ilustraciones de este libro estn
especialmente diseadas para que puedas beneficiarte
de los efectos positivos del color.

CMYK

PAPEL

Terapia antiestrs para gente muy ocupada

Emma Farrarons

PLASTIFICADO

Mate

UVI

UVI Brillo frontal y contra

RELIEVE

No

BAJORRELIEVE

No

STAMPING

No

FORRO TAPA

No

GUARDAS

No

INSTRUCCIONES ESPECIALES
No
PVP 9,95

10122993

788449 331275

PAIDS

8 mm.

Terapia antiestrs para gente muy ocupada

Emma Farrarons

PAIDS
Barcelona
Buenos Aires
Mxico

Mindfulness Colouring Book 135x210.indd 3

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Ttulo original: The mindfulness colouring book, de Emma Farrarons

Publicado originalmente en ingls por Boxtree, an imprint of Pan Macmillan,
a division of Macmillan Publishers Limited
Adaptacin del diseo de la cubierta, Departamento de Arte y Diseo, rea Editorial
del Grupo Planeta

1 edicin, mayo 2015

No se permite la reproduccin total o parcial de este libro, ni su incorporacin
a un sistema informtico, ni su transmisin en cualquier forma o por cualquier
medio, sea ste electrnico, mecnico, por fotocopia, por grabacin u otros
mtodos, sin el permiso previo y por escrito del editor.
La infraccin de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito
contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del Cdigo Penal). Dirjase
a CEDRO (Centro Espaol de Derechos Reprogrficos) si necesita fotocopiar
o escanear algn fragmento de esta obra. Puede contactar con CEDRO a travs
de la web www.conlicencia.com o por telfono en el 91 702 19 70 / 93 272 04 47
2015 Emma Farrarons
All rights reserved
2015 de todas las ediciones en castellano,
Espasa Libros, S. L. U.,
Avda. Diagonal, 662-664. 08034 Barcelona, Espaa
Paids es un sello editorial de Espasa Libros, S. L. U.
www.paidos.com
www.planetadelibros.com
ISBN: 978-84-493-3127-5
Fotocomposicin: Vctor Igual, S. L.
Depsito legal: B. 8.622-2015
Impresin y encuadernacin: Liberdplex, S. L.
El papel utilizado para la impresin de este libro es cien por cien libre de cloro
y est calificado como papel ecolgico
Impreso en Espaa Printed in Spain

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INTRODUCTION
INTRODUCCIN
Es cierto
We
all lead
que
busy
hoylives,
en darushing
todos llevamos
around on
vidas
autopilot,
muy atareadas,
chargingcorrefrom
placede
mos
toun
place,
ladomulti-tasking
al otro con elat
piloto
work,automtico
taking carepuesto,
of ourhacemos
families
and tryingde
montones
totareas
stay in
al touch
mismowith
tiempo
friends.
en el trabajo
But we ynow
adems
know
cuidathat
taking
mos
de anuestra
moment
familia
to ypause
tratamos
anddebe
mantenernos
mindful can
en contacto
dramatically
con
improve amigos.
nuestros
our well-being,
Pero tambin
making
sabemos
us feelque
calmer,
tomarnos
less stressed
un momenand
more
to
paraatconectarnos
peace with our
con emotions.
el aqu y el ahora mejora nuestro bienestar,
nos relaja, disminuye el nivel de estrs, atrae la calma y nos hace
Being ms
sentir
mindful
en contacto
is aboutcon
paying
nuestras
attention
emociones.
to the present moment,
clearing your mind of distractions and focusing on simply being.
La
tcnica
mindfulness
consiste
en prestar
atencin
moPretty
muchdel
any
activity, done
right, can
be an exercise
inal
mindmento
presente,
en
despejar
nuestra
mente
de
las
distracciones
y
fulness walking down the street, eating a piece of chocolate or
en
enfocarnos
enin
eland
simple
deact
estar,
de ser. Casi
simply
breathing
out.hecho
But the
of colouring
in cualquier
carefully
actividad,
desarrollada
adecuadamente,
puede
ser
un
ejercicio
and attentively filling a page with colour, the feel of the pencil de
in
mindfulness
poron
la calle,
comerofunthe
trocito
deillustration
chocolate
your hand ascaminar
you meditate
the beauty
whole
o
simplemente
unos
ejercicios
de respiracin. El hecho de
is
particularlyrealizar
suited to
mindful
meditation.
colorear de elegir cuidadosamente los tonos e ir dndole vida
a
dibujos
en blanco
negro,
de estar
en contactopatterns
con los lpices
The
exquisite
scenesyand
intricate,
sophisticated
in this
mientras
meditamos
sobre
la
belleza
de
toda
la
ilustracin
prolittle colouring book offer a perfect calming exercise in mindfulpicia
especialmente
el
centrarse
en
el
aqu
y
el
ahora
y
en
el
disfruness and creativity. Whatever you are doing, wherever you are, we
te de layou
meditacin
a travs
mindfulness.
hope
will enjoy
thesedel
beautiful
drawings . . . colour in,
de-stress and be mindful.
Los dibujos y las composiciones que se ofrecen en este libro estn diseados especialmente para que se conviertan en perfectos ejercicios que nos ayudarn a relajarnos y conectarnos con
nuestra creatividad. No importa lo que ests haciendo, ni dnde
te encuentres, esperamos que disfrutes de estas bellas ilustraciones, llenndolas de color y practicando el arte del mindfulness, la
relajacin y la calma.

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