Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Universidad Nacional de
La Plata. Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educacin. Departamento de
Educacin Fsica, La Plata, 2013.
Acta Acadmica es un proyecto acadmico sin fines de lucro enmarcado en la iniciativa de acceso
abierto. Acta Acadmica fue creado para facilitar a investigadores de todo el mundo el compartir su
produccin acadmica. Para crear un perfil gratuitamente o acceder a otros trabajos visite:
http://www.aacademica.org.
Las lesiones agudas de rodilla son muy conocidas en el entorno del deporte:
roturas de meniscos, de ligamentos cruzados, esguinces, pero lo ms comn
es que aparezcan patologas por sobrecara que comienzan con un dolor de
baja intensidad que con el tiempo pueden llegar a provocar importantes
problemas para la deambulacin, los desplazamientos y los movimientos
cotidianos.
La rodilla es la mayor articulacin del cuerpo y est sujeta a una enorme carga
de trabajo. Est rodeada por grandes msculos que, aunque proporcionan una
gran movilidad y fuerza, tambin provocan un gran estrs que se agudizan
especialmente cuando hay desequilibrios de fuerza o flexibilidad muscular. A
esto hay que aadir la posibilidad de que existan alteraciones anatmicas que
provoquen un estrs mayor, como el genu valgo, las rotaciones internas del
fmur, la rotacin externa tibial y la dismetra de piernas.
Aunque cada una de las patologas participa de varios mecanismos
patognicos, si tenemos que plantear unos protocolos basados en la
biomecnica correcta, podemos clasificar las patologas segn su mecanismo
etiopatognico y patomecnico y, por lo tanto, disear los ejercicios del mtodo
Pilates en base a estas caractersticas para obtener el mejor resultado. As, los
Esguince de rodilla
luxacin
Sndromes comprensivos
-
Artrosis de rodilla
de
las
articulaciones
cercanas.
Mantenimiento
isomtrico de la fuerza.
La estabilizacin tiene que ver con la activacin del core. El uso eficiente
de los estabilizadores profundos y la consiguiente reduccin de las
compensaciones musculares y articulares es la esencia biomecnica de
la etapa 1: el establecimiento de un entorno seguro para evitar que la
disociacin articular provoque dolor o inflamacin.
La disociacin es la movilizacin aislada de una articulacin distal o
proximal respecto del lugar de la lesin para iniciar la recuperacin
temprana de toda la zona implicada
Planificacin
Es bueno reflexionar sobre la secuencia lgica que debe realizarse en un
correcto tratamiento, y sobre qu es lo que hace falta encada momento para ir
mejorando.
Una vez que se ha establecido el punto de partida, se debe mantener una base
de condicin fsica pero aadiendo retos para progresar debidamente. Para ello
se tienen que establecer etapas en el proceso de recuperacin, con metas
alcanzables que hay que evaluar y modificar regularmente.
Cada fase debe incluir ejercicios fundamentales de la fase anterior,
evolucionando progresivamente, de tal manera que durante la sesin de Pilates
haya un perodo de calentamiento y preparacin, un bloque central dirigido al
problema y un perodo de vuelta a la calma.
Una planificacin coherente debe tener 4 pasos fundamentales:
-
Periodizacin
Durante la elaboracin del plan de tratamiento disponemos de una herramienta
muy eficaz que es la periodizacin, tomada de la planificacin del
entrenamiento deportivo para alcanzar objetivos concretos. De esa manera, se
tienen en cuenta diferentes fundamentos cientficos del entrenamiento, como
pueden ser los principios de sobrecarga, de progresividad, etc. Y otros ms
relacionados con el aprendizaje de patrones neuromotores.
En una visin general del plan de ejercicios y de su duracin, establecemos
diferentes momentos que coinciden con las fases.
Ejercicios
Movilizacin activa
Varios de los ejercicios provocan un aumento del rango de movimiento articular
por el propio estiramiento que se produce a nivel de los ligamentos y de la
cpsula articular y, adems, por la mejora de la flexibilidad muscular por el
estiramiento de los msculos antagonistas y, finalmente, por el aumento de la
elasticidad muscular agonista en lo movimientos excntricos.
-
Fortalecimiento
La fase de fortalecimiento muscular de la rehabilitacin debe seguir una
suave progresin, pasando de ejercicios isomtricos primero a concntricos
despus, y ms tarde excntricos pliomtricos y funcionales.
-
Isomtricos de cudriceps
Isomtricos de isquiosurales
Concntricos de cudriceps
Excntricos de cudriceps
Bibliografa