+00 Progam aul canara 09 0) — : i pee ee le i A ! ae c ° i 1 kaw |oxeK xx lox t ieee ia prada del balén (ntercopcién o pase incorect). 2. Puesta a punto (20 mi Frmar‘dos grupos y designar un ler por grupo que igo los efer- clas fsieos, Grupos A B: realizar tres wultas al campo. ealzar dos veces: Programs ce ewan 10 Grupo A: 4 minutos de sjercicios y grupo B: 4 minutos de carrera a boca velocidad, Grupo B: 4 minutos de elercicios y grupo A: 4 minutos de camera @ poca velocidad. 8. Partido (20 min) Los grupos A y B se ententan por todo el terreno de juego para la tyhngo ibe Er poweodor del balon es tatarenta rareado por ‘el contncante mas provimo, De este modo se obliga al poseo- or dal balén a pasario mas rapidamente 4. Partido (dos partes de 20 min) Les Hoare rnp so ental eupo de resena porto ‘metros. para poder proteger lo major posible al poseedor del ban. ST*ENTRENAMIENTO Duracién: aproximadamente 1 h 30 min MARTES 1. Puesta a punto (25 min)se Progr a ce strani de ito! 2. Ejercicios de juego técnico (15 minutos) Bjerccio 1 ae xo rs BX xe Un balén para cinco jugadores. {Los jugadores forman un cuadraco (20 x 20 metros), et quinto juga: ‘or se-coloca en ‘pasa en dlagor lugar de ‘pasa en profuncidad a B y ocupa el lugar de E, et. “Trabajo constante durante 7 minutos. ent 12 E, quo realza una pared con A, E ocupa Brercicio2 Misma disposicién que ol ejrcicio 1 ‘Ay E ealzan una pared y eambian. A pasa lateralmente aB, etc “abajo constante durante 7 minutos. | } | ogres eoneramert 108 8. Carrera (10 min) unto de partda andando, Deseanea: 17min 30 CControlar et pulso después de cada sere. ubierta unos 240 metros hacia adelante y 90 metros 4. Ejorcicios de juego técnico acabando en porteria (18 min) xxx \ yoy ee et — ee oe xxx ata DDespuée de una conduccién, los extremos cambian de lado con la ‘mayor precision posible. Llegados a la altura de la superiie del {rea de penal uno de ellos contra on direcci al delantero centro ‘al otro extreme que se coloca en el rectangulo grande.08 ‘rar ro enema tb! Objet: to a puerta, Cambiar después de cada ataque, 6. Carrera (10 min) Creer en grupo, durante 4 minutos alrededor del terreno a paso constant. Distancia a recomer: misie 1000 matros. Fepetir esta carara pasados 2 minutos. 6. Partido (15 min) Los grupos A y 8 se enffentan en todo el terreno de juego por la posesién del balén. Son obligatorios dos toques al baton, 95° ENTRENAMIENTO. Duracién: aproximadamente 1 h 45 min Formar os grupos. Grupo A 40m x (es juntos por encima de las valas, no durante 40 motos, voter andando (epstr 6 veces). gb Non S Programas ds entenarien 10s, Grupo 8: Fercicios fisicos alo largo del terreno, Los grupos Ay 8 Cada grupo dobe reaizar tes véces el recorido de las vallas y tes voces los eercicios fiscos. 3. Forma competitva (30 min) Formac tres grupos. {Los grupos 12 evolucionan lbremente sobee medio campo, con ‘os miniporteras. Etgrupe 3 disputa al siguiente pari: COpjtive: mejorar la resistencia'y | espntu colectwo, Sobre medio campo, un balén para seis jugadores. Ai, A2, BI y 82 defonden las miniporteras. ‘AY A2 cubren @ AS a los largo del terreno hasta les miniporterias Bt y 62. BB y B2 cubren a B9 alo largo del terreno hasta as miniporteras de AN y Ae. ‘83 y BS cambian con A y B1 pasado 1 minuto 90, Seguidamente ‘At y Bi cambian con A2 y 82.Programs oe erenamino 07 106 Progra ano eoranioo de iba! ‘99° ENTRENAMIENTO Duracién: aproximadamente 1 h 35 min MARTE 1, Puesta a punto (20 min) Formar un recténgulo de 69 x 40 metros. ‘Velocidad: cinco veces recorter dos vaces 50 metros esprintando. Esprintar dos veces seguida 50 metros. (C descansa y pasa un ba ax cy lon a A en caso de perdica de éste. Cambiar pasados cy 2 minutos. Poste 2108 Progra rl oe earaminta et) ‘rededor del cone, pasa a Cy sigue su balénesprintando. C consi- (que ol bakin para A “ZS xxx — — ‘Cambiar pasados dos minutos Progra de srvramions 109 Formar tres grupos (inimo custo jugadores ~ maximo sels juga- ores) Er grupo 1 deflende las miniportarias 1 y 2 intenta marcer en las Loe grupos cambian pasado: 4. Parti (20 min) (Dos equipos se enfentan lbremente por todo el errno de juego, ——_—_———————— 40" ENTRENAMIENTO. Duracién: aproximadamente 1 40 min partido anterior y analizar el siguiente 2. Puesta a punto (25 min)Propane aru oe enraraminto ce ith! juego libre or la superficie 2 — cos golpe0s al balén: 5) hacer corer el balon on la supericle 3 ugar or un temp. Cambiar pasades 4 minutos. ‘A contiouacién, evolucionar del siguiente mode: ain por la superficie 1 — ugar en un tem Cambiar pasadios 4 min, re ‘8. Condiciém (80 min) Formar tes grupos. El grupo As entrenta al grupo B, con dos balones, para la pose- ‘in da alén. Juego re cee ntener durante mas tiempo la posesién Carrera con ritmo (40 metros, hacia ars (20 metros), ete. en 45 Seguncos, Volver ancando l punto de parida, en uns 30 segun- Se relizan dos earies tes, Desputs doa primera ser, conrlare puis soguidede un miu- ode deseanso Después dela segunda serie, nuevo contol del puleo y 1 minuta de \estanso antes de cambiar con el grape A, Seguidamente A cambia con B. Pogmaceaneramet 4. Forma competitiva (20 min) Es importante descubrirripidamente las consignas cictadas al _adversario para adoptar lo mas pronto posible la mejor tctica para {ortar la progresion contri, sn del balén, solo pue- {en cantar con los jugadores $y 4, Los jugadores 3,4 y § pueden ‘marear un gol contra los otros grupos. {los jugadores 6 s6lo pueden marcar en la porteriaindicada por et tntrenador Pasades 10 minutos, ee cambia la rumeracsén. Los ju- fadores también deberdn respetar otras consignas (cambiar tres eos) 41° ENTRENAMIENTO Duracién: aproximadaments 1 h 25 min MARTES 1. Puesta a punto (20 min) ;iduaimente por todo el terreno de juego. Ala sefial del entre res wont a eran (10 mi). D)un balén por pareja (10 min) una vuelta, intereambio de pases; una wut, anzar el alén al compariro que lo recepcionasaltando;2° su balén, B intehta protegere, za ol balén an dreccién a B que se ' (cambiar pasado 1 min 30), enol sito -A pasa el balén entre las piernas de B que desciende. ' realiza un salfo por encima de B, recupera ol balon incia de huevo el movimiento. ‘Trabejar lo mas rapidamente posible. (Cambiar pasado un minuto, ‘95 mejorar la resistencia y elecutar Ia tres grupos de ses jugadores. Cada A a a 6 A x A a x x ® x - 20, 8 ye 0 6 *9 A ae ae @ 4 x A 182 y BS como ayuda. Lo mismo para Bi can AZy A3. Ahora, Protaras de enveramento 119 {as paredes no cuentan y los jugadores laterales pasan el balén a Jos pies de quien les drge el pase, 92,83, 82 y 83 se mueven lateralmente eve los conos. Pasados dos minutos, At carnbsa eon AZ, despuds A2 con A3; Bi ccambia Con 82, después B2 con B3. Realizar oso grcicio dos veces, 8. Ejercicios a puerta (90 min) Formar dos grupos de tres con un balén, La mitad de tos grupos trabaja en direccién a una porta, la otra ritad en direccién ala otra porteria Ejericio 1 Doe atacantes se enfrentan a un defenor. Cuando éste 6a apropia jercicio 2 Un atacante se enfrenta a dos defensores. ‘Sipiede ol bald, inlonta recuperate. Cuando los defonseres intercon {ae bien, deben pasarselo on un tempo. Estd perio golpear des e al area de penal. Recuperar el balony volver haca la ines media para empezar de nuevo el eric, despues de haber cambiado. 4. Partido (20 min) Dos canoe se ententan an odo eraro de age Eso mar dual. El objetivo de aste encusntro es desmarcarse lo ma- i, que el compafero no esté an posesién del balon dema- pay crear acasion de go AZ-ENTRENAMIENTO —Duracién: aproximadamente 1 h 40 JUEVES. 4. Teoria (15 min) ‘Comentarios del partido anterior y analizar el siguiente,2. Puesta a punto (90 min) 1) Cada jugador posee un baton fairey ama aa (poe fargos y un lob (y no fuera de su porteria) para el caentamiento A) por ol B, realizar los ejrcicios siguientes: ~flexidn de la rola, osciacién de fos brazos a lo largo del cver~ po (brazos relajados) =n also, apacnado y quiato (cinco veces): de frente, brazos ex- tentidos pero sobre et balén: sels boles,~ pos juntos, sltar por "a palota (cinco veces a laizquorda, cinco veces ala lanzare! Balon al ae y golpearo con la cabeza (diaz 18 manos, brazos extendidos hacla arriba (0 mas ariba posibe)y vuelta agachado (dez veces), Pramas de enrenament a8 hacer toques cinco veces con el pie izquerdo y cinco con al pie ‘erecho, pierna izquierda honzontaimante a derecha (63- colocar la ‘Cuerpo y suistandose a la vala realizar dlez flexiones ‘sujetar al compatiero por el cuslio, Colocar las manos jay flexionar diez veces las piernas (cambiar, ©) Cameras Los jugadores, en grupos de tres, se numoran. En ol rea de penal, el uoador debe tocar al 2; el ugader2 debe tocar a3 tS debe tocaral Boe ands de cee minutos. Después dea primera see un in ade descanso, 8. Bjercicios a porter (15 min) aKa Oh SN | Bx-16 Prora ar obenraramno cet! pasa en profundiad. A y B sal rs rapido de los dos os el atacat fs el defensore intenta cfeutar tel atacante, (va a buscar el balén y los jugadores cambian 43° ENTRENAMIENTO —_Duraci6n: aproximadamente 1 h 30 MARTES 4, Puesta a punto (20 min) ‘caminan alrededor del terreno, a reels, El uimo de cada fla iene inate oan cael cas ee a a eae Cones cee 'A se coloca ala cabeza de la fia conduciendo rapidamente por el ‘exterior, Pasa a B que cede lo mas deprsa posible aC, etc... El |Flepatr el ejrcicio dos veces) Variante: Lo misma, nero zigzagueando alrededor de los ottos jugadores. Repetirel movimint. Estos dos ejercici oe realizarin seguidaments en sentido contraro. Progamas deanna Ww 2. Bjercicios de juego técnico (10 min) Formar cuatro grupos: dos grupos se colocan de frente, Un grupo ‘con ban Ejercicio 1 ‘A pasa a B y se colo- pasa a D y se une al ‘po, et. Ejercicio 2 ‘Ay B tienen cada uno+18 Progra aul ance oe 31 CColocar al balén en la esquina del érea de meta, Colocar un cono, ‘onl mismo lado, sobre i esquina del drea de penal. Un jugador {el grupo B se abre paso lo més loos posible en fos limites del te- ‘rene, Después de su sada, acompaiado de sus comparieros, 0O- fhe a Yodear el con y weve a u sito en la porteria Los jugadores 1 grupo A recuperan abalone intentan galpear a puerta lo mas Fapidamente posible; el dlspara solo puede hacerse desde fuera del farea de penal {Despuds de cinco movimiento, fos grupos cambian}) zQuién ha rmaread més goles? 4. Forma competitive (20 min) CObjetvorobliger al equine, en inerordad numérica y con una mi- fe defensiva, amarcar un go al contra- Eljuego se desarcolla en todo ol tereno de juego, ene dos grupos {cuatro yun gino de seis jugadores (total catorce hombres), con tres miniporteras y un bal. 10 puede marcar un gol Litse compane de sels jugadores defensove Progra envaramiets 9 Duracién del juego: {2} unos 20 minutos cuando el grupo de seis est formado por de- Tensores espectics: DDuracion total: tres veces 10 minutos, 0 sea 30 minutos. 5, Resistencia (10 min) Fecorrer vente veces un trayecto de 25 metros (en dos recoridos) Los jugadores, alneados,recorren a paso igao los 26 metros que ‘conos (inte veces iry valve cr ‘os respratoros (contr 7 Empezar de nuevo la carrera & continuacién, varios eercicios de relaacion. 144° ENTRENAMIENTO JUEVES Duracién: aproximadamente th 35 1. Teoria (20 min) Comentarios del partido anterior y andsis de! siquiante. La aten- ‘in 82 centrar en los erores individuals (que & menudo son im-10 Prosar ana anbenanient oe ibt putabe a as liritadas posibildades técricas de las dlisiones in- feriores) Lo esencial, como entronador ideas para Superar estas insuficiencas. Durante ol encuentro antancr, se han cometido numerosos errores tlversas docisiones controvericas.. {Ta mejora doa esistoncta fica y moral es fundamental, Por lo tan- to, o5 imporiant rant elentrenamiento ye! partido, los ‘movimiantos corectamente jecutados. 2. Pussta @ punto (20 min) uel al terreno de juego y, en grupo, realizar varios ‘cual grupos. 6 primer jugador del grupo esta en posasion {el alon Sale canduciendo entre los conos y drige un pase large fl primaro del grupo B, el ual reenvia el balén en lob al grupo A. El primer jugador cal grupo A se Incorpora al grupo B, El primer jugedor del grupo B se Incorpora al grupo A. 3 } B4 para la pose- [ 7 ee base, odo io Onn laps de temp mirimo es de val imprtan- Pasados 10 minutos, ls grupos yl cambian 4, Partido (dos partes de 15 min) Clones que estan corectamenteejecuiadas. AS"ENTRENAMIENTO —_Duraci6n: aproximadamente 1 h 30 MARTES 1, Puesta a punto (25 min) Formar grupos de tres jugadores, cada grupo dlspone de un ban,m Programs ance eorramieto de oh car tres waltas al terreno relajadamente, Cada vusta es cubirta por un jugador que drige al balon ‘utta a terreno a un rilma mas elevade intercambiando ‘con el balén misntras que 8 vealiza seguidos durante 1 minuto continua rete el balén hacia B y C que devuel- ‘Sewielven, eacamenta, ol balon @ un tiempo. Cambiar pasado 1 minuto: Cada jugador da una yuelta al terreno y pasa el balén entre las, Piemas de sus compares (A, BC realzan tres welts conjun- tarles, Cambiar pasado 1 minut. 2. Téenioa de juego (10 min) Dos grupos de tres alo largo del terreno de juego. percicio 1 I extremo conduce hacia adelante, cruza con el olro extreme ‘cambia con el ugador central, jercicio 2 El extreme conduce, pasa el balén hacia adelante y tome el egar Eljugador central descansa 8, Test de resistencia sobre 600 metros (16 min) \Ver 7 entrenamiento y cusdeo. Formar grupos de cuatro jugadores Cuando ‘el primer grupo sale, el segundo se prepara, Los otros jugadores golpean a puerta 4. Forma competitiva (40 min) Forma cuatro grupos. Cada grupo debe defender una minipoteria, Se apicaran las siguientes consignas: - ® K x ® 9 Ts ° om x q ae ono x Ce <8 1) 9 parmiten dos toques al bat: 2) solo puede utilzarse el pie derecho; 5) un jugador por grupo puede marcar un gol (el jugador puede ser fla pe to ol ec 4 2 Stina, dar una wet eljadaente,26 Prorara eu de artmarnt ot 46° ENTRENAMIENTO —_Duracién: aproximadamente th 30 rapidamente posible hacia linea media, Programa ce anv 15 Fjercicio2 ‘Ties jugadores intentan tocar, en una superficie delimitada, los tres Mgadores ce los grupos Ay & quo deben esquiv ‘gadores tocados se colocan también en la zon Primeros.. 4 Esfuerzo Intenso (25 min) Formar dos grupos. Etgrupe A disputa un partido sobre mecto campo con dos minipor- teas foow ae aaa‘sembian 5, Partido (20 min) Los dos capitanes componen su equipo eligiendo a sus compare- '98, Las dos formaciones juegan por todo el terreno de juego relaja- ‘amente. 48" ENTRENAMIENTO. Duracién: aproximadamente 1 h 35 min SUEVES. 1. Teoria (10 min) ‘Andlisis del proximo partido, 2. Pussta a punto (25 min) laments alo largo del terreno con vatos ejrcicios de re- We los brazos, once y pernas, Progra enreamiots er b)carrra constante 1 min 90 (velocidad 12 a 15 ken/h)-marcha “Trabajo constante durante 7 min 30, 4. Ejercicios a porter (26 min) Formar dos grupos.128 Programe ane aenamro 6 tal 1upo A disput un partido sobre medio campo con dos minipor- po B se mueve en dreccién ala porteria, DDivisimos el grupo B en dos, para que los jugadores de uno de los ‘os subgrupas recuparen yroenvien los balones. Fealzar los siguientes movimiantos: +) Rodear e! cone esprintando, volver hacia el balén y golpear & puerta; 2} cada uno en su sume fa segunda parte en el momento del gol Cambios dentro del grupo B. ‘Sequidamente, cambiar con ol grupo A ‘5, Resistencia con balén (15 min) Cuatro jugadores disponen cada uno de un ban, para que elite mo no plerda demasiado tom. as a / \ - — 3 _ Progam deanverarento x ‘A parte del cono 1 conduciondo répidamento, cuando toga al cono “abajo Constante durante diez minutos. 6. Partido (10 min) ‘Dos equipos se enirentanlibremente por toda la superficie del tore no (posesién de! lon) can des balones. 49° ENTRENAMIENTO. Duracién: aproximadamente 1 25 min | campo. Pasados ve jugadores doben recomer diez voces o siguiente trayecto nt a 3: corer lovantando las rcilas; Distancia 4: esprintando 10 metros.2. Condiciénfisica con y sin balén (25 min) Formar cuatro grupos. Un bakin por grupo. te Seis friios son pan reazar (os ugdores 8 rum 1) Intercamblos libres de balon dento det grupo. Decpuds de estos ejrcicios, realizar pases de peota para relaare, 28. Eercicios a porteria (20 min) Formar grupos de cuatro jugadores. Un balén por grupe.Un jugador 'por grupo 98 el defensor eepectico. Los tres atacantes progresan {os golpeen de pelota}. Un detanterointenta aslarse para colocar~ $32 en posicion de to, Cuando el defen epi el bal, to orarerceenrenamene 1 cenvia de nuevo @ la altura dela linea media y se conta con el eprcico. {lo puede realizar en creccion a las dos porters. 4, Partido (20 min) (Dos equipos se enfentan por todo el terreno de juego. Uno esi formado principaimente por defensores, el otro por ata- cates ‘iuego ire. 50° ENTRENAMIENTO Duracién: aproximadamente 1h 35 min JUEVES: 41. Teorta (20 min) CComentar el partido anterior y anaizar el siguiente, 2, Puesta a punto (20 min) 2) por parejas, con un bali, ‘Ale largo del terreno, pasarse el balon de diferentes maneras: = unos pases s6lo cone! pie izquero,Jon y pase hacia la dere- “hacer toques libremente cinco veees antes de pasar el balén ha cla adelante, por parejas sabre medio campo. Esquivar alos ots conduciendo y pasar el balon al comparero. A ase de uns 25 mets y control del bain: continuacin del vege, 9. Forma compettiva (95 min) Format ds grupos de diez jugadores. Grupo Bros raneos en creccion a a portray penal. ‘campo con cuatro miniparterias, formar dos ic jugadores; fl balon y asta un atacante gracias a un rapido cambio de ritmo © de dreccion. Los jugadores 1, 2 y3 del grupo se opanen alos jugadores 1,2y 3 sel grupo I Los jugadores 4y 5 sélo pueden apoyara sus companeros al {90 del tereno y solo pueden desplazarse ala altura de las dos Prterias contarias, Pasados 8 minutos, se sustituye u dor del campo, hasta que todos. silo del porter. los "porteras" por un jugadores hayan ocupado De los tres jugadores del campo, sblo uno puede marcas un ‘cambio 20 hace del siguiente modo: enlre paréntesis 1 Unico fuga Sor que puede marcar un go, ()-2-8/4-@)-3/4-5-G)/(4)~5-1/2-8)~1 Pasados 15 minutos, los grupos A y B cambian 4, Resistencia con el balén (15 min) Formar dos grupos - un recorido por grupo. Conduceiones rapidas an 4 x 20 mets, pase en direccién al grux Po, en el centro del cual un ugador esta Gispuesto ainiciar ef movie mento Cinco balones por grupo. Cuando et primer jugadorlaga a i altura Gel cono 2, e segundo jugador sale, et134 Programe aad ancenarart oe tat Trabajo constante durante dos series de 6 minutos. Entre las dos series se concede un descanso de 2 minutos. EL partido del fin de semana se ha suspendido por las malas condi- clones atmosfericas [Aigunos jugadores lesionados, ottos fatigados, se han beneficiado ie unos ds de descanso, Diez jugadores principales del club han dlsputado un encuentro amistoso frente @ un oquipe rlativamente mas debi sultado del partido: 2-7. 52" ENTRENAMIENTO Jueves Duracién: aproximadamente 1 h 25 4. Teoria (10 min) ‘Analzar el préximo partido y dicta las consignas tctias. 2. Puesta a punto (20 min) [largo del tereno bajo la creccién del entrenador (10 min ‘Seguidamente, dar dos vuetas al tereno a paso moderado. 'b) Conducciones y cameras Forma dos grupos: A y 8 Un balin por grupo. Eslaiom conduciendo, pase relsjado, rodear los cones 1 y2y urirse aloo grupo. Trabajo constante durante 10 mnutos a rim ger 8. Circuito fuerza ~ 15 min) Forme cuatro grupos. 4. Ejorcicios a porteria (15 min) Formar des grupos. Unas cinco balones por grupo. Heh E primer jugador de grupo | pasa a A dation ol balén, esprinta en ‘su turn, recepciona el balén que le ha pasado e primer jugador Y ‘oipes 2 puerta.136 ‘Programa aut anes 0 bt primer jygalor del grupo 1 acupa el lugar de A y espera el pase ‘Ga prime jugador del grupo 8, con el cual realizaré el mismo mov mento. El que golpea a puerta recuperaré su ban y 9® incorpora al grupo ue leh dirgido el pase. 45, Resistencia (18 min) Frmar dos grupos. {Les jugadores del grupo 8 ge entrenan a botarsigulendo fos conos ‘en dreccion al compariero(eituado en el punto de penal), Elgrupo A recor la siguiente distancia: Sida del cono I hacia'2yregreso, 1~2—3 y regreso 9~-2~1,1= 2o3-4y regieso 4~3-2- 1,0 90a 240 mettos a cubs en 58.6 60 ‘segundos. Descanse: 20 segundos. Distancia a recor cinco veces. Seguigamente, les grupos cambian. 6. Partido (10 min) Loe dos grupos $0 enrentan i {2048 equipo consegura poder estar Jugando | Fanta 15 segundos? Progamesce ewan 13 SS°ENTRENAMIENTO ——Duracién: aproximadamente 1h 25 MARTES 4, Puesta a punto (25 min) ‘Seguidaments, cada jugador se hace con un balén Formar dos grupos Los siguientes ejercicios pueden ser realzados por ambos grupos a lavex 'a AB (CD) conduciendo, abandonar el bal, ‘salar moviendo fos brazos; ‘AB (CD}:recuperar el balon coriendo. ‘Yuota completa. 2)Lo mismo, pero AB (CO) a cubir tocando alternativamente el mano izquierday la mano derecha (a cada segundo [pro sélo 52 conduce con el pio zquierdo. AB (CD) a ‘suber agachandose (cinco veces), ‘Weta completa 4) Lo mismo, pero 560 se conduce con al pie derecho, [AB (CO) a cube levantando ls talones. ‘Woeta completa.5) Lo mismo, pero se conduce altemando la zona externa de! pie izqulerdo y del pie derecho. AB (CD) a cubri de espaldas. Vuelta completa, Ene os ejercicios, se hard un ques), Seguidamenie, se cubrirs de recuperacion {hacer to jente distancia sn bain Los lados del cuadrade se cubriin a una velocidad de unos 12kmih Las dlagonales (da y vuelta) so cubririn a una velocidad de unos 21 x ek oe an eee x oa, == ® A L A pea ai oe Dhidir a superficie en cuatvo partes. Dos jugadores se oponen ‘otros dos. Cada grupo defiende un cono. Cuando el alon toca el ‘Cano contrario. El equipo marea un punt PPasados 6 min 20, los jugadores cambian de sito. ‘Se dard 1 minuto de recuperacion entre cada cambio, sibage libre. ‘8. Partido (80 min) ‘Dos equipos se enfrentan por todo el errno de juego. Destacar la importancia de la coordinacion entre as ines: defen- ‘sermedio de tereno-ataaue. S#° ENTRENAMIENTO _Duraci6n: aproximadamente 1h 30 JUEVES 1. Teoria Tema principal La defensa esta, esta vez, enol banguil ~ Aplicamos la defensa de fa zona, con un li ‘ededores del area de penal, asegurar un marcaje cercana al ad- versaio y proteger mejor su porteria. ~eultar un acarcamient Muchas fates sn et demasiado acentuad. ‘de parca de balon140 Pg a atanamin oe ita! 1a confianza es inclspeneable, sobre todo cuando el contrincante ‘2 buena: = cuando el equipo est en posesién del balén, ol portero (muy rap ‘do, consicion fsa ejempla, sigue el movimiento y el bero cu- bre su subida; ~ tianda le han sobrepasado, es importante que al defensor sige al ‘le argo del terreno, bao la dreccién del entrenador. Pasados 10 minutos, realizar varios eercicos isomlricos, seguidos Primera media parte (20 min) Los periods mis importantes: = ha andado durante 39 segundos 7 segundos paradio durante unt 39 segundos y 49 segundos durante un saque de banda rar en posesi6n del balén; “Tiempo total de recuperacién en a primera modia parte: 11 minutos 289 segundos, Progra ce envoamionts a ‘Segunda medta parte (20 mi): Los periods mas importantes: 41 sogundos, 88 segundos y 26 segundos durante un saque de banda = 28 segundos y 26sequndos durant tos libres; 53 segundos durante un tio de penal ‘Tiempo total de recuperacion en la segunda media parte: 13 minu- tees oo ‘ele partido de 40 minutos, el centrocampista no ha jugado (5 minutos 39 segundos, 0 sea una rlacion de 1/2,57tiem- jamente buena, Estas clas so expllearin durante el préximo entrenamiento. ‘55° ENTRENAMIENTO MARTES Duracién: aproximadamente 1h 35 4. Teoria (10 min) Intercambio de opiniones respacto al partido anterior y las estadst- 2, Puesta a punto (90 min)ro grupos 2 lo largo del terreno de juego: {608 durante unos 10 minutes bajo la direccion de un jamentsslegido El siguiente partido se cisputa sobre las 4/4 partes del terreno Formar cuatio grupos. ‘Aconita Bs A defiende las porters 1y 2 y B d ras ay 4, Ceontta D; C deiende las porterias 1 4;D: ays ‘luego libre. Pasados 10 minutos, A se enfenta aC y B so enten- ead. Lbs diez iimos minutos: A contra Dy B contra C. las porte- porters Progam de anrramerts 13 4. Saques de esquina (15 min) RRepartr los jugadores por parejas por las cuatro esquines del tere- a large del rea de penal y anda hasta a no (ses veces) al tereno de juego andando, acom-a Progra ro etaranin ita! Prosar x onveramints us ~Rocoridos 1-2 conduc, gu balin; 24 condi y 59°ENTRENAMIENTO _Duraci6n: aproximademente 30 = Rocorios 1-2 sueves ~Reconidos 12: ory anata gut 2 Puesta a punt (25min) Farmar dos grupos. Cada ugader pone de un bal, oo A ae eee a — ae ha '. Resistencia sobre 500 metros (15 min) Vor 7 entrenamientoy cuadro, Los jugadores pasan este test en grupos de cuatro, Los otros jugadores se entrenan a erecta tos lores y penalts. Los sigue ays. = Recoridos 1 “Reconides 1284-1: 6, Partido (20 min) Po todo el terreno de juego.ST-ENTRENAMIENTO —_Duracién: aproximadamente 1h 25 MARTES 4, Puesta a punto (20 min) Frmar cuatro a cinco grupos. Progen errant ser Fealzar estos ejercicis en serie velocidad constante 2. Esfuerzo intense (20 min) Gjercicio 1 FFormar dos grupos tres jugadores con un ban, 1 oy aT a 10m El jugador 1 pasa el bao pioras del 2, sata con el 2, ‘condiuce hacia 3, lo rodea y weve hacia el 2 (valoidad maxima), ‘Cambiar pasado 1 minuto, Bjercicio 2 Formar dos grupos de tres jugadores con dos balones, E> {~ x x x 20 5m 1 5m 3 Los jugadores 2 y 3 estin separados unos 10 metros. Cada uno Ejerccio 3 Forma dos grupos de tres jugadores con dos balones. Xoo ye ey 2 1 10m148 ‘rogans sun e eneariantc 0! Ls oases 2y 3 estan separados unos 20 mets. (Cambiar pasado 1 minuto, Ejorcicio 4 Formar grupos de re jugadores con dos balones. ‘nas paredes con el 1 que 3. Eprints a velocidad CCamblar pasado un minuto. Se darn 30 segundos para los cam- bis. 8. Resistencia (15 min) Dar unas diez wuetas al tereno de juego a una velocidad aproxima- {da de 15 kmh, recoriendo una distancia de unos 2.500 metros. Duracion: unas 10 minutos, Prganes deanna v9 nary actuar lo mas répidamente posible. Es importante desmarcar- Se llegar ala pelo, 5. Partido (20 min) Dos equipes se enfrentan por todo el terreno de juego. ='Sin porteres concretos, pero con dos jugadores que permanecen Siempre delante do la porteriay que no pueden usar les manos, Ata mente posible Se consigue un punto si todos fs jugadores 62 encuentran en! Por lo tanto: mantener et ataque. SB°ENTRENAMIENTO —Duracién: aproximadamente 1 95 analizar el siguiente, Cada gar capone de un bai, Los dos porters se clocan en la porteria.ar dos vultas al terreno, a paso moderad, sin balén; a continua- ion, una vuelta con balén, conduciendo. Seguidaments, realizar los siguientes movimiento: 1 tO pho we Eat eno cena, gad al tino co ‘umo, Ia diac de las porteras ‘de rectngulo grande, pacan el balon al ports y vuel- (ode partida comiendo por la linea de banda, ‘Conder, alternativamente, con la parte exterior del ple equierdo y ‘ce pie derecho, siguendo la creosien del balén, Golpeo en lob en Sireccién a porter. “Trabajar sequido durante § minutos. Pasar hacia adelante, dear el cone, conduct ltenatvamente con ‘1 pi 2qulero y con ef derecho, pasar hacia adelante, etc Progam i envaramnts 181 GGolpsar a puerta, Tabalar seguido durante § minutos. Después de cada ejercicio, hacer toques con el bakin durante 1 mi= ‘uto 30 seq para recuperarse. 8. Bjercicios a portera (16 min) 10 parla Siguindo la linea de band, 4. Uno contra una (15 min) arta PP A ~ alte Defender o balon EJentrenador coloca todos los balones cerca de GGolpea un ban delante de &. Ay B salen al tiempo esprntando, El objetivo es hacerse con ol balén y conserva, antes de tar a1 Progr areata oo! puerta. Seguidamente,recuperacion del balén y regreso siguiendo Felinea de band 6, Elercicios esprintando (15 min) rT Distancia @ cubrir unos 1.150 mets (400 esprintando y unos 800 @ paso moderaco). Nota: redear los conos (repetir diez veces la carrera. Seguidamente ealar varios ejecicios respiratorios andando, 6. Partido (15 min) Dos equipos se enfrentan sn porter, por todo el terreno de juego. ‘Se puede marcar un gol con la cabeza SO-ENTRENAMIENTO —_Duracién: aproximadamente 1 h 40 2. Partido (1h 10), 1. Por todo el terreno de juego (20 min) Diez contra diaz, con porter, Programa de anrramints 19 Juego litre, incluso si luego se centra an la precision de los pases. 2, Sobre medto campo (20 min) CCinco contra cinco con dos miniportorias. Se permiten tres toques de pelota. 8, Sobre un tercio del terreno de juego (20 min) Disthtucion de los jugadores 5) tego al potacer del ban, cual con ol alén, puede pasar. 4, Sobre un tercio dl terreno (20 min) Grupo I: dos contra dos. Grupo I dos contra dos, con dos balones. Grupo It" dos conta dos. pero A y B son independiantes uno de Siuego tbr.184 Progam anu ennai de ite 60" ENTRENAMIENTO —_Duracién: aproximadamente 1 h 35 JUEVES 1. Teoria (15 min) Comentar el paride anterior y analizar el siguiente 2. Puesta a punto (20 min) ‘Daren grupo varias wuelias a terreno a paso moderado. jugadores (un balon por grupo), terreno ‘grupo hace de atacante. Los ror ‘el balon en dos empes PPasados 5 minutos, hacer toques con la cabeza durante 1 minuto Seguidamente, reemplazar alos atacantes y volver a eercico (re Tzaro unas cuatro veces en total). 8. Ejercicios a porter (25 min) Forma tres grupos. Grupo A: un balon por jugar. Guupe B y Gr sin ban, Poganes de anrnamant 155 ra.al grupo A, Cr recupera el balon, lo pasa al ulm del grupo Ay ‘Yuslve 2 st grupo, A PPasados 8 minutos, A y C cambian. Seguidamente, Ay 8 cambian (9s series de 8 minutos), 4. Ejercicios esprintando (10 min) Volver a A a paso moderado, Realzados cinco esorints, volver andando y descansar olez minu= tos ayudado por ejercicios de relajacon. 5, Partido (15 min) Dos equipos se entrentan por todo el En cada equipo, los atacantes acupan los deteneores atacan, rano de juego, (I ENTRENAMIENTO —Duracién: aproximadaments 1h 90 min 2 punto (30 min) Cada ugador dlspone de un balén, rabajamos de un area de casti-‘Anda, pelota enol pio, sacar, acelerar 7) Come, sata, simular un cabazazo, (Corre, tocar el suelo alternativamente con fa mano iaquerda y ‘con la derecha, 8) Conduct et adelante, acl Lanzar ei bal 9) Corer, leva talones cont ‘wotta completa con el balén, pasar hacia ipealo con la cabeza y seguir el ob. las contra el pecho; seguidamente, los ‘tonco a la izquierday ala derecha, con insistencia, 12) Lanzar ol balén al aie, esprintary parario con el pecho, recupe- 19) Carrera acompasadia, balon en el pie Saltar con la peiota en el pe. 2. Blercicios de juego téenico (20 min) Formar grupos de cuatro jugadores. Un bain por grupo. Insistiren la perfecta reaizacion de! movimiento pared, Pewee ceanrenament 17 ! i ‘ ¢ Gjrcicio 1 a i Ly a 8 = i} eee ‘A pasa a B quo le devusve o ban lteralmente (pare). ‘AlpcitaD y eambia con B, D pasa a C que lo dovuve ol balén lteralmente. D pasa a By cambia con C. AS lf = ~y/ A pasa a que le devuslie lateraimente. pasa aC que le devvelvelateralments. ‘A: pasa a D que le devolve lateralmente ‘Avetectua un driblaje corto alrededor del cono y devueve la pelota ‘al punta de partda fa 8 que ha ocupads el sitio de A; C ha ocupado ei de B, Delde Cy A" ol de 0} Bjercicio 3188 ‘Protea as eneraminn de ita! A pasa a B que le devueve 2X pasa a C que le davuelve 1 bade de nuevo ol ban (repatic 6 ocupa el lugar de A, C ocupa al de B, D elds Cy A" (desputs del pase a B) ocupalestio dejado por D. 3. Mojora del juego de cabeza (30 min) FFormar dos grupos. Grupo A, por pares, con un balén, conto a puerta Grupo B, encuentro sobre el otro medio campo. Xxx xx! Progam dearer 199 62" ENTRENAMIENTO _Duracién: aproximadamente 1h 35 SJUEVES. 4. Teoria (16 min) CComentar el paride anterior y analizar el siguionts, punto (25 min) ‘wuts al terreno de juego relaiadaments At dxxx xxx x dt ~| i at Bx eT i. Lixtven xd parejas, con un balén: dar dos wuelas al tren intercam- lose e Bald, areas, se colocan unos frente a otros. ‘Ay B (soguidamente At y B81) efocttan los oercicios al Duracién de cada ejecico: unos 3 minutos. ercicio 1 ase hacia adelante y persecucién del balén (dos series), dejar el Dalen al companero, conduc hacia ef oto lado y reps.160 Progra aloe earariono ita! Fjrcicio2 ‘Sague y parsecucién del balén, control. Ceder el balén al compatie- ro, consti al otra lad y rope. Fjercicio 3 ‘A.conduce hacia A1 que viene a su encuentro; cuando At ha sobre- pasado aA, este limo le pasa con ella, Aves have con el Balen y rept rercicio 4 Pequefia conduccién do A y pase hacia At, antes de regresar ‘sprintando hacia su sito Leimismo para At rercicio 5 grupos A yB (At y B1 permanecen en su sto) rado evitando a los o's. ia seal, pasamos fan a los companeros y volvernos a nuesto sitio, etc 43. Ejercicios de juego técnico (15 min) jorcicio 1 ‘A dirige un pase lateral aB. ‘Progares onraamiats 81 © se desmarca al centro y recepciona el pase que fea digido A, ‘despuss de una conduccion conta © cede sobre la iqulerda a A ‘que cambia de nuevo de extremo. Ay C vuelven a su posicién de, partda jercicio 2 4. Carreras acompasadas (10 min) En un cusdrado de 50 x 50 metros, cubi'a paso constante (unos {8 kon) as sigulentes distancias: ro veces 200 metros en 40 segundos ~ andar 50 metros. } 8, Partido (90 mi Dos equinos se enfrntan sabre todo al terrano de juego. El primer equipo se presenta en la misma composicon que ol que [ugaré el parigo del domingo. Se cuidara la ocupacion del terreno y se respetardn las consignas, slctadas durante la tera Erentrenador daré consejos y coreccionas durante este encuentroG3"ENTRENAMIENTO _Duracién: aproximadamente 1 h $0 MARTES 1. Pussta a punto (90 min) Formar dos grupos. 8 jcalentamiento curante 10 min bajo el mando de un jugador 5) un euadrado de 50 x 50 metros, 1. En el cuadrado: el grupo Bt ee enrenta al grupo B2 (dos toques ‘del cuadrad: os grupos At y A2 disponen de un ba fon El primer grupo At concice en direccion al grupo A2 LUagado al grupo A2, abandono del bale. Erprmero del grupo AZ sala al mismo momento que el primero sel grupo Ai i | xy, ' eee 1 X* x Bt | \ . | 998 | ® 62 | \ Se Los grupos cambian pasados 8 minutos. 2. Elercicios para mejorar el juego de cabeza (20 min) Gjrcicio + \ t (Dos jugadores se colacan uno detrs del oto. Un torcr jugador es- td de ple detante de oles lanea el balén en dreccién del mas ale- jado que se lo devuelve con la cabeza (descansa) (Cambiar pasado 1 minuto 30 Fjrcicio 2 Dos jugadores estan agachados uno detrs del oto. Un tereer jagador, colacada Galante de alos, les lanza alterativa- mente ol Balon que deben devolver con la Cabeza; sequidamente Sescansar Cambiar pasado 1 minuto 20. Bjercicio 3 ‘Seis jugadores con dos balones. Etjgador 3 corre hacia el ban y lo envia con fa cabeza FRealzar dos vooes la totaidad dal sjarcicio.wt Fropan en enunoiL 1X oN +a 456 xh ~~ — xxx- gadis se colocan en ls dadadores dl puto de penal y fraizan a jopada con la cabeza oo pe. 4. Partido (20 min) or tado a! tereno de juego, ocho contra acho, siguendo las con- (64° ENTRENAMIENTO —Duractén: aproximadamente 1h 40 JUEVES 1. Teoria (16 min) Comentar el partido anterior y analizar ol siguiente. ‘rosraras de anraramarts 65 2. Puesta a punto (20 min) “rabajar en un cuadrado de 50 x 60 metros. 1) Corer 400 metros a paso moderado (vlocided aproximad: 12 kv en unos 2 minutos) 2) Andar 100 metros, {8 Correr 200 metros a paso maderado y efectuar unas ocho para ‘das. 4)Correr 400 metros a una velocidad de unos 15 krvh (durante 1 ‘9 En un cuadrado, realizar varios movimientos de relajacién bajo la ireceion del entcnador. 8, Forma compettiva (20 min) ‘Seguidamente, B cambia con A106 ‘Progane aloe sramion do iba! 4, Nelocidad (10 min) 15m 25m 15m Después de un arranque de 15 metros, sprinter a velocidad méxi- ‘ma unos 28 metros, cisminuir la velocidad los 18 metros siguientes, ‘Volver lentamente al punto de parti. Dos series de ocho sprints. DDespuss de la primera seri, varios movimientos de descontraccién andanco. Control el pulso después del timo esprint de la primera y segun- da serie, ‘5, Téoniea del bakin por parejas (10 min) 1 Un balén por pareja. (Cambiar pasados 2 minutos / 'b)Intercambios de balén con la cabeza. a ©) El jugador 1 lanza el alén a aire en creccién al jugador 2 que lo / 6. Partido (25 min) ~ Dos equips se enfrentan por todo el terreno de ago. Er hanoo derecho del equipo (defensores, controcamplctas y ata- Ejercicio 1 E 4) saltando y moviendo los brazos: 2 exionando cuatro veces las rodilas con insstencia, 2. Resistencia sin balén (18 min) ‘gador, Cuando et pulso baja’a 120 se prosigue con al ejrcicio {tes series) Después de estos ejerccios, andar y realizar movimintos de des- ccontraceton, 3. Forma competitiva (25 min) Forma cuatro grupes A,B,C y D por todo el terreno de juego. Porteria CY Devolucionan conuntamente y dafienden ia porteria 2. AY, By D se enfentan, pare no puoden franquear la nea Z,‘Teds puodien marcar un gol PPasados 10 minutos, los grupos Ay B cambian. 4, Partido (20 min) Los grupos A y 8 so enfrentan a os grupos C y D por todo el terre- no de fuego, con porteros. Cuando un grupo (A.B.C 0 D) entra en posesion del balén los uga- ores de este grupo deben combinarse entre. (66° ENTRENAMIENTO Duracién: aproximadamente 1 h 30 JUEVES: 1. Teoria (15 min} Comentar el partido anterior y analiza el sigulente, 2, Puesta a punto (90 min) Un balén por jugador, alo largo del terreno. Ida, sin bain; wet, ton ban 4. Corer, balaneear lo brazos hac adelante y hacia atrés. carol suelo con la mano izquierda, seguidamente con la cota en el ple. Vuslta completa con el balén. Empujar e Golpeer! Dalon con la cabeza y saguit 49, Carrera a p80 ligero (60s: “V4. Carrera a paso ligeo con bald (doe caries) 3. Ejercicios a porteria (20 min) Formar cuatro grupos. Un balén para los dos grupos. Los porteros ocupan ia porter. 8 en a et o2 ——— Ale a x x Bjercicio + ‘A efectia un saque en dreccién a At que detine el balén con a! [pecho, so ira rapidamentey ora a puerta ‘Ay Al cambian seguidamerte,me roar aro ermine) Lo mismo para los jugadores del grupo B. Pasados 7 minutos, los grupos Ay B cambian, tos, los grupos Ay 8 eambian, 4. Parti (18 min) Dos equips se enirentanlibremente por todo al tereno de juego. GT-ENTRENAMIENTO —Duracién: aproximadamente 1 h 30 MARTES Partido de entrenamiento contra el equipo de reserva de un equipo {de 3° division, Dos promesas (un centrocampista y un stacante) se {La integracion de estos dos jugadores entre los tiulares 6s indis- ensabe {oe cuatro mejores jugadores juniors del cub se entrenan ahora ‘con [os otfos jugadores principales. Serdn alineados tanto en equ po de reserva camo en equipo tl S°ENTRENAMIENTO —Duracién: aproximadamente 1h 30 JUEVES ‘rogram de enrenmiato ws 2. Condicién fsica en forma competitiva (20 min) Formar dos grupes. 1) Dos contra seis. Los dos jugadores estén continuamente detrée ‘dol balén (cambiar pesados 2 minutos). 2)Uno contra cinco Los cinco jugadores avanzan a un tempo, ‘Cambiar pasado 1 minuto. 9. Mojora de los tiros a puerta (90 min) Formar dos grupos. Grupo A El portero ocupa su lugar en a portera, ‘Ocho balones se colocan deta de la porteria, B lanza los balones por encima de la prteria acia la inquiry hacia la derecha) en croccion a A que sigue el uogo. Los ocho balones deben lanzarse a imo fuerte. ‘Sequidamente, cambiarm4 Programa el de anemamant ot {colocados a su lado) por una mesa ivamente a derecha e equlerda. el terreno de juego jadores estan en el campo con- 69° ENTRENAMIENTO Duracién: aproximadamente 1h 30 MARTES Partido de entrenamiento contra el equipo de reserva de una forma- ‘ign ae 2" cision, ‘Progam snreariants Ws arn algunas promesas durante el partido | echo de que al equipo le cuesta coger el ritmo de los Este parido se comentaré durant ol préximo entrenamiant. 70° ENTRENAMIENTO _Duracién: aproximadamente 4 h 30 lode entrenamiento anterie. {Cusles han sidolos Condicibn isi, técnica y téctic,incvidual y colectva 2, Puesta a punto (20 min) 2. Resistencia sobre 500 metros (20 min) Ver 7" y 63" entrenariontos.176 ‘ram a ennai de ita! {Pueden los jugadores titulares ayudaries on sus problemas? 72° ENTRENAMIENTO MARTES 4 Teoria (15 min) Comentar el partido de entrenamiento anterior. Duracién: aproximadamente 1h 30 Efercicios tecnicos acentuados en la rapidez con la que colocamos ‘al companero, Alo largo del terreno, por parejas con un bal, ‘Aconduce en drecciin a B que va a su encuentro y que se hace ‘con el baién. = va Bjorcicio 2 , a fa . 8 - ——— x> ‘A golpa el bain por encima deB quo contol rpimenta, se (ra y pasa a A que se desplaza lateralmente, Cambiar cada diez movimientos.. Ejercicio 8 Un grupo sobre lainea de bande, sin bal.Ln jugar, con balén, se lora del marcale de su companero. Les jugadores, sobre la banda, cambiar rena do ase preciso. ise movieientos, cestuerzo (6 min) Los jugadores, agachados, deben pararse (el cuerpo y fos brazos ‘extancidos) una teinlona de veces durante al movimiento, ‘Seqguidamente, ar Una vueta alterna andande, ‘5, Ejercicios = porterfa (20 min) Formar dos grupos, Grupo A sabre medio campo con dos miniparterias, Grupo 8: Format das subgrupos que ooupan los exams del rea de cas- de la tinea media). Los grupos B1 y B2 ‘fupO que entra en posesidn del bain, ‘sipasa # minuto in tar a puerta, el portero despaja de nuevo. Los grupos Ay B cambian pasados 10 minutos. 6. Partido (25 min) ‘Dos equipos se enfentan por todo el terreno de juego. 79° ENTRENAMIENTO Duracién: aproximadamente 1 h 20 Gomantar este partido durante el proximo entrenamiento Prparas de enroramito 179 74 ENTRENAMIENTO _Duracién: sproximadamente 130 MARTES 1. Teoria (20 min) (Comentar e part de entrenamiento anterior. 2. Puesta a punto (20 min) €} Individualmente ain balén (moverse por todo el terreno de us 1) individualmente can balén (maverse por todo el terreno de 8, Partido (60 min) El equipo principal se enfrenta al equipo de reserva (dos partes de 30min. El enttenador adjunto da las directrices técticas al equipo titular, EI entrenadior se ocupa del equipo de reserva, 75" ENTRENAMIENTO —_Duracién: aproximadamente 1 h 80 ‘JUEVES Parti de entrenaminto contra una forsacién de tercer Los dleciséls jugadores que habran demostrado. ma durante los entrenamientes seran recompensados y podra tar est partido. Esto partido de entrenamiento precede a la iti Jornada del cam- peonato.10 Progare anil eaten Programas deanna RESISTENCIA SOBRE 500 METROS ‘TABLERO MAGNETICO Entenamiontos To 190 19 158" 15 ‘ Enrllable: formato 100% 100m 52x 740m Plegable: formato 98x 72cm Tax s2em 4oxa3em 30x20em {rmenos sesiones isis)ntrer na de entrenamiente El loro exe nas de entre- de toda la tempor UMN