5 Maneras de tomar suficiente agua

durante el da

5 Maneras de tomar
suficiente agua durante el
da
Todos sabemos que debemos beber ms agua, pero rara vez alcanzamos esos
codiciados siete u ocho vasos al da. De hecho , el Centro para el Control de
Enfermedades (CDC ) estima que el 43 % de los adultos estadounidenses
beben menos de cuatro tazas de agua al da.
La semana pasada, se anunci (esto es en EU) una nueva iniciativa llamada
drinkup, que alenta a los estadounidenses a tomar ms agua para mejorar su
salud. La hidratacin es fundamental para limpiar nuestro cuerpo de toxinas,
mantener una alta energa, garantizar un sistema inmunolgico fuerte, y
mantener nuestra piel vibrante.
Si sufres de dolores de cabeza, dolor en las articulaciones, o fatiga, el remedio
ms simple es beber ms agua.
Aqu estn mis cinco consejos para aumentar su consumo de agua y
aprovechar los beneficios :
1 . Bebe agua a primera hora de la maana.
Siempre empieza ti da bebiendo un vaso de agua. Cada noche, pon un vaso
limpio en tu cuarto de bao para que sea lo primero que veas por la maana.
Antes de que te laves los dientes, llena el vaso con agua y empeza a beberla.

Mantn el vaso a tu lado mientras haces las tareas primeras de la maana

recin levantado. Los resultados: Siempre beber al menos dos vasos de agua
por el desayuno y conseguir una ventaja as de los ocho vasos al da.
2 . Endulza el agua de forma natural con fruta.
Puedes darle vida a tu agua con un toque de sabor. Por ejemplo, infusiones de
menta con sanda, pia y agua de pepino. Si las bayas y ctricos son lo tuyo,
una infusin de limn frambuesa tambin es muy animada y deliciosa.

3 . Invierte en una botella de agua o garrafa que te encante.

Has notado cmo un nuevo traje te hace sentir con ms energa y confianza?
Si ests bebiendo de una garrafa de agua muy seria o nada divertida, es el
momento para una actualizacin. Hoy en da existen en el mercado fuentes
desde donde puedes tomar tu agua de una manera ms segura y agradable a
la vista, aunque no lo creas, hace la diferencia.

4 . Seguimiento de tu progreso a lo largo del da

Una cosa es iniciar un cambio y comprometerse a beber ms agua, y otra muy
distinta es mantener ese cambio hasta que se transforma en hbito. Un
recordatorio externo puede ser esencial para ayudarte a mantenerlo bajo
control si an no ests acostumbrado a ello.
5 . Termina el da con t de hierbas.
Aunque el agua por s misma acta como un elixir natural, la hidratacin en
forma de t de hierbas tiene beneficios adicionales para la salud. Simplemente
exprimir el limn en agua tibia puede ayudar a estimular el sistema
inmunolgico, ayuda en la perdida de peso y la digestin, e incluso a purgar las
toxinas de la piel clara.
Qu haces t para mantenerte hidratado todo el da?
Traduccin al espaol: equipo de Vida Lcida Toda la traduccin al espaol
con derechos reservados. Fuente en ingls: mindbodygreen.com