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1. Semplicemente inizia.

La motivazione un po come lappetito: vien mangiando ehm, volevo


dire lavorando. Se non hai voglia di studiare, apri quel maledetto libro
ed inizia a leggere il primo paragrafo. Se non te la senti di andare in
palestra, indossa le scarpe da ginnastica, prendi la borsa ed esci. Non
pensare: quando sei demotivato, il tuo cervello non far altro che darti
ottime ragioni per non fare quello che devi fare: inizia semplicemente,
tutto il resto verr naturale.
2. Trasforma i tuoi obiettivi in azioni da 1h.
Obiettivi importanti possono impegnarci per mesi o addirittura anni ed
facile perdere la motivazione. In questi casi prova a scomporre il tuo
progetto in azioni sempre pi piccole, finch non trovi unazione che
puoi iniziare subito e completare entro 1h.
3. Imponiti una scadenza sfidante.
Ti ho gi parlato di come la scarsit di tempo aumenta la motivazione.
Se non riesci a completare unattivit e le cose vanno per le lunghe,
imponiti una scadenza sfidante e fai partire un bel timer. Il conto alla
rovescia ben in vista creer in te senso di urgenza e di sfida: questi due
elementi sono dei motivatori molto efficaci.
4. Non bruciare le tappe.
Allinizio di un progetto o quando fissiamo un nuovo obiettivo, la nostra
motivazione alle stelle, ma ben presto svanisce. Se vuoi mantenere
alto il tuo livello di motivazione, impara a non bruciare le tappe in queste
fasi iniziali: hai deciso di iniziare a correre? non partire facendo subito
10 Km. Inizia con piccoli passi, ed aumenta gradualmente. In questo
modo distribuirai la tua motivazione iniziale.

5. Registra i tuoi progressi.


Non c cosa pi motivante di vedere un calendario con tante x sopra,
una per ogni giorno in cui hai fatto un passo avanti verso il tuo obiettivo.
Registrare i tuoi progressi crea un circolo virtuoso: ogni volta che segni
un progresso la tua motivazione cresce e il fastidio di lasciare un giorno
senza la x ti spinge ad essere costante. Per registrare i miei progressi
io utilizzo Joes Goal; ma internet piena di siti di personal analytics.
6. Premiati.
Quando fissi il tuo obiettivo, prova a scrivere da subito che cosa ti
regalerai una volta centrato. Inoltre, ogni volta che raggiungi anche solo
un piccolo traguardo, impara a premiarti, togliti qualche soddisfazione.
7. Scrivi i 10 perch del tuo obiettivo.
Un obiettivo senza uno scopo un obiettivo che non raggiungerai. Se
sei demotivato, prendi un foglio di carta o apri un file di testo ed inizia a
scrivere i 10 motivi per cui vuoi raggiungere il tuo obiettivo: come ti
sentirai quando lo avrai raggiunto? Che cosa avrai ottenuto? Come ti
vedranno gli altri? Hai voglia di tornare a lavorare vero?! ;-)
8. Metti unimmagine che ricordi il tuo obiettivo in posti ben visibili.
Spesso ci capita di non essere motivati solo perch ci
siamo dimenticati dei nostri obiettivi. Prova a mettere immagini che
ricordino il tuo obiettivo in posti ben visibili: sul frigo, sulla parete di
fronte al tuo letto, sul volante dellauto mettici un po di fantasia. Io
trovo molto efficaci gli sfondi del desktop personalizzati.

9. Focalizzati per 5 minuti al giorno sul tuo obiettivo. Ritengo che focus
ed azione siano i due ingredienti essenziali del successo. Per iniziare
una nuova giornata con motivazione spesso indosso le cuffie del mio

iPhone, metto una playlist di pura energia ed in quei 5 minuti immagino


nei minimi dettagli come sar raggiungere il mio obbiettivo. Motivazione
allo stato puro.

10.

Parla del tuo obiettivo alle persone importanti della tua vita.

Hai provato tutte e 9 le strategie di cui ti ho parlato e sei ancora l


davanti allo schermo come un vegetale?! beh allora arrivato il
momento di responsabilizzarti un po: racconta il tuo obiettivo ad una
persona importante della tua vita, una persona di fronte alla quale non
puoi permetterti di fallire, una persona che sapr supportarti nei
momenti difficili e rimproverarti quando batti la fiacca.