Revista TREINAMENTO DESPORTIVO

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ORIGINAL

Futebol: uma nova abordagem de preparao

fsica e sua influncia na dinmica da alterao
dos ndices de fora rpida e resistncia de
fora em um macrociclo
Miguel de Arruda
Lus Fernando Goulart
Paulo Roberto de Oliveira
Enrico Fuini Puggina
Norberto de Toledo
Universidade de Campinas SP (UNICAMP)

RESUMO:
Da mesma forma que em qualquer outro desporto de rendimento,
os Tcnicos e Preparadores Fsicos do Futebol de Campo, buscam
seu embasamento terico e prtico no que h de mais recente na
cincia desportiva, objetivando o maior rendimento tanto em momentos isolados quanto em longas temporadas de jogos.
A presente pesquisa objetivou testar uma diferente forma de
estruturao dos contedos da preparao fsica e acompanhar a
dinmica da alterao dos ndices de fora (fora rpida e resistncia de fora rpida) em um macrociclo. Praticamente todo o processo de organizao e estruturao desenvolvido com futebolistas no Brasil, fundamenta-se no sistema proposto por Matveev
(1977). Os preparadores fsicos e fisiologistas tem priorizado durante o perodo preparatrio, uma grande estimulao aerbia dinmica geral de longa durao, visando o desenvolvimento da aptido cardiorrespiratria, acreditando na importncia desta capacidade para a criao de uma base para o desenvolvimento das capacidades mais especficas como velocidade, resistncia muscular
local aerbia e anaerbia, fora rpida, resistncia de fora rpida,
flexibilidade, coordenao, etc.
A presente pesquisa desenvolveu-se partir de estudos mais recentes,
os quais mostram que uma preparao de fora especial seguida de
uma estimulao metablica especfica capaz de criar suporte para o
desenvolvimento das capacidades especiais, com ntima relao com
TREINAMENTO

DESPORTIVO

Volume 4 Nmero 1 1999

Artigo Original: pgs. 23 a 28

as exigncias competitivas (Verkhoshanski, 1990). Levou em conta

as quantificaes realizadas por Ohashi, Togari, Isokawa e Suzuki
(1987), Asami, Togari e Ohashi (1987), Bosco (1990), Gerisch e
Reichelt (1993), Winkler (1993), Campeiz (1997) e Amorim (1998),
as quais concluram que os esforos decisivos realizados pelos atletas
de futebol durante uma partida caracterizam-se como anaerbio altico
com uma pequena participao ltica, sendo o metabolismo aerbio
requerido fundamentalmente nos momentos regenerativos; considerou que o metabolismo altico constitui-se na fonte metablica
prioritria para a execuo eficaz de aes ofensivas e defensivas,
enquanto que o metabolismo aerbio tem fundamental importncia
nos intervalos de recuperao entre esforos curtos e intensos. A estrutura proposta possibilitou verificar a ocorrncia de uma dinmica
adaptativa eficaz da fora rpida e da resistncia de fora rpida se
comparados incio da etapa preparatria e incio da etapa competitiva; por outro lado ficou evidente que as cargas de fora desenvolvidas
visando a manuteno destas variveis durante o perodo de competio necessitam ser reestruturadas uma vez que apenas a resistncia de
fora rpida apresentou evoluo durante o perodo competitivo
Palavras Chaves: anaerbio, cargas concentradas, fora rpida,
Futebolista, resistncia de fora.

ABSTRACT:
Just like any other high performance sport , the Coaches and Soccer
Physical Trainers , seek their theoretical and practical basement in
the most recent of the sportive science . objectifying the greatest

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performance in isolated moments as well as in long game seasons.

This research has objectified trying a different approach of
structuring the contents of physical training and attends the power
rate alteration dynamics (fast power and power resistance) in a
long training stage. Practically all the organization and structuring
process developed with Brazilian soccer player is based in the
system proposed by Matveev (1977). Physical Trainers and
physiologists has prioritized during the training period, a great long
duration general dynamic aerobic stimulation, aiming the
development of the cardiorespiratory capacity, believing in the
importance of this capacity for the creation of a base to the
development of more specific capacities such as speed, aerobic
and anaerobic local muscular resistance.
This research was developed starting from more recent studies,
that show that an special power training, followed by an specific
metabolic stimulation is able to create support to the development
of special capacities, with close relation with competitive demands
(Verkhoshanski, 1990). It considered the measures done by Ohashi,
Togari, Isokawa and Suzuki (1987); Asami, Togari e Ohashi (1987);
Bosco (1990); Gerish e Reichelt (1993); Winker (1993); Campeiz
(1997) and Amorin (1998), which concluded that decisive efforts
done by the soccer athletes during a match are characterized as
alactic anaerobic with a small lactic participation, being the aerobic
metabolism requested specially in regenerative moments; it
considered that the alactic metabolism is the priority metabolic
source to the efficient execution of offensive and defensive actions,
while the aerobic metabolism has special importance in the
regenerative interval between short and intense efforts.The structure
proposed has permitted verifying the occurrence of an efficient
fast power and fast power resistance adaptive dynamic if are
compared the starting of the preparatory and competitive stages ;
in the other hand, it has become evident that strength loads
developed aiming the maintenance of this variables during the
competitive stage need to be restructured since only the fast power
resistance brought out evolution during the competitive stage.
Key Words: anaerobic , concentrated loads , fast power , soccer
player , power resistance.

INTRODUO

a mesma maneira que qualquer outro espor

te competitivo, todo o conhecimento relati
vo ao futebol de campo deve ser constantemente revisado e atualizado tanto em termos tticos
e tcnicos quanto preparao fsica.
Nota-se principalmente no Brasil, uma grande
utilizao de mtodos de preparao fsica para futebolistas, os quais j no se posicionam entre as
metodologias mais recentes e atualizadas nesta rea
de conhecimento, ao qual podemos denominar de

mtodo tradicional de preparao ou mtodo distribudo, proposta por Matveev (1977).

Tradicionalmente, acredita-se que uma grande
estimulao da aptido cardiorrespiratria capaz de
sustentar durante algum tempo, qualidades mais especficas como a Resistncia de Fora Anaerbia e
Fora Rpida. Assim, o perodo de preparao para
atletas de futebol dividido em pequenos, mdios e
grandes ciclos de treinamento, onde inicialmente
acontece uma grande estimulao do metabolismo
aerbio para posterior implementao de exigncias
de velocidade, fora, coordenao e tcnica especfica do desporto.
Durante muito tempo, e at mesmo nos dias de hoje,
grande parte dos preparadores fsicos cr no modelo
proposto por Matveev (1977). Em contrapartida, existe
um novo mtodo que defende outros cominhos para o
ganho de performance para futebolistas.
Este novo mtodo, proposto por Verkhoshanski
(1990) caracteriza-se pela utilizao de cargas concentradas de fora durante determinada etapa de preparao (mtodo concentrado); prope um perodo de
preparao generalizado de escasso volume acompanhado de uma grande estimulao metablica especfica (exerccios preparatrios especiais de volume crescente), sendo estes capazes de alicerar as capacidades e exigncias especficas do desporto treinado.
Observando as quantificaes de esforos fsicos
realizadas por Ohashi, Togari, Isokawa, e Suzuki
(1987), Asami, Togari e Ohashi (1987), Bosco (1990),
Gerisch e Reichelt (1993),Winkler (1993), Campeiz
(1997) e Amorim (1998), pode-se notar que as maiores exigncias metablicas dos futebolistas, norteiam
o metabolismo anaerbio altico sob forma de corridas curtas e intensas nos momentos decisivos (ofensivo/defensivos) das partidas de futebol.
Segundo Verkhoshanski (1990), a etapa de carga
concentradas de fora como requisito prvio, acompanhada de estimulaes metablicas especficas
(etapa B) na etapa de aproximao competitiva, cria
base para aprimoramento de capacidades especficas.
Segundo Oliveira (1998), na etapa B, posterior s
cargas concentradas, ocorre o fenmeno denomina-

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do E.P.D.T. Efeito Posterior Duradouro de Treinamento das cargas concentradas. Tal etapa favorece
o desenvolvimento eficaz da tcnica especfica e da
velocidade motora, fora e deslocamento em nveis
no possveis pelo mtodo tradicional.
Evidentemente, durante o perodo de competio
faz-se necessria uma carga de treinamento que
objetive a manuteno destas capacidades uma vez
que as intensas exigncias fsicas deste perodo podem acarretar uma reduo de tempo disponvel para
treinamento e manuteno.
Nesta etapa (C) o organismo do atleta reage de
forma eficaz s cargas intensas, sendo contraindicadas cargas volumosas. Para tal, sugere-se a
execuo de exerccios de fora rpida e mxima (alta
intensidade, curta durao) com objetivo de manuteno do tnus muscular.
METODOLOGIA:
Este estudo foi desenvolvido com 19 atletas da
categoria de juniores, com idades variando entre 17
e 19 anos pertencentes Associao Atltica Ponte
Preta (A. A. P. P.), Campinas, SP.
O estudo desenvolveu-se desde o incio da etapa
de preparao (Abril) para o Campeonato Paulista
de juniores de 1998. estendendo-se at o final da etapa competitiva (Novembro).
A estrutura de preparao envolveu trs etapas
(A, B, C), sendo que o bloco A (cargas concentradas
de fora), foi subdividido em trs microetapas (Al,

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A2, A3); o bloco B em duas (B1 e B2) e o bloco C

iniciou-se juntamente com a temporada de jogos.
De acordo com a proposta, a especificidade da
modalidade desportiva foi prioritria no treinamento
dos atletas (nvel avanado), e os exerccios de preparao seguiram orientaes de Verkhoshanski
(1990), envolvendo exerccios preparatrios gerais
de escasso volume e exerccios preparatrios especiais de volume crescente. Sendo assim, o bloco A foi
iniciado com um perodo de 6 semanas, no qual 0
objetivo visou o fortalecimento muscular generalizado (Fora Mxima + Resistncia de Fora
Anaerbia e Fora Rpida), e posteriormente (bloco
A 3) uma grande estimulao metablica especfica.
No bloco B, com durao de 4 semanas, priorizouse o aprimoramento dos gestos tcnicos e tticos juntamente com o aperfeioamento da velocidade de
deslocamento e das aes motoras mais exigidas,
resistncia especial (metabolismo especfico) e manuteno dos nveis de fora geral e especial.
No bloco C (competio), predominou os chamados exerccios especiais, tambm utilizando jogos
amistosos como estmulos altamente especficos de treino, mtodos de manuteno para estabilizao dos nveis de fora (cargas intensas para tonificao muscular), utilizao espordica dos exerccios preparatrios
gerais como forma de recuperao ps competio.
O quadro 1 ilustra as prioridades de cada bloco
juntamente com os mtodos utilizados para que seus
objetivos fossem alcanados durante todo o perodo
de preparao.

Figura 1 Organograma representativo da diviso e durao dos blocos do perodo preparatrio e competitivo.

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Quadro 1 Relao de atividades desenvolvidas e objetivos de cada bloco de treinamento.

BLOCOS

Bloco A

OBJETIVOS

A1
A2
A3

Circuitos de Fortalecimento geral e especial.

Exerccios em mximas de fora.
Exerccios de Saltabilidade geral.
Exerccios prepatrios gerais de volume reduzido e
exerccios preparatrios especiais de volume crescente.
Saltabilidade (pliometria).

Adaptao muscular e articular geral e especial.

Adaptao dos mecanismos gerais de fora mxima
e resistncia de fora aerbia e anaerbia.
Incio da Adaptao metablica especfica
(anaerbia altica e ltica).
Estimulao da resposta neuro-muscular.

B1

Exerccios preparatrios em forma de circuitos.

Exerccios em mquinas s fora.
Exerccios de Saltabilidade. Treinos tticos e tcnicos.
Poucos jogos amistosos.

Adaptao dos mecanismos especficos da fora rpida

e resistncia de fora e fora especial.
Ganho de velocidadade, coordenao e resistnciaespecial.
Aperfeioamento do gesto tcnico especfico.
Aperfeioamento da versatilidade ttica.

Circuitos visando metabolismo especfico (anaerbio

altico).
Exerccios em mquinas de fora. Exerccios de
Saltabilidade.
Treinos tticos e tcnicos.

Manuteno dos mecanismos de fora (mxima, rpida,

resistncia muscular local aerbia e anaerbia), velocidade
(tiros curtos e intensos), coordenao e flexibilidade
treinados anteriormente.
Manuteno do tnus muscular.
Treinos tcnicos e tticos.

Bloco B
B2

Bloco C

ATIVIDADES APLICADAS

RESULTADOS E DISCUSSO:
Todo o grupo de jogadores foi testado a cada incio e final de bloco de treinamento totalizando 4 avaliaes que foram comparadas entre si.
Foram adotados 2 testes com o objetivo de utilizlos para comparaes futuras entre as fases de treinamento as quais o grupo de jogadores foi submetido. Para se avaliar a resistncia de fora anaerbia
local (R.F.A.L.), foi adotado o teste de resistncia de
fora anaerbia a 70% de carga de uma repetio
mxima (1 RM) na extenso do joelho utilizando-se
de um metrmetro para ditar o andamento da movimentao e para avaliar a fora rpida de membros
inferiores (F.R.M.I), foi utilizado o teste de Salto
Sxtuplo com alternncia das pernas.

grande etapa pelo fato de ser considerada de grande

relevncia e especificidade no caso de futebolistas.
Notou-se em todas as etapas (A, B, C), uma evoluo estatstica significativa da varivel de Resistncia Muscular Local Anaerbia devido eficcia
dos exerccios propostos; esta qualidade deve ser
mantida em sua forma mais especfica sem perdas
relevantes at o final da temporada (campeonato).
A capacidade de Saltabilidade (Salto Sxtuplo)
diretamente ligada componente de Fora Rpida;
sendo assim, o teste de Saltabilidade constitui-se
numa eficaz maneira de se avaliar esta componente
de fora nas diferentes etapas.

Durante as diferentes etapas e microetapas estudadas apresentaram a seguinte dinmica:

A anlise da tabela l, permitiu perceber um grande ganho da qualidade de Resistncia de Fora
Anaerbia (mdia) no decorrer do estudo por parte
dos atletas, facilmente explicada pela grande
estimulao desta componente de fora em toda a

Figura 2 Grfico representativo da variao de comportamento da

Resistncia de Fora Anaerbia durante a grande etapa.

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do resultado mdio em relao avaliao posterior.

Pode-se citar tambm a influncia negativa que o
aumento de trabalhos mais intensos e especficos
exercem sobre esta capacidade, ou seja, o aumento
do volume de corridas curtas de alta intensidade, provoca o declnio da capacidade de saltabilidade,
Verkhoshanski (1990).
Figura 3 Grfico representativo da variao do comportamento da
Fora Rpida durante a grande etapa.

Notou-se uma melhora significativa da primeira

para a segunda avaliao possivelmente explicada pelo
intenso trabalho de fora aplicado durante o bloco A,
na qual o ganho de Fora Rpida juntamente com
Resistncia de Fora Anaerbia foram prioritrios.
Posteriormente, do bloco B para o incio do bloco
C, notou-se uma pequena melhora (0. 2m), devido
mudana dos objetivos de treinamento os quais passaram a ser mais especficos ao entrar no bloco B.
Os resultados evidenciaram durante o bloco A os
melhores resultados de fora rpida, porm, com o
incio do treinamento mais especfico do bloco B e C
(resistncia de velocidade), acabou por perder nfase juntamente com outras variveis mais gerais, passando a ter um carter de manuteno de capacidades especficas, estando presente na programao de
treino apenas em momentos isolados (uma vez por
semana), ocorrendo uma queda de 0,4m ou 2.53%

Segundo Matveev (1980), perdas do at 5/a:

relao resultados obtidos em avaliaes posteriores de determinadas qualidades podem ser consideradas insignificantes por estarem dentro de uma faixa de normalidade, onde tais quedas no influenciam de maneira significativa no estado de forma geral
do atleta. No entanto em virtude da estreita influncia da fora de salto horizontal sxtuplo sobre o rendimento de velocidade, acredita-se que a carga de
trabalho destinada a manter tal capacidade no tenha
sido eficaz no experimento.
Nos esportes de alto nvel, tem-se observado perdas de algumas capacidades gerais durante o perodo
competitivo sem alterao nos nveis de performance
global do atleta, (Matveev 1980-perdas de at 5%
de capacidades durante o perodo competitivo no
so relevantes, Golomazov e Shirva 1987-perdas
de at 15% no V02 mximo de futebolistas entre o
incio e final de etapa competitiva), provavelmente
devido especificidade dos contedos do treinamento
e das cargas competitivas.

Tabela 1 Mdias, Desvios Padro e Tukey

para as avaliaes de Resistncia de Fora
Anaerbia onde * = p < 0,01.

Tabela 2 Mdias, Desvios Padro e Tukey

para as avaliaes de Saltabilidade;
onde * = p<0,01.

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CONCLUSO:
Apesar da utilizao de uma carga de volume
crescente de exerccios preparatrios especiais (etapa B), foi possvel manter e inclusive aumentar a
performance da Resistncia de Fora durante a etapa
competitiva (22 semanas);
A anlise dos resultados permitiu concluir sobre e a eficcia das cargas concentradas de fora
do incio da preparao (etapa A) at o incio da
etapa C (competitiva) para ambas as capacidades
estudadas;

A seleo das cargas de manuteno foi inadequada para possibilitar a manuteno da Fora Rpida durante a etapa competitiva;
O aumento dos volumes de exerccios especiais
(resistncia de velocidade), influenciou negativamente na capacidade de Fora Rpida, provocando quedas dos valores absolutos da mesma, quando comparados o incio e o final do perodo competitivo.
Sugerimos novos estudos que verifiquem at que
ponto as perdas de fora rpida influenciam na velocidade de deslocamento.

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