Los mejores licuados para obtener energa

Descubre qu ingredientes son los que tienen aquellas propiedades que ms se

adaptan a tus necesidades y cules son los licuados ms adecuados para
aportarte energa segn tu situacin.

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Los licuados son un alimento excelente para llenarnos de energa y reponer
nuestro cuerpo despus de ejercitarnos. Son el complemento ideal para todo aquel
deportista que quiera mejorar su rendimiento o cualquier personas en general, ya que
de esta manera agregas nutrientes en la dieta de forma sencilla y deliciosa. Conoce
cules son los mejores licuados para obtener energa rpidamente.

Licuado de kiwi con arndanos

Ingredientes

150 ml de yogurt natural light

3 cucharadas de linaza molida

2 kiwis

100 g de arndanos secos

Preparacin
1. Retiramos la cscara al kiwi y licuamos con el resto de los ingredientes.
2. Servimos y agregamos miel si se desea. Se recomienda tomar por las maanas
debido a su alto nivel de vitaminas.

Propiedades
El kiwi cuenta con un interesante aporte, tanto de vitaminas como de sales
minerales, que ayudan a un buen funcionamiento de los sistemas nervioso y
circulatorio.

Licuado dulce tentacin

Ingredientes
1 barra mediana de chocolate amargo
2 bolas de helado de vainilla o fresa
1 vaso de leche semidescremada

Preparacin

1. Derrite la barra de chocolate a bao mara.

2. Ya hecho lquido, mzclalo con la leche y el helado, licundolo hasta conseguir una
textura cremosa.

Propiedades
El chocolate produce bienestar al consumirlo ya que contiene propiedades
estimulantes (tebormina) y euforizantes. Adems, contiene antioxidantes que
ayudan a evitar problemas de corazn y vitaminas que dan energa a tu cuerpo.

Licuado Pltano saludable

Ingredientes
1 pltano
1 vaso de leche semidescremada
3 cucharadas de avena
Canela

Preparacin
1. Licuamos el pltano, la avena y la leche por dos minutos. Servimos en un vaso y le
agregamos un poco de canela para aumentar el sabor.

Propiedades
El pltano posee una excelente combinacin de minerales y vitaminas que lo
convierten en un alimento indispensable en cualquier dieta, incluidas las
relacionadas con la diabetes y el adelgazamiento. Es el complemento perfecto para
los deportistas.

Licuado Pltano con nuez

Ingredientes
1 vaso de leche semidescremada
1 pltano
3 nueces
Galletas de chocolate

Preparacin
1. Colocamos el pltano con la leche y las nueces en la licuadora y dejamos licuar
hasta que las nueces queden trituradas.
2. Sirve y disfruta acompaado de unas galletas de chocolate.

Propiedades
La nuez es un producto natural casi perfecto por su alto nivel de antioxidantes
y protenas. Adems de sus beneficios nutricionales, contiene altos niveles de
polifenoles, compuestos qumicos antioxidantes que ayudan al organismo a
contrarrestar los efectos de las molculas que causan oxidacin y daan a las clulas.

Licuado de naranja, pltano y fresa

Ingredientes

 Ralladura de naranja
1 pltano
1 vaso de leche de soja
125 gr. de fresas

Preparacin
1. Colocamos en la licuadora la leche de soja, las fresas, previamente lavadas, y el
pltano.
2. Licuamos por 1 minuto y servimos en un vaso, aadimos un poco de ralladura de
naranja, as lograremos un sabor muy extrovertido y delicioso.

Propiedades
Una taza de fresas contiene ms del 13% de la dosis diaria recomendada de fibra
diettica y solo 43 caloras. La fibra diettica en las fresas ayuda a mantener una
digerstin normal. Tambin, disminuye la presin arterial y frena la sobrealimentacin.
En general, este licuado es muy til para recuperarnos despus de una rutina o sesin
de ejercicios intensa y agotadora. Las propiedades de cada fruta son excelentes para
ello.