YOGA Terapia

Clase 1
Los cuatro msculos del suelo plvico

1
2
3
4 Esfinter
No los conoca. Aparte del esfnter tampoco pude reconocerlos
durante el ejercicio de contraerlos. Percib los msculos del suelo
plvico como uno solo. Me sent algo invlida. Si me gust la idea de
despertar cada msculo y adquirir consciencia sobre ellos.

Clase 2
Msculo de la cadera PSOAS e ILIACO

Tampoco tena idea de que existan estos dos msculos, que

sostienen la cadera. Ni menos que yo los podra estirar, y mantener
todo el tronco derecho. Los cinco estiramientos, que se hacen juntos,
comenzando desde la cadera hasta el cuello son:
1 ILIACO PSOAS
2 COSTILLAS
3 PECHO
4 HOMPLATOS
5 TRAPECIO

Clase 3

Que descubrimiento avanzar nicamente con los dedos de los pies

desde la cruz, los talones juntos. Tom nota de que mis dedos estn
muy dbiles.