CIRCUITO DA FARE 4 VOLTE PER OGNI STAZIONE

partenza
4 over 30cm
piedi pari;
1 over 50cm
dopo il balzo a
piedi pari
rimanere in 1/2
squat x 2"

10mt sprint

partenza

balzi piedi
pari su over
30cm;
dentrodestra dentro sinistra dentro avanti

Cambio direzione

10mt sprint

4 balzi in squat gambe tese sul posto con palla medica in mano + 1 over 30cm + 1 50cm + 1 30cm + sprint 5mt

Corsa laterale tra i 2 over da 20cm + balzo laterale e ritorno, in totale fare 2 balzi a dx e 2 a sx + sprint 5mt