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mircoles, viernes y sbados. En este caso no pondr la intensidad exacta, ya que para cada una es diferente.
Es la rutina ms universal de todas.
5 minutos de calentamiento
Los lunes, mircoles, viernes y sbadosde usar su entrenador elptico de 45 minutos cada
sesin. En cada sesin, se puede seguir esta rutina de ejercicios:
Moderado - 5 minutos
Fcil - 5 minutos
Baja - 5 minutos
Enfriamiento - 5 minutos
Usted puede modificar o hacer malabares con ellos un poco para variar su rutina, ajustando el tiempo
que hace cada uno de ellos para mantener el inters (lea nuestro artculo Formacin mquina elptica 6 Consejos para obtener resultados rpido). Slo recuerda lo importante que es mantener los msculos
calientes durante su entrenamiento en todo momento. Si se mantiene esto en cuenta y hacer su
entrenador elptica entrenamientos regularmente, pronto a verse y sentirse mejor que usted tiene en
aos.
Batido
Quema grasa
UVA 50G, PIA, YOGURT BLANCO
Manzana verde, espinaca, pepino, apio, agua vaso una comida
Pepino 1 taza, toronja 1 taza, media naranja taza maana
Batido de Sanda
No hay nada mejor para tomar en verano que un batido de sandia! La sanda es tan baja en
caloras y grasas que si tomas este batido en lugar de tu desayuno tradicional o en lugar de tu
cena, adelgazars si o si.
Receta:
6 tazas de sanda sin semillas, picada.
1 taza de sorbete de limn bajo en caloras y un yogur de vainilla bajo en caloras
12 cubitos de hielo