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Fabio Piccinin

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Le 101 regole segrete


per per migliorare
la tua vita

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1. Ricordate i nomi
2. Aumenta la tua creativit
3. Lascia una eredit significativa
4. Accetta le tue imperfezioni
5. Aumenta l' autostima altrui
6. Amplia il tuo vocabolario
7. Accetta le critiche
8. Migliora la tua memoria
9. Migliora la tua cultura
10. Amate, servite, ricordate
11. Loda chi lo merita
12. Ascolta cd motivazionali
13. Trova il ll luogo da dove provieni...
14. Cogli l' attimo
15. Fate di ogni giorno una cosa fantastica
16. Fate uscire il cervello dalla scatola
17. Riempi la tua casa di fiori freschi
18. Fai parlare l' anima
19. Guarda verso il sole
20. Leggi questa storia
21. Fai una lista
22. Meglio l' azione che la preoccupazione
23. Diventa il problema
24. Vivi la vita al massimo
25. Di no allo stress
26. Cerca nuovi orizzonti
27. Ferma l'orologio
28. Perdonati
29. Fai un bel massaggio
30. Valorizza il tuo ambiente
31. Dai la vita alla realt
32. Sii te stesso
33. Basta fare la vittima
34. Sorridi
35. Il vantaggio di chi sta fuori
36. Concediti la felicit
37. Scopri i tuoi valori
38. Causa ed effetto
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39. Usa la mente


40. Equivalenza mentale
41. Attenzione al tempo
42. La scelta
43. Attrazione e denaro
44. Leggi I su e gi della vita
45. Arricchimento
46. Imprenditorialit
47. Perseveranza
48. Consapevolezza dei desideri
49. Aspettativa
50. Energia
51. Rapporti sociali
52. Crescita
53. Empatia
54. Genera abbondanza e prosperit
55. Usa tutta la vita per imparare
56. Cammina per stare meglio
57. Trai vantaggio dai problemi
58. Trova un bravo coach
59. Lezioni di volo
60. Scopri capacit nascoste
61. Controlla la rabbia
62. Crea una famiglia unita
63. Cerca il sacro nell' ordinario
64. Il sacro include anche te
65. Mettiti nei panni degli altri
66. Fai una cosa gentile
67. Immagina che tutti siano intelligenti tranne te
68. Chiediti che importanza avr tra un anno?
69. La vita non giusta
70. Scrivi una lettera con il cuore
71. Immagina di vedere il tuo funerale
72. Gratitudine
73. Le domande del mattino
74. Meditazione
75. Vecchi e giovani
76. Silenzio
77. Scegli oggi stesso tre persone a cui dire quanto le ami
78. Ogni giorno pensa a qualcuno da ringraziare
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79. Immagina che il bicchiere sia gi rotto


80. Fai un' adozione a distanza
81. Conta fino a 10
82. Nell' occhio del ciclone
83. Sii flessibile
84. Ignora i pensieri negativi
85. Dormi di meno
86. Non chiedetevi....
87. L' elastico
88. Appunti
89. Intenzioni
90. Umorismo
91. Scopri cosa sono i chakra
92. Persone costruttive
93. Desiderio
94. Tenete un diario o un blog
95. Sii
96. Respirare
97. Leggi cabaret mistico di A. Jodorowskj
98. Ascolta musica rilassante
99. Leggi puoi guarire la tua vita di Louise Hay
100.
Andare in guerra
101.
Applica queste regole adesso !!

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1 Ricorda i nomi
Cerca di ricordare il pi possibile i nomi delle persone che incontri, ma sopratutto
tratta gli altri con compassione e gentilezza. Se ricordi il nome degli altri li farai
sentire importanti e apprezzati (come del resto meritano).
2 Aumenta la tua creativit.
Qualche volta bene tornare bambini. Ci permette di vedere le cose da un punto di
vista pi giocoso e libero. Fare domande del tipo perch no? Oppure ..e se..? ci porta
ad aprire nuovi orizzonti creativi. Sogna ad occhi aperti, non temere di sbagliare !
Anzi per stimolarti confrontati con persone che sono diverse da te.
E infine, se vuoi, usa le mappe mentali per farti venire nuove idee e schematizzare
quello a cui stai pensando. Funziona !
3 Lascia una eredit significativa.
Insegna ai tuoi figli ad affrontare le cose con una mentalit positiva. Cerca di essere
un modello positivo per i bambini della tua famiglia. Fai donazioni a qualche ente
benefico; magari a qualche ente che si occupa della formazione dei giovani.
Se puoi insegna ai pi piccoli quello che hai imparato dalla vita, sviluppa le tue
qualit di insegnante anche nel lavoro. Aiuta i tuoi giovani colleghi a fare carriera.
Iscriviti all' associazione donatori di organi. Lavora per la protezione dell' ambiente.
4 Accetta le tue imperfezioni
Essere il migliore un atteggiamento vincente. E va benissimo.
Ci che errato aspettarsi che noi stessi e gli altri fossimo irreprensibili. L' essere
umano non perfetto e cercare sempre la perfezione porta a stress e frustrazione. La
vita e il nostro conoscere limitato ci portano a sbagliare anche non volendo.
Quello che possiamo imparare accettare di essere poco meno che perfetti.
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La verit nel giusto mezzo: prova a chiedere ad altri perfezionisti quali delusioni e
soddisfazioni hanno ottenuto a causa del loro comportamento.
5 Aumenta l' autostima altrui
A volte incontriamo persone piene di bravura ma che non hanno
successo a causa della bassa stima di s. Puoi allora dare energia a
queste persone.
Si possono aiutare a stabilire dei traguardi specifici in ambito
professionale; fagli notare i loro successi e le loro vittorie passate,
metti per iscritto questo se necessario.

Posso vivere
due mesi di
un bel
complimento
Mark Twain

Mostra a loro quanto sia importante il lavoro individuale dal punto


di vista dell' aiuto agli altri. Dai a loro l' importanza che meritano. Ringraziali
calorosamente e con gratitudine (meglio se in pubblico) per quello che fanno.
6 Amplia il tuo vocabolario
Se dobbiamo dare una immagine professionale e affidabile di noi stessi opportuno
avere un vocabolario piuttosto ampio. Le parole sono degli attrezzi, come in ogni
mestiere pi attrezzi hai e meglio ti puoi destreggiare attraverso i problemi che
incontrerai. Perci per allargare il tuo vocabolario dai ampio spazio alla lettura.
Leggi libri spesso, leggi i giornali, fai le parole crociate, procurati un vocabolario dei
sinonimi e dei contrari. Puoi giocare a scarabeo ( divertente!).
Poniti l' obiettivo di imparare una parola nuova al giorno, ascolta dei grandi oratori e
cerca di imitarli.
7 Accetta le critiche
Sembra proprio che le critiche siano come gli spinaci per i bambini: fanno bene ma
non riusciamo proprio a mandarle gi.
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Quando ricevi delle critiche immagina di essere un capolavoro in costruzione: prendi


le critiche espresse solo come impulso al miglioramento. Teniamo conto che l'
orgoglio un' arma a doppio taglio; a volte non ci permette di recepire delle
indicazioni utili perch sembrano non piacerci. Opponiamoci a critiche verso la
nostra persona facendo presente che preferiremmo discutere dei comportamenti e
non dell' individuo. Ognuno di noi valido do per s.
Dopo essere stato criticato esprimi come ti senti e fai presente i punti in cui sei in
disaccordo e rileva eventuali imprecisioni in maniera ferma. Trova un modo per far
sapere che intraprenderai delle azioni correttive per migliorare gli aspetti su cui ti
sono state mosse le critiche
8 Migliora la tua memoria
Perch migliorare la nostra memoria ? Io direi che possiamo cos senz' altro vivere
meglio. Applicando le moderne indicazioni della mnemotecnica (una parolaccia per
indicare la scienza che studia le tecniche di miglioramento e aumento della memoria)
possiamo stimolare la nostra creativit, migliorare la nostra autostima, adottare un
approccio pi intelligente alla vita, stimolare la curiosit, e per ultimo anche
divertirci !! Ora ti insegner una tecnica per memorizzare un elenco di cose (fino a
10). Si chiama rima con il numero. Si tratta di abbinare a ogni numero da uno a dieci
una cosa corrispondente alla sua rima. Ad ogni immagine poi si abbineranno gli
oggetti da ricordare. Supponiamo di avere 10 cose della lista della spesa da ricordare:
1 il dentifricio, 2 le pere, 3 la pasta, 4 i biscotti 5 un libro, 6 i pomodori, 7 il latte, 8 il
burro, 9 i grissini, 10 le banane.
Avremo la seguente tabella:

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numero Oggetto in rima

Cosa da
ricordare

orso bruno

dentifricio

bue

le pere

re

pasta

gatto

biscotti

lingue

libro

nei

pomodori

fette (biscottate)

latte

risotto

burro

giove

grissini

10

piatto di ceci

banane

La procedura di applicazione della tecnica questa: 1) impara a memoria la lista


degli oggetti in rima. 2) associa nella tua mente agli oggetti in rima gli oggetti da
ricordare (uno alla volta). Ad esempio puoi immaginare un orso bruno tutto sporco
di dentifricio, poi un bue che porta un grosso carico di pere, un re che si mangia una
gigantesca pastasciutta...e cos via . Pi gli abbinamenti che riuscirai a fare saranno
divertenti meglio riuscirai a ricordare. Prova.
9 Migliora la tua cultura
Spegni la TV.
Vai a teatro, in biblioteca, ad un concerto, a delle conferenze.
Fai tuo l' obiettivo di conoscere bene un determinato argomento. Trascorri del tempo
con delle persone colte. Non avere paura a porre domande se incontri una discussione
di cui l' argomento ti sconosciuto.
Leggi biografie, periodici di un buon livello qualitativo, quotidiani e libri di
saggistica. Iscriviti a corsi, lezioni e seminari.
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10 Amate, servite, ricordate


Dedicati a un servizio di volontariato, coltiva l' amore, la gentilezza e la generosit;
fai in modo che il mondo sia un posto migliore dove vivere. Renditi consapevole che
siamo qui per amare, servire e ricordare...di amare.
Ogni essere che incontri nella tua vita presente per (L' elemento fondamentale
della natura umana il
ricordarti lo scopo della tua vita.
desiderio di essere
apprezzati ---William James)
11 Loda chi lo merita
Se vedi qualcuno che fa azioni belle e positive non tirarti indietro nel lodarlo e dare
riconoscimento. Loda con sincerit sopratutto. Sorridi con il cuore e con la voce.
Esprimi il tuo apprezzamento in pubblico solo se non metti in imbarazzo la persona
che riceve le lodi e se altre persone non hanno modo di risentirsi.
12 Ascolta CD motivazionali
Penso proprio che un buon modo per utilizzare il tempo sia ascoltare CD
motivazionali e di miglioramento personale. Esiste gi un ampio catalogo di opere in
versione audio (anche classici della letteratura) che possono essere ascoltati mentre
andiamo al lavoro e facciamo i nostri spostamenti in macchina. Su internet si possono
trovare parecchie cose al riguardo. http://www.goodmood.it/
13 Trova il luogo da dove provieni
Uno degli atteggiamenti nei confronti della vita quello che adottiamo quando: Se
raggiunger quell'obiettivo sar felice Invece lo stato dell' essere originario la
felicit. Guarda i bambini: sono felici tutto il tempo. Quindi goditi il pi possibile l'
essere felice adesso e non aspettare la realizzazione di qualche traguardo in l nel
tempo. La felicit adesso
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14 Cogli l' attimo


S giusto pianificare e prevedere le cose nella vita ma meglio imparare a stare nel
presente. Se pensi al passato possono emergere sensi di colpa per cose fatte o non
fatte, se stai nel futuro la preoccupazione ti potrebbe prendere con tutto il suo carico
negativo. Affronta le cose solo quando ci sar bisogno. Impara dunque a stare nel
presente assaporando l' unicit del momento. L risiede la serenit.
15 Fate di ogni giorno una cosa fantastica
La vita non domani o i giorni successivi.
La vita oggi. I migliori risultati a lungo termine si ottengono concentrandosi sulle
cose da fare oggi e nel farle al meglio. Se ti alleni per una partita di calcio dai il
massimo anche se un allenamento; non aspettare la partita.
Fai in modo che la tua giornata sia sempre memorabile per quello che hai fatto e
come lo hai fatto! La vita adesso.
16 Mettete il cervello fuori dagli schemi
Prova a risolvere questo rompicapo:

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Disegna quattro linee rette che tocchino i nove punti senza ripassarci sopra e senza
staccare la matita o la penna dal foglio.
Non facile vero?
Quello che volevo farti vedere l' uso del pensiero laterale (si dice cos).
Spesso per risolvere i nostri problemi ci attacchiamo ai soliti schemi di ragionamento.
Per i problemi rimangono irrisolti se non adottiamo un approccio diverso.
Il mio invito allora pensate fuori dagli schemi, adotta punti di vista differenti sulle
cose. Ti arricchirai personalmente e risolverai pi spesso i tuoi problemi.
No rigidit ! Flessibilit.
17 Riempi la tua casa di fiori freschi
Una delle migliori cose che puoi fare riempire la tua casa di fiori freschi.
Il profumo, la musica e i colori donano buon umore e favoriscono il buon andamento
della tua giornata.

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18 Fai parlare l' anima


Una buona tecnica di miglioramento personale l' uso di affermazioni su di s. Ad
esempio la mia vita migliora di giorno in giorno. Queste affermazioni si possono
usare durante il giorno ripetendosele tra s e s molte volte.
Un altro buon metodo la conversazione positiva con s stessi. Puoi parlare a te
stesso al posto di ascoltare la radio e la tv. Puoi dirti Va bene quello che stai
facendo oppure hai fatto un buon lavoro o ancora mi sento bene mentre faccio
questo.
Insieme a questo dialogo interiore positivo usa anche domandarti: che cosa c' di
buono nella mia vita ?

Che cosa c' di buono ora ? che cosa c' ancora da

fare ?
Rispondendo a queste domande la tua energia crescer, vedrai con i tuoi occhi le
buone cose che hai realizzato.
19 Guarda verso il sole
Se guardi verso il sole l' ombra cadr dietro le tue
spalle. E' un modo di approcciarsi alla vita. Usa il
pensiero positivo nelle situazioni e nelle relazioni
con gli altri. Non dare spazio all' ombra delle
preoccupazioni o alle cose che non vanno. Guarda
alle buone soluzioni. La vita ti sorride.
Il sole ti permette di guardare con chiarezza, di
costruire e relazionarti al meglio.
E' un archetipo benevolo presente fin dagli albori
dell' umanit, simbolo di benevolenza e amore.

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20 Leggi questa storia


Due contadini, padre e figlio alla sera avevano appena finito di lavorare nel loro
campo. Si incamminarono con il loro asino verso casa.
Il padre disse al figlio: "monta in groppa all' asino figlio mio, sarai stanco !"
Per strada incontrarono un passante che comment : "Che figlio ingrato ! Fa
camminare il suo vecchio padre! "
Allora i due invertirono le parti: il padre sull' asino, il figlio a piedi.
Incontrarono un altro viandante che comment: "Che padre snaturato ! Fa
camminare e faticare il proprio figlio!"
Sentito questo i due si misero a cavalcare entrambi l' asino.
Un altro viandante incrociandoli comment anche lui: "Che persone prive di
sentimento ! Come fanno soffrire quella povera bestia !
A questo punto scesero entrambi dall' asino e camminarono trascinandoselo dietro.
Un quarto viandante vedendoli esclam: "Che ridicoli ! Hanno un asino e non lo
utilizzano!
Sconfortati da tutto ci i due, padre e figlio, si caricarono l' asino sulle spalle.
Un altro uomo che vide questa cosa stupefatto disse: " Che razza di imbecilli !
Portano loro l' asino al posto di farsi portare !"
Questa bella storiella ci fa riflettere sul fatto che spesso i nostri comportamenti
possono essere diretti dal giudizio altrui. In effetti non molto saggio dare retta agli
altri con i loro giudizi in special modo se sono persone lontane da noi e dal nostro
modo di essere.
E' importante invece scegliere quello che per noi va bene momento per momento,
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indipendentemente dagli altri, ascoltando il nostro cuore.


Non detto che non avremo mai dubbi: allora avremo certamente bisogno di
ascoltare qualcun altro. Il criterio di scelta per questo : per un parere o un giudizio
appoggiamoci a persone che ci vogliono bene e ci stimano altrimenti avremo dei
ritorni e delle comunicazioni distorte, non adatte a quello che noi siamo e vogliamo
veramente. Ascoltiamo il nostro cuore.

21 Fai una lista


Le liste possono essere di diversi tipi. Sembrano inutili ma invece hanno la capacit
di rendere reali le cose. Mi va di suggerirti di fare una lista sulle tue capacit e
caratteristiche positive; scrivila e portatela con te durante il giorno. Ti ricorder
costantemente il tuo valore.
Un altra lista che puoi fare quella dei tuoi obiettivi personali.
Mettere per iscritto i tuoi obiettivi ti permette di concretizzarli pi facilmente.
22 Meglio l' azione che la preoccupazione
La preoccupazione non altro un sentimento di disagio generato da pensieri sul
futuro. Restare preoccupati su qualcosa di eventuale che molto probabilmente non
accadr mai non va bene. Chiediti: che cosa posso fare adesso sul problema che ho
davanti? E poi...agire; fai qualcosa, qualsiasi cosa. Focalizzati sull' azione e non sul
pensiero.
L' esempio questo: se ho litigato con mio figlio e sono preoccupato per questo, la
mia domanda : Che cosa posso fare adesso ? Le risposte possono essere diverse 1)
posso andare da lui e dirgli che sono dispiaciuto 2) potrei invitarlo a cena per chiarire
le cose 3) posso telefonargli e invitarlo ad andare al cinema assieme...e cos via.
Le nostre paure spesso sono irrazionali e restare in angoscia ingigantisce i problemi
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per nulla .
Se affronti realmente i problemi scoprirai che il 99% delle volte sono solo dei
pensieri che creano difficolt; in realt poi le cose scorrono in maniera diversa da
come le hai immaginate. La vita spesso pi semplice di quello che credi.
23 Diventa il problema
Quante volte piangiamo perch le cose sono andare storte!
La colpa naturalmente sempre degli altri.
Siamo abituatissimi a vedere le pagliuzze nell' occhio del vicino mentre non siamo
capaci di vedere le nostre travi.
Mentalit da vittima : sono state le circostanze...gli altri mi hanno messo in una
cattiva condizione.
Impara invece a mettere fine a tutto questo. Quello che ci capita opera nostra. Prova
per una volta a capire che sei tu il problema. Se sei tu ad essere un problema con i
tuoi atteggiamenti allora puoi prendere di nuovo il controllo della tua vita. La
soluzione dei problemi passa attraverso il fatto che sei tu il problema. Cambia punto
di vista sulle cose.
24 Vivi la vita al massimo
Per poter vivere la vita al massimo necessario cogliere il momento presente, stare
nell' adesso. Oltre che questo necessario lasciar andare il controllo su tutto e tutti. E'
come andare in macchina: se tieni troppo stretto il volante perderai sicuramente il
controllo del veicolo. Abbi poi uno scopo, cerca di sapere cosa vuoi nella vita. Se non
hai uno scopo sei come una barca senza timone, in balia delle correnti della vita.
Rilassati e pratica il senso dell' umorismo il pi possibile.

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25

Di no allo stress

No al perfezionismo, crea solo stress. Accetta che a volte la vita non come vuoi tu.
Mentre corriamo per fare tantissime cose necessario rimanere distaccati e tranquilli
interiormente. Non ci che ci succede nel mondo a causare i disastri ma ci che noi
pensiamo del mondo. Le condizioni esterne possono essere delle peggiori ma quello
che fa la differenza la nostra interiorit , quello che abbiamo dentro di noi.
26 Cerca nuovi orizzonti

Non c' niente di


costante, tranne il
cambiamento.

Eraclito, un famoso filosofo greco diceva che non ci si pu

Buddha

bagnare due volte sullo stesso fiume. Questo significa che


la vita stessa in continuo cambiamento. Se noi ci opponiamo questa ci travolger.
Le crisi non sono altro che la vita in movimento. Accetta i cambiamenti come delle
vere e proprie opportunit che ti vengono offerte per cambiare orizzonte cambiare
modo di vedere. Correre dei rischi l' elemento centrale di una vita vissuta. Affronta
quindi l' ignoto con coraggio e azione (vedi regola 22). Nell' andare verso nuovi
orizzonti pensa che altri sono stati dove sei diretto tu: molto spesso inoltre non hai
nulla da perdere. Anzi, aumenterai la tua esperienza.
A.Jodorowskj , un saggio del nostro tempo, dice che meglio sempre fare che non
fare proprio perch non ci saranno rimpianti e rimarr l' esperienza. Sappi che
comunque puoi sempre farcela, devi solo avere una buona immagine di te stesso e
tutto andr liscio, ne trarrai beneficio. Mentre affronti i nuovi orizzonti concentrati
sul processo che stai portando avanti e cambia quello che non funziona. Trova un
altra maniera per riuscire. Devi essere come gli squali nel mare che se stanno fermi
muoiono.
27 Ferma l' orologio
Con questa regola sono provocatorio !! Poco sopra ho detto che devi essere come gli
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squali perch se stanno fermi muoiono.


Qui invece dico: Fermati dal tuo continuo agitarti per lavorare. Non fare
assolutamente nulla. Siediti ed esisti ! Prova per cinque minuti ogni giornata per
almeno una settimana. Inizialmente pu essere difficile ma velocemente, la cosa si
trasformer in qualcosa di piacevole. Abituati a fermare le lancette dell' orologio.
Questa non una attivit passiva, anzi ! E' un invito a prendere consapevolezza dei
pensieri del corpo e delle emozioni che ci sono nel momento in cui ci fermiamo. E'
una attivit benefica e salutare ben lontana da essere distesi semplicemente su un
divano con la testa svagata chiss dove.
28 Perdonati
Per liberare il tuo potenziale lascia andare i sensi di colpa. Qualsiasi cosa tu abbia
fatto d piu' volte al giorno Io mi perdono. Questa frase da usare con tono
imperioso e deciso. Usala con forte convinzione. Smetti di minare la tua autostima
con pensieri del tipo: non sono abbastanza bravo...non sono cos intelligente...non
sono cos magro...ho fatto questo... Ora il momento di rompere questi schemi.
29 Fai un bel massaggio
Regalati un bel massaggio. Ti libera dallo stress, piacevole depura e tonifica il
corpo. Prova con quelli ayurvedici ! Sono per il corpo e l' anima. Il massaggio
normalmente preceduto da un test o da un colloquio per determinare la costituzione
specifica della persona. La finalit quella di capire gli eventuali squilibri nella
persona e di ripristinarne l'armonia da cui se ne trae un equilibrio interno ed
l'esterno. Aiuta a ristabilire l'equilibrio psicologico e fisico e aumenta le difese
immunitarie. E' un buon metodo per curare stress, insonnia, ansia, depressione e le
affezioni del sistema scheletrico e muscolare.

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30 Valorizza il tuo ambiente


L' ambiente dove viviamo importante, opportuno che casa nostra sia un bel posto
dove essere accolti. Cerca di evitare la confusione, le grida, i rumori molesti, la radio
e la tv a volume troppo alto. Tieni il pi possibile in ordine la tua casa non trascurare
i lavori da fare. Fai in modo che i quadri e l' arredamento ti rimandino, se li osservi
consapevolmente, una sensazione di bellezza e armonia.
31 Dare vita alla realt
Chi che crea la realt ? Noi stessi naturalmente ! E allora...che immagine di te
stesso hai ? Come questa va a plasmare la tua vita ?
Se l' immagine di te stesso non buona ora di cambiarla ! I pensieri che
contengono autocritica creano bassa autostima e questo non va bene.
Se migliori l' immagine di te stesso crei una nuova realt pi piacevole e positiva.
Ora ti dar alcune affermazioni da leggere e ripetere durante la giornata. Questa
tecnica riprogramma il tuo subconscio nella maniera a te pi favorevole.
Io sono una persona forte
Io sono una persona intelligente
Io sono bello e mi piace il mio corpo

Siamo ci che pensiamo.


Tutto ci che siamo
prodotto dalla nostra
mente

Io ho fiducia in me stesso

Buddha

Io realizzo il successo in tutto quello che faccio


Immagina vivamente che queste frasi siano vere per te. Buon lavoro!
32 Sii stesso
Se nei tuoi rapporti sociali sei ansioso l' unica cosa da fare essere te stesso. Le
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persone si accorgono se stiamo cercando di dare un' immagine diversa da quello che
noi siamo. Gli altri sentono le bugie.
D il vero a te stesso e cos verrai a sapere cose che hanno bisogno di essere espresse
e che sono dentro di te. Esprimi queste cose.
33 Basta fare la vittima
Non sei mai una vittima. Puoi sempre scegliere. Le possibilit della vita e le varianti
sono sempre tante. Quando ti senti vittimizzato, incompreso e sfruttato sappi che
possibile cambiare. Fatti queste domande:
Chi che mi tratta male ?
Perch permetto a lui/lei/loro di fare di me una vittima ?
Cosa posso immaginare di fare per cambiare le cose?
Fatti valere; d i tuoi NO
Teni conto che potresti aver bisogno del tutto di lasciare quella persona e situazione.
Tu hai hai la possibilit di non essere pi vittima !
34 Sorridi
Ero nell' autobus e di fronte a me c' era una ragazza. Ad un certo punto lei mi ha
sorriso. Quanta bellezza !!
Il sorriso ci riporta il buon umore. E' contagioso. Non costa nulla. Se puoi sorridi il
pi possibile. Anche se sei gi di morale prova a sorridere lo stesso . Ti garantisco
che funziona. Sorridendo l' umore cambia.
Sorridi spesso e la vita ti sorrider
35 Il vantaggio di chi sta fuori.
A volte ci troviamo ad affrontare problemi e situazioni apparentemente insolubili.

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La causa che quando ci avviciniamo troppo a un problema spesso non riusciamo a


vederne la soluzione, non la vediamo con chiarezza.

La soluzione sta nel chiedere a qualcuno che non sia coinvolto direttamente un parere
al riguardo. (E lasciamo stare l' orgoglio).
36 Concediti la felicit
Depressione e malcontento colpiscono prima o poi il 70% della popolazione. Come
mai visto che questo il periodo storico pi ricco di opportunit in assoluto?
Soldi, donne, successo, fama , droghe e rock &roll ma questo non basta. E allora?
La verit che puoi essere naturalmente felice. Io sono qui adesso e sono felice di
scrivere queste cose per te. La felicit una condizione della mente che puoi
invocare. Un modo per richiamare la felicit essere felici per quello che abbiamo,
in poche parole essere grati.
Coltivare la gratitudine spesso, porta a percepire la felicit.
37 Scopri i tuoi valori
Tutti (o quasi) cerchiamo il successo nella vita. Ma questo cosa significa? Per alcuni
significa una cosa per altri qualcosa d' altro . La fama, l' appagamento,, la sicurezza,
la tranquillit sono tutti obiettivi perseguibili.
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Ora fai un elenco dei tuoi valori. Ad esempio:


onest
intelligenza
fascino
pazienza
positivit
perdono
integrit
Ecco il segreto integrare i nostri valori nella nostra vita privata e professionale.
Vedremo poi che cos la vita sar veramente una vita di valore.
38 Causa ed effetto
Esiste una legge : la legge di causa ed effetto.
Tutto avviene generato da un perch.
Ogni effetto generato da uno o pi motivi, che tu ne sia a conoscenza o meno.
Non esiste il fato.
Se decidi un obiettivo e poi fai come quelli che lo hanno raggiunto, sappi che potrai
ottenere tutto dalla vita.
39 Usa la mente
Tutto ci che avviene nella mente.
Quello che tu pensi diventa la tua realt. Il pensiero crea e noi diventiamo ci che
pensiamo la maggior parte del tempo. Pensa a quello che vuoi e tralascia quello che
non vuoi.

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40 Equivalenza mentale
La realt e il mondo che sono attorno a te sono la concretizzazione di ci che dentro
di te. Lo scopo principale della tua vita deve essere creare nella tua mente
l' immagine esatta di quello che vorresti vivere. Usa l' immaginazione per vedere la
tua vita ideale sotto ogni aspetto, Sii perseverante finch non si manifesta intorno a
te.
41 Attenzione al tempo
Cercare di definire il tempo come cercare di imbottigliare un mare. Comunque si
possono fare delle riflessioni per poterne capire di pi la natura. Il tempo un bene
prezioso.
Solo dentro di noi presente la realt del tempo.
A seconda di come il nostro stato di coscienza abbiamo anche la percezione del
tempo. Dieci minuti possono essere un' eternit, due ore un lampo.
L' esistenza del tempo solo nel presente anche se noi possiamo concepire il passato,
il presente, il futuro.
Il fluire del tempo un flusso continuo di momenti chiamati adesso
Ogni momento ha con s il suo passato e va a definire ci che sar il futuro.
Il nostro destino fatto dal modo in cui trascorriamo il presente.
Quando viviamo nel momento presente siamo immersi nell' eternit nel tempo che va
oltre il tempo.
Diventiamo vittime della vita quando subiamo il tempo e ci mettiamo in condizione
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di reagire alle forze caotiche della vita


Quando ci immergiamo dentro la nostra pace interiore, nella serenit e nella
tranquillit il tempo ci diventa amico e aiutante.
Nessuna somma di denaro ci pu restituire il tempo perso.
Se abbiamo utilizzato male il tempo presente non lamentiamoci poi se la nostra vit
stata un fallimento.
42 La scelta
Scegliamo continuamente tanto che posso affermare che la nostra vita data dalla
somma totale fatta con le scelte che abbiamo fatto fino a quest' istante. Tu hai libert
di scelta e quindi hai il pieno controllo della tua vita. Lo so, che provocatoria la
mia affermazione ma ti invito a guardare approfonditamente la tua vita. Guarda il
tuo ambiente, la famiglia da cui provieni, il lavoro che svolgi, i pensieri che hai ogni
giorno. Hai il potere delle scelta su tutte queste cose.
43 Attrazione e denaro
Pian piano se accumuli del denaro risparmiando riuscirai ad attrarre sempre pi soldi
nella tua vita. L' atteggiamento deve essere per positivo;
non ci deve essere una sensazione di sacrificio
altrimenti al posto del denaro attrarrai ulteriori sacrifici.
Ogni buon manuale su come ottenere ricchezza sottolinea
come fondamentale la legge del risparmio.

44 Leggi I su e gi della vita


Il libro in questione scritto da Spencer Johnson,MD ed un bel libro, semplice e
immediato. A chi piace leggere la lettura veloce e si legge in un paio di giorni. E' un
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libro che ti consiglio perch parla di come va la vita e del modo migliore per
affrontarla. Ti permette di acquisire un punto di vista diverso su quello che succede
nella vita e ti aiuta a diventare pi sereno. Un buon libro per chi inizia un percorso di
automiglioramento.
45 Arricchire gli altri
Se vogliamo la ricchezza per noi dobbiamo dare il nostro contributo alla ricchezza
degli altri. Se cerchiamo solo la nostra ricchezza resteremo solo con un pugno di
mosche. La legge questa : rendi ricchi gli altri e arricchirai te stesso.
Da un altro punto di vista viene prima il dare e poi il ricevere.
46 Imprenditorialit
La via pi sicura verso la ricchezza realizzare una
propria attivit di successo.
Lavorando come dipendente al servizio di altre persone

L' uomo deve salvare s


stesso con i propri sforzi,
nessuno pu fare per lui
quello che egli deve fare
per s stesso.

difficilmente arricchirai. Lavorando per terzi per avere

Buddha

buoni introiti dovrai scalare la piramide gerarchica, ma

le

resistenze e la fatica saranno molte e i risultati non sempre all' altezza delle
aspettative. Guarda razionalmente la cosa. Ai vertici delle piramidi aziendali ci sono
di solito, circa il 3% delle persone impiegate in quelle aziende. E' una probabilit
bassa di riuscire.
Invece avviando un' attivit imprenditoriale possibile riuscire pi facilmente
badando bene di mettere in campo le tue passioni e i tuoi talenti.
47 Perseveranza
Se insisti con adeguata regolarit nel ricercare la ricchezza la troverai.
La sua conquista passa attraverso ostacoli di diversa natura ma il segreto quello di
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imparare qualcosa di positivo da ogni stop, da ogni delusione.

48 Consapevolezza dei desideri


Ci sono vari maestri spirituali i quali di volta in volta ci parlano di come sia
importante il desiderio nella nostra vita o al contrario, di come sia dannoso il
desiderio nella nostra vita.
Il desiderio in realt un processo della mente sano che viene dalla nostra fonte
primaria ed interiore. Quindi giusto dare spazio ai nostri desideri e realizzarli. Ma...
il pericolo questo: se ci lasciamo trascinare da loro non vivremo pi bene la nostra
vita. Applichiamo il giusto mezzo. Infine ricordiamoci che un giorno dobbiamo
lasciare questa terra ed insieme ad essa tutto ci che di materiale attraverso, i
desideri, abbiamo creato.
49 Aspettativa
Per attrarre la fortuna nella vita impara ad avere pensieri positivi. Aspettati cose belle.
Quando al mattino ti alzi porta subito i pensieri sul fatto che ci accadranno cose belle
nella giornata. Non smettere mai di aspettarti cose meravigliose dall' Universo. Ripeti
questa frase dentro te stesso durante la giornata: Oggi mi accadr qualcosa di
stupendo!.
50 Energia
Metti entusiasmo nella tua vita. Pi energia ci metti pi l' Universo risponder
positivamente. Tanto pi grandi l' energia e l' entusiasmo saranno presenti in te tanto
maggiori saranno le possibilit di riconoscere le occasioni fortunate che ti vengono
presentate.

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51 Rapporti sociali
I tuoi rapporti sociali rappresentano la tua fortuna. Pi persone conosci che hanno
una buona opinione di te pi sar ampia la tua fortuna. Le porte del successo nella
vita sono aperte da coloro che ti vogliono bene. Con i rapporti sociali si crea la
ricchezza. La ricchezza non una questione di soldi . La parola ricchezza esprime
tutto fuorch la quantit di soldi. Le relazioni che sono ricche ti portano al
successo, al miglioramento di te stesso e all' agiatezza.
52 Crescita
Ci sono 3 cose che facciamo nella vita : crescere, ristagnare, peggiorare. Cosa stai
facendo adesso ?
La cosa migliore certamente crescere. Ogni giorno cerca di crescere un po' di pi.
La tua formazione deve essere continua, migliorati continuamente.
53 Empatia
L' empatia la capacit di mettersi nei panni degli altri. Gli psichiatri e gli psicologi
usano questo termine per indicare il sentimento che proviamo quando sentiamo l'
emozione dell' altro e la sua causa. Se lo fai spesso imparerai a scorgere tanti punti
di vista diversi dal tuo; questo provoca una crescita (vedi sopra) e vedrai possibilit
che magari non avresti mai considerato. Guarda di cosa hanno bisogno e desiderano
le persone, pensa a come fare per accontentarle.
54 Genera abbondanza
Usa il potere delle affermazioni. Afferma: Nella mia vita c' prosperit e
abbondanza ! Se guardi bene i pensieri pessimistici non ti portano proprio alla
ricchezza ma anzi bloccano le risorse e i talenti che hai. Ripeti spesso quella frase
anche se al momento non ci credi. Il subconscio far poi il suo lavoro. Se ricerchi l'
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abbondanza e la prosperit aspettati di vederla dappertutto. Nell' universo tutto


abbondante. Apri un pomodoro e guarda quanti semi ha. La vita abbondanza.
55 Usa tutta la vita per imparare
Non finiamo di imparare quando finiamo la scuola. Perseguire la conoscenza e la
formazione continua diventa per noi uno stile di vita. Raggiungerai potenziali umani
elevati se manterrai questo pensiero. Acquisisci la mentalit della scoperta continua,
vai fiducioso verso il nuovo. Diventare esperto in qualcosa attiva le tue resistenze
ma l' impegno e l' esperienza ti faranno crescere. Frequenta dei corsi, ritorna a scuola,
teniti attivo dal punto di vista intellettuale. Sviluppa al massimo grado i tuoi punti di
forza.
56 Cammina per stare meglio
Quanti di noi non praticano esercizio fisico ? Tantissimi ! Eppure tutti gli studi al
riguardo affermano che basterebbe camminare un quarto d' ora per 2 volte al giorno
per prevenire malattie cardiovascolari e regolare la pressione. Camminare per 2 volte
al giorno ti pu fare perdere fino a 8 chili di grasso in un anno. Camminare poi ti
tonifica i muscoli delle gambe e i glutei, aumenta la tua forza fisica e ti ridona il
controllo del tuo corpo.
57 Trai vantaggio dai problemi
Se la vita ti porta dei problemi la cosa utile da fare porsi questa domanda : Come
posso utilizzare al meglio questa cosa ?
Trasforma in qualcosa di pi grande quello che appare, ci porta a nuovi impegni a
nuove situazioni nella vita . A tale proposito volevo farti leggere questa storiella:
A un contadino cinese scappa l' unica giumenta in suo possesso. Tutti vicini di
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casa sono d' accordo nel dire che sfortuna ! Il contadino invece rimane
imperturbabile e dice sar un bene o sar un male?
Il giorno dopo la giumenta torna a casa insieme a un magnifico stallone. Tutti dicono
allora al contadino che stato fortunato. Imperterrito lui dice non so...sar un bene
o sar un male ?
Il figlio del contadino volendo domare lo stallone selvaggio cade da cavallo e si
rompe una spalla. I vicini di casa ancora dicono che sfortuna... Il contadino
rimane sulle sue ripetendo non so...sar un bene o sar un male ?
Il giorno dopo vengono i messi dell' imperatore per reclutare i giovani abili alle armi
e portarli in guerra. Il figlio del contadino con la spalla rotta non venne portato via.
Allora... un bene o un male ?
Ti faccio un esempio di vita reale : Julio Iglesias era uno dei pi bravi portieri di
calcio in Spagna . Ha avuto un incidente e non ha pi potuto giocare. Di
conseguenza a questo si messo a cantare con i risultati e il successo che sono sotto
gli occhi di tutti. Se avesse continuato a fare il portiere...
58 Trova un bravo coach
Quanto pu essere importante un bravo coach ! Ti ricordo che i grandi campioni non
disdegnano di rivolgersi a dei bravi coach. Non perch il coach pi bravo di loro ma
perch il coach in grado di prendere le distanze e osservare in modo obiettivo .
Accettar e di farsi seguire da un coach ci fa crescere e responsabili maggiormente del
nostro cambiamento. I coach ti aiutano a superare le tue paure e ti portano a livelli
che prima non avresti mai neppure immaginato !
59 Lezioni di volo
Chi sono i nostri eroi ?
Abbiamo bisogno degli eroi perch ci guidano verso le migliori parti di noi stessi. Gli
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eroi non sono solo quelli guerrieri ma anche quelli intellettuali (Galileo,Leonardo)
spirituali ( i santi, i grandi maestri religiosi, un papa) letterari (Dante, Calvino,
Tolstoj,Verga) psicologi (Jung, Fromm) sportivi ( Valentino Rossi, Baggio, Buffon) e
tanti altri.
Prova a scegliere un personaggio di quelli che ammiri e prova ad imitarlo, prova a
diventare come lui anche se non pi vivente.
Ecco magari non diventerai cos grande ma sicuramente seguendo questo
modellamento arriverai a risultati sicuramente sopra la media delle persone comuni.
Fermati ad apprezzare questo percorso. I modelli ci fanno volare !
Personalmente come modello seguo A. Jodorowsky che un genio dei nostri tempi.
Mi ha insegnato molto e apprezzo molto il suo approccio eclettico alla vita.
60 Scopri capacit nascoste
A volte abbiamo dei talenti che rimangono nascosti e sconosciuti. Cosa puoi fare per
farli uscire allo scoperto ?
Fai cose nuove, prova a cercare un nuovo impiego e un nuovo indirizzo alla tua
carriera.
Prendi un foglio: Sopra fai un' intestazione con scritto: Cosa mi piace
fare ? Scrivi quello che ti viene in mente. Porta con te il foglio per una settimana e
ogni volta che ti viene un' idea annotala. Leggi quello che risulta dopo i 7 giorni.
Domandati cosa facevi tempo addietro e ora non fai pi.
Osserva quello che le persone ti dicono al tuo riguardo relativamente al fatto che sei
bravo e fai bene.
Nota quelle cose per cui ricevi complimenti.
Domanda ai tuoi amici che cosa loro ti vedrebbero fare bene.
Trova il modo di ampliare le capacit che esprimi nel volontariato e negli hobby.

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61 Controlla la rabbia
Se ti arrabbi troppo spesso consulta un buon psicologo.
Arrabbiarsi a volte pu essere positivo, ma se avviene troppo spesso assume la
natura di tratto caratteriale sgradevole.
Prova a diventare consapevole dell' emozione di rabbia che cresce. Di solito parte
dalla pancia. Usa la tua parte razionale per controllare l' emotivit.
Adotta un punto diverso di vista quando incontri persone o situazioni che ti fanno
arrabbiare. Sappi che c' una ragione anche negli altri, un intento positivo nascosto
da portare alla luce.
Se gli altri in qualche modo ti feriscono sappi che anche loro stanno soffrendo per
qualche motivo.
Chiediti : sono soddisfatto dei miei scatti d' ira ?
62 Crea una famiglia unita
La famiglia il mattone fondante l' intera societ. Questa societ tende per molto a
disgregarla.
Cerca allora di non fare solo figli unici, permettiti di individuare e sostenere uno
spirito di squadra dentro l' intera famiglia.
I membri di una famiglia sana devono poter proteggersi, aiutarsi, appoggiarsi
reciprocamente.
Se assisti a una disputa familiare resta neutro e cerca di non parteggiare per nessuno.
Offriti invece come mediatore.
Le decisioni vedi di prenderle comunitariamente. Ascolta anche il parere dei pi
piccoli.
Ogni membro della famiglia deve essere rispettato.
Programma occasioni di divertimento per l' intera famiglia, possibilmente non
lasciare i bambini con le baby sitter.
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Fai il pi possibile le vacanze insieme.


Fai frequentare ai figli anche i parenti pi lontani,nonne, zii e cugini, fai in modo che
ci siano spesso momenti di frequentazione fra loro.
63 Cerca il sacro nell' ordinario
Praticate la ricerca spirituale tenendo conto che non c' niente l fuori da
raggiungere. E' tutto dentro di noi. Non aspettiamo un evento futuro per essere
spirituali : lo siamo gi ora. Siamo al 100% spirito (e anche corpo ;-)) ).
La spiritualit la consapevolezza della nostra natura spirituale e della cosa che la
vita un' esperienza spirituale e sacra. In questo sono compresi gli alti e i bassi che la
vita ci porta. La sacralit della vita in ogni momento ; possiamo avere esperienze
illuminanti e spirituali anche stando imbottigliati nel traffico o lavando i piatti, in
banca o in coda ala posta. Dio ovunque e non ci abbandona mai. L' ordinariet della
vita un viaggio nel sacro ogni giorno indipendentemente da chi siamo, cosa
facciamo e con chi siamo.
Smettiamo di aspettare Dio chiss quando o nel momento in cui tutto sar
perfetto...Dio gi qua.
Pensate durante la giornata che tutto spirituale intorno a voi e in natura. Cercate Dio
nel quotidiano anche se non vedete cose belle. Domandatevi :dov' Dio in questo?
Non occorre essere mistici per vivere esperienze spirituali. La nostra esperienza gi
qualcosa di spirituale.

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64 Il sacro include anche te.


Se hai visto e sei stato in luoghi di incomparabile bellezza certamente non ti sar
sfuggita la sensazione di contatto con il divino, con Dio. Quello sguardo che hai dato
qualcosa di sacro e di spirituale.
Se fai caso, eri l presente quindi questo comprendeva anche te , la tua presenza !
Non sei disgiunto da quello che osservi. Anche tu eri bello e sacro, un tutt' uno con l'
ambiente.
Ora provocatoriamente ti invito a immaginare in un luogo che non ti piace o
comunque un luogo che apparentemente non ha spiritualit , un luogo
apparentemente non bello.
In virt del fatto che tu stesso sei sacro e spirituale anche quel luogo diventa
spirituale. Sei l'emanazione vivente di Dio.
65 Mettiti nei panni degli altri
Cerca di sviluppare la compassione. Essa implica due cose: intenzione e l' azione.
Con l' intenzione ti apri alla realt degli altri, con l' azione decidi di fare qualcosa al
riguardo. L' atto dell' accorgersi degli altri un grande atto di consapevolezza. Puoi
sviluppare la compassione partendo con il regalare un sorriso alle persone che
incontri per la strada. Non ha importanza di cosa fai ma come lo fai. Fai con grande
amore.
Sviluppare la compassione mette l' accento su un' altro grande sentimento che
quello della gratitudine. La gratitudine la base del nostro rapporto con Dio.
66 Fai una cosa gentile
Fai qualcosa di carino per gli altri ma non farlo sapere a nessuno. Ad esempio: paga il
caff al prossimo cliente del bar in cui sei stato, paga il pedaggio autostradale all'
automobilista che c' dietro di te, fai una donazione anonima, abbandona un bel libro
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in un posto affollato, e cos via.


Sintonizzati sulla sensazione di calore che arriva che viene dall' aspetto del dare
consapevole senza ricevere nulla in cambio.
67 Immagina che tutti sono intelligenti tranne te
Questo un buon esercizio di umilt, difficile per noi da eseguire. Il punto che
invece un buon esercizio di automiglioramento dato che tutte le persone hanno
qualcosa da insegnarci. Se permetti questo vedrai che l' automobilista sconsiderato ti
insegna la pazienza, il ragazzo vestito in maniera che non ti piace ti insegna la
flessibilit di vedute, quello che la pensa diversamente da te ti insegna la tolleranza e
l' accettazione degli altri.
Se sei su un ufficio postale ( il riferimento casuale non ho nulla contro i lavoratori
delle poste) e ti irrita la lentezza dell' impiegato che hai di fronte, prova a pensare che
forse questo ti insegna ad essere compassionevole. Puoi dirti :guarda quanto pu
essere duro lavorare senza soddisfazioni.
Chiediti che cosa ti stanno insegnando le persone che ti circondano.
68 Chiediti che importanza avr fra un anno.
Agli avvenimenti negativi che ti capitano prova ad applicare il giochetto della
distorsione temporale. Fai finta che non ti accadano adesso ma tra un anno. Come
cambia la tua prospettiva.
Con questo giochetto impari a vedere le situazioni per quelle che sono e a dare meno
importanza ad avvenimenti in apparenza importanti ma poi in realt futili.
Oppure altro gioco temporale: prova ad immaginarti il problema che ti affligge come
gi passato, vediti gi nel giorno dopo...come sar ??
69 La vita non giusta
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Liberati dall' idea che la vita sia in s giusta. Liberarti di questo ti permette di liberarti
da una sorta di vittimismo dalle domande tipo perch a me si e agli a altri no e
viceversa. Pensiamo che qualcosa sia ingiusto e che un giorno invece si metter a
posta.
Accetta invece quello che . Fai del tuo meglio con quello che sei e che ti stato
messo a disposizione.
Quando ammetti che la vita ingiusta, vedrai che l' atteggiamento giusto per
affrontarla non la commiserazione ma invece la compassione. Cerca allora di
provare compassione per te stesso e gli altri.
E' giusto cos darsi da fare per migliorare ci che ci circonda.
70 Scrivi una lettera con il cuore

Se ti piace scrivere questa regola fatta per te. Il suggerimento scrivere una lettera
col cuore a persone della tua vita. Quante persone conosci ?
Scrivi almeno una volta alla settimana una lettera (o pi se preferisci) piena di
gratitudine e riconoscenza per le cose e i momenti che hanno condiviso con te.
E' un esercizio che riempie la vita.

71 Immagina di vedere il tuo funerale


In genere questa regola ci mette un po' in soggezione e ci turba. Parlare della morte
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non una cosa gradevole. Per aiuta a capire ci che conta nella vita. Quali sono le
tue priorit ? Se ti dovessi vedere morto che cosa vorresti poter dire della tua vita ?
Che cosa racconteresti ?
Scopriamo delle volte di esserci occupati di sciocchezze o di esserci arrabbiati per
nulla.
Oppure di avere passato poco tempo con le persone che amavamo.
Questa tecnica ti fa vedere che persona desideri realmente essere e ti permette di
allinearti con i valori principali della tua esistenza.
72 Gratitudine
Diamo tutto per scontato e non ci ricordiamo quanto siamo fortunati. Ci
dimentichiamo di essere consapevoli di ci che c' di bello nella nostra vita. L' invito
a fare attenzione ed essere grati all' Universo o a Dio , se preferisci, per le cose belle
che ci circondano. Essere grati significa ringraziare.
Preghiamo Dio la maggior parte delle volte per farci avere qualcosa. Io invece
propongo il contatto con Dio per ringraziarLo: per la splendida casa che abbiamo, gli
ottimi amici, i figli, i libri, i fiori, i quadri, il computer...quello che tu vuoi. Ringrazia
Dio, ti si riempir il cuore di gioia.
73 Le domande del mattino
Nel libro di A. Robbins Come migliorare il proprio stato mentale, fisico e
finanziario si trova una bellissima tecnica tesa a fari provare pi felicit, eccitazione,
orgoglio, gratitudine, gioia e amore.
La tecnica si chiama: Le domande del mattino
E' una tecnica di focalizzazione da fare al mattino appena svegli, o sotto la doccia o
mentre andate al lavoro. Serve per metterti in una giusta disposizione d' animo. Ti
invito caldamente a provarla. Sono 7 domande da farti tutte assieme.
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Le domande sono:
Che cosa nella mia vita oggi mi fa pi felice?
Che cosa nella mia vita mi eccita oggi ?
Che cosa nella mia vita mi rende fiero oggi ?
Che cosa nella mia vita mi rende grato oggi ?
Che cosa nella mia vita mi rallegra di pi oggi ?
In che cosa sono impegnato oggi nella mia vita ?
Chi amo? Chi mi ama ?
74 Meditazione
Meditare fa bene, se ti possibile medita almeno 15 minuti al giorno.

Ecco come si fa :
1 Siediti con la schiena eretta. Inala profondamente due o tre volte. Rilassati. Dirigi
la tua attenzione sulla fronte e nella parte alta del cervello. Se, di solito, preghi per
invocare la consapevolezza della presenza di Dio, fallo in questo momento.
2 Continua a stare seduto in tranquillit, aspettando ed osservando la tua mente
diventare calma.
3 Se la tua attenzione cade o se i pensieri persistono, utilizza una tecnica meditativa
per focalizzare la tua attenzione. Puoi ripetere mentalmente una parola scelta come
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Dio o pace o Om fino a quando i pensieri si arrestano. A quel punto lascia


perdere il mantra e continua a stare seduto nel silenzio.
4 Quando la tua consapevolezza chiara, dimora in quello stato di coscienza per
un po.
5 Sforzati di mantenere il tuo calmo e chiaro stato di consapevolezza dopo la
meditazione.
(tratto da La semplicit dell' illuminazione spirituale di Roy Eugene Davis)

75 Vecchi e giovani
Quando sei irritato con qualcuno puoi usare questa tecnica per riportarti a uno stato di
serenit interiore.
Immagina la persona che ti ha fatto irritare come un bambino di 3 anni. Guarda gli
occhi e come fisicamente. Un bambino commette errori ed normale per tutti
essere stati bambini, compresi noi stessi.
Un' altra tecnica immaginare la persona irritante come se fosse un vecchietto che sta
per morire: guarda il suo aspetto fisico e immagina che avr la saggezza e il ricordo
degli errori del passato. Pensa che ognuno di noi (sia da vivo che da morto ) avr un
giorno cento anni.
Il nostro obiettivo in fondo essere pi cordiali e sereni con gli altri.

76 Silenzio
Siamo invasi dal rumore. Televisione accesa, telefono che squilla, radio a tutto
volume, impianto stereo in funzione, rumori dai vicini che falciano il prato...

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Ecco siamo bombardati da suoni durante la giornata e questo spesso mina la nostra
quiete. Magari non ce ne accorgiamo ma siamo pesantemente disturbati da una
miriade di fonti di rumore. Lo stress cos si accumula.
E' perci importante ricavarsi dei momenti di silenzio tutti per noi.

Il silenzio

rigenera e porta chiarezza. Riduce lo stress.


Fare meditazione in un luogo tranquillo per un quarto d' ora al giorno, passeggiare in

un parco, fare un bagno rilassante con la porta chiusa, o comunque trovare un modo
per stare da soli un bel regalo che potresti fare a te stesso. Cerca ogni giorno le oasi
di tranquillit: ne guadagner molto la tua serenit di animo.

77

Scegli oggi stesso tre persone a cui dire quanto le ami

Pensi sempre di essere eterno ma non cos. Da quanto tempo non dici a persone
importanti della tua vita che gli vuoi bene ? Cosa aspetti ?

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Vai a dire subito a chi vuoi bene quanto li ami; telefona o vai di persona .
Sentirsi dire Ti voglio bene la cosa pi bella del mondo e piace a chiunque.
Se sei timido in alternativa puoi scrivere una bella lettera.

78 Ogni giorno pensa a qualcuno da ringraziare


Nella vita incontriamo tante persone. Pensa a quelle significative...genitori,
insegnanti, maestri spirituali, eppoi anche persone pi ordinarie che magari ti hanno
aiutato con qualche loro gentilezza.
Dedica a loro all' inizio della giornata qualche istante di ringraziamento.
La gratitudine riempie la vita e ti fa sentire la pace con te stesso e il mondo intero.
79 Immagina che il bicchiere sia gi rotto
Questa tecnica ti mette nelle condizioni di apprezzare ci che c' nella tua vita. Se
stai leggendo questo e-book sul computer immagina per un momento che quest'
ultimo si rompa. Ahi ahi !! E' un immaginare spiacevole ma... immaginazione. In
realt il tuo computer funziona e nota ora quanto bello avere a disposizione questo
strumento! Prova a fare cos con altre cose.

Ti faccio pensare a questo per introdurti al concetto di transitoriet del reale. Nulla
permanente. Il principio primo dell' Universo l' impermanenza. Le cose si rompono,
le stagioni passano, una pianta cresce, fiorisce e poi muore e cos via.
Impara ad apprezzare ci che c' ora !

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80 fai un' adozione a distanza


Con pochi euro al mese possiamo aiutare dei bambini disagiati che vivono in altre
aree del mondo a vivere meglio. Noi qui siamo ricchi e non ce ne rendiamo conto.
Pochi euro per un bambino in Brasile, Nicaragua, Africa fanno la differenza.
Vestiti dignitosi, una istruzione migliore, cibo costante possono essere il risultato del
tuo impegno verso un bambino in stato di necessit.
Per esperienza personale ti garantisco che una soddisfazione unica seguire e veder
crescere un bambino pi sano e felice grazie al tuo aiuto.

81 Conta fino a 10
Una buona regola quando ci si arrabbia di contare fino a 10 prima di sfogarsi.
Contare fino a 10 permette di distaccarsi momentaneamente dal fatto che provoca la
rabbia. Generalmente quando facciamo cos riusciamo a recuperare in meglio la
nostra emotivit.
Se al contare fino a 10 riusciamo anche ad abbinare il respiro la tecnica migliora
regalandoci un vero e proprio esercizio di meditazione. La sua funzione proprio il
distacco da ci che turba in modo tale da recuperare la serenit e l' obiettivit prima
possibile.
82 Nell' occhio del ciclone
Ti ricordi le foto via satellite o i video riguardanti un ciclone ? Se hai presente il
ciclone fatto a spirale: nei bracci della spirale c' il caos e la forza distruttiva del
ciclone. Al centro, nel cosiddetto occhio, tutto calmo.
Bene, l' invito di farti esercitare a stare nell' occhio del ciclone, o meglio quando ti
capita nella tua vita di vivere momenti turbolenti cerca di restare calmo e centrato.

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Prova ad immaginare di dover andare a una riunione di lavoro che sai che sar
turbolenta. Ecco il momento di dirti che l puoi far pratica nel restare calmo.
L' impegno dimostrare a te stesso di saper essere l' unica persona in quel luogo a
restare pacato. Usa il tuo respiro per rimanere centrato in te stesso. Lascia gli altri
avere ragione. Mettendo questo approccio nei pi svariati ambienti in cui vivi pian
piano ti accorgerai di essere in grado di affrontare con successo sofferenze, conflitti e
dolori. Il segreto qui esercitarsi.
83 Flessibilit e tolleranza.
S vero... per ottenere le cose necessario un certo grado di perseveranza e
concentrazione. Questo per pu portare all' inconveniente di generare molto stress.
E non solo. Gli altri possono essere infastiditi dalla nostra rigidit nel modo di
raggiungere gli obiettivi perch non teniamo conto delle loro esigenze.
Io ad esempio mi impegno a scrivere regolarmente ogni giorno ma questo cozza a
volte contro le esigenze familiari contingenti e gli imprevisti. Allora quello che posso
fare domandarmi: Che cosa pi importante per me ? Di solito capisco che
dedicare attenzione a mio figlio in quel particolare momento la cosa pi importante
da fare. Cerco cos di essere pi flessibile preferendo la serenit rispetto a un
comportamento rigido che a lungo andare non mi renderebbe felice.
Una considerazione: la vita va in maniera imprevedibile. E' meglio assecondarla
piuttosto che remare contro.
Posso sempre cambiare i miei progetti. Anche tu puoi farlo.
84 Ignora i pensieri negativi
Ci passano per la mente tantissimi pensieri. (almeno 50.000 in un giorno). Questi
pensieri possono essere positivi e costruttivi oppure di tipo negativo e giudicante.
Impara assere consapevole dei tuoi pensieri. Se vuoi vivere sereni concentrati su
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quelli positivi.
In genere i pensieri negativi sono centrati sul passato e parlano di quello che potresti
aver fatto meglio, di quello per cui sei sei in colpa etc. Se impari a sentire le
emozioni corrispondenti avrai la chiave per monitorare al meglio i pensieri. Quando
ti accorgi di sentire disagio quello che puoi fare lasciar andare il pensiero che
genera la cattiva sensazione e passare a pensieri migliori.
85 Dormi di meno
E' accertato che bastano 6 ore di sonno per vivere comunque in salute. Prova ad
alzarti prima e a dormire di meno per almeno 21 giorni in modo che la cosa diventi
una abitudine. Pensa al vantaggio di godere dalle 30 alle 60 ore in pi al mese da
dedicare alle tue attivit preferite.

86

Non chiedetevi...

J. Kennedy diceva Non chiedete cosa l' America pu fare per voi ma voi cosa potete
fare per l' America...
Parafrasando credo che sia bello chiedersi :Non chiedere cosa il mondo pu fare per
te ma tu cosa puoi fare per il mondo...
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Fabio Piccinin
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Fai dell' altruismo l' obiettivo della tua vita. E' una cosa molto bella e d buone
soddisfazioni. E' anche un obiettivo spirituale.
In punto di morte quello che conta quello che abbiamo fatto per gli altri. Cerchiamo
di lasciare al mondo una buona eredit.
87 L' elastico
Una tecnica un po' brutale per acquisire pensieri positivi quella dell' elastico.
Praticamente funziona attraverso il condizionamento della nostra mente verso il
rifiuto di cose spiacevoli. Consiste nel legarsi un elastico al polso e ogni volta che un
pensiero negativo passa per la testa lo si tende e lo si rilascia. Si associa cos il dolore
ai pensieri negativi, con la conseguenza che sar pi facile per noi avere pensieri
buoni e costruttivi. Costringi la mente a pensare cose positive.
88 Appunti
Prendi l' abitudine di portare con te un piccolo blocco per appunti o di piccoli
cartoncini con una matita. Questo perch durante il trascorrere della tua giornata
(come avrai notato) ti possono venire delle belle idee. Avendo un piccolo quaderno
con te potrai cos scrivere subito l' idea che ti venuta. Se non scrivi subito, l'
ispirazione potrebbe andarsene e con lei la bella idea che hai avuto.
Quando puoi ricopia le belle idee su un quaderno apposito.
89 Intenzioni
Quando fai qualcosa fallo per gli intenti a cui porta; pensa sopratutto a chi sar utile
e perch ti piace.
Focalizzati il meno possibile sugli introiti o la fama che ti potr dare. Limita il tuo
ego quando fai qualcosa.

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90 Umorismo
Coltiva il pi possibile l' umorismo. Se ti viene naturale tanto meglio.
Se invece ti senti a disagio perch affrontiamo la vita da persone serie coltivalo lo
stesso perch l' umorismo fa bene alla tua mente. Crea nuove sinapsi, nuovi
collegamenti, stimola il benessere psico fisico.
E poi a ben guardare ci sono persone serissime (e anche con incarichi istituzionali e
pubblici) che non disdegnano per niente ricorrere all' umorismo. Basta che non sia
scontato e becero.
Di solito il senso dell' umorismo spiccato associato all' intelligenza.
L' umorismo, il buonumore ti rendono la vita migliore.
Dal punto di vista spirituale l' umorismo considerato una caratteristica associata agli
angeli.
91 Scopri che cosa sono i Chakra
I Chakra rappresentano nella filosofia e nella religione indiana i centri di energia dell'
uomo. Quello che qui ti pu interessare per la visione dell' uomo che ne esce.
Infatti i Chakra rappresentano 7 aspetti dell' essere umano. Sono una mappa per
capire. Quando qualcosa nella vita non va, pu essere ricondotto a uno squilibrio di
uno o pi Chakra. Essi si riferiscono a macro aree dell' essere che ora ti descriver:
corpo fisico, forza fisica
emozioni, creativit
autostima, potere, essere capaci, volont
amore
comunicazione
intuizione, preveggenza, pensiero
spiritualit
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Con questa griglia puoi avere una visione diversa di te stesso. Faccio un esempio:
nella nostra societ importante avere successo. Si va ad agire sulle capacit fisiche e
sul potere della volont ma si trascura del tutto la spiritualit e il pensiero su di s.
Il risultato che vediamo molte persone ricche materialmente ma povere
spiritualmente, e come conseguenza, ne deriva l' infelicit.
Sviluppare la propria spiritualit ci fa stare meglio.
92

Persone costruttive

Per stare bene opportuno frequentare persone che fanno stare bene. Potrai ottenere
il meglio dalla vita stando insieme a loro. Frequenta persone che come te cercano un
miglioramento della loro vita. Aiutatevi a vicenda. Stai con persone che abbiano
qualcosa da insegnarti e sopratutto ti rispettino.
Evita le persone lamentose, critiche e poco stimolanti.
93 Desiderio
Per attrarre nella nostra vita quello che vogliamo dobbiamo avere un forte desiderio.
Un blando desiderio non serve. Devi sentire quello che desideri e non rimanere
solo a livello mentale. Inoltre opportuno interrogarti sulle azioni che fai : le azioni
che faccio sono coerenti con il mio desiderio?

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94 Tieni un diario o un blog


Tenere un diario aiuta a fare chiarezza in s stessi. Permette di mettere per iscritto
buone idee. Ti fa stare bene perch si instaura un rapporto con il proprio io interiore,
ti crea degli spazi di salutare silenzio. Tenere un diario ti fa vedere la tua evoluzione.
Tenere e aprire un blog qualcosa di simile solo che ti permette di condividere con
altri i tuoi pensieri e i tuoi vissuti. E' qualcosa di pi tecnologico e richiede una certa
passione per la tecnica e l' informatica. Ti dar molte soddisfazioni. Prova.
95 Sii...
Sii retto, tollerante, tenace, umile e magnanimo. Coltiva l' integrit.
96 Respirare bene
Per qualcuno respirare bene significa vivere bene. Una corretta respirazione ti fa stare
meglio sia fisicamente che mentalmente. Metti consapevolezza nella respirazione pi
volte al giorno. Respirare male vuol dire respirare solo con la parte superiore del
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tronco, la gabbia toracica. Respirare cos fa entrare poca aria, accellera la frequenza
di respiro, crea tensione.
Respira invece con l' addome il pi possibile. Ossigenare di pi il sangue e fa stare
meglio. Si riduce la frequenza respiratoria e ti rasserena la mente.
Il respiro in stretto rapporto con la nostra fonte di energia vitale.
Respirare a fondo e lentamente ti calma , affronti cos meglio le sfide della vita.
97 Leggi Cabaret mistico di A. Jodorowsky
Un buon libro da leggere, divertente ma profondo
Cabaret mistico di A. Jodorowsky.
Nel libro l' autore affronta svariati temi spirituali con l'
ausilio di aneddoti simpatici e barzellette.
Con un gran numero di esempi Jodorowsky offre
osservazioni riguardo alle cause che impediscono la nostra
felicit e il nostro sviluppo verso una piena
consapevolezza, aiuta il lettore a curare il rapporto con se stesso, con gli altri, con la
vita e con l' ambiente. Come La danza della realt e Psicomagia, Cabaret mistico
un libro essenziale per coloro che sono interessati allo sviluppo e del proprio essere
e della coscienza. Porta alla ricerca della propria "verit vera", a includere la felicit
nella vostra vita, e a vivere senza la paura della vecchiaia e della morte.
Coniugare insegnamento e umorismo assolutamente una cosa molto bella. Vengono
espressi concetti importanti ma discussi in forma leggera. Ottimo libro per la crescita
spirituale. Jodorowsky come al solito un grande artista, ed tuttora uno dei grandi
maestri dell' umanit.
98 Ascolta musica rilassante
Compra dei Cd con musica rilassante e ascoltatela concedendoti dei bei momenti di
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Fabio Piccinin
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riposo, in completo relax. Ci sono vari tipi di CD al riguardo in commercio. Puoi


ordinarli via internet sul sito del giardino dei libri oppure puoi andare in un
negozio di musica e farti consigliare l al meglio.
Prendi l' abitudine di ascoltare musica da meditazione, musica per reiki e da
rilassamento. Ne resterai entusiasta per la carica di energia positiva che ti
trasmetteranno.
99 Leggi Puoi guarire la tua vita di Louise Hay
E' un buon libro per iniziare un cammino di
cambiamento di te stesso dal punto di vista sia
mentale che spirituale.
I temi trattati sono, le credenze su noi stessi , la
rimozione dei nostri limiti interiori, il pensiero
positivo, la possibilit di migliorare negli affetti e

nella

vita di tutti i giorni.


Leggi e metti in pratica quello che pi ti piace e

senti

a te rispondente.
Con questo libro ti viene spiegato come
introdurre
il pensiero positivo nella tua vita. E' qualcosa di importante da imparare perch
porta a dei buoni cambiamenti ed a una crescita interiore.
100 Andare in guerra
C' chi preso da una sfida sportiva, chi ha una malattia terminale, chi in guerra.
Che cosa hanno in comune queste persone ? Queste persone danno il meglio di s
spinte da una situazione esterna a loro. Le performance e l' efficienza, sono sotto
stimolo per produrre qualcosa di grande.
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Fabio Piccinin
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La bella notizia che non devi aspettare qualche evento al di fuori di te per dare il
meglio di te stesso. E' una questione di atteggiamento mentale. Come esercizio pensa
se anche tu se fossi preda di una malattia terminale che cosa faresti. Credo che le tue
energie si focalizzerebbero enormemente su poche cose ma intense in modo da
lasciare qualcosa di importante di te stesso al mondo.
101 Applica queste regole adesso !!
Ho scritto queste regole per te mio caro lettore con l' intento di poter migliorare la
tua vita dal punto di vista fisico, materiale, intellettuale e spirituale. Sicuramente
troverai giovamento nella tua vita dall' applicare queste regole. E ci si pu senz' altro
anche divertire mentre le applichiamo.
Buon lavoro !!

Spero che questo mini e- book ti sia piaciuto.


Seguimi sul blog www.laviadellasaggezza.net e invita a altri amici a seguire il sito.
Con l' augurio per te di avere tanta felicit ti saluto

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