Habilidades[editar]

Distraerse con ACCEPTS[editar]

(Siglas en ingls: Activities, Contribute, Comparisons, Emotions, Push away, Thoughts,
Sensations)
Actividades
Utilizar actividades positivas que produzcan disfrute.
Contribuir
Ayudar a los dems o su comunidad.
Emociones
Hacer actividades que distraigan la mente emocional y cambien las emociones
negativas.
Alejar
Poner la situacin problemtica en un segundo plano por un tiempo. Poner algo ms
liviano temporalmente en la mente.
Pensamientos
Forzar la mente para pensar en otra cosa.
Sensaciones
Hacer algo que tenga un sentimiento o sensacin intensa que no sea lo que se est
sintiendo, como una ducha fra o un dulce picante.
Auto-calma[editar]
Esta es una habilidad en la que uno se comporta de una forma confortable, acogedora,
amable, y de forma suave consigo mismo. Hacer algo relajante para s mismo. Se
utiliza en los momentos de angustia o agitacin.
Mejorar el momento[editar]
Imgenes
Imaginar escenas de descanso, cosas que van bien, u otras cosas que plazcan.
Significado
Encontrar algn propsito o significado a lo que se est sintiendo.
Oracin
O ruego a quien adorar o si no religioso, el canto de un mantra personal.