Antonio Cebolao compartilhou um link.

h 6 horas prximo a Belm (Par)

Carbolandia no caf da manha?? melhor mudar os conceitos!

Esse um dos maiores mitos e uma das citaes mais injustas e mal
compreendidas da nutrio moderna.
Fica mais claro para quem tem uma noo melhor de fisiologia humana entender
oporqu tem algo de errado ai.
De maneira geral as pessoas falam que importante o caf da manha ter
carboidratos para te dar energia para o dia,porm no acontece isso quando voc
come carboidratos fisiologicamente falando.
De manh ao acordar,em um indivduo sadio,que tem o seu pico matinal correto de
cortisol e teve uma boa noite de sono,ele vai estar totalmente energizado e
concentrado e USANDO GORDURA COMO FONTE DE COMBUSTVEL.
(insulina baixa = maior concentrao e disposio)
Quando esse individuo come carboidrato ao acordar,ele est alterando toda sua
forma natural de picos hormonais e sua neuroqumica.Ao invs de ele ficar
energizado ele vai diminuir demasiadamente seu cortisol,pelo pico de insulina
( QUEBRANDO QUALQUER CHANCE DE QUEIMAR GORDURA) e vai ficar indisposto.
Alguns indivduos bem sensveis insulina podem comer carboidrato de manh de
maneira controlada sem alterar demasiadamente seus hormnios e catecolaminas
porm uma minoria.
Vdeo explicativo: https://www.youtube.com/watch?v=a2lQlyEygEE
Por: Nutrio e Neuroendocrinologia - Andr Zuccaro Consultoria Online
Andre Zuccaro II

Carboidrato no Caf-da-Manh? - Ben Pakulski

Facebook: http://www.facebook.com/SMLegendas Planeta Vitaminas:
http://www.planetavitaminas.com.br/ Vdeo original: http://www.youtube.com/watch?
v=q4e5NhUCAJ...
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37 pessoas curtiram isso.

Leandro Leite E da pra fazer isso sem assustar tanto, ovos "enteros" como diz o grande Holt!
Seria uma tima pedida!
h 5 horas Curtir 1

Antonio Cebolao Com certeza Leandro Leite, mas o povo brasileiro ele e CULTURALMENTE
ensinado a comer o velho po com manteiga e um cafe com leite.. Ovos inteiros com salada,
claras de ovo e um pouco de bacon, carne moda com bacon, muita variedade!
h 5 horas Curtir 1

Italo Machado puqur tanto beicu?seu cebolao gordao

h 5 horas Curtir

Antonio Cebolao Italo Machado kkkkkk, pq o bacon tem colesterol e em quantidades

adequadas, pode ajudar!
h 5 horas Curtir 1

Jos Gentil Boa cebolito , falou muito bem

h 5 horas Curtir 1

Pedro Portal Concordo com voc, no entanto existe a individualidade biolgica o que serve pra
mim e pra vc no serve para os outros. Muitas pessoas no conseguem ter uma boa noite de
sono e precisam pela manha de carbos simples para ter um maior estoque de glicognio
muscular. Cada caso um caso!
h 4 horas Curtir 1

Lucas Mello /\o que tm a ver no ter tido uma boa noite de sono? Se na ceia teve uma boa ref
de carbos, ao acordar os estoques estariam" cheios", independente de ter dormido 7 h horas ou
ter dormido 4 das 7 h que focou deitado... Ou nao?
h 4 horas Curtir 3

Antonio Cebolao Pedro Portal sim, mas qnd voc acorda, vc est com os Nveis de gh alto e
insulina baixa! Isso bom para queima de gordura, logo, vc se entupindo de carbos, vc faz com
que a insulina suba mt, fazendo o seu corpo no queimar tanto..
h 3 horas Curtir

Pedro Portal No precisa se entupir mano, apenas a quantidade exata para no clivar em
forma de cidos graxos, se voc utiizar os carbos certos sem altos IG, e tambm no adotar uma
quantidade excessiva por muito tempo. Esse o segredo!
h 3 horas Curtir

Antonio Cebolao IG diferente de carga glicemica, vc pode consumir um carbo de IG baixo,

mas CG alta.. vc pode fazer um caf da manha sem carbs e l pelas 10-11hrs jogar um carbo
h 3 horas Curtir 1

Antonio Cebolao A maneira inteligente, usar os carbs como repositor de energia em horas
chaves e usar gordura como energia
h 3 horas Curtir 2

Vitor Almeida Bizzo concordo e discordo. o problema que para um bodybuilder em off season
munido de recursos ergognicos que precisa jogar as calorias l em cima, ficar picotando em
qual refeio come carbo e em qual no come vai complicar a vida do cara haeouaehoae por
isso em bulking eu simplesmente como que nem um boi e mantenho a f nas agulhadas.
postura bem "no-profissional" mas sei l, acredito que como o gh15 fala, bulking tem que ser
um momento de prazer no esporte... na preparao q tu tem q sofrer.
mas quando se trata de cutt bom, tu j sabe como eu lido n cebolo arirairai
h 3 horas Curtir 2

Marcos Henrique caralho o ano cresceu

h 3 horas Curtir

Antonio Cebolao Vitor Almeida Bizzo sim em off, voc no tem que ligar mt, mas se voce quer
secar, bom escolher bem quando voce quer comer os carbs ou faz keto
h 3 horas Curtir 1

Antonio Cebolao mas o ben pakulski no video fala para algum que quer emagrecer e no
ganhar volume..
h 3 horas Curtir

Caio Mariano Melhor coisa que j fiz na vida foi passar a comer carbo somente a noite! Durante
o dia protena, gordura animal e fibra vegetal.
h 3 horas Curtir

Dudu Haluch sabe q apesar de parecer algo eficiente, podemos nos enganar pela
simplicidade do argumento, tem mtas variveis mais importantes q isso (controle dos macros,
das calorias totais, escolha dos alimentos, etc). Mesmo q seja algo baseado em princpios de
fisiologia, acaba sendo mera especulao afirmar q isso mais eficaz q comer carbos de manh,
mesmo pq tem nenhum estudo mostrando q manter calorias constantes apenas mudando a
ordem dos carbos favorece a liplise, aumenta a perda de gordura
h 2 horas Curtir 14

Antonio Cebolao Dudu Haluch foi onde achei mais eficiente! Pois todos que conheo que
fizeram isso, sentem a diferena em disposio e etc
h 2 horas Curtir 1

Dudu Haluch uma ideia legal, mas bom ter cautela de colocar esse tipo de coisa num
pedestal, se tem nenhum estudo srio q suporte isso, assim como AEJ. Eu atualmente fao as
duas coisas, mas sei mensurar se realmente mais eficiente no resultado final. Eu tb me sinto
melhor man, ento pessoalmente acho vlido
h 2 horas Curtir 12

Antonio Cebolao Poise, pessoalmente tambm acho vlido, eu ja vi resultados em pessoas que
fizeram isso, pq acho que no devemos ficar apenas em estudos, mas eu ja vi posts sobre isso,
deixa eu te enviar
h 2 horas Curtir 1

Mailson Leal Depende muito de corpo pra corpo brow ! O que ele fala tem fundamento, mas
varia muito de corpo pra corpo !
h 2 horas Curtir 1

Leonard Gomes Felipe Alves Amarano

h 2 horas Curtir

Antonio Cebolao Dudu Haluch quem postou ou foi o rafa barleze ou o victor sorrentino algo
sobre isso, mas no to conseguindo encontrar /:
h 2 horas Curtir

Dudu Haluch lembrando q aminocidos, como BCAAs tb so poderosos p estimular a insulina. A

liplise no tecido adiposo muito sensvel a mudanas na concentrao plasmtica de insulina.
Mesmo um pequeno aumento na concentrao de insulina plasmtica pode suprimir a taxa
lipoltica mais de 50% abaixo da taxa lipoltica basal [1]. A insulina o grande inibidor da liplise.
Ento s de usar protena de manh j atrapalharia esse efeito de queima de gordura
potencializado pelo estado de jejum, pq elas so anti-catablicas em parte justamente por elevar
a insulina, o q tb atenua bastante a liplise. No meu caso eu fao jejum completo na parte da
manh, pq sinto fome e acordo tarde
h 2 horas Editado Curtir 12

Antonio Cebolao Dudu Haluch concordo, pq muita gnt usa bcaa e glutamina pre-AEJ?? eu no
entendo tambm, por causa disso..
h 2 horas Curtir 1

Antonio Cebolao eu quero dizer carbos de CG alta, pois voce pode comer uma Ma no cafe da
manha, ig/cg baixos, no vai alterar tanto a insulina!
h 2 horas Curtir 1

Dudu Haluch pq ignoram isso, olham a protena apenas pelo lado estrutural, e ignoram seu
efeito geral no metabolismo. Lgico q ingerir aminocidos o mesmo q comer carbos, mas a
liplise mto sensvel a atividade da insulina, assim como o anabolismo muscular
h 2 horas Curtir 2

Antonio Cebolao Aqui eu digo o que eu acho adequado e no a verdade absoluta, porque as
pessoas que conheo 95% comem carbos de manha e tem os resultados resultados, mas sera o
mais efetivo? como voce diz, aej trs resultado, mas no o mais eficiente..
h 2 horas Curtir 1

Antonio Cebolao resultados esperados*

h 2 horas Curtir

Dudu Haluch tanto poder dos aminocidos sobre a insulina q estudos recentes mostram q a
utilizao de carbo de alto IG junto no shake pos-treino desnecessria, se vc mantm os
macros da dieta constante. Os nveis de insulina estimulados apenas pelos aminocidos do
shake j so to eficazes quanto usar carbo junto, em questo de sntese prooteica
h 2 horas Curtir 11

Leonardo Toledo Eu mudei ha uns 2 meses tsmbem e senti diferena notavel!

h 2 horas Curtir

Giovanni Almeida Aderi a esse metodo a pouco tempo e estou gostando brotherAntonio
Cebolao. Tamo junto!!
h 1 hora Curtir

Gabriel Petrolli No consigo entender, por que aminocidos na corrente sangunea um fator
pra liberao de insulina?
Pelo que sei, insulina ligada glicose e no a aminocidos.
" lembrando q aminocidos, como BCAAs tb so poderosos p estimular a insulina. "
Algum me explica essa frase?
h 1 hora Curtir

Sthphano Csar Somente com o nivel de aminocidos do shake pos treino, a insulina ja
estimulada.
Mesmo com a inteno de elevar a insulina com alto IG, em grande quantidade seria
desnecessrio Dudu Haluch?
h 1 hora Curtir

Dudu Haluch olha Sthfano, os estudos so conclusivos, mas nvel fisiolgico faz mta
diferena ter um aumento de insulina pelos carbos alm do q j estimulado pelos aminocidos,
mas claro q se vc est em OFF ou quer repo gligog~enio a sim mto eficaz, mas parece q para
sntese de protenas . Agora usando insulina de forma exgena a j outra histria
h 1 hora Curtir 3

Joo Gabriel da Silva cara eu troquei aveia por ovos no caf percebi um mudana boa na
perca de gordura mas pode ser pelo meu trampo ser pesado , agora comecei fazer aej voltei
com eles no caf
h 33 minutos Curtir

Paulo Victor Fantinelli Eu mudei h 2 meses tambm, passei a comer 3/4 ovos inteiros,
frango/carne moda/peixe, mais um vegetal. Senti uma grande diferena.
h 19 minutos Editado Curtir

Paulo Victor Fantinelli Como vocs preparam o bacon? Deu vontade de comer, muito
saboroso e nunca como..

h 18 minutos Editado Curtir

Luan Louzada eu tambm senti a diferena ate no sentido de reteno ao longo do dia
estranho demais
h 7 minutos Curtir