stabilire e andare a dormire. questo funziona meglio se si molto stanco.

giacere
sulla schiena con le braccia al lato e gli occhi chiusi. rimanere perfettamente
immobile. necessario rimanere sveglio. il tuo cervello invia segnali al corpo p
er vedere se si pronti a dormire. questi segnali sono: ottenere un prurito, camb
iando la posizione del corpo, volendo a lampeggiare o spostare i bulbi oculari (
ricordate, gli occhi devono essere chiusi). si deve ignorare tutti questi impuls
i. Dopo circa 20-30 minuti, vi sentirete un peso sul petto; si pu anche sentire r
umori strani. vi trovate in paralisi da sonno; se apri gli occhi si inizier ad av
ere allucinazioni (sognare ad occhi aperti), e non sar in grado di spostare il vo
stro corpo. il vostro corpo ora completamente addormentato. ora che siete a cono
scenza che si sta sognando, possibile chiudere gli occhi e cominciare a sognare
istantaneamente. sarete pienamente consapevoli che si sta sognando e ora possibi
le (con un po 'di pratica) controllare i tuoi sogni.