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A cura di Ivo Mikic e di Enrico Sigurt

Fonte originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-vitale/rimedinaturali/come-eliminare-insonnia/

Come Eliminare LInsonnia in Soli 3 Passi?


Fai fatica a prendere sonno? Dormi poco o niente? Ti addormenti ma ti svegli
frequentemente durante la notte? Scopri cosa causa linsonnia e come prevenirla,
ridurla o eliminarla.

Cosa causa linsonnia?


Secondo il dipartimento della salute britannico ( vedi fonte ) le cause pi comuni
dellinsonnia sono divise in 3 categorie:
1. Cause organiche. Una di queste sono gli squilibri ormonali, causati da

disfunzioni, eccessiva agitatezza oppure dal ciclo mestruale. Anche


lassunzione massiccia di nicotina, caffeina oppure di alcolici pu causare
insonnia, soprattutto se diventa unabitudine. Infine c la carenza di
melatonina, causata soprattutto dallo stare davanti al PC, telefono o TV durante
le ore serali.
2. Cause situazionali. Queste sono legate allambiente in cui ti trovi e possono
essere rumori molesti, dormire in una stanza dove filtra della luce oppure la
difficolt ad adattarsi ad un ambiente nuovo ( cambiare casa, hotel, ecc )
3. Cause psicologiche. La pi comune lansia, che rende iperattiva la tua
mente. Ci possono essere anche disturbi dellumore, come la rabbia o la
depressione. Infine anche certe emozioni positive possono causare, per un
breve periodo, insonnia ( come ad esempio linnamoramento )

Come prevenire, ridurre o eliminare linsonnia?


Per prevenire, ridurre o eliminare linsonnia segui questi 3 semplici consigli.
1. Riduci al minimo i disturbi ambientali, oscurando il pi possibile la stanza in

cui dormi e spegnendo tutti gli apparecchi elettronici che fanno luce. Inoltre
evita di utilizzare PC, TV, telefonino o qualsiasi altro apparecchio dotato di
schermo luminoso per almeno 2 ore prima di andare a dormire
2. Riduci lassunzione di alcolici, caffeina e/o nicotina, soprattutto nelle ore
serali

3. Unisci questi accorgimenti al sano movimento. Per linsonnia ti consiglio di

guardare questo video gratuito e di metterlo in pratica ogni giorno.


Vedrai che, se segui questi semplici consigli e utilizzi ogni giorno i semplicissimi
movimenti spiegati in questo video, riuscirai molto pi facilmente a prevenire, ridurre
o eliminare linsonnia.