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A cura di Ivo Mikic e di Enrico Sigurt

Fonte originale: http://www.benesserefacile.net/benessere-emozionale/gestione-delleemozioni/come-liberarti-dallo-stress/

Stress: cause principali e rimedi


Ti senti spesso stressato o stressata? Sei nervoso o facilmente irritabile? Ti senti
agitata o ansioso/a? Ti senti sotto pressione? Non ti sembra mai di avere tempo
libero? Allora molto probabile che tu sia vittima dello stress. Scopri, in questo
articolo, cosa causa lo stress e cosa puoi fare per prevenirlo, ridurlo o eliminarlo in 3
mosse.

Cosa causa lo stress?


Secondo il dipartimento della salute britannico ( vedi fonte ) le cause pi comuni
dello stress sono:
1. Situazioni di vita difficili e/o infelici. Ad esempio un matrimonio infelice. Un

accumulo di debiti. Una relazione difficile con un parente stretto. E anche un


lavoro che richiede moltissima responsabilit ( non a caso le vittime principali
dello stress sono infermieri, medici, avvocati, commercialisti, ecc ) o che
impone ritmi eccessivi
2. Ansia. Spesso lansia porta allo stress. E, lo stress, alimenta lansia, creando
uno stato problematico ancora pi profondo
3. Stress ossidativo. Questa forma del problema esiste in uninadeguatezza tra la
produzione di tipi di ossigeno reattivo e la capacit di un sistema biologico
individuale di disintossicare questi o riparare eventuali danni conseguenti. La
causa principale una carenza di vitamine C ed E.
Ricorda: lo stress molto soggettivo. Ci che pu causare stress a te pu essere
completamente inerme per unaltra persona.

Come puoi prevenire, ridurre o eliminare lo stress?


Per prevenire, ridurre o eliminare lo stress segui questi 3 semplici consigli.
1. Rilassati con respiri profondi: Questa una normale reazione del corpo allo

stress, fai un profondo respiro. Inspirando ripetutamente e lentamente


attraverso il naso, trattenendo il respiro per alcuni secondi, poi espirando
attraverso la bocca, puoi contrastare il respiro superficiale e veloce associato
allo stress.

2. Rilassati svuotando la mente: Quando fai una pausa in un luogo tranquillo,

forza la tua mente a rilassarsi concentrandosi su unimmagine o su un pensiero


positivo. Puoi anche svagarti pensando ai tuoi momenti preferiti, come una
tranquilla vacanza ai Caraibi o pescare in un torrente.
3. Unisci questi accorgimenti al sano movimento. Per lo stress ti consiglio di
guardare questo video gratuito e di metterlo in pratica ogni giorno.
Vedrai che, se segui questi semplici consigli e utilizzi ogni giorno i semplicissimi
movimenti spiegati in questo video, riuscirai molto pi facilmente a prevenire, ridurre
o eliminare lo stress.