A fogykrban az evs idztse a legfontosabb

Egy brit kzvlemny-kutats kimutatta, mi a reggeli, az ebd s a vacsora idelis idpontja

akkor, ha valaki a lehet legtbb kilt szeretn leadni. A felmrs szerint a reggeli optimlis ideje
7 ra utnra, egszen pontosan 7 ra 11 percre tehet, ebdelni pedig fl 1 s 1 ra kztt,
pontosan12 ra 38 perckor rdemes. Az este 7 ra utn fogyasztott vacsorval tnkre lehet tenni
a fogykrt - a vacsora idelis idpontja 6 ra s fl 7 kz tehet, pontosan 6 ra 14 percre.

Idztett nassols
Br a nassolst nem szabad tlzsba vinni, az egszsges rgcslnivalk napkzben fontos
szerepet jtszhatnak az hsgrzet cskkentsben, s a zsrgetsben. Az egyetlen szably
csupn, hogy a megfelel idben vegyk magunkhoz a megfelel nassolnivalt. A legjobb
idpont erre a dlutn 3 s 4 kztti idszak. Emellett gyeljnk arra, hogy 3-4 rnknt
harapjunk valamit. Keressk a fehrjben gazdag teleket: egy proteinszelet, egy darab
zsrszegny sajt, mandula vagy alma tkletes lehet a clra. A mdszer serkenti az anyagcsert
s egyenslyban tartja a vrcukorszintet. Ez azrt fontos, mert segt megakadlyozni, hogy a
szervezet zsrt kezdjen el trolni a has tjkn.

Reggelire zld tea

Mr tbb tanulmny is bebizonytotta, hogy az antioxidnsokban gazdag zld teaserkenti az
anyagcsert, s kifejezetten a hasi zsrra fejti ki jtkony hatst. A benne
lvpolifenolok megemelik a test henergia termelst, ezltal a kalriagets is gyorsabb lesz,
s az anyagcsere-folyamat is beindul