SESIÓN PRÁCTICA DE EJERCICIO FÍSICO

(Para ayudarte pincha aquí)

1.- Ejercicios para prevenir el dolor de espalda

Objetivo

Series y
Repeticiones

Veces a la
semana

Normas para
abdominales y
paravertebrales

2.- Copia al menos dos ejercicios de los siguientes grupos musculares.

Abdominales Inferiores

Abdominales Oblicuos

Abdominales Superiores

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Ejercicios Dorsolumbares

Ejercicios Cervico-dorsales

Ejercicios para glúteos y cuádriceps

Estiramientos dorsolumbares

Movilizaciones

Estiramientos de isquiotibiales

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3. -Elige tu deporte favorito y explica algunas recomendaciones para el trato de la
columna vertebral (Pincha aquí)

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