LA SOFROLOGA

La sofrologa es la ciencia que estudia la conciencia. Etimolgicamente, la palabra

sofrologa tiene su origen en las races griegas SOS (equilibrio, armona),
PHRENOS (conciencia) y LOGOS (estudio, discurso), lo que nos lleva a la
definicin estudio de la conciencia humana en armona .
La sofrologa fue fundada por el neuropsiquiatra de origen colombiano Alfonso
Caycedo en 1960, inspirndose de la tradicin griega, de la hipnosis clsica (Braid,
Charcot, Erikson), de los mtodos de relajacin (Schultz, Jacobson, Vittoz), de la
psicologa (Jung, Freud), de la fenomenologa (Binswanger, Husserl), de diferentes
tcnicas orientales (yoga, zen) y de los constantes descubrimientos de las
neurociencias. Al no estar protegido legalmente el trmino sofrologa, fueron muchas
las escuelas que se crearon utilizando su terminologa para designar diferentes
tcnicas y programas, algunos de ellos opuestos a sus verdaderos objetivos. Fue
entonces cuando el Dr. Caycedo constituy la Sofrologa Caycediana ,
registrndola con la finalidad de salvar la autenticidad del mtodo.
Segn el Dr. Caycedo, la conciencia se estructura en tres niveles, correspondientes a
modificaciones cuantitativas de la misma, los cuales son vividos a diario por el ser
humano. El primer nivel es la vigilia (accin), el segundo es el sueo (reposo) y el
tercero es lo que el Dr. Caycedo denomina nivel sofroliminal (nivel alfa). El hombre
pasa por este ltimo nivel al menos dos veces al da: al despertar por la maana
antes de abrir los ojos y por la noche, justo antes de dormirse.
Caycedo tambin define tres estados de conciencia o, ms exactamente, tres
posibilidades existenciales de la conciencia humana: el estado de conciencia
ordinaria, que define el estado de cada uno de nosotros, con nuestros altibajos, con
nuestro positivo y nuestro negativo; el estado de conciencia patolgica, que engloba
todas las alteraciones del psiquismo, desde las ms graves psicosis a las ms
pequeas neurosis; y el estado de conciencia sofrnica, accesible gracias a la
prctica de la sofrologa.
La conciencia sofrnica es un estado de serenidad hacia el cual conviene dirigirse
con la finalidad de liberarse progresivamente de las causas del sufrimiento. Toda
persona que desarrolla este estado de conciencia se encuentra en armona consigo
mismo y con el mundo exterior, posee una gran facultad de adaptacin, un profundo
conocimiento de los mecanismos internos, una mejor integracin de la realidad
corporal y la calma necesaria ante los eventos externos.
As pues, la sofrologa nos orienta hacia el nivel sofroliminal con el fin de alcanzar
Eva Notario Pardo
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naturholistica@hotmail.com

el estado de conciencia sofrnica. Para ello utiliza una serie de tcnicas de

relajacin, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y diversas estrategias de
activacin mental. De forma progresiva y metdica, la persona va aumentando la
percepcin y el conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus
pensamientos, su conducta y sus valores, al mismo tiempo que potencia su libertad y
su propia responsabilidad.
Desde el punto de vista teraputico, la sofrologa puede acompaar todo tipo de
tratamiento en caso de espasmofilia, trastornos del sueo, dolores, fobias,
irritabilidad, fatiga crnica, ansiedad, trastornos sexuales, hiperactividad infantil...
Tambin es de gran ayuda ante las dependencias (alcohol, tabaco, azcar,
cannabis...), en la reeducacin y la integracin corporal tras una mutilacin
quirrgica, acompaar perodos difciles (adolescencia, crisis de pareja, desempleo,
duelo...), mejorar la creatividad y el potencial artstico... En el mbito pedaggico,
la sofrologa es til para mejorar y acelerar el aprendizaje y la memoria, canalizar
la atencin en clase, preparar los exmenes e incluso ayudar al adolescente a la
hora de elegir una orientacin y a tomar conciencia de su valor. Y tambin en el
mundo deportivo la sofrologa presenta inters, por ejemplo, para mejorar y
estructurar el esquema corporal, preparar una prueba competitiva y mejorar el
resultado y la recuperacin.
Cabe precisar que la sofrologa no consiste en una sesin de psicoanlisis, ni de
hipnosis. Tampoco tiene nada que ver con la parapsicologa u otras disciplinas
similares. Las tcnicas sofrolgicas estn dotadas de slidos principios de
funcionamiento, de una metodologa precisa y de una tica rigurosa.
La sofrologa nos permite transformar nuestra visin de la vida, hacer las paces con
nuestro pasado, vivir plenamente el instante presente y acoger el futuro.
* La sofrologa no excluye ni sustituye cualquier tratamiento mdico o farmacolgico.

PARA SABER MS:

Instituto Internacional de Sofrologa Caycediana. http://www.sofrologia.com

Caycedo, Alfonso. La aventura de la sofrologa. Editorial Retz, 1979.
Pecollo, Jean-Yves. Cmo superar los exmenes y las oposiciones con la sofrologa.
Editorial Mensajero, 1992.
Perreaut-Pierre, Edith. Sofrologa y xito deportivo. Editorial Paidotribo, 2000.

Eva Notario Pardo

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