BATIDOS PROTENICOS

Batido 1

1 banana
2 cucharadas de avena
Leche descremada
1 cucharada de miel
Yogurt
2 claras de huevos cocidos

Batido post entrenamiento

Leche descremada
Yogurt
1 banana
Avena
5 claras de huevo
Batido pre y post entrenamiento

litro de leche descremada

2 bananas
2 cucharadas de miel
Canela a gusto
de taza de granola

Las cantidades son para 3 o 4 vasos, se debe tomar antes y despus de entrenar
Batido 2

1 taza de fresas
1 banana
1 taza de claras de huevo pasteurizadas
350 ml de leche descremada
1 cucharada de aceite de oliva

No consumir inmediatamente despus de entrenar y tampoco antes de dormir