Historia de La Princesa Padmasana

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- HISTORIA DE LA PRINCESA PADMASANA
AVENTURAS DE
LA PRINCESA PADMASANA
Y EL SILENCIOSO PALACIO DE CRISTAL
Cuento para vivir y colorear en tu Kula
WIlaya Catalina y sus duendes colaboradores

(Con tu aportacin apoyas a nuestra pequea familia y a la realizacin de actividades del Club Deportivo Santiago el Mayor)
Dedicado a mi maestra Crishtine y al grupo de formacin de yoga infantil de City Yoga por invitarme a
resonar de nuevo con el ritmo de la pachamama yguica. A todas mis escuelas y maestras donde el
camino del yoga es un sendero de invitacin a caminar en paz
A Ravi por impregnar mi corazn y abrirlo ms al mundo.
A mis dos hijos maravillosos Miriam y Nabil.
A mi santa madre y su amiga Mari Carmen, a sus nias interiores para que siempre sigan sonriendo con
SANTOCHA.
A la sabidura popular de mis tos y del Valle del Corneja donde AHIMSA siga siendo un camino de
entendimiento para la dignidad del agua del Ro Corneja.
A todas mis Hermanas Diosas: Gloria y tu gentil saber natural, Shila por tu constante apoyo sereno,
Laura Klio por tu fortaleza, Laurita por tu jardn de apertura creativa,
Yolanda por ser constante y sabia sanadora,
Marisa por su msica silenciosa y gran muestra de constancia en tu trabajo,
Merche por mostrarme el camino de la fortaleza ante las dificultades, Manal y mi familia de
Alhoceimas, a Marisa Valencia por seguir abriendo la sonrisa colombiana a la paz del mundo.
A David y sus padres, como muestra de SATIA a travs del CLUB DEPORTIVO SANTIAGO.
A mis alumnas de yoga y su maestra cotidiana.
A Ti Que Siempre Me Llevas de La Mano.
NOTA: Este ecocuento tiene Copy Left estando a tu disposicin para difundirlo y dar un uso didctico y creativo.
Su objetivo es invitarnos a seguir compartiendo herramientas para un mundo mejor.
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En un rincn del pas de las trenzas del Sol se encontraba

un pueblico llamado Villa Trigo. Como podis imaginar era
muy muy reluciente. Campos peinados de amarillo solar. Y por
supuesto con un gran secreto...
En la ladera de la montaa cercana a los campos de trigo se

descubri un palacio vaco. Tan vaco que apenas caba ni una
mota de polvo. Tan vaco que cuando entrabas te entraban ganas
de salir corriendo, andabas de puntillas no fuera a ser que tu
propia sombra te atrapara. Algo realmente misterioso.
(Jugamos a andar de puntillas para que no nos vean)
Tan curioso, tan curioso, que los habitantes estaban muy

extraados. Se preguntaban unos a otros
(Gesticulamos cmo si estuvisemos preocupados por algo. Jugamos a tensar y soltar (JACOBSON)
La informacin del palacio vaco, entre los campos de trigo lleg

a un periodista viajero. El decidi contratar a un detective y
en secreto. empezaron a vigilar.
Das y das, noches, tardes, meses, trimeses y cuatrienios,

pasando todos los interesados por turnos a vigilar sin ningn
resultado. Solo el Palacio en silencio. El palacio de cristal.
-Imposible, dijeron periodista y detective, -nosotros siempre
tenemos algo que contar y aqu, no podemos contar nada
(BAL DE YOGUIJUEGOS:
SOY DETECTIVE/PERIODISTA DE YAMA/NIYAMA: Convirtete en detective/periodista y cuntanos algo sorprendente relacionado
con yama y niyama
SILENCIERO: Te llamas el silenciero porque no haces ruido. Tan solo RESPIRAS EN SILENCIO. Juega a cambiar las cosas de sitio
sin hacer ruido. Despus los otros adivinarn
EL REY/REINA DEL SILENCIO: Un cojn vaco en el centro. Otro donde se sienta el rey/reina del yoga. En silencio intentar llegar sin
que el rey se entere y sentarse en el cojin vaco ...)
No ser que sois demasiado curiosos y el mundo est cansado de ser

un misterio?
- Cmooooo?
- Pues que hasta que ustedes no se vayan de aqu, seguro que la
vida no se manifiesta porque se siente superobservada con tantos
focos, micrfonos, tricientos ojos mirones sin ninguna razn
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-Cmo que sin ninguna razn? Usted no se ha dado cuenta de l a

importancia de encontrar un palacio real vaco, sin absolutamente
nada siendo un palaciooooooo?. Podramos forrarnos de billetessss!.
- Bueno, no se altere, yo me marcho, ustedes hagan lo que quieran.
Mi pueblo no se vende , dijo la alcaldesa de Villa Trigo.
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BAL DE YOGUIJUEGOS:
CALMOLIN: Representa una situacin donde calmas a alguien alterado y le das una pldora secreta de AHIMSA para que se calme.
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Ante la respuesta de la alcaldesa-abuela, periodista y detective

dejaron de buscar con micrfonos y lupas. Despus de mirarse
unos a los otros como dubitabundos, terminaron dejando el
lugar. Todos se fueron, todos, menos el perro de la alcaldesa,
Chinchn . El perro detective de la alcaldesa llevaba siempre
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consigo una pantalla mgica que grababa todo lo que aconteca

a su alrededor.
BAUL DE YOGUIJUEGOS: LA CAJITA MGICA: Busca diferentes formas de confeccionar una pantalla mgica/graba-pinta-cuenta
situaciones cmicas o misteriosas inventadas o contadas sobre el yoga.
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De repente, una maana, detrs de la puerta principal del

palacio apareci una bella nia, muy muy parecida a la
alcaldesa. Era su nieta. Una nia con cabello rubio y largo, tan
largo, tan largo que lo estaba peinando con sus dedos
tejindolo con los rayos del sol que salan por los inmensos
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ventanales del palacio. Mientras la nia tarareaba teja su pelo.

(Cancin meldica Arroyo claro, fuente serena..)
Peino y tejo
Tejo y peino
El sol donde me miro l es mi espejo
Peino y tejo
Tejo y peino
En los campos de trigo yo me entretengo
Trozo de pelo
Rayo de sol
Un ratito al da sonro yo
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Entre el sol y su pelo se tejan trenzas luminosas que

mgicamente cubran el espacio junto a los campos de trigo.
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BAUL DE YOGUIJUEGOS:
BAOS DE SOL: Salida al campo. Nos tumbamos y soamos algo donde nos trenzamos el pelo con el
sol. Imagina que paseas a su lado.
Cuenta tu sueo. Pntalo.
LOS BAOS DE SOL DE ..
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Al terminar se sent en el centro de la sala del palacio en

silencio tan solo se escuchaba el sonido SOOOO HAMMMMMMMM
Mientras que respiraba,
(Organizamos un coro con sonidos llenos de OMMMM).
su trenza se elevaba al expirar y echar el aire. Bajaba

lentamente al inspirar y coger el aire. Un ritmo de vaivn entre
su respiracin, su pelo y los rayos del sol habit la sala del
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palacio. Se iluminaron todas las ventanas del Palacio de

Cristal..
Pas un rato sin hacer nada. Tan solo respiraba tranquila.
Mientras surgi del suelo una flor. Una flor con forma de cojn
que sujetaba a la nia. Era como una almohada mgica con
forma de flor de loto. Como las ranas que esperan ser besadas,
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o que esperan saltar y navegan en estas lindas flores, la nia

disfrutaba de su amiga la flor. Como sabes, el loto, es una
planta acutica oriental, una variedad de las ninfas, cuya flor smbolo sagrado para los hindes es smbolo de pureza.
BAUL DE YOGUIJUEGOS:
BANCO DE PAZ: Investiga en familia y pintad mandalas sobre smbolos de poder en el mundo o inventad
un mandala de poder para vuestra familia.
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Cmo poda vivir una flor de loto en medio de un palacio

vaco y sin agua?, os preguntaris. Como en todos los cuentos,
la imaginacin lleg al palacio y a los cristales. Chinchn el
perro, desde una esquina estaba grabando con su cmara
camuflada toda la escena. Los cristales se convirtieron en
pantallas desde las que se vea la belleza del agua en todas sus
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formas. Unas ventanas reflejaban cauces de ros suaves. Otras,

cascadas y arroyos Escucha el sonido del agua. Bate en sus
manantiales. Siente en tu interior sus ros y fuentes.
Bal de Yoguijuegos:
Vivencia de las emociones vinculadas al fluir del agua. (Tercer chacra/Manipura)
Nos apoyamos en las propuestas de Mara Fux de Danzaterapia aplicada al yoga.
DIAPOSITIVAS YOGUICAS: Hacemos diapositivas con los nios con laca de bombilla con motivos acuticos. Msica de
Enya. Partimos de la asana MATSYASANA y desde aqu, nos desplazamos como agua delante de la diapositiva proyectada.
Vivir la asana con el color. En el suelo ponemos papel de embalar donde con la misma msica y con esponjas vamos a
expresar cmo hemos sentido esa vivencia.
DANZA CIRCULAR DE PAZ: El ro esta fluyendo
POEMAS YOGUICOS: Seleccionar aquellos poemas que nos inviten trabajar el camino de YAMA y NIYAMA. Poemas
cantados que nos invitan a reconocer la FLEXIBILIDAD DEL AGUA EN NUESTRA VIDA: arroyo claro/ mar, mar obra de Dios)
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Y en medio de esa imagen mgica del agua, la nia encima de

la flor de loto, como si nada sucediese a su alrededor.
Chinchn el perro, miraba sin protestar e intentaba imitar a la
nia.
(Juega a ser Chinchn e imitar a Padmasana / luego se t).
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OBSERVA Y CONVIERTETE EN PADMASANA

1.- Sintate como Padmasana. Espalda recta, tan derecha como
el respaldo de una silla. Hombros cados naturalmente y trax
hacia arriba. Piernas extendidas una junto a otra.
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2.- Aydate como Padmasana con una mano y dobla tu pierna

izquierda. Pon tu planta del pie contra el muslo derecho con el
taln lo ms alto que puedas y la rodilla en el suelo.
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3.- Estas en la posicin media (Ardha o media) Padmasana se

siente tranquila en esta posicin. Disfrtala. (Si hay dolor en la
rodilla derecha no fuerces este movimiento y sal de la postura.
Si la incomodidad es solo en la nalga derecha, entonces manten
y persevera en la postura. Si el muslo derecho no toca el pie
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izquierdo, entonces puedes colocar una cobija entre los dos y

dejar que la rodilla baje despacio sobre la cobija.)
4.- Cuando lleves tu pie izquierdo sobre el muslo derecho
inclnate un poquito hacia atrs y dobla tu pierna derecha
colocando el pie sobre el muslo opuesto con el taln cerca
del ombligo. Pon los talones a ambos lados del ombligo.
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5.- Padmasana y t ya estis con la espalda

totalmente recta, relaj los brazos y los hombros poniendo
sus manos sobre las rodillas, junto al suelo.
6.- Padmasana y t estis tranquilas.
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(Dibujate en la postura/asana de Padmasana. Escribe una frase afirmativa para tomar vitaminas cada da cuando la leas)
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La nia estaba en un equilibrio perfecto.

Chinchn observaba sin ganas de ladrar ni de moverse. Se
haba quedado tan quieto como la nia de las trenzas de
trigo. Mudo y quieto. La nia respiraba tranquila. Ningn
pensamiento en su mente. Sus cuerpos emitieron una
energa luminosa.
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La nia mostraba una serenidad absoluta sentada en

medio del Palacio de Cristal. En el Palacio de Cristal
aparecieron imgenes de mundo donde esa posicin
mgica invitaba a la gente a ser paz. Esa posicin te
regala paz y confianza. Respira y siente tu circulacin, el
regalo de tu latido, del Latido Universal. No dejes que
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entre ningn pensamiento. Siente tu cuerpo como una

Luz Luminosa que ilumina el Palacio de Cristal de tu
cuerpo......Y no llenes tu palacio de cristal de trastos viejos.
BAL DE YOGUIJUEGOS: MASAJE LQUIDO: En parejas, juega a masajear con una
pelota como si fuese una pelota luminosa que recorre tu cuerpo hasta sentirlo liquido.
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Mientras que todo el palacio de cristal estaba iluminado....

alguien llam a la nia
-Padmasana, Padmasana
-S, dime - respondi la nia de la flor de loto.
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-Por qu en este palacio no hay nada?, pregunt de

repente la alcaldesa-abuela que buscando a su perro
Chinchn y se encontr con esta gran sorpresa .
Padmasana respondi Porque hace muchos, muchos
milenios, se nos olvid mi querida alcaldesa-abuelita lo
que era realmente importante.
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El continente de la Atlntida se hundi porque utilizamos

mal nuestros ciberpoderes. Actuamos como si pudiramos
utilizar el poder contra nosotros mismos y contra todo lo
que nos rodeaba. Las ganas de ganar a costa de todo y de
todos, nos hizo olvidar nuestra capacidad de utilizar el
amor para mejorarnos y respetar a los animales, las
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plantas. Fallamos a la tierra que nos acogi como a sus

amados hijos e hijas. Y ahora por favor, pido vuestra
ayuda. Enrredemos la luz de nuestro pelo abuelita.
Peluqueras del Amor como me decas de pequea.
BAL DE YOGUIJUEGOS:
PRANAPELUQUERIA: Siente cmo respira tu cabeza. Juega a masajes de cabeza.
BAILABRAZOS: Juega a bailar al stop: abrazos diversos DONDE SIENTAS AHIMSA.
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Antes del ltimo diluvio tan destructor, vuestra Villa Trigo

floreca ya rica y abierta a todos los cortes y formas de pelo...
donde bailbamos juntos en armona hasta el amanecer.
Recuerdo - dijo la alcaldesa de Villa
despus de un terrible
Trigo..-inmediatamente
terremoto se produjo un diluvio
provocado por la lluvia torrencial continua de un da y una

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noche, abrindose
la tierra y tragndose a pelos rizados,
lisos, pelirrojos, negros y rubios. Y Atlntida desapareci dentro

de una bocanada de la tierra. Como ves en esta zona este mar
no es tan navegable, pues el fango y el bajo fondo guardan los
restos de este amado continente.
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BAL DE YOGUIJUEGOS:
TADASANA ARTISTICA:
o Realizacin corporal del asana Tadasana. Desmoronamiento y a la seal volver a reconstruir muy lentamente.
o Realizacin de un cuadro, como si fueras un artista yguico famoso. Pinta mientras respiras con la msica Mi montaa Interior.
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- Exacto abuela alcaldesa. Hay que limpiar la memoria

ancestral del humanoide de villatrigo. Como hoy la historia
solo se cuenta en libros y ordenadoreitors pues gran parte
de la vida de nuestros mayores pasa desaperciba.
No creis?....Hay que recuperar el rbol del yoga
BAL DE YOGUIJUEGOS:
SIMULACRO RADIO YAMANUSARA: Inventa un programa de radio donde invitas a personas a
conocerse y perdonarse entre si desde la aplicacin de AHIMSAy SATIA. Ponle un nombre. Empieza
grabando la historia de SATIA y AHIMSA en tu familia en tu cassete o mvil. Incluye mensajes de perdn y
agradecimiento. Invita a otros a hacer lo mismo y disear el programa).
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- Ya entiendo, respondi la abuela-alcaldesa _ A veces

pensamos que lo mayores que no hablan no saben nada. Y
no nos damos cuenta que en un lugar vaco puede haber
grandes secretos.
- Exacto, -respondi Padmasana- Vengo a visitarlo en el
cambio de estacin. Me siento o danzo con mi amiga la flor
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del loto. En esta postura que lleva mi nombre conecto mi

barriguita con la barriga de la tierra. Las puntas de mi pelo
se vuelven a unir a la fuerza mgica del sol. Uno las buenas
voluntades y ayudamos a limpiar las energas de la tierra.
Os animis a uniros con esta posicin a la respiracin del
planeta?. Nosotras somos las encargadas de limpiar los
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espacios desde el centro del Palacio de Cristal. No ganamos

nada. Tan solo el gozo de la paz entre las gentes y el planeta.
Te animo a ser mago o maga. Tan solo centrate en tu
barriguita y en tu coronilla. Irradia desde tu respiracin en
cualquier lugar. No llenes tu palacio de cristal de trastos
viejos. Te invito a ser Padmasana conmigo.
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A qu es una posicin muy sencilla de hacer?

-Y cual es tu mensaje?, pregunt la alcaldesa de Villa Trigo.
-Padmasana, mi mensaje es esta postura de paz. Sentir que
t eres la autntica y alegre Atlntida. Darte permiso para
viajar a travs de ti sin condenarte ni condenar. Agradece a
los antepasados de tu apellido. No juzgues, acta ya.
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No dejes que las palabras o hechos negativos de nadie

aflojen tu linda vida. Saluda a estas partes oscuras y
obsrvalas con un gracias. No tener miedo a perder tu
fuerza interior.
BAL DE YOGUIJUEGOS:
ALTAR DE TU APELLIDO: Recopila fotos de tus antepasados. Pon el apellidos y agradece sus aportaciones de cualquier tipo.
Mira la foto y pide perdn y gratitud. Ponla en un lugar visible para la familia.
NOTIPAZ: Inventa una vieta con una noticia o accin negativa que intente atemorizarte.Obsrvala en la distancia con
ATENCION PLENA. Envala la fuerza de tu respiracin transitindola tu paz sanadora y coloreala de violeta. Crea la nueva vieta.
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De acuerdo querida nieta. Como dice Prem Rawata Siempre que el

mensaje del mundo difiera del mensaje del corazn, habr conflicto. Siempre que se ignore la llamada del
corazn, habr conflicto, hasta que no encontremos la paz dentro de nosotros... seguir siendo un sueo.
Y los rayos del sol salieron de nuevo, cantando la bienvenida a

SURYANAMASKAR.
Cancin de bienvenida de Padmasana y su abuela:

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(Meloda Quisiera ser tan alta como la luna)

YO SOY FUERTE Y CAPAZ
Y QUIERO SALUDAR
EY EY
Y QUIERO SALUDAR
CON SURYANAMASKAR
BAL DE YOGUIJUEGOS:
Colorea con acuarelas a Padmasana haciendo la asana Suryanamaskar. Escribe tu frase en el lateral de cada
dibujo.
Completa con tus dibujos las cartas que faltan.
Reparte las doce cartas y juega a hacer la serie entre todos los participantes.
Baila suryanamaskar con la msica de Amor Brujo wake up, dndole gracia al encuentro con la vida.
Realiza una salida a la naturaleza e invita a tus amistades a ser ms con suryanamaskar.
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OM Namah Shivaya Gurave

Me ofrezco a la Luz, al Propicio, que es el Verdadero Profesor en el interior y en el exterior,
I honor the essence of Being, the Auspicious One, the luminous Teacher within and without
Saccidananda Murtaye
Que adopta las formas de Realidad, Conciencia y Dicha,
Who assumes the forms of Truth, Consciousness, and Bliss,
Nisprapancaya Shantaya
Que nunca est ausente y que est lleno de paz,
Is never absent, full of peace,
Niralambaya Tejase
Con una existencia indpendiente, la esencia vital de la iluminacin.
Ultimately free and sparkles with a divine luster.
OM
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Historia de La Princesa Padmasana

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