(A realizarse inmediatamente despus del ejercicio de pierna)
1) Con step vertical: abajo y arriba con los dos pies juntos (piernas abiertas abajo, piernas juntas arriba), el step queda entre las piernas cuando pisamos el suelo. 2) Con step vertical: arriba apoyo un solo pie y abajo con los dos. Voy alternando el pie que apoya arriba, el step queda entre las piernas cuando pisamos el suelo. 3) Con step vertical: hacia un costado y hacia el otro, arriba los dos pies juntos y abajo solo uno (pie derecho apoya en lado derecho y pie izquierdo en lado izquierdo). 4) Con step vertical: hacia un costado y hacia el otro, siempre apoyan los dos pies juntos, pero uno queda arriba y el otro abajo. El step queda entre las piernas y la secuencia sera: parto con el pie derecho abajo y el pie izquierdo arriba y salto hacia el otro costado quedando con el pie izquierdo abajo y el derecho arriba. 5) Con step horizontal: alternaciones rpidas con piernas extendidas, solo la punta del pie roza el step. 6) Con step horizontal: alternaciones rpidas con las piernas semi flexionadas, el pie completo apoya sobre el step. 7) Con step vertical: hacia un costado y hacia el otro haciendo skipping medio (como si fuera un trabajo de escalera) 8) Con step horizontal: igual que el 4) pero ahora el salto debe ser un poco ms largo al tener el step horizontal. 9) Con step horizontal: abajo y arriba con los dos pies juntos, las manos en la cintura y las rodillas extendidas. Una vez arriba salto hacia atrs, no hacia el frente para pasar del otro lado del step. 10) Con step horizontal: realizando skipping medio se realiza la siguiente secuencia: costado arriba abajo atrs arriba otro costado arriba. 11)Con step horizontal: haciendo skipping medio y de frente al step lo subo, giro 180 y bajo del otro lado. Siempre debo bajar y quedar mirando el step.